Svo, kynlíf þitt virðist hafa tekið viðsnúningi nýlega og þú ert ekki viss af hverju.
Það er ekki óalgengt að pör fari í gegnum þurra álögur eða hafi minna kynlíf þegar fram líða stundir, en hvað gerirðu í því?
Þýðir það að þér líki ekki hvort annað meira? Ættir þú að hætta saman?
Svörin við þessum spurningum eru háð því hvort þú elskir enn maka þinn í líkamlegum sem tilfinningalegum skilningi - svörin sem þú bara þekkir.
Ef þú vilt láta hlutina ganga en kynlíf þitt er ekki til, lestu þá til að sjá hvort eitthvað af eftirfarandi hljómar kunnuglega.
Við greinum frá 10 ástæðum fyrir því að þú stundir ekki kynlíf lengur og gefum ráð til að taka á hverri ástæðu.
1. Þú ert stressuð.
Við erum öll stressuð, ekki satt? En einkennin sem streita getur valdið, bæði andlega og líkamlega, eru stórlega vanmetin.
Mörg okkar hafa þann sið að afskrifa hlutina til streitu og gera lítið úr neikvæðum aukaverkunum sem það hefur á okkur, stundum klæðast við streitu sem heiðursmerki til að sýna hversu mikið við erum að gera.
veit ekki hvað ég á að gera í lífinu
En að eilífu að vera stressuð er ekki af hinu góða. Meðal veggjalda sem það tekur á okkur getur eitt slys verið kynlíf þitt.
Tilfinning truflana vegna þess að þú ert stressuð kemur í veg fyrir að þú komist í rétta höfuðrýmið til að vera náinn félaga þínum. Með höfuðið ekki í leiknum getur það hindrað þig í að verða kveiktur líkamlega og gert kynlíf erfitt og óþægilegt.
Skoðaðu hvort annað til að sjá hvernig þér gengur andlega og hvort það sé einhver þrýstingur sem veldur því að þú eða félagi þinn er stressaðurari en venjulega.
Lærðu hvernig á að hólfa. Það er að búa til andleg mörk á milli þess sem er að stressa þig og sambandi þínu. Þessi mörk munu ekki aðeins hjálpa þér að stjórna streitustigi, heldur hjálpa þér að fjarlægja utan hávaða frá sambandi þínu og stöðva það sem hefur áhrif á gæðastund með maka þínum.
2. Getnaðarvarnir.
Fyrir konur getur það liðið eins og jarðsprengjusvæði þarna úti og reynt að finna besta kostinn fyrir getnaðarvarnir. Það er engin „ein stærð sem hentar öllum“ og margir koma með margvíslegar aukaverkanir sem sýna sig mismunandi fyrir hvert okkar.
Því miður getur ein aukaverkun frá hormónagetnaðarvörnum verið truflun á náttúrulegu kynhvöt þinni, annað hvort aukið eða hamlað.
Vandamálið með hormóna getnaðarvarnir er eðli þeirra. Þau eru hönnuð til að breyta jafnvægi á æxlunarhormónum í líkama okkar til að koma í veg fyrir að við förum í gegnum náttúrulegt tíðir.
Mismunandi hormónagetnaðarvarnir nota mismunandi magn estrógens og prógesteróns og mismunandi gerðir af manngerðum efnaútgáfum af þessum hormónum. Enginn getur sagt nákvæmlega hvernig þú bregst við áður en þú prófar þau, svo það snýst um að finna réttu passunina fyrir þig.
Það er ekki bara breyting á kynhvöt þinni til að varast. Sumar getnaðarvarnir geta valdið þyngdaraukningu og lækkað sjálfsálit þitt en aðrar geta valdið þér miklum tilfinningum - hvorugt hjálpar þér að komast í skap með maka þínum.
Ef þú hefur tekið eftir verulegum breytingum á hegðun þinni að undanförnu skaltu tala við maka þinn til að sjá hvort þeir hafi tekið eftir því líka og hugsa um hvort það tengist breytingum á getnaðarvörnum.
Ef þú hefur áhyggjur af því að getnaðarvörn þín gæti haft neikvæð áhrif á þig skaltu leita til læknis til að athuga hvort það sé eitthvað sem hentar líkama þínum.
