Það er mannlegt eðli að kvíða hlutunum hvað eftir annað, en vaxandi fjöldi fólks þjáist af alvarlegum, langvinnum kvíða.
Þeir upplifa oft kvíðaköst, kannski jafnvel oft á dag, sem geta haft alvarleg áhrif á líf þeirra.
Þrátt fyrir að fólk hafi alltaf verið með kvíðavandamál þýðir nútímalegur lífsstíll sem við erum með á samfélagsmiðlum að þrengja að fleiri okkar eiga í þessum vandamálum, hrundið af stað af alls kyns hlutum.
Kvíðakast og kvíðakast eru ekki sami hluturinn. Kvíðakast kemur venjulega mjög fljótt og verður mjög bráð, en mun venjulega ekki vara mjög lengi, ef brugðist er við á réttan hátt.
merki um að hann hafi ekki áhuga á þér
Þrátt fyrir að kvíðakast geti haft sömu sömu einkenni þá verður það minna bráð og lamandi en mun líklega endast lengur.
Þú gætir vel fengið kvíðakast á ævinni án þess að gera þér grein fyrir því, eða þú gætir verið að upplifa þau oft og hefur ekki hugmynd um hvað er að gerast.
Þegar við erum meðvituð um að við þjáumst af kvíða getum við almennt tekið á þessum árásum, en þangað til við náum þeim tengslum, höfum við tilhneigingu til að hunsa merkin.
Kvíðakast getur komið fram á fjölbreyttan hátt, sumt sem þú gætir búist við og annað sem þér hefur aldrei dottið í hug.
Margt af þessu er tengt náttúrulegum baráttu eða flugham sem líkami okkar fer í þegar við erum stressuð og ákveðin efni byrja að streyma um kerfin okkar og búa okkur undir að takast á við hættulegar aðstæður.
Ef einhver þjáist af kvíða getur verið að bardaga þeirra eða flugkerfi virki ekki sem skyldi, sem þýðir að líkami hans fer í viðbragðsstillingu, jafnvel þótt engin rökrétt ástæða sé fyrir því.
Hér eru nokkur atriði sem líkami þinn gæti gert þegar þú finnur fyrir einni af þessum árásum.
1. Blushing eða Blanching
Þetta tvennt er dæmi um misvísandi einkenni kvíðakasta.
Það er skynsamlegt að við höfum ekki öll sömu viðbrögðin, þar sem við erum öll ólík og líkamar okkar bregðast mismunandi við streituvaldandi aðstæðum.
Með kvíðakasti gætir þú annað hvort fundið fyrir því að blóðið tæmist alveg úr andliti þínu, sem venjulega tengist áfalli, eða finnur að það hleypur að andliti þínu, eins og þú ert vandræðalegur eða hefur verið að æfa.
Bæði þetta eru merki um breytingar á blóðrás líkamans. Ef þú verður hvítur, þá er líkami þinn að sjá til þess að blóðið þéttist um lífsnauðsynleg líffæri, þar sem mest þarf.
Ef þú verður rauður er líkami þinn að reyna að ná niður hækkuðum hita. Ef þú verður rauður og hitastigið hækkar getur það fundist svipað og hitablik í tíðahvörfunum.
2. Verður heitt eða kælir (eða báðir)
Auk útlitsbreytinga getur líkamshiti hækkað eða lækkað þegar þú færð einhverjar af þessum árásum.
Ef þér finnst þú verða heitur, eins og þú hafir skyndilega fengið hita, þá er það enn ein afleiðing þess að blóði er hratt hratt um líkama þinn.
Þessi skyndilega hækkun hitastigs getur þýtt að þú byrjar að svitna, sem getur þá þýtt að þú byrjar í raun að kólna.
3. Að þurfa að fara á baðherbergið
Þetta er sá sem allir sem hafa verið taugaóstyrkur geta samsamað sig, en þeir sem þjást af kvíða taka líklega eftir því að þeir telja sig þurfa að pissa oftar þegar þeir fá árás.
Sérfræðingarnir eru ekki alveg vissir af hverju þetta er, en þeir halda að það gæti verið vegna þess að þvagblöðran er í raun vöðvasekkur og þegar þú ert kvíðinn spennast vöðvarnir allir upp. Þetta getur falið í sér þvagblöðru.
4. Fílingur
Sumir fíflast náttúrulega meira en aðrir hvort eð er, en þú gætir lent í því að fíflast meira við kvíðakast og þú gætir vel ekki einu sinni verið meðvitaður um að þú ert að gera það.
Þetta gæti verið að banka á pennann, fæturna eða stöðugt að fikta í glasinu þínu eða hvað annað sem þú heldur á í félagslegum aðstæðum.
5. Aukin taug orka
Allt það adrenalín sem dælir um líkama þinn þýðir að þú ert líklega með mun hærra orkustig sem þú gætir haft venjulega.
