Sársaukafullar tilfinningar skammar eru viðbrögð við því að brjóta félagsleg viðmið sem viðkomandi metur. Það kemur frá broti á væntanlegum kóðum og siðferði sem hafa félagslegan áhuga. Þó eins og við munum sjá, þá er það miklu flóknara en það.
Vandræðagangur er talinn mildari tegund af skömm vegna þess að hann er sprottinn af óviðeigandi brotum á metnum félagslegum viðmiðum. Það er vandræðalegt, en ekki skammarlegt, að ferðast opinberlega eða sleppa óvart drykk.
Sá sem hefur ekki eitraða skömm er ekki líklegur til að finna til skammar vegna drykkjar sem sleppt er eða sleppa óvart.
Skömm á móti sektarkennd.
Sekt er öðruvísi en skömm vegna þess að hún beinist að broti á trú og siðferði einstaklingsins. Maður gæti fundið til sektar vegna þess að þeir sögðu lygi eða nýttu sér aðstæður sem þeir hefðu getað leiðrétt.
Sekt er gagnleg að því leyti að hún hefur tilhneigingu til að vinna auðveldara með tilfinningar sem hvetja til aðgerða. Þú getur auðveldlega dregið línu frá aðgerð þinni við sektina sem þú finnur vegna þess að þú skilur að það sem þú gerðir var brot á siðferði þínu og gildum.
Skömmin er meira umfangsmikil að því leyti að það beinist oft að því hvernig maður fellur inn í samfélagsskipanina. Það byggist meira á væntingum annarra en til okkar sjálfra. Oftar en ekki endurspeglar skömm ekki raunveruleikann.
Það er minna að vita að þú hafir gert ákveðinn hlut rangt og ættir að friðþægja og finnst eins og það sé einhver galli á því hver þú ert sem manneskja.
Sá sem upplifir skömm er oft að skoða aðstæður í gegnum neikvætt mat á sjálfinu. Frekar en að taka bara ábyrgð á því að gera rangt getur manni liðið eins og það sé í grundvallaratriðum rangt.
Og með þeirri tilfinningu fylgja aðrar tilfinningar eins og einskis virði, vantraust og vanlíðan.
Hvað veldur skömm?
Eins og fram hefur komið eru skömm yfirleitt viðbrögð við því að brjóta félagsleg viðmið. Við finnum til skammar þegar við hegðum okkur á þann hátt sem samfélagið í heild telur óæskilegt eða óásættanlegt.
En það er ekki endirinn á því. Skömm er einnig að finna þegar við skynjum að aðrir telja okkur hafa gert eitthvað óæskilegt eða óásættanlegt, jafnvel þó að við höfum ekki gert það.
spurningar til að spyrja marktækan annan um þig
Maður getur gert saklaus mistök, en ef þeir eru síðan áminnðir fyrir það fyrir framan jafnaldra sína, getur það kallað fram skömm. Þeim kann að líða eins og þeir hafi hagað sér á þann hátt að þeir séu óæðri, jafnvel þó allir geri mistök.
Skömmin getur líka orðið til ekki þegar við gera eitthvað óæskilegt, en þegar við höldum að við eru óæskilegt.
Maður getur fundið til skammar ef hann er útilokaður af hópi sem hann var annaðhvort áður hluti af eða vill vera hluti af. Þetta getur fengið viðkomandi til að líða eins og honum líki ekki við og einhvern veginn „minna en“. Þetta getur skaðað sjálfsálit þeirra og sjálfsvirðingu.
Svo er það bilun. Sumir geta slakað á kylfu sem eitthvað léttvægt, en margir verða fyrir skömm þegar þeir mistakast. Til að mistakast leynist að þú ert ekki nógu góður til að teljast verðugur. Þú fellur í prófi, þú ert ekki verðugur þeirri hæfni sem það tengist. Þú fellur á bílprófinu þínu, þú ert ekki verðugur að hafa stjórn á bíl.
Önnur orsök skammar er þegar kærleikur okkar til einhvers er ekki endurgoldinn. Þetta gæti verið rómantískt áhugamál en það er eins líklegt að það sé fjölskyldumeðlimur eða vinur.
Ef við finnum sterklega fyrir einhverjum en þeim líður ekki eins sterkt getur það fengið okkur til að efast um sjálfan okkur og hvort við eigum skilið að láta finna fyrir mikilli tilfinningu. Kannski líður okkur eins og við séum ekki elskuleg.
Þessi ósvaraða ást er ein af rótum eitruðrar skammar. Ef okkur var ekki sýnd næg ást á barnsaldri - ef okkur var hafnað eða vanrækt eða ef foreldrar okkar (mynda) voru fjarverandi - getum við afskrifað okkur sem brotin, gölluð og ástríðufull.
Eitrað skömm getur einnig stafað af líkamlegu og tilfinningalegu ofbeldi bæði sem barn og á fullorðinsárum okkar. Fórnarlömb misnotkunar í sambandi eða eineltis geta innbyrt skilaboð ofbeldismanns síns eða eineltis - að þau séu óverðug að vera meðhöndluð vel.
Önnur orsök skammar eru geðsjúkdómar og vímuefnaneysla. Þessar lífsáskoranir gætu fengið okkur til að starfa á þann hátt að brjóta félagsleg viðmið, en þau eru ekki endilega okkur að kenna (eða að minnsta kosti ekki alveg). Og jafnvel þó að við brjótum ekki nein félagsleg viðmið, þá getur sú staðreynd að við erum meðvituð um þessa hluti fengið okkur til að trúa því að við séum brotnir einstaklingar.
