Svo þér líður eins og þú sért ekki nógu góður fyrir þá ...
Eins og þú sért ekki í samræmi við þeirra staðla ...
Eins og þeir gætu gert miklu betur en þú, og þú ert ekki alveg viss af hverju þeir hanga.
Þetta er því miður ekki óalgeng tilfinning. Margir lenda í samböndum þar sem þeir eru sannfærðir um að félagi þeirra sé á einhvern hátt að lækka sig með því að vera með þeim.
Þeir vita kannski innst inni að þetta er allt í höfðinu á þeim en þeir geta samt ekki hrist tilfinninguna, og það hótar að reka fleyg milli þeirra og félaga þeirra.
Þegar öllu er á botninn hvolft, hvaða manneskja vill að félagi sinn hugsi svona? Hver vill vera með einhverjum sem setur þá á stall og getur ekki metið eigið sjálfsvirði?
Ef samband þitt mun endast og dafna þarftu að kveðja þá hugmynd að þú sért einhvern veginn síðri. Fyrir bæði ykkar sakir.
garth brooks og trisha yearwood hjónaband
Það fyrsta sem þú þarft að gera er að reikna út hvaðan þessar minnimáttarkenndir koma.
Af hverju finnst þér óverðugur ást maka þíns?
Síðan munum við skoða hvernig þú getur horfst í augu við þessar tilfinningar og komast að því að gera það þú eru nógu gott fyrir hvern sem er.
7 ástæður fyrir því að þér gæti fundist óverðugur félagi þinn
Það fyrsta sem við þurfum að undirstrika er að ekkert af þessu er í raun lögmæt afsökun fyrir því að líða eins og maki þinn sé of góður fyrir þig, vegna þess að þeir eru það ekki, og það er það.
Engin mannvera er nokkurn tíma „of góð“ fyrir aðra.
En hvenær hafa menn einhvern tíma þurft lögmæta afsökun til að líða eins og við gerum?
Við erum óskynsamleg að eðlisfari og erum afleiðing allra upplifana sem móta okkur.
Og það er mikilvægt að huga að undirrótum þessarar óskynsamlegu hegðunar og hugsana til að geta unnið að þeim.
1. Þú fékkst traust þitt sem barn.
Þetta gæti allt stafað af reynslu sem þú lentir í sem barn sem þýðir að þú hefur aldrei komið þér upp heilbrigðu sjálfstrauststigi.
Reynslan sem við höfum í æsku mótar það hvernig við hugsum og sjáum okkur það sem eftir er ævinnar.
Kannski var þér sagt að þú værir ekki nógu góður eða varst látinn hugsa þannig með ákveðinni reynslu sem þú bjóst við.
2. Þú ert hræddur við höfnun.
Að sannfæra sjálfan þig um að þú sért ekki nógu góður fyrir einhvern er stundum afsökun fyrir því að setja upp tilfinningalega veggi þegar þú ert hræddur við að hleypa þeim inn í hjarta þitt.
Ef þú óttast að vera hafnað af þessum einstaklingi gætu það verið sjálfgefin viðbrögð þín að sannfæra sjálfan þig um að það sé dæmt vegna ófullnægni þinnar frekar en vegna ótta þíns.
3. Þú hefur áður orðið fyrir ástarsorg.
Stundum eru þessar tilfinningar ófullnægjandi afleiðing reynslu af fyrri samböndum.
Kannski létstu vörðina í té í fortíðinni og leyfðir þér að trúa að þú værir ást kærleika maka, bara til að láta þessu öllu aftur varpa í andlitið á þér.
Ef þú trúir því að fyrri sambönd þín hafi ekki gengið vegna einhvers sem einhvern veginn vantaði hjá þér gæti það vel verið að eiga þátt í þeim tilfinningum sem þú upplifir núna.
4. Þú finnur ekki fyrir öryggi í sambandi þínu.
Stundum er áhyggjur af því að vera ekki nógu góður fyrir einhvern afleiðing af tilfinningu, eða að láta þig finna fyrir óöryggi í sambandi.
