6 lykilatriði sem þú getur gert til að finna innri frið

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Leitin að innri friði í þessum óskipulega heimi er göfug.



Með því að finna frið í okkur sjálfum gerum við auðveldara með að fletta umrót annarra, hvort sem það er samfélag eða að takast á við óvissa framtíð.

hvernig á að láta tímann fljúga í vinnunni

Það er miklu auðveldara að takast á við þessa utanaðkomandi streitu þegar þú hefur frið í þér.



Þú verður meira í takt við hver þú ert, skilur betur hvað er rétt og rangt fyrir þig og getur farið mun auðveldara með flæði tilverunnar.

Fólk hefur leitað, rökrætt og reynt að skapa hugarró svo lengi sem það hefur verið til. Þegar öllu er á botninn hvolft er heimspeki - sem hefur innri frið í grunninn - þúsundir ára. Og það er bara það sem við höfum skrifað skrá um!

Leit að innri friði er löng og geymd, en á þessari nútímanum, það snýst virkilega niður í nokkur lykilatriði.

Megi þeir hjálpa þér á vegi þínum að frelsi frá innri óróa.

1. Greindu það sem truflar þig.

Það virðist vera augljóst, gagnlaust lið, er það ekki?

Afgerandi þáttur er smáatriði yfirlýsingarinnar.

Hvað er það sem truflar hugarró þinn? Og af hverju truflar það þig?

Þú verður að bera kennsl á og tilgreina hvert vandamálið er áður en þú getur lagað það.

Við skulum sem dæmi segja að þú hafir vandamál með fjölskylduna sem valda þér reglulegu álagi, sorg og sársauka.

Af hverju? Af hverju eru þessi samskipti sem valda þér streitu, sorg og sársauka?

Er fjölskyldan þín eitruð?

Upplifði fjölskyldan skelfilegan missi sem veldur því að þeir hegða sér öðruvísi en þeir gerðu?

Er einhver óleyst áfall eða sársauki sem ekki er tekist á við?

Hvað veldur þér uppnámi? Kvíðinn? Dapur? Hvað er að trufla frið þinn?

Blaðamennska er frábær leið til að koma þessum tilfinningum út og setja þær á skiljanlegt snið.

2. Lagaðu það sem er laganlegt.

Það eru sumir hlutir sem við getum stjórnað og sumir hlutir sem við getum ekki.

Við höfum oft ekki stjórn á því sem við upplifum í lífinu. Stundum eru þessir hlutir harðir og áverka. Í annan tíma eru þeir litlir og góðkynja.

Hvað varðar að vinna að þessum vandamálum sem trufla hugarró þinn, þá þarftu að geta aðgreint það sem þú getur stjórnað frá því sem þú getur ekki.

hann mun ekki viðurkenna að honum líkar við mig

Þú getur ekki stjórnað lífsreynslunni sem heimsækir þig. Þú getur ekki stjórnað aðgerðum og tilfinningum annarra.

Þú getur prófað, en það endar venjulega bara með gremju og gremju fyrir alla sem hlut eiga að máli. Enginn vill láta stjórna sér.

Í staðinn verður þú að einbeita þér að þróa hæfileika þína til að stjórna tilfinningum í kringum hlutinn sem veldur þér vanlíðan.

Með því gerirðu áhrif þeirra minni, sem raskar innri friði þínum minna.

Ferlið er flóknara þegar þú ert með geðsjúkdóm sem gæti verið að breyta eða magna upp það sem þér finnst og hvernig þú túlkar heiminn. Í þeirri atburðarás gætir þú þurft viðbótar hjálp frá geðheilbrigðisfólki til að takmarka þessar öfgar.

3. Haga þér á réttan og réttlátan hátt eins oft og þú getur.

Það er freistandi að fara auðveldustu vegina þegar þú ert að reyna að sigla um lífið.

En þessir auðveldu vegir eru kannski ekki réttu leiðirnar. Þeir geta leitt niður óheiðarleika eða farið létt með til að forðast núverandi sársauka og þjáningu.

Því miður getur þetta valdið sársauka og þjáningum í framtíðinni sem þú verður að sópa niður stykkjunum af því sem brotnaði með því að velja að fara á rangan hátt.

Blekking er flækja rugl sem er næstum ómögulegt að halda beint. Manneskjan rennur að lokum upp, segir rangt, afhjúpar vantrúina og þá rýrir það trúverðugleika þeirra sjálfs.

Að þurfa að fylgjast með og vinna áfram með rangar aðgerðir er andlega og tilfinningalega þreytandi.

Þú gætir orðið fyrir einhverjum deilum nútímans með því að reyna að haga þér á réttan og réttlátan hátt, en langtímagreiðsla er svo miklu betri.

Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af afleiðingum gjörða þinna í framtíðinni ef þú ert að reyna að gera hlutina á réttan hátt.

Það er undantekning. Þú gerir það sem þú þarft að gera ef þér finnst öryggi þitt vera í húfi.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

4. Neyttu frétta og almennra fjölmiðla í takmörkuðu magni.

Viltu vera upplýstur ríkisborgari heimsins?

Margir gera það.