Getnaðarvarnir geta líka verið vandamál fyrir suma karlmenn. Mjög fáir karlmenn kjósa í raun smokkinn en það getur verið nauðsyn. Og samt, að nota einn getur verið efni í martraðir fyrir suma.
Óhjákvæmilegt hlé á málsmeðferð, að fikta í því að reyna að rífa pakka niður og raunverulega setja hann á - þetta getur allt stuðlað að kvíða sem leiðir til örvunar.
Og ef það er kvíði við að koma ekki fram, gæti það þýtt að þú hafir einfaldlega ekki kynlíf vegna þess að þú hefur svo miklar áhyggjur af því augnabliki.
Þetta vandamál er eitthvað sem þú getur reynt að takast á við á nokkra vegu.
Í fyrsta lagi, reyndu mismunandi tegundir smokka þar sem þér finnst auðveldara að setja á þig en annarra.
Í öðru lagi, íhugaðu að spyrja maka þinn hvort þeir muni setja það á - þetta getur verið hluti af forleik og haldið kynferðislegu vibbarninu gangandi.
Að síðustu, æfðu þig í að setja einn upp sjálfur. Það er engin skömm að nota hvaða leiðir sem nauðsynlegar eru til að vekja þig upp og ná svo bara tökum - bókstaflega - með því að setja það á þig. Það er minni þrýstingur á þig að framkvæma, svo kvíðinn ætti að vera minni. Og eins og með alla hluti, æfa það sig.
wwe super showdown 2019 úrslit
3. Þú hefur misst neistann.
Þegar þið hafið verið saman um hríð og brúðkaupsferðaráfanginn er liðinn gætirðu komist að því að kynlíf er ekki lengur forgangsatriði í sambandi þínu.
Þið eruð orðin of sátt við hvort annað til að leggja ykkur fram og lentu í slæmum venjum að reyna bara ekki lengur.
Án kynlífs gætirðu allt eins verið heimilisfólk. Það er munurinn sem markar þig sem par og áréttar efnafræðina á milli þín.
Byrjaðu að gera stefnumótakvöld að vana aftur. Settu frá þér þægilegu PJ og renndu þér í eitthvað kynþokkafyllra. Kom félaga þínum á óvart með rómantískri máltíð og bannaðu að tala um hversdagsleg húsverk sem þú hefur í vikunni.
Að taka tíma saman gæti virst eins og lúxus en það er nauðsynlegt ef þú vilt að samband þitt blómstri til lengri tíma litið og kynlíf þitt haldist heilbrigt.
4. Þú hefur misst sjálfstraust líkamans.
Að geta ekki elskað sjálfan sig mun koma í veg fyrir að einhver annar elski þig líka.
Ef þú ert í erfiðleikum með að líða vel í eigin skinni, þá verðurðu ólíklegri og minni líkur á að þú takir af þér fyrir maka þinn.
Að finna rót skorts á sjálfstrausti þínu er fyrsta skrefið til að fara framhjá því.
Þyngdarbreytingar gætu tengst tilfinningalegum málum sem best væri að takast á við til dæmis geðheilbrigðisstarfsmann.
Ef líkami þinn hefur breyst frá því að eignast börn eða í gegnum aldur skaltu einbeita þér að öllu sem líkami þinn afrekaði frekar en að hafa áhyggjur af því hversu litað eða slétt það lítur út.
Við erum umkringd myndum af „fullkomnum“ líkömum, með fræga fólk sem flaggar tónaðri magabólgu og ómögulega horað læri. Ekki aðeins ættir þú að muna að flestar af þessum myndum eru sviðsettar, heldur er fólk í mismunandi stærðum og gerðum og það er ómögulegt að bera okkur saman við neinn annan.
Vertu rólegur við sjálfan þig og þakka líkama þinn fyrir kraftaverkið sem það er. Að elska sjálfan sig er hliðin að því að láta félaga þinn elska þig líkamlega aftur.
5. Þú hefur ekki tíma.
Með verkefnalista sem teygir sig út í eilífðina getur kynlíf fallið til botns í þessu öllu.
Það verða alltaf aðrir hlutir sem þarf að gera sem virðast mikilvægari, en ef þú gefur þér ekki tíma fyrir það hættirðu að stunda kynlíf alveg.
