Við höfum öll verið þarna og flest okkar hafa áttað okkur of seint ...
Sum sambönd neyta okkur bara algerlega.
Þau eru allt sem við getum hugsað um, en ekki á fallegan hátt.
Þú gerir þér grein fyrir að þú hefur misst sjálfsmynd þína og að allt í lífi þínu snýst um þessa einu manneskju.
Síðasta samband mitt var nákvæmlega svona ...
Ég var nýfluttur til nýrrar borgar og hann var með fyrstu manneskjunum sem ég kynntist.
Innan nokkurra vikna flutti ég til hans, hafði nokkurn veginn hætt við daglega jógaæfingu mína (sem var fyrsta og sannasta ástin mín) svo að ég gæti eytt meiri tíma með honum og ég var að hætta við að heimsækja vini mína þar sem ég vildi ekki vera í burtu frá honum í heila helgi.
Eftir á að hyggja er það auðvitað fáránlegt og ótrúlega sorglegt.
Ef þú hittir mig núna (einhleypur, 100% við stjórn á eigin lífi, yfirmaður ferils míns og algjörlega ástfanginn af þeim lífsstíl sem ég hef síðan skapað mér), myndirðu aldrei trúa því að ég hætti með ntire sjálfsmynd fyrir gaur ...
... og samt missti ég mig alveg og fullkomlega í sambandi.
Það gerist fyrir bestu okkar, ekki satt?
Eftirfarandi er listi yfir merki um að þú sért að missa þig í sambandi, byggt á miklu af mínum eigin reynslu.
Vonandi hjálpa þeir þér hægðu á hlutunum áður en samband þitt brestur saman og þú ert skilinn eftir sem skel fyrri sjálfs þíns.
Vonandi.
Það eru líka nokkur góð ráð um hvernig á að forðast að þetta gerist og af hverju þeir vinna fyrir alla sem hafa áhuga á vísindum / sálfræði á bakvið sig!
1. Áhugamál þín hverfa.
Þetta er skýrt merki um að þú ert að missa þig í sambandi!
Þú finnur að þú hættir áhugamálunum þínum til að eyða meiri tíma með maka þínum, eða að áhuginn á að gera aðra dofnar.
Það getur gerst án þess að þú hafir gert þér grein fyrir því, þar til skyndilega eru liðnir 2 mánuðir síðan þú fórst í ræktina eða hittir vini þína.
Það getur verið svolítið ógnvekjandi að missa sjálfsmynd þína, eða hluta af því, að minnsta kosti, en það er ekki of seint ...
Berjast gegn þessu:Taktu tíma í hverri viku til að gera eitthvað fyrir sjálfan þig.
Þú getur valið hvort það sé sama skuldbindingin í hverri viku (eins og að ganga í netboltalið og fara á æfingu alla mánudaga) eða hvort þú reynir mismunandi hluti.
Þetta mun veita ykkur báðum svigrúm og eins og þið elskið hvort annað, þá er gott að hafa smá tíma í sundur.
Þeir geta gert sína eigin hluti og þið hafið eitthvað nýtt til að deila með öðrum líka.
Með því að hafa þín eigin áhugamál og halda virkilega við áætlanir þínar á eigin spýtur mun samband þitt styrkja og hjálpa þér finndu þig aftur !
Af hverju þetta virkar:Að taka sér tíma til að gera eitthvað fyrir þig er virk áminning um að það eru 2 manns í þessu sambandi, sem bæði eiga skilið tíma þinn og athygli!
Því meira sem þú venst þér að gera hlutina án maka þíns, því ánægðari verður þú með samband þitt og því minni líkur eru á að þú missir þig til maka þíns.
Þetta snýst allt um að uppgötva það sem þér þykir vænt um, hvað lætur þér líða vel og hversu sjálfstæður þú getur verið þegar þú þarft eða velur að vera!
2. Vinátta þín dofnar.
Þetta er einn dapurlegasti hluti allsráðandi sambands, en það er líka sá algengasti.
hvert sérðu þetta samband fara?
Við hneigjumst oft svo inn í félaga okkar að allt annað fölnar.
Það er ekki það að okkur sé ekki sama um annað fólk það er bara að okkur þykir vænt um þessa tilteknu manneskju meira (eða við höldum okkur gera það).
Þú gerir þér grein fyrir því að þú hefur verið að hætta við áætlanir að undanförnu eða hefur ekki lagt mikið upp úr því að spjalla við vini og hittast.
Berjast gegn þessu:Vertu ströng við sjálfan þig! Við þekkjum öll tjáninguna um að setja vini þína fyrir félaga þína - vinir eru eftir allt saman.
Það er ekki þar með sagt að samband þitt muni enda þannig að þú ættir ekki að leggja tíma og fyrirhöfn í það ...
... það þýðir bara að þú þarft að halda áfram að meta hitt fólkið í lífi þínu en ekki bara einbeita öllum kröftum þínum að kærasta þínum eða kærustu.
Gerðu að minnsta kosti eina áætlun um að hitta eða Skype vin þinn í hverri viku og fylgdu því eftir!
Af hverju þetta virkar:Þú veist nú þegar að þú elskar vini þína, svo þú veist að þú munt hafa góðan tíma til að tengjast þeim aftur.
Þetta hjálpar þér að finna sanna sjálfsmynd þína aftur - sum okkar eru öðruvísi við félaga okkar en við vini okkar.
Það er frábært að vera „gamla sjálfið“ stundum, hanga með vinum sem þú hefur þekkt í mörg ár og hafa ekki áhyggjur af því að vera sætur eða kynþokkafullur eða heillandi fyrir framan maka þinn!
Þetta mun hjálpa þér að slaka á, sem dregur pressuna úr sambandi þínu.
Þú munt hætta að búast við að fá allt athygli þína, samskipti og ánægja frá maka þínum og verður mun ánægðari í heildina.
Því fleiri ytri þættir í lífi þínu sem láta þér líða vel, því meira geturðu einbeitt þér að því að framleiða þá innri hamingju sem er lykillinn að því að lifa innihaldslífi!
