Leitin að hamingjunni hefur verið í gangi síðan menn urðu fyrst varir við tilfinningar sínar.
Við gerum allt sem við getum til að hafa hendur okkar þétt utan um það þegar við loksins finnum það. En stundum rennur hamingjan frá okkur í ys og þys í uppteknu lífi okkar.
Það eru svo mörg álag sem við verðum að takast á við í daglegu lífi okkar. Kannski er það veikur fjölskyldumeðlimur eða veikindi okkar sjálfra, yfirmaður með ómálefnalegar væntingar, reikningar hrannast upp ...
Eða kannski er það bara ástand heimsins - það getur verið niðurdrepandi staður ef þú eyðir of miklum tíma í að neyta frétta af öllu því hræðilega sem gerist í heiminum.
Félagsmiðlar eru ekki mikið betri. Það er yfirfullt af eituráhrifum og fólk er ljótt hvert við annað.
texti eftir fyrstu dagsetningu textaskilaboð
Allir þessir hlutir og fleira getur eyðilagt hamingjuna þangað til þú ert farinn að leita að henni aftur.
Hvað getur þú gert ef þú kemst að því að ekkert gleður þig?
1. Gerðu úttekt á aðstæðum þínum til að greina hvað eyðir hamingju þinni.
Fólk hefur svo mikið að gerast í daglegu lífi sínu að það er erfitt fyrir það að halda í við allt.
Svo fyrsta skrefið er að taka skrá yfir líf þitt og núverandi aðstæður. Hvað eru hlutlausu og neikvæðu hlutirnir sem þú ert að fást við núna? Hlutlausir hlutir telja vegna þess að þeir þurfa fjárfestingu af tilfinningalegri orku til að sjá um og þeir eru ekki líklegir til að veita jákvæðri lyftingu í líf þitt.
Hugleiddu mismunandi álag sem þú ert að fást við núna. Er það vinna? Eru það vinir? Er það lífið almennt? Eru það reikningar þínir? Er það tímaskortur?
Búðu til lista yfir þau atriði sem þú heldur að verði þér til óánægju.
2. Hugleiddu hvaða af þessum vandamálum er hægt að leysa og hvernig.
Sá listi yfir neikvæða og hlutlausa hluti í gangi í lífi þínu er aðgerðaáætlun. Þetta eru vandamálin sem þú þarft að fjárfesta orku í að leysa svo þú getir losað tilfinningalega orkuna sem þú eyðir í þau.
Áttu vini og fjölskyldu sem eru móðgandi eða láta þér líða illa? Það gæti verið kominn tími til að endurmeta hversu mikinn tíma þú gefur þeim. Þú vilt ekki eyða dýrmætum tíma þínum með tilfinningaþrungnum vampírum eða ofbeldismönnum sem munu gleðja hamingju þína.
Er starf þitt stöðugur streituvaldur? Eru einhverjar leiðir til að draga úr streitu? Skipta um deild í núverandi starfi? Biddu um að starfa undir öðrum stjórnanda? Byrjaðu að leita og sækja um aðra vinnu sem gæti ekki haft eins mikið álag?
Er skortur á peningum vandamálið? Geturðu unnið fjárhagsáætlun til að sjá hvar peningunum þínum er varið og hvort þú getir stjórnað þeim eða ekki? Eru tilhæfulausir hlutir sem þú getur skorið út til að gefa þér meiri peninga til að henda í að komast út úr skuldum? Eru leiðir sem þú getur fengið nokkra auka dollara án þess að brenna þig út?
Leystu hvaða mál sem þú getur. Vertu miskunnarlaus um það ef þú þarft að vera.
3. Taktu þér tíma til að spila, æfa og hvíla þig.
Lifir þú uppteknum lífsstíl? Hafa þúsund hlutir að gera með vinnuna, samband þitt, börnin að kljást? Eru frestir yfirvofandi? Þarftu að fá matvörur úr búðinni? Þarftu að takast á við vaskinn fullan af uppvaski? Þarftu að hakka þig í gegnum þennan haug af þvotti?
Það verður alltaf eitthvað meira að gera. Alltaf.
Þess vegna er svo mikilvægt að þú vinnir reglulega hvíld og spilar inn í líf þitt. Lokaðu tíma í annasömum tímaáætlun fyrir það ef þú getur ekki auðveldlega passað hann að öðru leyti. Ef þú gerir það ekki mun ábyrgðin sem þú verður að sjá um eyða því.
Hreyfing er svo mikilvæg til að viðhalda hamingjusömu andlegu rými. Þú heldur ekki aðeins í formi og heldur líkamanum heilbrigðum, heldur veldur því að heilinn framleiðir þau efni sem þú þarft til að vera hamingjusamari einstaklingur.
Hreyfing er alltaf nettó jákvætt fyrir almenna vellíðan þína. Mannslíkaminn var ekki byggður til að vera kyrrsetulegur, þrátt fyrir að núverandi lífsstíll stuðli að honum.
