„Hvernig á að sigra tilfinningu um einskis virði.“
Stundum er gott að segja titil upphátt. Það er gott að segja nokkurn hátt upphátt.
Við eyðum svo miklum tíma í að halda ofgnótt af misgerðum, þöglum hlutum sem vafast um í gráu landslagi heila okkar.
En að segja hlutina upphátt tryggir að ákveðin efni hernema rými fyrir framan augna okkar, þar sem athugun á þeim á sér stað án þess að sjálfskemmandi innri aðferðir geðlækna okkar halda svo vel smurðri.
Lestu titil þessa verks upphátt.
Vekur hljóð og tilfinningu hvers orðs fyrir þig óróleika eða varnarleik?
Er eitthvað sem þú vilt ekki horfast í augu við vegna þess að þú heldur að þú sért á einhvern hátt ekki nóg?
Sú tilfinning? Það er þar sem fyrsta skynbragð okkar á einskis virði læddist inn fyrir löngu: tilfinningin um að við værum ekki nógu sterk eða nógu klár eða nógu aðlaðandi eða nógu andlegt eða elska nóg eða eitthvað nóg að jafnvel horfast í augu við að gera rangt að rétti.
Tilfinning um veikleika, ófullkomleika, sóun á möguleikum.
Hvaða gagn ertu?
Hvaða gagn hefur einhver fyrir sig ef þeir geta ekki elskað, fundið sanna köllun eða einfaldlega verið hamingjusamir og hjálpsamir öðrum?
Það er skelfileg spurning, vissulega spurning sem þarfnast áheyranlegrar lausnar.
Okkur er sagt á hundrað mismunandi, skaðlegan hátt að við verðum að vera að eilífu í flutningi, stöðugt að stefna að einhverju sem við verðum að vera afkastamikill , við verðum að vera af notkun til einhvers, einhvern veginn, einhvers staðar.
Það er þó sjaldgæft að við höfum í raun leyfi til að snúa þeirri hugmynd inn á við til að vera nothæf til okkur sjálfum .
Sjálfselska fær slæmt orðspor þessa dagana, en við skulum einbeita okkur hér ekki að geðveikri, smávægilegri eigingirni að halda í eigur eins vel og mögulegt er, heldur eigingirni raunverulegs „sjálfs“.
Við finnum kannski ekki fyrir því að við eigum skilið að sitja í þögn á vinnudegi, en hvað er meira afkastamikið: nokkur augnablik af sálarvinnu? Eða að uppfylla markmið sem einhver annar hefur sett sér í von um að það komi fram í launaseðli?
Það er nákvæmlega ekkert að því að fyrst og fremst nýtist þér sjálfum.
Ef þú ætlar að lækna skaltu lækna sjálfan þig.
Ef þú ætlar að elska, Elskaðu sjálfan þig .
Við stöndum fyrir sigti eins og sigti: það sem fer í okkur kemur út úr okkur.
Verðugt ást
Kannski kemur langvarandi og víðfeðmasta tilfinningin um einskis virðingu frá tilfinningunni að við séum einhvern veginn elskulaus, sem stundum er satt: stundum erum við ekki mjög elskulegt fólk.
En það er allt annað dýr en að finna að við erum það ekki verðugt af ást.
Þetta er oft lífsþráður sem leiðir aftur til foreldra okkar (eða annarra valdsmanna á uppvaxtarárum okkar).
Já, allir segja: „Kenna foreldrunum um!“ en við höfum engan áhuga á að kenna: við erum hér til greiningar. Foreldrar eru frábærir í því að láta smærri verur sem við byrjum að vera innri börnin sem leiðbeina seinna lífi okkar.
Að líða ósæmandi ást er leið til að refsa okkur sjálfum eftir að hafa gefið okkur foreldri aðeins til að vera hafnað. Það eru hrikaleg vonbrigði sem segja að gallinn hljóti að vera í okkur, annars hefðu þeir örugglega brugðist við eins og vonast var til.
Innra barnið byrjar fljótt að halda að það sé ekki ástarinnar vert.