Kynlíf er mikilvægur hluti af þínu sambandi og verðskuldar athygli þína. Með því að forgangsraða ekki kynlífi hættir þú að forgangsraða sambandi þínu og þetta ætti alltaf að vera efst á listanum þínum.
Ef þú verður að gera, skipuleggðu tímanlega að vera með maka þínum. Í annasömu lífi gæti spontanitet ekki verið hlutur þinn, en með því að vísvitandi rista tíma til að vera saman geturðu gert nánd að virkum hluta af lífi þínu enn og aftur.
Og áætlað kynlíf þarf ekki að vera leiðinlegt kynlíf. Þið getið samt verið kynþokkafull og búið til hvort annað finna kynþokkafullur, jafnvel þegar það er í dagbókinni einu sinni í viku á sunnudagskvöldi!
6. Þú ert kvíðinn.
Kvíði getur verið bæði líkamlega og andlega. Þú áttar þig kannski ekki á því að þú ert kvíðinn fyrr en þú byrjar að sjá það hafa áhrif á svæði lífs þíns, þar á meðal kynlíf þitt.
Kvíði gæti haft áhrif á skap þitt, sjálfstraust eða streitustig. Neikvæðar hugsanir geta annað hvort komið í veg fyrir að þú komist alveg í skapið eða truflað þig þegar þú ert að reyna að vera náinn.
Því meiri kvíði byrjar að hafa áhrif á kynlíf þitt, þeim mun kvíðnari byrjar þú að finna fyrir kynlífi og festir þig í hringrás sem þarf að brjóta.
Með því að tala við ástvini þína eða meðferðaraðila um orsök kvíða þíns geta þeir hjálpað þér að veita þér nokkrar ráðstafanir til að koma í veg fyrir að þessar tilfinningar verði yfirþyrmandi.
Að hafa stuðningsnet sem þú getur leitað til á erfiðum tímum hjálpar til við að koma kvíða þínum aftur í skefjum og þú munt sjá að önnur svæði í lífi þínu fara að verða eðlileg.
7. Þú ert ofþreyttur.
Þegar þú ert þreyttur og vilt sofa er það síðasta sem þér finnst gaman að stunda kynlíf.
Hvort sem það er vinnan eða fjölskyldulífið sem heldur þér vakandi, þá gæti það virst þess virði að hætta kynlífi í þágu einhvers auka auga.
Einu sinni í einu gætirðu haft rétt fyrir þér vegna þess að koma þér aftur í góða rútínu. En þegar það er reglulegur atburður byrjarðu að tapa möguleikanum á að tengjast aftur við maka þinn og styrkja samband þitt.
Eins smíðað og það hljómar, gæti verið svarið að gera það að hluta af náttúrunni. Gerðu áætlun um að gera þig tilbúinn í rúmið fyrr en venjulega til að njóta aukatímans saman. Af hverju að velja um frábært kynlíf og góðan svefn þegar þú getur haft bæði?
8. Þú verður að breyta viðhorfi þínu.
Kynlíf, sérstaklega fyrir konur, getur verið erfiður viðfangsefni.
vill fyrrverandi minn að ég fái afturmerki
Okkur er sent mikið af misjöfnum skilaboðum. Við sjáum konur kynhneigðar í kvikmyndum, fjölmiðlum, jafnvel á tískupöllum. Og okkur er sagt að faðma líkama okkar og kynferðislega forvitni.
Samt er orðum eins og druslu og hóru hent yfir okkur frjálslega og við getum verið dæmd fyrir að kanna kynfrelsi okkar sérstaklega miðað við karla.
Þessi misvísandi skilaboð geta gert það erfitt að faðma kynhneigð þína að fullu án þess að finnast hún vera skammarleg á einhvern hátt.
Og fyrir öll kyn er málið gert enn erfiðara ef þú hefur alist upp á trúarlegu eða ströngu, hefðbundnu heimili, ef til vill sagt þér að kynlíf fyrir hjónaband hafi verið rangt, en vilt kanna val þitt á fullorðinsaldri.
Tilfinningin um skömm og dómgreind sem hangir yfir kynlífi einstaklingsins getur verið erfitt að hunsa og koma í veg fyrir að þú njótir fulls kynferðislegs sambands við maka þinn.
