Félagsmiðlar geta stundum verið yfirþyrmandi - og enginn er ónæmur fyrir neikvæðum áhrifum þess.
Það virðist eins og alls staðar þar sem við snúum okkur, við erum yfirfull af hjartslætti, áföllum og þeirri almennu tilfinningu að heimurinn sé að fara til fjandans í handkörfu.
Fólk sem eyðir mestum tíma sínum á síðum eins og Facebook, Instagram og Twitter segir oft frá töluverðum kvíða og þunglyndi.
hvernig á að bregðast við öflugu fólki
Og, virkilega, geturðu kennt þeim um?
Þegar þú flettir straumunum þínum muntu án efa rekast á myndir eða myndskeið sem þú getur ekki séð, færslur sem eru tilfinningalega kveikjandi og auglýsingar sem láta þig líða ófullnægjandi.
Hér eru nokkur lykilávinningurinn sem fylgir því að draga sig í hlé frá samfélagsmiðlinum eða jafnvel hætta að öllu leyti.
1. Þú munt ekki geta borið þig neikvætt saman við færslur annarra.
Það er mikilvægt að hafa í huga að margir fara mjög varlega í það sem þeir setja á prófíla samfélagsmiðla.
Þeir vilja aðeins deila jákvæðustu þáttum lífs síns.
Þessi virðist áreynslulaust sjálfsmynd sem einhver birtir - sem gæti orðið til þess að öðrum líði ljótt og ófullnægjandi aftur á móti - er líklega ein af um það bil 100 sem þeir tóku af sér.
Og svo var það gert með stafrænum hætti með ýmsum síum þar til það leit alveg ótrúlega út.
Ó-svo yndislegu myndirnar af hamingjusömu, sofandi og algjörlega nægjusömu barni vinar þíns sem láta þér líða eins og hræðilegt foreldri?
Já, þetta eru þau bestu sem best eru: líklega eru nokkur þúsund tekin þegar sú vonda öskrar, pukar og heldur fjölskyldunni vakandi dögum saman.
Margir sem fletta í gegnum Instagram til innblásturs gleyma því hversu mikið átak fer í að láta myndirnar líta út fyrir að vera fullkomnar.
Ennfremur hugsa þeir almennt ekki um allan þann tíma og fjármagn sem fer í ýmis verkefni.
Þetta getur haft í för með sér áðurnefndar tilfinningar um vangetu - að eigin sköpunargáfa, matreiðsluundirbúningur, líkamsrækt osfrv., Muni aldrei skila neinu eins góðu og það sem aðrir senda.
Þeir munu skemmta eigin viðleitni eða láta af skemmtun sem þeir elska því í raun, hver er tilgangurinn þegar allir aðrir eru svo miklu betri en þeir eru?
Hættu.
Hættu stopp stopp. Núna strax.
Ef þetta hefur verið hugarfar þitt yfirleitt, taktu stórt skref til baka og mundu hvað þú ert stórbrotin, hæfileikarík og skínandi stjarna.
Þú getur ekki verið gallaður eða „ekki nógu góður“ vegna þess að það er aðeins einn ÞÚ.
Sem slíkt er ekki hægt að bera þig saman við neinn annan: þú ert æði og fullkominn nákvæmlega vegna þess hver eða hvernig þú ert núna.
Leggðu símann frá þér og farðu í göngutúr, hreinsaðu höfuðið og vertu sama hvað einhver annar er að gera, klæðast, hugsa eða segja.
Fagnaðu þér aðeins í smá stund, allt í lagi? Allt í lagi.
Gott tal.
2. Þú gætir fundið fyrir minni einmanaleika og þunglyndi.
Rannsókn sem birt var í Journal of Social and Clinical Psychology sýndi tengsl milli notkunar samfélagsmiðla og einsemdar og þunglyndis.
Þú gætir fundið fyrir því að þú sért að missa af því að vita öll smáatriði um hvað er að gerast í lífi allra annarra, en að lokum, þarftu virkilega að vita allt þetta?
Margir halda áfram á samfélagsmiðlum vegna FOMO: F eyra EÐA f M útgáfa EÐA út.