Sannleikurinn er sá að (a) við erum öll verðug ást, (b) enginn okkar veit sannarlega hvernig á að takast á við það og (c) eini tíminn sem þú ert óverðugur er þegar þú eyðir ævi þinni í að vera óverðugur.
eiginmaðurinn mun ekki tala við mig
Gefðu þér tíma til að tengjast raunverulega innra barninu þínu, komast að því hvers vegna sá vondi hefur sársauka og sjáðu hvað þið tvö getið gert til að láta sjálfsást vera í forgangi.
Verðugur velmegun
Það er hugmynd um að sum okkar fæðist til að dafna, en önnur nái aldrei pásu. Og oft er aðgreiningin þokukennd, illa skilgreind orð sem kallast „fókus“.
Frá því augnabliki sem við smáum okkur upprétt er okkur sagt að setja stefnu. „Ó, hún verður verkfræðingur“ við staflinn. „Honum er ætlað trommurnar“ að þeim sem lemja potta og pönnur.
Samt, jafnvel þó að námskeiðið breytist milljón sinnum áður en kynþroskinn byrjar, þá er einhvern veginn „fókus“ lykillinn og færir undirliggjandi orðatiltæki um að þú hafir meðfædda átt eða Tilgangur sem þú verður að uppfylla, annars verður líf þitt algjörlega misheppnað.
Málið er, nákvæmlega enginn annar hefur hugmynd um hvað þessi átt er fyrir þig. Nei. Blóðugur. Einn.
Allar þessar raddir sem segja þér hver og hvar þú þarft að vera? Þeir eru alveg eins týndir. Enn verra, þeir eru stefnulausir.
Það er engin ákveðin leið sem við getum sannarlega verið meðvituð um án þess að teljast geðveik. Í besta falli erum við stöðugt að elta „eitthvað“ til að komast að því að það er ekki til staðar.
Ertu verðugur mikils ferils, fjárhagslegrar velmegunar og virðingar jafningja? Án efa.
Lífsmarkmið, starfsferilmarkmið, þau eru frábær ... svo framarlega sem maður forðast að gera sér alla tilfinningu um sjálfsmynd háð því að ná þeim.
Þú getur verið rithöfundur sem hefur aldrei skrifað bók sem lögfræðingur sem fær óheyrilega mikla gleði af lóðréttum garðyrkju.
Þegar þú vilt vera rithöfundur, garðyrkjumaður eða læknir, þú munt verða . Svo einfalt er það.
Enn betra? Þrátt fyrir venjulegar panikkaðar viðvaranir frá geðrofsmiðlum okkar er tími til að vera sá sem þú ert og gera það sem þú vilt gera.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 11 Einkenni um sjálfhverfa hugarfar
- „Ég er ekki góður í neinu“ - Hvers vegna þetta er STÓR lygi
- Hvernig á að þekkja minnimáttarkennd (og 5 skref til að vinna bug á henni)
- 5 ástæður til að hætta að tala sjálfan þig niður - byrja núna!
- 5 merki sem þér þykir of vænt um hvað öðrum finnst
- Af hverju hata ég sjálfan mig svona mikið?
Hvað þú getur gert núna
Allt í lagi, svo það er eitt að fullyrða skynsamlega að þú sért verðugur, en hvernig sannfærir þú þig í raun um að þetta sé satt?
Hér eru nokkrar venjur sem vert er að tileinka sér og sannfæra þig um sjálfsvirðingu þína.
Það er rétt að hafa í huga að breytingar munu ekki eiga sér stað á einni nóttu, þú verður að halda áfram að snúa aftur að þessum hlutum þar til þeir verða annað eðli.
Flip The Script
Fyrst skaltu vita að sjálfvirkar neikvæðar hugsanir sem valda tilfinningu um einskis virði lenda í öllum og þær gera þig ekki veikan eða óverðugan af löngunum þínum.
Reyndar, að viðurkenna þau setur þig í sterkari stöðu til að takast á við þá, því of oft verður neikvætt sjálfs tal eini leikarinn inni í höfði okkar með talandi hluta og það talar oft í algeru.