3. Þú ert hættur að nota orðin „ég“, „mín“ og „ég“
Það er fínt í fyrstu - þú munt taka eftir því að þú getur sagt „við verðum þarna í kvöld“ eða „við elskum Prag.“
Það er frábært að vera hluti af einhverju sérstöku með einhverjum sem þú elskar og það er auðvelt að festast í þessu mynstri.
Málið kemur þegar þú talar aðeins um sjálfa þig sem einingu og þú tapar orðunum „ég“, „mín“ og „ég“.
Þú gætir tekið eftir því að það verður ómögulegt að tjá hvernig þú finnst um hlutina - þetta er að hluta til vegna vana, en einnig vegna þess að þú hefur sameinað persónuleika, óskir og markmið.
Og þetta er þegar þú þarft að gera breytingar.
Berjast gegn þessu:Byrjaðu að nota þín eigin persónufornafn aftur.
Það getur verið undarlegt í fyrstu ef þú ert vanur að tala fyrir hönd þín og maka þíns, en þetta er stórt skref í átt að því að taka eignarhald á lífi þínu aftur.
Að nota ‘mig’ eða ‘ég’ hjálpar þér að uppgötva sjálfsmynd þína og byrja að öðlast smá sjálfstæði á ný.
Byrjaðu á því að gera þetta með fólki sem þú elskar og treystir og dæmir þig ekki ef þú hrasar aðeins um orðin í fyrstu!
Ef það hjálpar, skrifaðu niður a lista yfir staðreyndir um sjálfan þig - það gæti hljómað mjög kjánalegt, en það er auðvelt að gleyma því að karrý er í raun uppáhalds máltíð maka þíns og þín er steiktur kvöldverður!
Við verðum næstum sambýlík þegar við erum í sambandi, sem er að sumu leyti ljúft og í öðrum hættulegt ...
Af hverju þetta virkar:Eitruð sambönd sem þú missir þig í geta orðið mjög meðvirk og því er mikilvægt að æfa sig að vera þinn eigin einstaklingur.
Að minna sjálfan þig á að þú ert til án þeirra er lykillinn að því að koma í veg fyrir mikla sprengingu í sambandinu.
Þú munt byrja að hlusta meira á sjálfan þig og muna hver þú ert sem manneskja.
Þú munt endurheimta sjálfstraust og finnur þig verðugri sem manneskja sem er fær um að taka ákvarðanir og veit hvað þeim líkar.
4. Þú manst ekki síðast þegar þú varst einn.
Það er svo auðvelt að venjast því að eyða öllum ‘frítímanum’ með maka þínum.
Og í fyrstu getur það verið yndislegt.
Þú kemur heim úr vinnunni og eyðir kvöldinu saman, nýtur morgunmatar daginn eftir og endurtakir allt aftur.
Jú, það er ljúft að búa saman eða dvelja hjá hvor öðrum, en við þurfum öll smá tíma á eigin spýtur!
Berjast gegn þessu:Þú verður að setja einhver mörk! Ef þú heldur að þú þurfir ekki, gerðu það núna.
Það augnablik sem þú áttar þig á að þú þarft landamæri er næstum of seint og það er aðeins tímaspursmál hvenær hlutirnir versna.
Hafðu nokkrar nætur í mánuði tileinkaða þér - vertu heima hjá þér ef þú býrð ekki saman eða biðjið þá að gera áætlanir um kvöldmat með vinum svo að þú hafir að minnsta kosti staðinn fyrir sjálfan þig í nokkrar klukkustundir.
Skipuleggðu helgarfrí á eigin vegum eða farðu í smá borgarhlé á laugardeginum og njóttu þess bara að sötra kaffi einn, lesa góða bók eða dekra við þig í fínum kvöldmat - bara fyrir sjálfan þig!
Af hverju þetta virkar:Það er svo mikilvægt að minna sjálfan þig á að þú ert til sem þín eigin vera - ég get ekki stressað þetta nóg!
Einn tími gefur okkur svigrúm til að vinna úr öllu sem er að gerast í lífi okkar.
Ef þú ert með maka þínum allan tímann geturðu ekki pirrað þig á þeim og unnið úr þeim tilfinningum í kjölfarið þar sem það er enginn tími eða tækifæri til þess.
Þú gætir líka fundið fyrir því að þú verðir að vera „á“ fyrir þá allan tímann. Það er nokkur þrýstingur, sérstaklega í nýjum samböndum, að vera fyndinn og sætur og spennandi og þú hefur aldrei tíma til að hægja aðeins á þér og vera sáttur.
Það er eins og þú setjir upp sýningu til að heilla þá!
Þetta er eðlilegt, en ekki of hollt, svo einn tími gerir þér kleift að slappa af og taka skref til baka.
Það hjálpar þér að meta allt í lífi þínu út frá góðum sjónarhóli, ekki bara sambandi þínu.
Það gefur þér einnig tækifæri til að fara í sjálfsþjónustu, sem við munum fara í seinna ...
5. Framtíð þín snýst um þau.
Það er eðlilegt að hugsa um framtíðarsamband þitt við núverandi maka þinn ... mikið.
Af hverju myndirðu ekki?
Mörg okkar reka af stað og hugsa um brúðkaup okkar, hvernig börnin okkar munu líta út og hver mun gera DIY á nýju heimilunum.
hversu há er nia jax
Það er mjög auðvelt að flytja sjálfan þig á tíma þar sem aðaláherslan er á að vera ennþá hluti af „okkur“, en vanrækja það sem við viljum að framtíðin haldi líka fyrir okkur sjálf.
Berjast gegn þessu:Notaðu þinn rólega / einn tíma til að hugsa um aðra hluti sem vekja þig.
Það er yndislegt að reka sig út í dagdraum um brúðkaupið þitt, en það er mikilvægt að einbeita sér að öðrum hlutum sem framtíð þín mun geyma.
Það er næstum gert ráð fyrir okkur að vonir okkar og draumar snúist um hinn fullkomna félaga okkar, en það er svo miklu meira sem við getum hlakkað til.
Næst þegar þú finnur fyrir deginum að dreyma um samband þitt, breyttu virku umfjöllunarefninu og byrjaðu að hugsa um næsta feril þinn, afmælisviðburð vinar þíns sem þú hlakkar til eða eitthvað annað sem fær þig til að finnast þú vera spenntur, sterkur eða metnaðarfullur!