Skömm getur líka orðið til þegar við höfum ákveðnar persónulegar óskir sem samfélagið telur óásættanlegar eða einu sinni taldar óásættanlegar.
Samkynhneigð er eitt dæmi. Í mörgum löndum er það enn mjög ímyndað eða jafnvel ólöglegt. Í öðrum löndum þar sem það er almennt viðurkennt, getur maður samt skammast sín fyrir það vegna skoðana foreldra sinna á því, vegna þess að það stangast á við trúarbrögð þeirra, eða einfaldlega vegna þess að það eru svo fáir í nærsamfélaginu sem eru 'úti. '
Þessi listi yfir orsakir skammar er ekki tæmandi. Þetta eru aðeins nokkur dæmi um hvernig skömm getur orðið til.
Skömmin veitir okkur tilfinningu um stjórn á óþægilegum tilfinningum.
Skömmin getur verið auðveld aðferð til að kenna sjálfum sér um og útskýra hvers vegna hlutirnir virtust fara úrskeiðis. Það er miklu auðveldara fyrir mann að segja sjálfum sér að það sé slæm manneskja í stað þess að faðma neikvæðar tilfinningar sem allir verða að sigla að lokum.
Maður getur hylmt tilfinningar sínar um hjartslátt, sorg, einmanaleika, missi eða úrræðaleysi með því að drekkja þeim í eigin skömm.
Bara ef ég hefði gert meira ...
yang hyun suk seo taiji & strákar
Ef ég hefði bara verið betri ...
Ef ég hefði aðeins náð í ...
Það er miklu auðveldara að kyngja öllum þessum hlutum en skorti á stjórn sem við gætum haft yfir aðstæðum.
Stundum ganga sambönd ekki upp. Stundum falla störf í gegn. Stundum bregst heilsan. Stundum missir þú ástvini á þann hátt sem er algjörlega óviðkomandi.
Það skiptir ekki máli hvað við hefðum átt að gera, því það er nú í fortíðinni. Allt sem við verðum að gera er að takast á við óþægilegar tilfinningar hlutarins sem gerðist, sem við getum ekki gert ef við notum skömm til að kæfa og forðast þessar tilfinningar.
Skömm gefur okkur tilfinningu um stjórn á tilfinningum annarra þjóða.
Skömmin veitir okkur óhollan kost til að víkja fyrir því sem annað fólk hugsar og finnst í raun og veru.
Maður getur skammast sín vegna slæmra ákvarðana sem þeir tóku og ákveðið að hann sé minni maður fyrir að taka þessar ákvarðanir, en ástvinum sínum líður kannski ekki þannig. Ástvinir þeirra skilja kannski að þeir voru í erfiðleikum eða reyndu að verða betri en áttu bara erfitt með að ná árangri.
Að nota skömm á þennan hátt er að ógilda tilfinningar og skynjun annarra. Sekt og skömm ganga oft hönd í hönd þegar kemur að málum eins og geðsjúkdómum eða fíkniefnaneyslu. Tilfinning um að vera brotin eða óverðug getur hrjáð þann sem reynir að ná sér og lifa heilbrigðara lífi.
Það getur verið miklu erfiðara ef viðkomandi getur ekki sætt sig við að fólkið í kringum sig geti fyrirgefið þeim eða skilið að það á stundum erfitt.
hvernig á að spyrja gaur út yfir textadæmi
Skömmin í þessu samhengi er óholl. Við fáum ekki að velja hvernig öðrum finnst um okkur. Við getum aðeins brugðist við þessum tilfinningum, bætt ástandið og reynt að lækna það eins og við getum.
Getur skömm verið af hinu góða?
Skömmin er jákvæð að því leyti að hún hjálpar til við að leiðbeina okkur í átt að félagslega ásættanlegri hegðun sem gerir okkur kleift að varðveita stað okkar innan ættbálka okkar.
Maður sem finnur ekki fyrir skömm eða sektarkennd yfir neinu ætlar að gera mjög ljóta hluti vegna þess að hann hefur alls ekki áhyggjur af því hvernig aðgerðir þeirra munu hafa áhrif á tilfinningar annarra.
Tilfinning um skömm má verið bendill á að það sé eitthvað í því hvernig þú hagar þér sem þarf að leiðrétta.
Hins vegar getur skömm líka verið óholl. Það er þess virði að skoða hvers vegna þú skammast þín og hver niðurstaðan af þeirri skömm er.
Fólk sem býr við eitraða skömm af móðgandi aðstæðum, fíkn eða áföllum mun hafa óeðlilegar skömm viðbrögð við sanngjörnum aðstæðum.
Skömmin sem þú verður fyrir er kannski ekki heilbrigð vegna þess að hún er ekki sprottin af heilbrigðu tilfinningu um sjálfan þig. Ef tilfinning þín fyrir sjálfum þér er of neikvæð eða skekkt, þá gætirðu fundið til skammar fyrir hluti sem eru alls ekki á þína ábyrgð.
Hefur skömm áhrif á þig og líf þitt? Viltu fá hjálp til að sigrast á því? Talaðu við meðferðaraðila í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Smelltu einfaldlega hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