Þú munt ekki geta setið lengi eða sest að neinu án þess að finna fyrir óþægindum og óþolinmæði.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 6 Öflug staðfesting til að vinna gegn streitu og kvíða
- Hávirk kvíði er meira en þú heldur að það sé
- 8 hlutir sem þú gerir vegna kvíða þinnar (sem aðrir eru blindir fyrir)
- 7 leiðir Fólk með mjög starfandi kvíða felur ástand sitt
- Stefnumót við einhvern með kvíða: 4 hlutir sem hægt er að gera (og 4 ekki að gera)
- Kvíði er EKKI neitt af þessum 10 hlutum
6. Getuleysi til að einbeita sér
Í tökum á kvíðakasti verður líklega ómögulegt fyrir heilann að einbeita sér að neinu nema því sem veldur þér kvíða.
Þú munt ekki geta einbeitt þér að verkefni og, eins og þú reynir, þá er næstum ómögulegt fyrir þig að fá neina vinnu unnin.
7. Breyting á kynhvöt
Þetta er önnur sem gæti farið á hvorn veginn sem er háð viðkomandi.
Ef kynhvöt þín er venjulega nokkuð stöðug, þá gæti hún annað hvort verið gígur þegar þú ert kvíðinn eða gæti farið skyndilega í gegnum þakið.
Hvernig sem það fer fyrir þig, þetta er allt tengt hormónum sem geisa í kerfinu þínu þegar þú ert kvíðinn.
8. Höfuðverkur
Mörg okkar eru ekki ókunnug streituhöfuðverk, en höfuðverkur getur líka tengst kvíðaköstum.
Þetta er eitt algengasta einkenni kvíða. Fólk sem þjáist reglulega af kvíðaköstum er hættara við langvarandi höfuðverk eða mígreni.
Þetta getur oft verið svolítill vítahringur, þar sem þú gætir sannfært sjálfan þig um að kvíði sem orsakast af kvíða sé í raun einkenni alvarlegra veikinda, sem leiðir til meiri kvíða, og svo verri höfuðverk, og svo framvegis og svo framvegis .
Höfuðverkur af völdum kvíða getur verið afleiðing spennu í bak- og hálsvöðvum, sem hægt er að versna með því að borða óhollt mataræði og sofa illa.
9. Tap eða aukinn matarlyst
Margir sem þjást af kvíða hafa líklega enga matarlyst þegar þeir verða fyrir árás.
Þeir geta fundið fyrir ógleði við hugmyndina um að reyna að borða hvað sem er og jafnvel koma öllum mat sem þeir borða beint upp aftur.
Það er vegna þess að kvíði leiðir heilann til að seyta hormónum sem virkja baráttuna eða flugsvörunina. Í svona aðstæðum ætlar líkaminn greinilega að forgangsraða strax lifun fram yfir mat.
Á hinn bóginn gæti það farið alveg aðra leið. Sumt fólk passar vel slitna staðalímynd streituáturs, líkami þeirra þráir extra sykraðan eða saltan mat.
Almenna reglan, þó að það séu alltaf undantekningar, er sú að því alvarlegri sem kvíðinn er, því minni líkur eru á að þú finnir huggun í mat.
10. Munnþurrkur
Reyndu eins og þeir gætu til að sigrast á matarleysi og fá smá næringu innra með sér, fólki sem þjáist af kvíða gæti liðið eins og það geti ekki kyngt þökk sé munnþurrkinni sem þeir upplifa sem hluti af árásinni.
Þetta getur verið af ýmsum ástæðum, þar á meðal því að kvíðafólk hefur tilhneigingu til að anda um munninn, eða vegna þess að líkaminn er að reyna að halda vökva á þeim stöðum sem það er mest þörf fyrir, þökk sé bardaga eða flugviðbragði.
Stór hluti þess gæti líka verið vegna þess að þegar fólk þjáist af kvíðakasti hefur fólk tilhneigingu til að gleyma að drekka vatn og það að vera þurrkað getur valdið alvarlegum kvíðaeinkennum.
Þegar við erum kvíðin getum við farið á tvo vegu, annaðhvort hunsað merki sem líkami okkar gefur okkur eða verið meðvitaðir um þau. Það getur þýtt að munnurinn í raun sé ekki miklu þurrari en venjulega, skynfærin eru bara aukin.
Því miður fyrir þá sem þjást af þessum árásum geta þeir tekið sinn toll af öllum líkamanum á óvart hátt.
Ef kvíði þinn er mikill og hefur neikvæð áhrif á líf þitt þarftu ekki að þjást einn. Hjálp er í boði og þú ættir að ræða hana við heilbrigðisstarfsmann þinn sem getur bent þér í rétta átt.