Af hverju þetta virkar:heilinn okkar er víraður á marga vegu en regluleg hugsunarmynstur hvetja líka til að ný tengsl myndast.
Hugsaðu um heilann þinn sem gervigreind (gervigreind) - hann lærir af þér því meira sem þú gefur honum efni til að læra af!
Það þýðir að ef þú eyðir miklum tíma í að hugsa um maka þinn mun heili þinn venjast því og byrja að mynda tengla.
Þú gætir fengið þér glas af víni og hugsað um kærastann þinn nokkrum sinnum í viku (við höfum öll verið þarna), sem hvetur síðan hug þinn til að reika til maka þíns í hvert skipti sem þú færð þér vínglas þaðan í frá.
Þessi samtök verða ansi sterk - en það er hægt að brjóta það!
Hvetjum hugann til að hugsa um önnur efni og heili þinn mun fljótlega byrja að mynda nýjar tengingar (t.d. tengist vín núna því að hugsa um að verða forstjóri) og hinir hverfa.
Þú verður skilinn eftir með endurvíraða heila sem einbeitir sér að jákvæðni og lífi utan sambands þíns.
6. Það er erfitt að greina hvort þú ert að gera þetta fyrir þig, eða fyrir „okkur“
Eins og við nefndum hér að ofan er auðvelt að umgangast það að vera par og skipuleggja framtíð saman, en hvað um nútímann?
Þú gætir áttað þig á því mikið hvað þú ert nú þegar aðgerð er byggð í kringum ykkur tvö.
Það gæti verið erfitt að komast að því hvað þér líkar og hvað þú vilt og þér finnst kannski enn erfiðara að átta þig á því hvaða aðgerðir fylgja þessum tilfinningum.
Berjast gegn þessu:Aftur, þetta er stundum fínt, en þú þarft að læra að greina hverjir þínir gagnast - og vertu viss um að þú sért örugglega þessi manneskja í kringum 80% tímans!
Þegar þú ert að gera áætlanir með maka þínum skaltu hætta og hugsa um hversu mikið þessi starfsemi gagnast þér.
Ertu alltaf að gera hluti sem þeim líkar?
Af hverju þetta virkar:Það er frábært að taka skref til baka og meta hegðun þína af og til.
Það getur verið að félagi þinn sé ráðandi og sé sá sem kallar skotin það getur verið að þú bendir ómeðvitað á að gera hluti sem þú þekkir þeir eins og til að halda friðinn eða reyna að þóknast þeim.
Með því að greina svona hluti geturðu gert grein fyrir því hvort þú þarft að eiga samtal við maka þinn um hegðun þeirra eða ef þú þarft að vinna í sjálfum þér og sjálfsörðugleika þínum!
Þetta er ekki kennsluleikur og það er gott að forðast óþarfa árekstra, en það er alltaf gagnlegt að sjá hvar aðgerðir þínar koma við sögu í sambandinu.
7. Skoðanir þínar hafa sameinast og þú ert ekki viss um hversu mikið af þeim er þitt.
Þetta getur gerst mjög náttúrulega en er líka eitthvað sem við viljum draga fram sem mögulegan rauðan fána.
Að verða líkari er alveg eðlilegt, en það er mikilvægt að halda í sjálfsmyndina í sambandi og missa sig ekki alveg!
Skoðanir þínar eru kannski orðnar svo sameinaðar að þú ert ekki viss um hverjir eru í raun þínar sömu og það sama gildir um tilfinningar þínar.
Berjast gegn þessu:Eins og að ofan er mikilvægt að nota hversu mikið frelsi, persónuleika og sjálfsmynd þú hefur sem einstaklingur!
Æfðu þér að koma fram með mismunandi skoðanir og sjáðu hverjum finnst rétt. Þú verður að finna þig aftur og reikna út hver þú ert á eigin vegum, jafnvel þó að þú sért enn í sambandi.
Af hverju þetta virkar:Þú kynnist sjálfum þér aftur með því að uppgötva hugsanir þínar og tilfinningar, þannig að þessi æfing mun veita þér mikið uppörvun.
Þetta snýst ekki um að fjarlægja þig frá maka þínum eða sambandi heldur bara að finna sjálfan þig og vita hver þú ert, hversu elskaður sem það kann að vera!
8. Þú finnur fyrir því að þú kvíðir miklu oftar.
Kvíði er eitthvað sem við glímum við á einhverjum vettvangi og að vera í sambandi sem er neytt þín er mikil kveikja með tilfinningum af þessu tagi.
Mikill kvíði stafar af sektarkennd eða vanlíðan - allt sem finnst óvíst eða ‘ekki alveg rétt’ getur virkilega hvatt þessar tegundir tilfinninga.
Af persónulegri reynslu, að vita að þú ert að missa þig í sambandi (sem þú gerir ef þú ert að lesa þetta, við skulum vera heiðarleg!) Er ekki góð tilfinning.
Þú veist að þú ert að gera eitthvað óhollt og þú byrjar að verða svolítið sekur um að þú heldur áfram að láta það gerast.
Þetta kallar á viðbrögð við baráttu eða flugi í líkama þínum sem koma fram sem kvíði - læti, hjartsláttur, magaógleði ... allt venjulegt og skemmtilegt!
Berjast gegn þessu:Þú finnur til sektar og streitu vegna þess að þú veist að þú ert ekki að taka frábæra ákvörðun fyrir sjálfan þig.
Hvort sem það er meðvitað eða undirmeðvitað, þá ertu ekki að taka virkan kost á að sjá um sjálfan þig og það er það sem lætur þér líða illa, alveg eins mikið og sambandið sjálft!
Taktu stjórnina. Veldu að eyða tíma á eigin spýtur, eins og við höfum nefnt, og leggðu þig fram um að sjá raunverulega um sjálfan þig.
Af hverju þetta virkar:Því meiri stjórn sem þú finnur fyrir hegðun þinni, því meiri stjórn verður þú á tilfinningum þínum.
Þetta snýst ekki bara um að vera við stjórn, heldur snýst þetta um að geta treyst á sjálfan þig og fundið fyrir öryggi í gerðum þínum og vali.
