Meðvirkni í sambandi er aldrei af hinu góða.
Þegar þú ert háð (coependent) byrjarðu að vera algjörlega skilgreindur af maka þínum og hvernig þú nýtist þeim.
ávinningur af því að vera utan samfélagsmiðla
Ef þú hallar þér að maka þínum fyrir allt og finnur að það hefur orðið barátta að aðgreina sjálfsmynd þína frá sjálfsmynd þinni sem par, þá gætirðu haft vandamál.
Ef þér finnst það mjög erfitt að starfa án þeirra sem hækju, þá er þessi grein fyrir þig.
Þó að sambönd þrífist þegar sterk, heilbrigð tengsl eru, gagnkvæm virðing og eðlilegt millil háð hvort öðru, þegar tveir komast að því að þeir geta ekki starfað án þess að hinn aðilinn í kring stafar það af vandræðum.
Það getur skaðað önnur mikilvæg sambönd í lífi þínu, þar sem bestu vinum þínum eða fjölskyldu líður lítillega eða til hliðar vegna vanhæfni þinnar til að gera neitt án þess að félagi þinn sé í eftirdragi.
Það getur líka verið tifandi tímasprengja ...
Fyrr en seinna hlýtur eitthvað að gerast í sambandslausu sambandi sem kveikir á örygginu og færir allt hlutinn niður um eyrun á þér.
Þegar öllu er á botninn hvolft ætti hamingja þín aldrei að vera algjörlega háð einni annarri manneskju.
Og þú ættir aldrei að vera algjörlega ábyrgur fyrir því að gera einhvern annan hamingjusaman.
Það er allt of mikill þrýstingur fyrir neinn að höndla og er ekki sjálfbær til lengri tíma litið.
Eins og það kann að virðast eins og félagi þinn sé miðpunktur heimsins þíns og hamingja þín reiðir sig alfarið á þá, hamingja þín er á þína ábyrgð og enginn annar!
Á sama hátt er það ekki þitt að styrkja félaga þinn. Þú ættir að vera til staðar til að styðja og sjá um þau, en byrðin á hamingju þeirra ætti ekki að hvíla á herðum þínum.
Ef þú hefur komist að því að það sé vandamál á milli þín, þá ert þú líklega að leita að lausn.
Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú vilt að samband þitt þrífist lengi til lengri tíma litið er meðvirkni óvinur þinn.
Það verður ekki auðvelt að breyta venjum sem þú hefur þróað, en ef þú ert staðráðinn í að bjarga sambandi þínu og ert tilbúinn að leggja mikla vinnu í þig gætirðu komið á heilbrigðu, umhyggjulegu jafnvægi.
Svo, án frekari vandræða, eru hér 10 atriði sem þú getur reynt að hjálpa til við að losa þig undan því hugarfari og sigrast á meðvirkni.
1. Vinna að samböndum þínum við fjölskyldu þína og vini.
Ef þú og félagi þinn eru með háðan andrúmsloft í gangi, þá eru líkurnar á að þú hafir fjarlægst annað fólk í lífi þínu.
hvernig á að koma lífinu á réttan kjöl
Þú eyðir líklega ekki eins miklum gæðastund með vinum þínum eða fjölskyldu og áður en sambandið hófst.
Svo, sem hluti af viðleitni þinni til að hætta að vera háð dýraríkinu, er mikilvægt að forgangsraða öðrum samböndum í lífi þínu meira en þú gerir nú.
Með því að hlúa að böndum þínum við annað fólk í lífi þínu þróar þú sterkara stuðningsnet og ert ekki eini áherslan í lífi hvers annars.
Þetta hjálpar til við að taka þrýstinginn af.
2. Taktu þínar eigin ákvarðanir.
Þegar þú ert í skuldbundnu sambandi ættu alltaf að taka ákveðnar stórar ákvarðanir sem hafa áhrif á ykkur bæði.
En það þýðir ekki að þú ættir að gera lítið úr þínum eigin óskum og þörfum í þágu maka þíns.