Vandamálið er að það er sprengjuárás á okkur - allan sólarhringinn, sjö daga vikunnar - með öllum þeim hræðilegu, hræðilegu, ógnvekjandi hlutum sem eru að gerast í heiminum.

Þessi endalausa fréttahringur í heimi sem aldrei sefur er ekki góður fyrir hugarró þinn og andlega heilsu.

Það er ekki eins og það séu margar fréttir af því jákvæða og góða sem fólk er að gera í heiminum.

Nei, það er stöðugt upplýsingaflæði um hið hræðilega og hræðilega.

ég veit ekki hvað ég vil verða í lífinu

Og að mestu leyti er það óþarfi.

Það er utan gildissviðs þess sem við getum stjórnað.

Jú, þér getur liðið illa fyrir fólk sem þjáist á öðrum stað. En hvað gerir það eiginlega? Það rænir þig aðallega bara hugarró þinn.

Þú getur haft samúð með þessum þjáningum en þú getur ekki dvalið við þær. Það er ekki einu sinni góð hugmynd að dvelja of mikið við sársauka og þjáningu.

Að dvelja óhóflega við sársauka og þjáningar kallast jórturdýr. Og jórtandi neitandi heldur huga þínum í neikvæðu andlegu rými, sem stuðlar að truflun á innri friði þínum.

Þú verður að vera svolítið eigingjarn með andlegri og tilfinningalegri orku þinni, svo þú brennir ekki út úr ljótleika heimsins.

5. Minnkaðu tíma þinn á samfélagsmiðlum eða hætta alveg .

Samfélagsmiðlar skapa keppni þar sem enginn vinnur nein mikilvæg verðlaun.

Við erum stöðugt að bera daglegt líf okkar saman við hápunktur hjóla vina okkar og fjölskyldu, jafnvel þó að við séum ekki virkir að reyna það.

Fólk stillir sér upp og brosir fyrir myndavélinni, óháð því hversu óhamingjusamir eða ljótir hlutir geta verið í einkalífi þeirra.

Þessar yndislegu fjöru- og göngumyndir líta vel út en þetta er bara eitt frí í sömu erfiðu lífi og þú gætir verið að leiða.

Ennfremur fá samfélagsmiðlar okkur til að sóa svo miklum tíma þegar við gætum unnið að því að vaxa og bæta.

Margar af þessum síðum eru hannaðar í kringum „lúdískar lykkjur“. Þetta er aðgerðarlykkja sem veitir bara nógu mörg verðlaun til að halda þér að verki og langar til að gera eitthvað fyrir þá litlu umbun sem það býður upp á.

Spilakassar eru besta dæmið. Maður sest niður, leggur í peningana sína og dregur í lyftistöngina. Ekkert gerist oftast. En hvenær gerist eitthvað? Ó strákur! Öll ljós og sírenur og umbun sem fylgir því að vinna! Og nú viltu vinna aftur, þannig að þú leggur inn meiri peninga og heldur áfram.

Ludic lykkjur eru ástæðan fyrir því að þú getur lent í því að fletta endalaust á samfélagsmiðlum. Það er auðvelt, þægilegt og veitir nógu mörg verðlaun til að halda þér gangandi.

Og ef þú ætlar að nota samfélagsmiðla skaltu takmarka notkun þína til að forða þér frá því að fletta hugarlaust.

6. Fyrirgefðu sjálfum þér að vera manneskja.

Það öflugasta sem þú getur gert til að hjálpa sálarró þínum er að fyrirgefa sjálfum þér fyrir að vera manneskja.

Manneskjur eru sóðalegar, tilfinningaþrungnar, stundum órökréttar verur.

Margir leitast við að gera hið rétta en skortir eða taka slæmar ákvarðanir í því ferli. Þessar ákvarðanir geta haldið manni vakandi á nóttunni, sektin étur af þeim.

„Ef ég hefði reynt meira!“

„Ef ég vissi bara þetta eða hitt!“

af hverju höfum við tilfinningar fyrir einhverjum

„Ef ég hefði bara gert þetta eða hitt!“

Á og á það fer.

Staðreynd málsins er að þú hefðir kannski ekki getað reynt meira. Þú gætir ekki hafa vitað þetta eða hitt. Kannski hefðir þú ekki getað gert þetta eða hitt.

Kannski reyndir þú eins mikið og þú gast og hlutirnir fóru samt illa, því það gerist vissulega líka.

Eða kannski gerðir þú það ekki. Kannski slakaðir þú af þegar þú ættir ekki að gera það og hlutirnir gengu ekki samkvæmt áætlun vegna þess.

Allt sem þú getur gert er það besta sem þú getur. Og ef þú getur ekki gert það besta sem þú getur, spurðu sjálfan þig hvers vegna og fyrirgefðu sjálfum þér að vera manneskja.

Þú getur ekki verið á punktinum og í toppformi allan tímann. Það er ómögulegt. Það getur enginn gert.

Túlkaðu aftur þau áföll sem þú upplifir í lífinu sem að læra reynslu til að vaxa frá í stað neikvæðra enda.

Að fyrirgefa galla og galla er stórt skref í átt að þróun friðar í sjálfum þér.

Vinsælar Færslur