Því fyrr sem þú áttar þig á því þú eru örugg og stöðug, þeim mun öruggari líður þér að taka meiri tíma fyrir sjálfan þig - og því rólegri og hamingjusamari munt þú finna!
9. Þú ert ekki einu sinni þitt forgangsverkefni.
Við höfum öll verið þarna - þú vilt líta vel út fyrir maka þinn en þú gleymir að sjá um alla aðra þætti í sjálfum þér!
Sjálfsþjónusta getur raunverulega farið út um gluggann þegar þú ert í miðju að missa þig í sambandi.
Það er mjög leiðinlegt að við gleymum að forgangsraða okkur, en það er mjög auðveldlega gert.
Þú eyðir svo miklum tíma í að vera í kringum þau eða vilt gleðja þau, þú gleymir að þú hefur einstaklingsbundnar óskir og þarfir sem aðeins þú getur uppfyllt.
Berjast gegn þessu:Mörg okkar byrja að treysta á að makar séu aðal uppspretta hamingju okkar eða ánægju.
Spoiler viðvörun - það gengur aldrei!
Því meiri þrýstingur sem þú leggur á þá til að ákvarða hvernig þér líður, því hraðar stefnir þú í hörmungar.
Taktu það frá mér, engin önnur manneskja (hversu yndisleg eða aðlaðandi sem þau eru) geta glatt þig.
Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig og gerðu eitthvað sem þú elskar - taktu glas af víni og þráðu Netflix á svitabuxunum þínum, eldaðu eitthvað ótrúlegt fyrir þig og njóttu kvöldverðar við kertastjaka eða hafðu gott bleyti (og meðferðargrátur) í baðinu. Bara vegna þess að þú getur það!
Af hverju þetta virkar:Sjálfsþjónusta er svo mikilvæg, sérstaklega í samböndum, þar sem hún sýnir okkur að við metum okkur sjálf og viljum leggja okkur fram um að sjá um okkur sjálf.
Það gæti hljómað asnalegt, en það virkar raunverulega til að minna okkur á hversu mikið við elskum okkur sjálf og að við eigum skilið nótt í, ein og sér, svo oft.
Þetta er leið okkar til að uppfylla okkar eigin þarfir frekar en að setja bara maka okkar í fyrsta sæti.
Það eykur sjálfstraust okkar og það þarf líka þrýsting sambandsins þar sem þú horfir ekki lengur til þeirra til að uppfylla allar þarfir þínar og langanir!
10. Þú ert að reyna of mikið að stjórna öllu öðru.
Þetta er í rauninni að breytast í lista yfir alla neikvæðu persónueinkenni sem ég tileinkaði mér þegar ég var að missa mig í sambandi, en þarna erum við að fara!
Að vera ‘stjórnunarfreak’ er eitthvað af okkur bara eru , meðan aðrir læra þessa hegðun vegna þess að hún hjálpar þeim að líða betur með aðstæður sínar.
Það er skynsamlegt - þú hefur misst sjálfsmynd þína í sambandi og þér finnst þú vera stjórnlaus og yfirþyrmandi.
Þú elskar þau og vilt vera hjá þeim en þér líður alls ekki stöðugt!
Svo hvað gerir þú?
Þú reynir að stjórna öllu öðru í lífi þínu til að minna þig á að þú hafir einhvern kraft og sumir segja um það sem gerist í lífi þínu.
Berjast gegn þessu:Þetta getur orðið mjög ljótt, mjög fljótt.
Að stjórna hegðun er aldrei sniðugt að vera viðtökurnar og líklegt að þú ýtir fólki frá þér fyrir slysni.
Það er líka hræðilegt að horfa á þig breytast í örstjórnunarvini sem þarf að vera við stjórnvölinn allan.tíminn!
Gerðu þitt besta til að gera athugasemdir í hvert skipti sem þú ert meðvitaður um þessa hegðun.
Það virðist kannski ekki mikið á þeim tíma, en í lok vikunnar verður þú hissa og örlítið hræddur við hversu mikið þú hefur reynt að ná stjórn á aðstæðum og fólki.
Af hverju þetta virkar:Með því að viðurkenna hegðun þína tekur þú ábyrgð á henni.
Það er skynsamlegt að þú viljir stjórna utanaðkomandi þáttum til að bæta upp hvernig þér líður, en það mun ekki enda vel.
Samþykktu þetta og þú ert á góðri leið með að breyta til!
Að taka virkan þátt í að finna sjálfan þig aftur og sleppa stjórnarmálunum mun láta þér líða svo miklu betur og mun hjálpa til við að endurstilla venjur þínar svo þú getir farið aftur í gamla, afslappaða sjálfið þitt.
11. Sjálfsmynd þín finnst týnd eða vonsvikin.
Eins og getið er hér að ofan er líklegt að þú sért ekki að „gleðjast“ af þeim sem samfélagið segir að þú ættir að gera það fyrir þig.
Það er líka mjög líklegt að þér líði ekki lengur mjög aðlaðandi eða viljað, þrátt fyrir að vera í allsráðandi sambandi!
Það er í raun ekki skynsamlegt og samt líður það svo nákvæmlega, ekki satt?
glímumaður sem drap fjölskyldu hans
Þið eruð næstum of tengd hvort öðru, sem skilur ekki eftir svigrúm til spennu eða undrunar.
Hlutirnir flýta oft fyrir sér þegar þú ert að missa þig í sambandi og þú ferð frá nýjum stefnumótum til gamalla hjóna sem sofa í vararýmum.
Berjast gegn þessu:Eins og ég held áfram að segja (vegna þess að það er svo satt!), Þá þarftu að taka smá skref aftur á bak með hverju einasta millibili.
Ef þú heldur að þú hafir misst sjálfsmynd þína þarftu að eyða tíma einum í að endurheimta það, eins og fyrr segir.
Þú þarft einnig að eiga heiðarleg samskipti við maka þinn um það hvers vegna þér líður óæskilegt - er það eitthvað sem þeir eru að gera, eru það venjurnar sem þið eruð báðar í, eða er eitthvað sem þið getið ávarpað sjálfan ykkur en viljið treysta þeim um?
