Gerir þú það finn fyrir taugaveiklun eða óþægilegt í hópstillingum? Finnurðu til meðvitundar um allt sem þú gerir? Ef þú svaraðir þessum spurningum já ertu líklega að minnsta kosti svolítið félagslega óþægilegur.
Það er allt í lagi ef þú ert það. Ég var það líka áður. Áður en ég fór í háskóla myndi ég læsa mig fullkomlega í félagslegum aðstæðum. Ef þú fékkst hóp meira en tveggja manna hóp þá myndi ég bara loka og sitja þar eins og mállaus. Ég lærði hvernig á að sigrast á því og það getur þú líka!
Fylgdu þessum einföldu járnsög til að öðlast meira sjálfstraust og komast yfir það að vera félagslega óþægilegur í eitt skipti fyrir öll.
að vera stoltur af því hver þú ert
1. Vita að þú ert ekki einn
Næstum allir munu af og til hafa áhyggjur af því að vera félagslega óþægilegir á almannafæri. Þú gætir haldið að það sé bara þú sem þjáist en þú hefur rangt fyrir þér. Kannski er jafnvel sá sem þú átt í óþægilegu samtalinu að vera tilfinningalaus og óöruggur. Við viljum öll vera hrifin og öll höfum við áhyggjur af því að við erum það ekki.
2. Gerðu þér grein fyrir því að það er aðallega innra
Ég veit að þú ert sannfærður um að allir tóku eftir óþægilegum hlátri þínum eða djóku í marga daga um það skrýtna sem þú sagðir, en ég lofa að þeir gerðu það ekki. Sannleikurinn er sá að þú ert ekki miðja alheimsins. Enginn einbeitir sér að því hversu óþægilegt þú ert. Enginn tekur eftir því að þú svitnar. Fólk er lent í eigin heimum og það hefur ekki tíma til að leggja mikla áherslu á stam þinn.
3. Einbeittu þér að hinum aðilanum
Í stað þess að hafa alltaf áhyggjur af því hvernig þú lendir skaltu hugsa um hinn aðilann þegar þú talar. Hvernig líður þeim? Hvað eru þeir að segja? Eru þau óþægileg líka? Einbeittu þér að hinni manneskjunni í staðinn fyrir sjálfan þig. Þú finnur strax fyrir minni áhyggjum ef þú tekur þig úr sviðsljósinu.
4. Fölsaðu það þar til þú gerir það
Láttu eins og þú hafir mikla félagslega færni. Deyja inni? Ekki láta það sjást að utan. Brostu, hafðu augnsamband og segðu hæ við fólk. Rannsóknir hafa sýnt að þú getur raunverulega breytt því hvernig þér líður með hegðun þinni. Ef þú brosir nóg verðurðu örugglega hamingjusamari. Ef þú bregst við sjálfstrausti verðurðu öruggari með tímanum. Svo þangað til þú nærð tökum á þeim hæfileikum sem þú þarft, þá þykistu bara! Það hljómar erfiðara en það er. Prófaðu það næst þegar þér finnst þú verða kvíðinn.
5. Æfa
Rétt eins og hver önnur færni í lífinu verðurðu betri með æfingu. Svo jafnvel þótt hugsunin velti þér fyrir sér skaltu finna fleiri félagslegar aðstæður til að æfa þig. Settu þig í aðstæður sem gera þér óþægilegt. Ekki hafa áhyggjur - eftir smá stund finnur þú ekki fyrir eins miklum óþægindum. Það verður auðveldara með æfingum. Jafnvel þótt þú hafir aldrei gaman af stórum hópum geturðu kennt þér að starfa í þeim.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
ástin kemur ekki alltaf á réttum tíma
- „Ég á enga vini“ - Hvað á að gera ef þetta ert þú
- Hvað þýðir það raunverulega að vera introvert
- 7 aðrar félagslegar athafnir fyrir þá sem eiga enga nána vini
- 30 tilvitnanir sem fagna introvertum, veggblómum og einstæðum úlfum
- Hvernig á að tala um sjálfan þig (+ 12 góðir hlutir til að segja)
- Handbók félagslega óþægilegs aðila um stefnumót
6. Taktu Improv flokk
Þú verður að læra að spinna. Mikið af félagslegum óþægindum þínum kemur frá ofhugsa aðstæður. Svo í stað þess að ofhugsa, kenndu sjálfum þér að vera í augnablikinu. Spunatími er frábær leið til að læra þessa færni. Og það hjálpar með ráð 3 vegna þess að þú munt æfa þig í nýjum hæfileikum þínum með hópi fólks!