Þetta getur verið vegna skorts á sjálfstrausti og trausti, en það getur líka verið vegna þess að félagi þinn er ekki að leggja sitt af mörkum til að þér líði öruggur.
5. Þú hefur ekki tilfinningalegan stuðning sem þú þarft í sambandi þínu.
Kannski veitir félagi þinn þér ekki tilfinningalegan stuðning og fullvissu sem þú þarft í sambandi þínu.
Frekar en að búast við meira af þeim, hefur þú ákveðið að ástæðan fyrir vandamálunum á milli þín sé sú að þú ert ekki nógu góður fyrir þau.
6. Sjálfsmat þitt er slegið á öðrum sviðum lífs þíns.
Það gæti verið að þessar tilfinningar um ófullnægni séu alls ekki að tengjast maka þínum eða sambandi.
Kannski er málið á öðrum sviðum í lífi þínu.
Kannski ertu í erfiðleikum af fagmennsku vegna þess að þú hefur misst vinnuna þína eða leiðist vinnuna þína.
Kannski hefurðu lent í vandræðum með fjölskyldu þína eða vini eða skortir tilgang.
Ef maki þinn virðist hafa líf sitt fullkomlega undir stjórn, gætirðu fundið fyrir því að þú passar ekki við háar kröfur þeirra.
7. Þú hefur upplifað líkamlegar breytingar.
Kannski á vandamálið rætur að rekja til líkamlegra breytinga sem þú hefur upplifað á síðustu misserum.
Kannski hefur þú verið veikur eða líkamlegt útlit þitt hefur breyst á þann hátt sem þér finnst vera neikvætt.
Það gæti hafa haft mikil áhrif á sjálfsálit þitt og leitt til þess að þú hefur áhyggjur af því að félagi þinn gæti auðveldlega verið með einhverjum „meira aðlaðandi“ en þú.
10 skref til að líða nógu vel fyrir maka þinn
Ef þér líður eins og þú sért ekki nógu góður fyrir maka þinn, þá er það eitthvað sem þú þarft að takast á við fyrr en síðar, þar sem þessar tilfinningar geta verið ótrúlega skaðlegar fyrir sambandið.
Hér eru nokkrar leiðir sem þú getur unnið að þessu til að hjálpa þér að átta þig á því að þú ert nógu góður fyrir algerlega hvern sem er og ættir aldrei að efast um sjálfsvirðingu þína.
1. Finndu rót vandans.
Fyrsta skrefið er að íhuga allar ástæðurnar hér að ofan og setja fingurinn á hvor þeirra sem þú heldur að gæti verið satt fyrir þig.
Það gæti verið blanda af nokkrum mismunandi þáttum. Aðeins með því að bera kennsl á grunnorsök vandamálsins geturðu gert ráðstafanir til að laga það.
2. Talaðu við traustan vin eða ráðgjafa.
Þetta er líklega ekki eitthvað sem þú getur eða ættir að takast á við sjálfan þig. Þú þarft stuðning til að geta unnið úr þessu og náð heilbrigðu sjálfsáliti.
Gefðu þér tíma til að ræða tilfinningar þínar við vin þinn sem þú treystir og hefur þitt besta í huga.
Ef þú heldur að það gæti verið gagnlegt, þá er ráðgjafi örugglega þess virði að huga að því. Þeir gætu hjálpað þér að kveðja þessar fléttur í eitt skipti fyrir öll.
3. Vinna að sjálfstrausti þínu á öllum sviðum lífs þíns.
Almennt þarf sjálfsálit þitt líklega verulega uppörvun.
Þú verður að þróa betri tilfinningu fyrir eigin gildi. Einbeittu þér að hlutum eins og að nota ekki vanvirðandi tungumál, þar sem orð þín eru svo mikilvæg til að styrkja sýn þína á sjálfan þig.
Vertu meðvitaður um líkamstjáningu þína, stendur hátt, brosir hlýtt og lendir yfirleitt öruggur til annarra. Það er lítil breyting sem getur haft mikil áhrif.