Af hverju þetta virkar:Að vera heiðarlegur um það hvernig þér líður við einhvern sem þú treystir er aldrei slæm hugmynd!
Það gæti fundist skrýtið en það mun örugglega borga sig og þér mun líða miklu betur á eftir.
Þú finnur einnig leiðir til að fá sjálfsmynd þína aftur með því að radda hluti upphátt sem þú hefur kannski ekki gert þér grein fyrir í þínum huga.
12. Þér líður eins og draugur.
Finnst þér einhvern tíma vera á sjálfstýringu? Þetta er nokkuð algengt þegar þú ert að missa þig í sambandi.
Það gæti verið að þér líði svolítið dofin og þú veist ekki hvernig þér líður í raun og veru.
Ætlun þín á bakvið hegðun þína gæti skyndilega fjarað út svo þú ert ekki lengur viss af hverju þú ert að gera það sem þú ert að gera!
Þetta er frekar eðlilegt en ekki mjög hollt.
Berjast gegn þessu:Þú verður að halda áfram frá þessum áfanga þar sem annars líður þér fljótt í föst og verður mjög óánægður.
Ef þú hefur misst sjálfsmynd þína gæti þér líka fundist eins og það hafi engar afleiðingar í för með þér.
Byrjaðu að gera athugasemdir við það sem þú ert að gera á hverjum degi (ekki smávægileg smáatriði, heldur stærri hluti eins og jógatíma, elda kvöldmat, lesa bók osfrv.) Og þú byrjar að átta þig meira og meira á því að hlutirnir eru enn raunverulegir og þú ert ekki fastur í fljótandi sambandi.
Af hverju þetta virkar:Með því að viðurkenna það sem þú ert að gera í lífi þínu minnir þú sjálfan þig á að þú ert raunverulega til - kjánalegt eins og það hljómar!
Það getur verið svo auðvelt að týnast í sambandi að þú þarft líkamlega að minna þig á hver þú ert svo oft.
Að gera aths. Af athöfnum þínum og áhugamálum er góð leið til að fá þessa hluti rótgróna í huga þínum svo að þú þarft einhvern tíma ekki lengur að skrifa það niður og þú veit það.
13. Þú tekur of mikið þátt í lífi maka þíns.
Þetta er eitthvað sem margir verða fórnarlamb einhvern tíma - líklegast með rómantískum maka sínum.
Þú munt líka sjá það í mörgum samböndum móður og dóttur eða föður. Sumir foreldrar taka of mikið þátt í lífi krakkanna sinna og lifa vikulega í gegnum þau. Við þekkjum öll hinn fræga „En ballett er ekki draumur minn ... Hann er þinn draumur, mamma. “
Jæja, sum okkar gera þetta með samstarfsaðilum okkar og erum allt of tilfinningalega fjárfest í öllu.
Hljómar kunnuglega?
Berjast gegn þessu:Það getur verið að þú sért of samkenndur og lifir næstum reynslu maka þíns af þeim, sem mun aldrei enda vel, við skulum vera heiðarleg.
Þetta er líka merki um að þú hafir ekki fengið nóg í gangi í þínu eigin lífi og þarft að leita annað eftir skemmtun, þátttöku og samskiptum.
Það bendir til þess að þér finnist þú ekki vera nógu góður til að upplifa þessa hluti sjálfur.
Þú átt auðveldara með að taka þátt í félagslífi maka þíns vegna þess að þér finnst þú ekki vera nógu skemmtilegur eða áhugaverður.
Þú gætir fundið fyrir velgengni þeirra eins og það sé þitt eigið vegna þess að þú heldur að þú sért ekki fær um að ná því eða verðskuldar það.
Reyndu að eiga fleiri hluti í lífi þínu sem fylla tíma þinn og nota orkuna þína - fáðu þér nýtt áhugamál, eyddu meiri tíma með samstarfsmönnum, hangðu meira með vinum og fjölskyldu.
Af hverju þetta virkar:Að hafa eitthvað þitt eigið til að einbeita þér að mun líða þér svo miklu betur með sjálfan þig.
Og það mun draga pressu af maka þínum ef þeim finnst þú vera mjög þátttakandi í því sem þeir eru að gera og þeir hafa í raun aldrei tíma eða athafnir fyrir sig.
Að gera eitthvað fyrir okkur frekar en að lifa í gegnum líf einhvers annars veitir okkur mikið sjálfstraust.
Það sýnir okkur að við erum fær, að við getum verið sjálfstæð og útgönguleið, að við erum skemmtileg að vera nálægt, að við erum nógu klár og nógu áhugaverð til að eiga samtöl við svipaða hugsun.
Þetta kemur í veg fyrir að við séum svo treyst á maka okkar, gefur okkur eitthvað fyrir okkur sem lætur okkur líða vel og gefur okkur eitthvað nýtt til að tala um við maka okkar frekar en að einblína bara á þá allan tímann!
14. Þú finnur fyrir þér að tala stöðugt um samband þitt.
Hefur þú einhvern tíma verið svo hrifinn af einhverjum að þú sért að nefna nafnið hans allan tímann?
Það er sætt í fyrstu, en einhvern tíma verður það leiðinlegt fyrir þá sem eru í kringum þig og það mun líklega gera þig alveg óánægðan.
Taktu það frá einhverjum sem notaði einhverja afsökun til að tala um kærastann sinn, það endar ekki vel og það bendir til þess að það sé eitthvað að gerast undir yfirborðinu sem þú ert ekki að fást við.
Sum okkar telja þörf á að tala um hluti sem við erum ekki viss um eða óþægilegt með vegna þess að það er öruggara og betra að ná því út og höfum næstum vitni um það ef við höldum hlutunum fyrir okkur sjálf, við læti og höfum áhyggjur.
Ég? Ég talaði um kærastann minn allan tímann vegna þess að ég hafði áhyggjur af því að ef ég væri ekki alltaf að minnast á hann þyrfti ég að sitja með eigin hugsanir og tilfinningar og viðurkenna fyrir sjálfri mér að ég væri mjög óánægður.
Ég vildi ekki gera það svo ég hélt bara áfram að þykjast vera svo elskaður að ég vildi tala um hann allan tímann.