7. Finndu félagslega hæfileika
Áttu vin sem er félagslegur og vinsæll? Byrjaðu að hanga oftar með viðkomandi. Merkið við félagslega viðburði. Láttu þá kynna þig fyrir fólki og fylgjast með hegðun þeirra. Hringdu í smáræðurnar sem vinur þinn byrjar með öðru fólki. Með tímanum munt þú læra að vera sá sem hefur frumkvæði að því samtali.
skref fyrir skref varð ég ástfangin af þér
8. Spyrðu fullt af spurningum
Hvenær sem þér líður óþægilega, gefðu þér frí frá samtalinu með því að spyrja spurninga í stað þess að fylla þögnina með þvaður. Þú munt ekki aðeins setja það á hinn aðilann til að tala um stund, heldur munt þú líka læra eitthvað um þá. Því meira sem þú veist, því meira munt þú geta spjallað náttúrulega. Auk þess finnst fólki gaman að tala um sjálft sig. Nýttu þér þessa staðreynd.
9. Svaraðu vel
Allir gera eitthvað sem skammar þá af og til. Jafnvel öruggasta manneskja í heimi hefur sagt eða gert eitthvað sem gerði ástandið óþægilegt. Munurinn á öruggri manneskju og óþægilegri manneskju er hvernig hún bregst við. Sá trausti einstaklingur vekur ekki athygli á óþægilega stundin . Sá trausti einstaklingur dvelur ekki við það eða slær sjálfan sig. Augnablikið líður hjá og gleymist. Félagslega óþægilega manneskjan dvelur þó við gervipassann sem gerir það bara verra fyrir alla sem málið varðar. Fortíðin er fortíðin. Lærðu að halda áfram.
10. Æfðu slökun
Eins oft og þú getur, æfðu slökun. Finndu út hvað hentar þér. Jóga, hugleiðsla og bóluböð eru algeng streitulosandi. Andaðu djúpt til að róa þig niður. Því meira sem þú æfir hvernig þér líður að vera afslappaður, því betra munt þú geta róað sjálfan þig þegar þú finnur fyrir þrýstingnum sem byggist upp í félagslegum aðstæðum. Til dæmis, ef þú æfir djúpt andann meðan á slökunarfríum stendur, þá geturðu tekið sömu djúpt andann þegar þér finnst kvíði fara vaxandi og þú getur snúið því við.
Ef þú fylgist með þessum sjálfstrausti, þá verðurðu á góðri leið með að verða sjálfstraustari einstaklingur. Sú félagslega óþægilega manneskja sem þú þekktir áður verður í baksýnisspeglinum þínum. Nú tekur það nokkurn tíma og ekkert breytist á einni nóttu. En það er þess virði. Þú munt geta halda samtöl , njóttu félagslegra stillinga og jafnvel hlakka til veisluboða. Svo í stað þess að læsa þig inni í húsinu til æviloka skaltu komast út og læra að lifa í þessum stóra heimi. Það er svo margt að upplifa og svo margt frábært fólk til að eiga samskipti við. Þú vilt ekki missa af því bara vegna þess að þú ert hræddur um að þú gerir eitthvað vandræðalegt.