Það er mikilvægt fyrir þig að hafa einhverja umboðsmennsku og stjórna því hvernig líf þitt þróast.
Ef þú ert vanur að fresta öllum ákvörðunum þínum til maka þíns, byrjaðu þá á litlum, óverulegum hlutum sem þú myndir venjulega spyrja álit maka þíns á.
Þetta getur verið eins einfalt og hvað á að klæðast eða hvað á að hafa í matinn. Síðan skaltu vinna smám saman að efnilegri ákvörðunum.
Þú getur rofið meðvirkni ein ákvörðun í einu og veikt grip hennar þegar þú ferð.
3. Vertu meira fullyrðingakenndur .
Að haldast í hendur við að taka eigin ákvarðanir er fullyrðing.
Ef þú hefur tekið ákvörðun sem gæti farið gegn því sem félagi þinn myndi vilja, þá þarftu að geta sagt þeim ákveðið.
Vera heiðarlegur. Ef þú vilt ekki fara út þegar þeir hafa lagt það til, segðu þeim frá því.
Þannig muntu ekki vera ósáttur við að vera töfraðir í hlutina og þú munt báðir hafa betri hugmynd um hvað hinn aðilinn vill.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 12 mörk sem þú ættir að setja í sambandi þínu
- Getur þú lagað einhliða samband eða ættirðu að ljúka því?
- Hvernig á að hætta að vera loðinn og þurfandi í sambandi
- Hvað þýðir hollusta í sambandi?
- Er það sönn ást eða er það óheilbrigt viðhengi?
4. Lærðu að róa sjálfan þig.
Þegar þú ert í klónum á sambandslausu sambandi gæti það virst sem félagi þinn sé sá eini sem getur hjálpað þér þegar þú ert á erfiðum stað tilfinningalega.
En þú verður að viðurkenna að það er ekki þeirra hlutverk að styðja þig.
Þó að það sé yndislegt að vita að þú sért með einhvern til staðar fyrir þig þegar þú þarft á þeim að halda, þá þarftu líka að geta slökkt eldinn þinn og fengið þínar endur aftur í röð.
Stórt skref til að vinna bug á meðvirkni er að vita hvernig á að takast á við eigin tilfinningalega storma, án þess að það sé starf annars að róaðu þig .
Prófaðu mismunandi hluti til að finna verkfæri sem nýtast þér vel, snúðu þér kannski að hreyfingu, hugleiðslu eða tónlist.
Að gera þetta að sjálfgefnu viðbragði þínu getur hjálpað til við að efla vitund þína um hver þú ert sem manneskja og getu þína til að takast á við hluti þegar spilapeningarnir eru ekki.
Þegar öllu er á botninn hvolft, eins og það virðist eins og þið tvö séu að eilífu, þá veit maður aldrei hvað gæti gerst.
merki um að þér sé tekið sem sjálfsögðum hlut í vinnunni
Það er mikilvægt að hafa tækin til staðar sem þýða að þú gætir tekist á við tilfinningar þínar ef þú hættir að hætta saman.
5. Ekki búast við að félagi þinn sé allt fyrir þig.
Við erum öll ólík og þú og félagi þinn ætlið ekki alltaf að hafa nákvæmlega sama smekk eða vilja.
Það er í lagi.
Frekar en að neyða maka þinn til að gera hluti með þér sem þeir njóta ekki - eða láta hann af hendi að öllu leyti - náðu til vinar sem nýtur þeirra.
Þó að það sé dásamlegt fyrir maka þinn að vera besti vinur þinn á margan hátt, þá ættirðu ekki að búast við því að þeir fylli það besta vinarhlutverk. Til þess eru vinir þínir!
Því meira sem þú getur búið til líf utan sambandsins, þeim mun þægilegra finnst þér að vera ekki háð (n).
6. Fáðu skýrleika um hvað þú vilt raunverulega í lífinu.
Það er fallegur hlutur að byggja upp líf með maka og leitast við sameiginleg markmið, en þú verður að vera viss um að missa ekki sjónar á þínum eigin draumum líka.