Undir lok sambandsins fann ég mig tala meira um hann og vonaði að einhver myndi segja það sem ég gat ekki sagt við sjálfan mig - „það hljómar ekki vel, er það í lagi?“ eða „ertu viss um að þú sért ánægður vegna þess að þú heldur áfram að tala um það sama aftur og aftur?“
Berjast gegn þessu:Þú munt algerlega eyðileggja sjálfan þig ef þú heldur áfram á þessari braut, hvort sem þú ert að tala um kærastann þinn allan tímann vegna þess að þú ert ánægður eða vegna þess að þú ert óánægður.
Það er einfaldlega ekki hollt að vera svona fastur fyrir einstaklingi.
Jú, spjallaðu um eitthvað sætt sem gerðist um daginn eða áætlanir þínar saman, en ekki drone áfram og áfram um þau allan tímann.
Ef þú gerir það kennir þú sjálfum þér að það er í lagi að þráhyggju yfir þeim og þú munt mjög fljótt venja þig á að hafa þau með í öllu, frá því að tala um þau til að bjóða þeim á alla viðburði til að þurfa að vera með þeim allan tímann.
Reyndu meðvitað að tóna það aðeins niður - settu þér kannski mörk og gefðu þér 5 daga reglu. Þú getur nefnt þá 5 sinnum á dag og ekki meira.
Af hverju þetta virkar:5 daga reglan hljómar harkalega en hún kom mér í gegnum hræðilegt samband og ég sver það nú.
Í sambandsslitunum varð ég að takmarka mig við að tala og gráta um það 5 sinnum á dag.
Þetta var að hluta til fyrir geðheilsu mína og vellíðan, en líka vegna þess að ég gat sagt að jafnvel þeir sem elska mig mest voru að berjast við það!
Þetta virkar vegna þess að þú lærir að stjórna sjálfri þér og verður meðvitaðri um hvað þú ert að segja og gera.
Þú ættir ekki að refsa sjálfum þér ef þér finnst það erfitt í fyrstu og fara yfir mörkin, en þú ættir að gera þitt besta til að halda þig við þessi mörk.
Þú færð einnig aðeins meira höfuðrými til að hugsa um hvers vegna þú vilt halda áfram að ala þau upp.
Í hvert skipti sem þú stoppar þig við að minnast á þá, spurðu hvers vegna þú vildir og hvers vegna það skiptir máli.
Fyrir mér fattaði ég að ég hélt áfram að tala um þá vegna þess að ég var óánægður. Ef þetta er það sama fyrir þig þarftu að hugsa um hvers vegna það er, hversu oft þér líður þannig og hver næstu skref eru.
Ef það er vegna þess að þú ert ánægður, hugsaðu kannski um það hvers vegna þú vilt deila því allan tímann - er það til að vekja fólk afbrýðisemi, er það að hrósa þér af því hvað hlutirnir eru góðir, eða er það raunverulega vegna þess að þú vilt deila því hversu frábær þú ert finna fyrir?
PS - ef það er seinna, segðu frá félagi þinn hversu ánægð þú ert með þau í stað þess að segja vinahópnum þínum af handahófi í algerlega óviðkomandi samtali!
15. Þú ert enn háðari símanum þínum.
Aftur, af reynslu, er merki um að þú tapast í sambandi þínu að þú ert háður símanum þínum.
Þetta gæti verið vegna þess að þú talar við maka þinn allan tímann eða vegna þess að þú vilt vera til taks fyrir hann hvenær sem þeir þurfa eða vilja tala við þig.
Þetta er svo óhollt!
Að hluta til vegna þess að þú ættir bara ekki alltaf að vera í símanum þínum, heldur líka vegna þess að þú leyfir þér að taka þátt í hegðun sem er skaðleg, sem fær þig til að missa sjálfsmynd þína og það hvetur til háðs sambands.
Berjast gegn þessu:Eins og með alla breytist samband þitt ekki ef þú svarar ekki texta innan 0,3 sekúndna - og ef það gerist ertu í röngu sambandi og þú þarft að komast út núna!
Settu aftur nokkur mörk fyrir þig og taktu skref til baka til að komast að því hvers vegna þér finnst þú þurfa að vera til staðar og alltaf tilbúinn.
Er það vegna þess að þú vilt vera viss um að þeir reiðist þér ekki fyrir að svara ekki fljótt (ef svo er, farðu!) Eða vegna þess að þú ert óörugg / ur í sambandi og þarft stöðugt á fullvissu og hrósi að halda (íhugaðu að hætta en einnig íhuga meðferð fyrir þína eigin sakir þar sem þetta er rótgróið mál sem mörg okkar þurfa hjálp við!)
Af hverju þetta virkar:Að fá smá sjónarhorn mun segja þér mikið um sjálfan þig og margt um samband þitt.
Líf þitt ætti ekki að snúast um þá og þú þarft að komast að því hvers vegna þú leyfir það.
Það er orsök á bak við þessa hegðun og ef þú stendur ekki frammi fyrir henni muntu aldrei fara frá henni.
Aftur lærði ég það á erfiðu leiðinni! Mikið af hegðun minni var óholl og ég vonaði bara að hún lagaði sig.
Spoiler viðvörun: það gerir það ekki.
Finndu út hvers vegna þú þarft þessa löggildingu og hvers vegna þú þarft að vera þörf og þú hefur skyndilega fengið miklu heilbrigðara samband.
Sjálfvitund er lykilatriðið, svo vertu víðsýnn og vertu góður við sjálfan þig. Það er ekki auðvelt að vinna úr því, svo gefðu þér nokkur stig til að stilla upp.
16. Það er alltaf þú sem ert tilbúinn að breyta.
Það er gott að vilja gera jákvæðar breytingar á sjálfum sér en hvorugur ykkar ætti að búast við að hinn endurnýji allan persónuleika sinn eða útlit.
Þú gætir fundið að þú ert of tilbúinn að taka við ábendingum þeirra ...
... þeim líkar ljóshærð, þannig að þú bleiknar brúnkuhárið á hamingju.
... þeir hugsa að „þú gætir verið aðeins heilbrigðari,“ svo þú skráir þig í líkamsræktarstöð og slær innyflunum 5 daga vikunnar.