„Alltaf,“ „að eilífu“ og „í hvert skipti“ eru ekki vinir þínir.
Eitt af því að vera einskis virði er að við höfum aldrei raunverulega rétt viðbrögð þegar algerir draga upp ljóta höfuðið.
Alltaf ? Í alvöru ? Þú alltaf klúðra? Þú verður einn að eilífu ? Hlutir sprengja í þér andlit í hvert einasta skipti ?
Auðvitað gera þeir það ekki.
Segðu sjálfum þér virkilega það góða sem þú gerir, afrekin þú finnur fyrir stolti af , og hvernig ekkert af þessu er einangrað atvik.
Breyttu sjálfvirkum neikvæðum hugsunum (ANTS) í sjálfvirka geislandi hugsun: varlega, með sjálfsvorkunn, eins og að hlúa að innra barninu.
Einbeittu þér
Á hverju?
Mómentið.
Aukaverkun af því að líða einskis virði er stöðugt að henda sér í framtíðina: Ég verð aldrei Pulitzer-sigurvegari.
Í alvöru? Það er spjótið sem þú ert að fara með? Hvernig væri að hringja aftur og einbeita þér að því sem þú ert að gera núna. Ertu að skrifa? Gengur það vel? Æðislegt!
Ertu á miðnæturvakt í bílastæðaklefa? Hefur þú gert hugarleik til að halda þér skarpur og upptekinn meðan vaktin stendur? Góður. Þú ert lifandi núna strax.
Hættu að henda þér í framtíðina.
Innblástur tryggð
Sama hversu einskis virði við gætum fundið, það eru alltaf hlutir sem veita okkur innblástur.
Við gætum þurft að grafa um stund til að komast þangað sem ljósið kemst, en það eru óneitanlega stundir tengsla, gleði og lotningar sem minna okkur á hversu yndislegt okkur finnst lífið þegar við raunverulega leyfum okkur að sjá það.
Vertu innblásin af milljörðum gjafa ART (sjálfvirk útgeislun) í kringum þig.
Ekki mæla árangur þinn gagnvart öðrum
„Worthless“ þýðir sjálfkrafa að þú ert að mæla þig við einhvern, óljóst eða beint.
Virði. Minna.
Minna en hvern? Aftur þurfa spurningar svör og ef spurningar þínar standast ekki skoðun skaltu stimpla þær sem sjálfvirkar neikvæðar hugsanir og laga sig að nærveru þangað til þær visna.
Örfáir grínistar eru eins fljótir að spinna og Robin Williams var, samt halda menn áfram að reyna gamanleik.
Örfáir fræðimenn halda kerti fyrir James Baldwin en hugsendur halda áfram að útskýra.
Það er ekkert sem enginn er að gera sem þú ættir ekki að gera eins vel ef þú hefur tilhneigingu til að leggja þig í verkið.
Ef þú ert að fara að berðu þig saman við hvern sem er , það gæti allt eins verið Batman, vegna þess að hann er óraunverulegur og matið á því hvernig þú stafar upp á móti öðrum.
Sjáðu hvernig þessi þyngd dettur bara af?
Hreyfðu þig
Þér líður einskis virði vegna þess að þér finnst þú vera stöðvaður og staðnaður, svo hreyfðu þig.
Líkamlega. Andlega.
Að æfa hugann og líkamann er mikilvægur fyrir að njóta farartækisins sem andi þinn fær til að tólast í í áttatíu til níutíu ár eða svo.
Tilfinning um eignarhald og lífskraft eru lykilatriði í tilfinningunni VERÐLEGA. Full af virði.
Já þú ert.
Þú ert alheimur með fætur. Það er svo mikill möguleiki sem þyrlast í kringum þig, það flækir ímyndunaraflið. Bókstaflega allt sem manneskjan getur gert stendur þér til boða: ekki auðveldlega, kannski og að vísu ekki alltaf með góðum árangri, heldur hreyfist í átt að því.
Vinsamlegast reyndu það ekki.
Það er þess virði.