Kynlíf þitt er persónulegt fyrir þig og er ekki þar sem aðrir geta dæmt eða gert athugasemdir við. Að tala við fagmann gæti hjálpað þér að samræma andstæðar hugsanir þínar og ákvarða hvers vegna þér finnst óþægilegt í kringum efnið.
Að deila hugsunum þínum með maka þínum frekar en að reyna að átta þig á öllu á eigin spýtur gæti hjálpað þér að líða betur og veitt þér sjálfstraust, með stuðningi þeirra, til að faðma þína eigin kynferðislegu hamingju.
Þú þarft ekki að svara væntingum neins um kynferðislegt val þitt. Kynlíf þitt er þitt mál og enginn annar og það er hamingja þín sem gildir.
9. Þú færð ekki nóg af því.
Sérstaklega fyrir konur getur þessi dularfulli „O“ virðast vera efni í þjóðsögur. Ef þú átt erfitt með fullnægingu með maka þínum, þýðir það ekki að þú ættir að gefast upp! Kynlíf ætti að vera jafn skemmtilegt fyrir ykkur bæði, svo vertu viss um að þú fáir sömu athygli og þú átt skilið.
Gerðu kynlíf betra með því að taka smá tíma til að kanna eigin líkama og átta þig á því hvað þér líður vel. Því betri skilningur sem þú hefur á eigin líkama, því auðveldara geturðu leiðbeint maka þínum að gefa þér það sem þú þarft.
Að ganga úr skugga um að kynlíf þitt haldist ferskt og spennandi tekur vinnu, en það er heill heimur af kynlífsleikföngum, hlutverkaleikjum, útbúnaður og jafnvel sjálfshjálparbækur þarna úti sem geta kryddað rútínu þína.
Jafnvel bara að vera sjálfsprottinn af og til með því hvenær eða hvert þú ferð, það gæti verið nóg til að endurvekja ástríðuna fyrir þér.
Ekki gefast upp á kynlífi vegna þess að það gerir ekki nóg fyrir þig. Líklega er að þú þurfir bara að finna það sem virkar.
10. Þú ert með vandamál í svefnherberginu.
Það er enn fordómur í kringum það að tala um kynlíf og öll vandamál sem þú gætir haft í sambandi við það og pör reyna oft að berjast í gegnum hlutina ein frekar en að fá rétta hjálp.
Þú gætir verið að fresta því að tala við einhvern vegna þess að þér finnst það vandræðalegt, en að sjá þjálfaðan fagmann verður meira en þess virði að vera upphaflega vandræðalegt að opna fyrir þeim um það.
Ef þú ert í vandræðum, þá er best að tala við einhvern fyrr en síðar. Því lengur sem vandamálið er viðvarandi, því meira álag byrjar þú að tengjast kynlífi og vandamálið versnar bara.
Ef þú værir veikur myndirðu fara til læknis, af hverju ekki fara til fagaðila sem er þjálfaður sérstaklega til að hjálpa við kynlíf?
A einhver fjöldi af vandamálum eru algengari en þú gerir þér grein fyrir, sum náttúrulega við aldur eða hormónabreytingar. Ekki leyfa málum að pirra kynlíf þitt án þess að tala við einhvern sem getur hjálpað.
Að eiga blómlegt kynlíf veltur á því að svo margt sé í jafnvægi - tími þinn, höfuðrými, hormón og fleira. Það er engin furða að það gangi ekki alltaf eins og áætlað var.
Bara vegna þess að þið eruð ekki í kynlífi þýðir ekki að þið elskið ekki hvort annað og að maka þínum líði öðruvísi um ykkur. Mikið af þeim tíma eru það utanaðkomandi þættir sem koma í veg fyrir að þú getir slakað á.
Að búa til meiri tíma fyrir þig og maka þinn til að tengjast aftur er mikilvægt ef þú vilt komast aftur á réttan kjöl. Sambönd taka vinnu ef þú vilt að þau dafni.
Byrjaðu að gera samband þitt aftur í forgangi og restin fellur á sinn stað.
Ertu ekki enn viss um hvað ég á að gera til að koma kynlífinu aftur í samband þitt? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