... þeir telja að þú ættir að eyða minni tíma með einstökum vinum þínum, svo þú eyðir þeim af Instagram þínu.
Sérðu hvert við erum að fara með þetta?
Berjast gegn þessu:Við erum ekki að leggja til að þú farir að velja slagsmál um allt, en það er mikilvægt að standa upp fyrir hlutum sem skipta þig máli.
Ef þú ert virkilega ekki fussaður yfir því hvaða afgreiðslu þú færð eða hvaða kvikmynd þú horfir á, þá skaltu fara með það sem þeim finnst vera sniðugt.
Ef það snýst um eitthvað persónulegt, eins og útlit þitt, mundu að það er ekki þeirra mál.
Þú verður að hugsa virkilega um það hvort þú viljir vera með einhverjum sem vill breyta þér bara til að falla að óskum þeirra.
Ef það snýst um hegðun þína, hafðu þroskað samtal um það þar sem það getur verið gildur punktur og gæti verið frábær leið til að verða meðvitaðri um sjálfan þig.
Tillögur um breytingar ættu aldrei að vera gagnrýnar eða ósanngjarnar.
Það gæti verið raunverulegt heilsufarslegt áhyggjuefni sem varð til þess að þeir bentu þér á að vinna aðeins meira, en þeir þurfa að viðurkenna að þetta er viðkvæmt mál og vera góður við það - og þú þarft að setja einhver mörk ef þeir eru ekki góðir!
Af hverju þetta virkar:Að taka viðbrögð um borð er fínt í starfi þínu, en að vera í sambandi við einhvern þýðir að þiggja og elska þau fyrir það sem þau eru.
Jú, þér líkar ekki allt við þá en þú ættir heldur ekki að reyna að breyta þeim.
Þeir eru hverjir þeir eru, alveg eins og þú sem þú ert.
Flest okkar gætu gert það að vera aðeins virkari, svolítið vingjarnlegri og aðeins víðsýnni, en félagar okkar ættu í raun ekki að vera þeir sem segja okkur það.
Það er okkar að taka ábyrgð á okkur sjálfum, svo að ýta svolítið til baka og vera ekki alltaf sá sem gefur eftir mun sýna að þú hefur sjálfstraust, virðir sjálfan þig og mun minna þá nákvæmlega á hvers vegna þeir elska þig svo mikið.
17. Þú ert mjög meðvitaður um ágreining þinn og heldur þér virkan frá því að draga fram þá.
Það getur verið að þú deilir ekki pólitískum skoðunum þínum þar sem þú veist að félagi þinn er ósammála eða að þú verður að bíta í tunguna á þér í hvert skipti sem þeir gera rasista eða kynferðislega „brandara“ o.s.frv.
Þetta er erfiður staður til að vera og sú staðreynd að þú tekur þátt í þessum hlutum án þess að tjá þig um þá bendir til þess að þú hafir misst þitt sanna sjálf í sambandinu.
Þið munuð ekki alltaf vera sammála hvort öðru, en það er merki um að þið missið sjálfsmynd ykkar ef þið missið hæfileikann til að standa við það sem þið trúið á og láta álit ykkar í ljós.
Berjast gegn þessu:Ég hef notað þetta orð ótal sinnum í þessari grein núna, en það er svo mikilvægt að ég ætla ekki að hætta. ‘Mörk’.
Þú vissir nú þegar hvað ég ætlaði að segja vegna þess að þú veist að þú þarft að vera að gera þetta meira.
Ef eitthvað sem félagi þinn segir eða gerir fer yfir strik fyrir þig, segðu þá. Það sama og að ofan - þú getur ekki búist við að breyta öllu um þau, en það er í lagi að segja þeim hvers vegna þér líkar ekki eitthvað á góðan hátt.
Fáðu rólegt samtal um það og hugleiddu þínar eigin skoðanir og hvers vegna þú varst svo tilbúinn að láta hluti gerast sem ganga þvert á gildi þín.
Gakktu úr skugga um að þeir skilji hvers vegna þú ert í uppnámi og að það sé ekki bara þú að „nöldra“ eða „vera leiðinlegur.“
Af hverju þetta virkar:Þú munt aldrei finna einhvern sem er sammála þér um allt (og þakka guði fyrir, hversu leiðinlegt!), En ef þú veist innst inni að þú ert of ólíkur þarftu að hugsa um hvernig þetta mun hafa áhrif á samband þitt í framtíðinni.
Ef þeir eru stöðugt að koma með óviðeigandi athugasemdir, geturðu virkilega séð þig setjast niður með þeim og lifa með því að þú verður að loka augunum í hvert skipti sem þeir gera það?
Verður þú bara að lifa með því að skammast þín, eða skammast þín þegar þeir gera það fyrir framan vini þína og fjölskyldu?
Ef þú ert tilbúinn að taka þátt í þessu og skerða tilfinningar þínar, gildi þitt og gildi, hefur þú misst þig í sambandi og þú þarft að greina hvað er raunverulega að gerast.
18. Vinir þínir eða fjölskyldumeðlimir hafa nefnt hversu mikið þú hefur breytt. Ítrekað.
Þetta er virkilega sorglegt merki um að þú sért að missa þig í sambandi og það er eitthvað sem þarf að gefa gaum.
Þeir sem eru í kringum þig þekkja þig best og þeir geta sagt að eitthvað er ekki alveg í lagi.
Kannski eyðirðu ekki tíma með þeim eins mikið eða festir þig of mikið í texta frá félaga þínum þegar þú ert í raun heima hjá foreldrum þínum fyrir góðan kvöldverð.
Eða kannski ertu svolítið afturkölluð þegar þú ert ekki með maka þínum og þú virðist dapur og kvíðinn.
Berjast gegn þessu:Hlustaðu á þá sem eru í kringum þig. Það er mjög, mjög sjaldgæft að einhver nálægur þér, sem þú treystir, segir þér þetta þrátt fyrir öfund.
Það er líklegra að þeir séu að segja þér vegna þess að þeir hafa áhyggjur af þér - og þú hunsar það bendir til þess að þú vitir að þeir hafa rétt fyrir sér, en þú vilt ekki viðurkenna það fyrir sjálfum þér.