Ef þú gerir það er það eitthvað sem þú gætir vel séð eftir.
Hugleiðsla og dagbók eru frábærar leiðir til að hugleiða hver markmið þín eru og hvort þau samræmast raunverulega markmiðum maka þíns og þínum markmið sem par .
Það verður alltaf ákveðin málamiðlun að ræða, en þið ættuð báðar að gera málamiðlun jafnt.
7. Hugleiddu hvernig þú hefur breyst síðan þú varst í sambandi.
Eru ákveðnir hlutir sem þú elskaðir að gera áður en þú lentir í þessu sambandi, sem þú finnur að þú ert ekki að gera meira og þú saknar?
Ef þessi líkamsræktarstund í morgun var mikilvæg fyrir þig, þá er kannski kominn tími til að fara aftur í hana.
Ef þú varst að borða grænmetisæta en að vera með maka þínum þýðir að þú ert farinn aftur í kjöt og þú ert ekki alveg sáttur við það, þá ættirðu að velta fyrir þér ástæðunum fyrir því.
Það er eðlilegt að við vaxum öll og breytum en hugsum um hlutina sem gerðu þig virkilega þú og lofaðu sjálfum þér að uppgötva þá aftur.
8. Komdu fram við þig af ástinni sem þú býst við frá maka þínum.
Þú ættir ekki að treysta á að einhver annar sýni þér ástina sem þú átt skilið.
Vertu góður við sjálfan þig og hvet þig, þagga niður í þessari niggandi neikvæðu rödd.
Meðhöndla þig. Ekki bíða eftir að önnur manneskja geri það fyrir þig, annars gætir þú beðið í langan tíma.
Sýndu sjálfum þér að ef hlutirnir ganga ekki út eins og þú myndir sjá fyrir þér í sambandi þínu, þá mun þér líða vel.
Þetta er lykilatriði í endurheimtaferli meðvirkni.
9. Hugleiddu ráðgjöf.
Meðferð hjóna er ekki svarið fyrir alla, en sumir finna eina leiðina til að gera verulegar breytingar til hins betra í sambandi sínu er að fá aðstoð fagaðila.
matt "rosey" anoa'i
Það getur hjálpað þér að koma á framfæri kvörtunum og fá smá skýrleika og þýða að báðir skuldbinda þig raunverulega til að breyta þínum háttum.
10. Taktu hlé.
Fólk í sambandslausum samböndum endar oft með nánast öllum frítíma sínum saman, sérstaklega ef það býr saman.
Hvort sem það er lengri tími í sundur eða jafnvel bara kvöldvaka með vinum, þá er mikilvægt fyrir ykkur bæði að eyða tíma í að gera hlutina sérstaklega og varðveita persónulegar persónur þínar.
Ekki vera hræddur við að taka svo langan tíma sem þú þarft sjálfur. Ef sambandið er í lagi munu þau vera þar og bíða eftir þér þegar þú kemur aftur.
Að lækna meðvirkni er ekki fljótur hlutur. Þó að þú ættir að reyna að koma eins mörgum af þessum tillögum í framkvæmd og þú getur, þá verður þú að vera þolinmóður til að sjá árangur.
Og það er best ef þú vinnur að þessum hlutum saman, sem par, með nóg af samskiptum í kringum þau mál sem þú stendur frammi fyrir. Ein manneskja ein getur ekki lagað samhengi sem tengist samhengi.
Önnur ykkar gæti stundum sýnt viðnám gegn breytingum. Þegar þetta gerist skaltu bara minna þig á hvers vegna þú vilt takast á við þennan óheilbrigða þátt í sambandi þínu.
Ertu ekki enn viss um hvernig þú átt að takast á við þínar háðu leiðir? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þessi síða inniheldur tengda tengla. Ég fæ litla þóknun ef þú velur að kaupa eitthvað eftir að hafa smellt á þau.