Þú þarft hvíld og leik til að gefa heilanum frí frá öllu öðru sem þú þarft að gera. Búðu til tíma og rými fyrir það og komdu fram við það með sama þyngdaraflinu og aðrar skyldur þínar. Það er svo mikilvægt! Það er nauðsynleg sjálfsumönnun.
4. Borða hollara, drekka meira vatn.
Ertu að drekka vatn? Sennilega ekki nóg, með því hvernig unnar matvörur og sykraðir drykkir geta þurrkað okkur út.
Hollt að borða og vatn eru tveir nauðsynlegir hlutir til að viðhalda góðri andlegri heilsu. Óhollt mataræði getur í raun versnað skap þitt og fengið þig til að finna fyrir neikvæðari tilfinningum með því að draga hugsanir þínar inn í neikvætt rými.
Matur og drykkur eru ekki bara skemmtilegir hlutir, heldur eru þeir einnig nauðsynlegt eldsneyti sem líkami þinn og hugur þurfa til að vera heilbrigðir og virkir. Vertu viss um að þú sért að setja góða hluti í líkamann.
Og meðan þú ert að þessu, skera niður á ekki svo góða hluti.
Ruslfæði er einmitt það - rusl. Margt af því er hannað til að vera bragðgott en ekki endilega nærandi. Dragðu úr neyslu á ruslfæði, koffíni, áfengi og öðrum efnum sem gætu komið þér í hugann og komið í veg fyrir að þú upplifir hamingju þína.
5. Hugleiddu til að hjálpa til við að vinna úr og hreinsa tilfinningar þínar.
Hugleiðsla er ótrúlegt tæki fyrir finna sálarró og skýrleika, sem gerir pláss fyrir meiri hamingju og gleði í lífi þínu.
Og þetta er ekki einhver frumspekilegur hlutur eða woo. Hugleiðsla er beinlínis vísvitandi athöfn sem þú notar til að vinna úr tilfinningum, finna fyrir þeim og sleppa þeim. Streita og neikvæðar tilfinningar sem við berum með okkur þarf að koma frá þér og losa þig úr huga þínum.
Nei, hugleiðsla mun ekki töfrandi valda því að vandamál þín hverfa eða gera þig í lagi með hluti sem þú ættir ekki að vera í lagi með. Það sem það mun gera er að hjálpa til við að hreinsa út einhvern tilfinningalegan farangur og neikvæðni sem kann að vera í hugsunum þínum.
Leitaðu um á internetinu eða appversluninni aðeins og þú munt auðveldlega geta fundið hugleiðslur og hugleiðslu fyrir byrjendur.
6. Tengstu aftur við fólk, staði og áhugamál sem veita þér gleði.
Að hlúa að hamingjunni aftur á heilbrigðan stað þarf að verja tíma til þess sem færir þér hamingju og gleði.
Það gætu verið áhugamál, staður sem þú elskar að vera eða jákvætt fólk sem þú vilt eyða tíma með. Kannski er það rómantískur félagi eða kær BFF sem þú verður bara að ná aftur. Kannski er það að hlúa að blómagarðinum þínum svo þú getir horft á það allt vaxa og blómstra.
Eyddu tíma í að tengjast aftur hlutunum sem veita þér hamingju og lífsfyllingu. Gerðu það að venju að taka þátt í þessari starfsemi svo þú getir haldið áfram að byggja á þessum jákvæðu hlutum.
7. Hugleiddu faglega aðstoð ef þú ert í erfiðleikum.
Þunglyndi er alvarlegt heilsufarslegt mál sem gæti þurft aðstoð fróður fagaðila til að takast á við og sigrast á.
ég er ekki nógu góður fyrir hana
Ef þú finnur að þú getur ekki tengst hamingju þinni á ný eða komist í betra andlegt rými, þá væri góð hugmynd að hafa samráð við geðheilbrigðisstarfsmann til að vinna að lausn. Smelltu hér til að finna meðferðaraðila nálægt þér eða sem þú getur tengst á netinu.
Það er engin skömm að fá faglega aðstoð ef það er það sem þú þarft til að tengjast hamingju þinni á ný.
Þér gæti einnig líkað við:
- Hvernig á að verða hamingjusamur aftur: 15 ráð til að uppgötva hamingju þína á ný
- Hvernig á að vera tilfinningalega sjálfstæður og hætta að reiða sig á aðra fyrir hamingju
- 30 algengir eiginleikar hamingjusams fólks (sem þú getur afritað)
- Hvernig á að vera hamingjusamur einn: 10 ráð til að lifa og vera sjálfur
- 9 goðsagnir sem við segjum sjálfum okkur sem halda okkur óhamingjusömum
- 22 venjur langvarandi óhamingjusams fólks
- Ef þú hefur enga ástríðu fyrir neinu skaltu lesa þetta
- 8 Tilfinningaleg aðferðir við sjálfsþjónustu: Gættu þín tilfinningalega
- 7 ástæður fyrir því að það er svo mikilvægt að finna von um framtíðina