4. Einbeittu þér að hlutunum sem láta þig líða hamingjusaman og fullnægtan.
Þegar okkur líður illa yfir okkur sjálfum og samböndunum eyðum við almennt öllum okkar tíma í að einblína á það neikvæða í lífi okkar, frekar en það jákvæða.
Svo er kominn tími til að leggja áherslu á alla hluti í lífi þínu sem fylla þig með gleði.
Einbeittu þér að vináttu þinni, fjölskyldu þinni og forgangsraði þeim verkefnum sem láta þig finna fyrir sjálfstrausti og fullnægingu.
Forgangsraðaðu eigin líðan og sýndu þér að þú ert þess virði.
Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú sýnir þér ekki ást, hvernig geturðu sannfært sjálfan þig um að þú eigir skilið ást maka þíns?
5. Áskoraðu sjálfan þig.
Ef þér líður ekki nógu vel fyrir maka þinn þarftu líklega nokkrar nýjar áskoranir í lífi þínu til að sanna fyrir sjálfum þér að þú sért ótrúlega fær manneskja sem er verðug ást.
Prófaðu eitthvað nýtt - eitthvað sem hræðir þig.
6. Elskaðu sjálfan þig fyrir það hver þú ert.
Að hugsa svona er öruggt merki um að sjálfselskan þín sé mjög lág, svo þú þarft að vinna að því.
hvernig á að fá félaga þinn til að vera ástúðlegri
Sjálfskærleikur snýst um samþykki og um að gefa þér hlé.
Þú þarft ekki að vera mest aðlaðandi, snjallasti, hæfasti eða skapandi einstaklingur í heimi til að vera verðugur kærleika.
7. Mundu að þú ert ekki sá eini.
Það er alltaf mikilvægt að muna að þú ert ekki sá eini sem finnur fyrir þessum tilfinningum.
Við efumst öll um eigið sjálfsmat okkar aftur og aftur, og þetta er eitthvað sem þú getur unnið í gegnum ef þú reynir virkilega.
8. Hugleiddu samband þitt.
Það er kominn tími til að setjast niður og vera heiðarlegur við sjálfan þig varðandi samband þitt.
Eru þessar tilfinningar og hugsanir að öllu leyti afleiðing fléttna þinna?
Eða, gerir félagi þinn hluti sem auka tilfinningar þínar um að vera ekki nógu góðar fyrir þá?
Styðja þeir þig, eða grafa undan þér?
Er þetta alfarið undir málum sem þú þarft að vinna að, eða er vandamál í sambandi þínu sem þarf að taka á?
9. Fáðu heiðarlegar umræður við maka þinn.
Þegar þú hefur velt fyrir þér ástandinu er kominn tími til að vera opinn og heiðarlegur gagnvart maka þínum um hvernig þér líður.
Veldu góðan tíma til að setjast niður og opna fyrir hvernig þér líður og hvers vegna þú heldur að það gæti verið.
Vertu varkár með hvernig þú rammar það inn til að meiða ekki tilfinningar þeirra , sérstaklega ef þú hefur gert þér grein fyrir því að vandamálin eru algjörlega þín og ekkert að gera með því hvernig félagi þinn hegðar þér.
10. Tengstu aftur við maka þinn.
Ef þú ætlar að vinna úr þessu með maka þínum, þá þarftu tveir að eyða miklum gæðastund saman, skemmta þér og uppgötva aftur neistann sem leiddi þig fyrst saman.
Ef þú vinnur að sjálfsvirðingu þinni og passar að báðir leggi þig fram um samband þitt, ættirðu að geta komist í gegnum þetta sem öruggari manneskja og sterkara par.
Ertu ekki enn viss um hvað ég á að gera við tilfinningar þínar um að vera ekki nógu góður fyrir þær? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
- 11 merki um kvíðatengsl + 5 leiðir til að vinna bug á því
- 17 viðvörunarmerki um að ofhugsun eyðileggi samband þitt
- Ef þú vilt vera meira elskaður og óskaður í sambandi þínu, gerðu þá þessa 10 hluti
- 10 ástæður fyrir því að þú ert hræddur við að vera í sambandi
- Ótti við nánd: Orsakir, merki og hvernig á að sigrast á því
