Skömm er fullkomlega eðlileg tilfinning að finna fyrir þegar hún stendur frammi fyrir neikvæðum aðgerðum þínum. Það er eðlilegt að finna til skammar í nokkrar klukkustundir eða jafnvel daga eftir að hafa gert eitthvað neikvætt sem kallar á þá tilfinningu.
Eiturskömm er öðruvísi.
Eitrað skömm á sér oft rætur í misnotkun og vanrækslu á bernsku, þar sem barninu var gert að finna fyrir höfnun, vanrækslu eða óviðunandi af foreldrum sínum.
Foreldrið gæti hafa verið fjarverandi, vanræksla, fíkniefnaneysla, geðveikur eða á annan hátt of mikið yfir eigin vandamálum til að vera núverandi og ástríkur foreldri.
Það getur líka stafað af áfallareynslu, heimilisofbeldi eða fíkn.
Innri innri skömm sem manneskjan ber með sér hangir um og vindar skynjun sína á sjálfum sér.
Hjá sumum getur það orðið persónuleiki þeirra og verið ábyrgur fyrir vandamálum eins og meðvirkni, áfallastreituröskun, vímuefnaneysla og þunglyndi. Fyrir aðra situr það undir yfirborðinu og getur komið af stað vegna mistaka eða tilfinninga um óverðugleika.
Að bera kennsl á eitraða skömm getur verið erfitt vegna þess að hún rís ekki alltaf upp á yfirborðið, en nokkur merki um eitraða skömm eru meðal annars ...
1. Ekki er þörf á ytri kveikju til að valda skömm.
Sá sem býr við eitraða skömm þarf ekki utanaðkomandi kveikju til að valda skömm sinni. Hugsanir þeirra geta valdið þeim tilfinningum, stundum án þess að raunveruleg fylgni sé á milli atburðar og tilfinninganna.
Eða ef það er atburður, þá getur það alls ekki verið skammarlegt. Þess í stað er verið að slá á þessar tilfinningar ófullnægjandi, sem koma af stað skammarlegri spíral.
2. Þeir upplifa skömm spíral sem leiða til afar óhollrar hugsunar.
Skömm spíral gengur miklu lengra en það sem maður gæti búist við af því að upplifa bara skömm. Einstaklingurinn gæti fundið fyrir alvarlegu þunglyndi, örvæntingu og vonleysi vegna skömmar síns þegar lengri tími líður og hugsanir sínar halda áfram.
3. Eitrað skömm felur oft í sér „skömmarsögu“.
Skömmarsaga manneskju er hvernig hugur hennar réttlætir neikvæðar tilfinningar sem þeir hafa gagnvart sjálfum sér. Það getur falið í sér að hugsa um hluti eins og „X maður hafði rétt fyrir mér, ég er rusl.“
Yfirlýsingar og frásagnir í kringum þessar hugsanir benda oft til uppruna skömminnar. Það getur falið í sér atburði í barnæsku, að takast á við vímuefnasjúkdóma eða eyðileggjandi samband.
4. Eitrað skömm hefur kannski ekki skýra og greinilega heimild.
Eitrað skömm getur einnig verið afleiðing af misnotkun til langs tíma sem hefur ekki endilega einn sérstakan hvata. Það getur verið afrakstur margra ára útsetningar fyrir þeirri neikvæðni þar sem öll reynslan var ábyrg fyrir því að skapa eitraða skömm.
5. Náttúrulegar viðburðir skammar geta verið lengri og ákafari.
Það er eðlilegt að upplifa skömm þegar við gerum eitthvað sem við erum ekki stolt af. Maður án eiturskömm mun venjulega ekki finna til skammar lengur en í nokkra daga eða þegar hann bætir fyrir gjörðir sínar.
Fólk með eitraða skömm mun upplifa það miklu lengur, jafnvel þó að það lagi vandamálið sem hvatti til upprunalegrar tilfinningar um skömm. Styrkur þessara tilfinninga getur verið yfirþyrmandi.
6. Þeir geta líka fundið fyrir ófullnægjandi hætti.
Ófullnægjandi er barátta fyrir fólk með eitraða skömm. Þeir líða kannski aldrei eða sjaldan eins og þeir séu nógu góðir til að ná árangri, fyrir annað fólk eða fyrir það góða sem getur gerst í lífinu. Þeir munu oft finna fyrir óverðskuldaðri og eins og þeir þurfa að vinna sér inn sinn stað í sambandi.
Þessar tegundir tilfinninga geta ýtt undir meðvirkni og læst viðkomandi inni óhollt sambandsmynstur þar til þeir geta brotið hringrás sína.
7. Þeir geta fundið fyrir „skömmarkvíða“.
Það er, þeir verða mjög einbeittir að því að reyna ekki að upplifa neinar tegundir af skammarlegum tilfinningum. Þetta getur litið út eins og ofbætur í samböndum, of mikið afsökunar gagnvart öðru fólki þó að ekki hafi verið framið neitt rangt, eða áður en rangt hefur verið framið.
Manneskjan mun gera breytingar á því hvernig hún hagar lífi sínu til að forðast möguleika á skömm, eins og að taka ekki reiknaða áhættu, ekki sækja um kynningar, ekki spyrja einhvern út á stefnumót og vera fólki þóknanlegt.
8. Þeir geta haft stöðugt neikvætt sjálfsmál og trúarbrögð.
Neikvæð sjálf tala og skömm byggð viðhorf hljóma eitthvað á þessa leið:
- Ég er ruslafólk.
- Ég er elskulaus.
- Ég er óaðlaðandi.
- Ég er ekki nógu góður.
- Ég vildi að ég væri ekki til.
- Ég hefði ekki átt að fæðast.
- ég er heimsk , fáfróð eða einskis virði.
- Ég er svikinn, svik.
- Ég verð alltaf hræðileg manneskja.
9. Óhófleg hugsjón annarra.
Óheilbrigð, óhófleg hugsjón annars fólks getur bent til eitraðra skamma. Það er þegar maður hugsar um annað fólk eins miklu betur en það er vegna þess hvaða eiginleika það trúir að þetta fólk hafi.
Maður getur sagt sjálfum sér að annað fólk sé meira aðlaðandi, gáfaðra eða betra. Þeir geta fundið fyrir því að þeir geti aldrei mælt þetta ómögulega viðmið sem þeir setja sér. Það er með því að forðast skömm þeirra.
Það eru minni líkur á skömm fyrir að hafa ekki náð árangri ef þeir setja markið svo langt utan seilingar að þeir trúa ekki að það sé mögulegt fyrir neinn nema færustu að ná því. Sú hugsjón verður að óheilbrigðu varnaraðgerð sem gefur þeim leyfi til að prófa ekki.
Helsta vandamálið með eitraða skömm ...
hvernig á að gera eitthvað sem þú vilt ekki
Þó að það séu mörg vandamál með það hversu eitruð skömm getur skaðað einstaklinginn sem býr við hana, þá er stærsta málið að vera ómeðvitaður um þessar skaðlegu aðferðir og hegðun.
Með því að nota neikvæðar aðferðir til að takast á við verða þær sterkar venjur, sem miklu erfiðara er að brjóta þegar líður á.
Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að lækna eitraða skömm og slíta þessar venjur. Það þarf bara smá tíma og viðbótarvinnu.
Held að þú gætir haft eitraða skömm og viljir fá aðstoð við að vinna bug á henni? Talaðu við meðferðaraðila í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Einfaldlega smelltu hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