Fyrir mig tók fjölskylda mín ítrekað að spyrja af hverju ég leit svona í uppnám, af hverju ég væri svona stökk og af hverju ég var límd við símann minn til að ég gæti loksins viðurkennt það sem ég vissi allan tímann en vildi ekki segja upphátt - eitthvað hafði rangt fyrir mér og ég var óánægður.
Af hverju þetta virkar:Að fylgjast með þeim sem eru nálægt þér mun hjálpa þér að sjá hlutina betur og mun opna mikið rými í þínum eigin huga.
Ef þér líður eins og þú sért að missa sjálfsmynd þína er líklegt að hugur þinn hafi lokast og loki næstum ákveðnum hugsunum frá þér.
Þú týnist svo mikið í sambandi að þú lætur þig ekki hugsa um lífið utan þess eða fyrir það.
Með því að treysta og tala við þá sem eru í kringum þig opnarðu þessar hugsanir og tilfinningar á öruggu rými og getur í raun farið að hugsa um hvernig þér líður og hvað þú vilt.
19. Þú ímyndar þér að vera einhleypur.
Jæja, þetta er ekkert mál og eitthvað sem mörg okkar hafa gert!
Þú gætir hafa búið til „eina“ útgáfu af sjálfum þér sem fer út og skemmtir sér, hefur enga skuldbindingu til að hafa áhyggjur af og finnst ekki bundinn á þann hátt sem þú gerir.
Ef þú hefur misst þig úr sambandi ertu líklega að taka of mikið þátt í því og þarft smá flótta í gegnum aðra persónu, næstum því.
Berjast gegn þessu:Hugsaðu um hvers vegna þú vilt fá þetta einstaka líf aftur.
Er það af leiðindum? Í því tilfelli, kryddaðu hlutina, gerðu nýja hluti og reyndu að koma sambandi þínu aftur á spennandi stig!
Er það vegna þess að þú ert óánægður og þarft að flýja? Ef svo er skaltu íhuga hvaðan þessi tilfinning er að koma þar sem það er alvarlegur hlutur að upplifa í sambandi.
Kannski er það að þú hafir áhyggjur af því að fremja, en þá skaltu spjalla opið og heiðarlegt við maka þinn.
Af hverju þetta virkar:Aftur, að vera heiðarlegur við sjálfan þig um það hvernig þér líður er mjög mikilvægt.
Hugsaðu um hvað veldur þeirri tilfinningu og þér mun líða svo miklu betur nú þegar.
Það gefur þér næsta skref í að takast á við málið, hvort sem það eru leiðindi, skortur á þakklæti eða eitthvað sem þú hefur kannski aldrei áður hugsað um sem mál.
20. Sambandið er ekki einu sinni svo gott!
Þetta er eitthvað mjög erfitt að viðurkenna, sérstaklega þegar þú hefur lagt svo mikinn tíma og vinnu í samband, en það er líka merki um að þú sért alveg týndur í sambandi þínu.
hvernig á að vita að stelpa líkar þér virkilega
Það gæti verið að þú einbeitir þér svo mikið að því að vera með einhverjum að þú gleymir svoleiðis hvað þú vilt raunverulega úr sambandi og hvaða þarfir eru ekki uppfylltar.
Það er mjög auðvelt að festast í allri spennunni við að vera með einhverjum ef það er nýtt og að festast í venjum ef það er einhver sem þú hefur verið hjá í langan tíma.
Berjast gegn þessu:Metið samband þitt af skynsemi. Skrifaðu lista „Kostir“ og „gallar“ og talaðu hann síðan við vin þinn sem þú treystir.
Það gæti virst harkalegt en stundum er það nauðsynlegt.
Skoðun þín á því verður ekki alltaf heiðarleg eða heilbrigð og það verður erfitt fyrir þig að skoða hlutina hlutlægt.
Þú ert líklega svolítið dofinn yfir því hvernig þú ert sökkt og hversu mikið þú hefur misst þig af því, svo þú ert líka ólíklegur til að átta þig á því hvernig samband þitt er í raun og hvaða áhrif það getur haft á þig.
Af hverju þetta virkar:Þú ert líklega ekki 100% viss um hvað samband þitt er í raun er , vegna þess að þú ert svo þátttakandi í því og sérð það ekki almennilega!
Þetta er nokkuð algengt, en það er ekki frábær staða að vera í því að þú ert þá viðkvæmur fyrir því að hlutirnir versni án þess að þú gerir þér grein fyrir því að þú ert svo þátttakandi að þú ert fjarlægður frá því að einhverju leyti.
Með því að taka skref til baka geturðu metið sambandið út frá því hvað það er í raunveruleikanum og þér líður svo miklu betur fyrir það!
-
20 merki um að þú sért að missa þig í sambandi, búin!
Það er mikilvægt að hafa í huga að þessi listi er hvorki tæmandi né fullkominn nákvæmur eða viðeigandi fyrir alla.
Það er líka lykilatriði að muna að þú gætir misst af a góður sambandi - þetta er á engan hátt sagt að fólk missi aðeins sjálfsmynd sína í eitruðu samstarfi.
Hlutirnir gætu verið ótrúlegir á milli ykkar tveggja, en það er hegðun þín og tilfinningar sem gætu bent til þess að þú sért of þátttakandi í því.
Vonandi munu þessar ráðleggingar hjálpa þér að leiða þig aftur að heilbrigðu sambandi sem uppfyllir ykkur bæði og fær ykkur bæði til að vera örugg, hamingjusöm og elskuð.
Ertu ekki enn viss um hvernig þú getur fundið þig aftur í sambandi þínu? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
- Hvernig á að hætta að vera meðvirkur í sambandi þínu
- Hvernig á að hætta að vera loðinn og þurfandi í sambandi
- 10 Engin kjaftæði ástæðan fyrir því að konur yfirgefa karlmenn sem þær elska
- Hvernig á að gefa honum pláss: 5 hlutir að gera + 5 hlutir sem EKKI má gera
- 13 hlutir sem mögulegir kærastar og vinkonur gera (+ hvernig á að takast á við þá)