Þeir hafa áhyggjur af því að ef þeim sé ekki haldið utan um þá muni þeir enda fjarlægðir frá samfélagi sínu, ekki boðið í athafnir o.s.frv.
Sumir verða þunglyndir ef þeir sjá myndir af samkomum sem þeim var ekki boðið á.
Þeim finnst leiðinlegt og hafnað vegna þess að þeim var sleppt eða að aðrir töldu að þeir væru bara ekki „nógu góðir“ til að bjóða.
Nú hefur mikið af þessu að gera með óraunhæfar væntingar.
Okkur verður ekki alltaf boðið í allar athafnir sem allir einstaklingar í hinum stóru samfélagshringjum okkar hýsa.
Bara vegna þess að við erum vinir einhvers á Facebook þýðir það ekki að þeim sé skylt að bjóða okkur í brúðkaupið sitt.
Sumt fólk verður líka mjög þunglynt þegar þeir í félagslegum hópum sínum deila öllum lífsreynslu sem þeir gera ekki eða geta ekki.
Til dæmis, kona sem á í erfiðleikum með að verða þunguð gæti orðið þunglynd yfir því að geta ekki mætt í mömmuhópa með þeim sem áður voru nánustu vinir hennar.
Hún er ekki aðeins að glíma við eigin frjósemisferð heldur heldur að hún finnur sig útundan hjá þeim sem hún hélt að hún hefði sterk tengsl við.
Málið er að fólk breytist mikið með tímanum og vinátta dvínar og flæðir eftir lífsreynslu okkar.
Ef þér finnst þú vera útundan í samfélagshringnum þínum, reyndu að ganga í nýjan.
Það eru til fjöldi Meetup hópa í næstum öllum sessum sem hægt er að hugsa sér, allt frá villtum matvælum til járnsmíða, LARPing, víngerð og fleira.
Prófaðu þá og þú gætir fundið fyrir því að þú hafir miklu skemmtilegri og persónulegri uppfyllingu en þú hefðir getað á meðan þú eyðir klukkustundum í að fletta IG straumnum þínum.
3. Þú losar þig við hugsanlega skaðlega hatursáróður.
Einn sérstaklega neikvæður þáttur samfélagsmiðilsins er sífellt meira skapandi hatursorðræða sem er slegið úr öllum áttum.
Margir - sérstaklega þeir sem eru með nafnlausa félagslega fjölmiðla reikninga - sjá sér fært að úthúða sannarlega hræðilegum hlutum á fólk á netinu sem það myndi líklega aldrei, aldrei segja við andlit sitt.
Þetta getur verið allt frá því að hæðast að einhverjum vegna persónulegra val þeirra og til að hóta þeim ofbeldi.
Margir sem þora að koma á framfæri skoðunum sem víkja frá núverandi skyldufrásögn finna sjálfa sig „ doxxed “ : persónulegar upplýsingar þeirra eru gerðar opinberar með sviksamlegri ákalli til aðgerða sem aðrir hafa samband við starfsstöð viðkomandi, skóla o.s.frv. til að láta „hætta við“ þá.
Í grundvallaratriðum, að hafa aðra skoðun á netinu gæti sett allan feril þinn, jafnvel líf þitt, í hættu.
Það er bæði leiðinlegt og niðurdrepandi að finna að þú getur ekki tjáð skoðanir þínar frjálslega án ótta við alvarleg eftirköst.
Sem slíkt er ekki langt stökk að sjá hvernig einhver sem verður vitni að slíkri hatri og vitríóli á netinu gæti haft mikinn kvíða fyrir því að vera hugsanlega á styrk.
Enn skaðlegra er fyrir viðkvæmt fólk að sjá svo mikið hatur þeyta í kringum sig, og finnst eins og allur heimurinn sé aðeins froðufellt gryfja.
Eins og þú getur ímyndað þér gæti þetta verið sérstaklega skelfilegt fyrir unglinga og unglinga.
Þeir eru ekki aðeins að takast á við tilfinningalegan málstað sinn heldur þegar þeir horfast í augu við sjór grimmdar og misnotkunar á netinu gæti þeim fundist eins og tilveran hér sé bara of sársaukafull til að glíma við.
Hugleiddu niðurstöðurnar Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
