Imposter heilkenni er eitthvað sem hefur áhrif á mörg okkar, allt frá frægum fræga fólkinu og þeim sem eru í öflugum störfum til foreldra og ungmenna. Það getur einnig haft áhrif á hversdagsleg sambönd okkar og hvernig við umgöngumst aðra.
Þetta ástand tengist hugmyndinni sem þú finna eins og svik - að þú hafir í raun ekki náð árangri, þú ert ófullnægjandi, hæfileikalaus og þú ert að komast að því.
Gætirðu þjáðst af þessum sjálfstrausti, sálarkvíða sem skapar kvíða? Ef margar af eftirfarandi hugsunum hljóma þér kunnuglega er svarið líklega já.
1. Þú sérð ekki þína eigin styrkleika.
Þetta er sígilt einkenni Imposter heilkennis. Margir sem glíma við það geta ekki séð eigin styrkleika og getu. Hvort sem það snýr að vinnu, sambandi þínu eða hlutverki þínu sem foreldri eða umönnunaraðili, þá sérðu ekki hversu vel þér líður. Annað fólk sér það samt og nefnir jafnvel hversu sterkur og hæfileikaríkur þú ert, en þú neitar að opna augun fyrir sannleikanum.
2. Þú hefur áhyggjur af að heppni þín sé að klárast.
Hluti af Imposter heilkenni er eins og þú sért svik. Þú trúir því að þú sért alltaf á mörkum þess að vera „uppgötvaður“ eða að heppni þín muni skyndilega klárast og þú situr eftir með ekkert. Þú ert bara að bíða eftir því að krónu falli allan tímann tilbúinn til að allir geri sér grein fyrir því að þú ert ekki sá sem þeir héldu að þú værir.
hvernig á að segja til um hvort vinir þínir séu fölskir
Árangur þinn, ef þú getur jafnvel séð þá þannig, eru allar flækjur. Það getur ekki verið að þú hafir unnið mikið eða staðið þig vel - það hlýtur að vera vegna þess að þú heillaðir leið þína til jákvæðrar niðurstöðu, eða að villt tilviljun þýddi að hlutirnir gengu fyrir þig.
3. Þér finnst þú vera að vinna meira en allir aðrir.
Manni líður oft eins og það taki þig svo miklu meiri fyrirhöfn en nokkur annar að ná sama árangri. Þetta er mjög líklega ekki tilfellið, en þú getur ekki hjálpað hugsuninni að læðast inn í huga þinn.
Þú sérð aðra gera hluti og veltir fyrir þér af hverju það er svona auðvelt fyrir þá, jafnvel þó aðrir hafi þessa skoðun á þér. Þér líður eins og þú verðir að þrýsta meira á þig en aðrir ýta á sig vegna þess að þú ert að fela þetta stóra leyndarmál að vera algerlega vanhæfur og vanhæfur.
4. Þú getur ekki samþykkt hrós eða hrós.
Þér finnst það sárt í hvert skipti sem einhver reynir að hrósa þér. Þetta er almennt í tengslum við vinnu en getur spannað alla þætti lífsins. Þú getur átt erfitt með að líta á þig sem gott foreldri eða góðan yfirmann eða samstarfsmann, þannig að hvenær sem einhver hrósar þér, gerir þú ráð fyrir þeir ljúga .
5. Þú yppir öxlum frá velgengni.
Þú átt svo erfitt með að sætta þig við að þú hafir í raun gert eitthvað vel að þú neitar að viðurkenna árangur þinn. Frekar að þú lófar þá og lánaðir alla aðra. Í stað þess að standa í sviðsljósinu neyðir þú annað fólk inn í það og stokkar upp að aftan á fjöldanum. Þér finnst óverðugur árangur og lof, svo að frekar eigna það öðrum
6. Þú ert vinnufíkill.
Þú finnur fyrir þér að vinna stöðugt vegna þess að þú veist að verk þín verða aldrei nógu góð. Meðan aðrir hætta oft að vinna þegar markmiði er náð, ýtir þú á þig til að halda áfram að vinna og vinna. Þetta hefur þó ekki tilhneigingu til að leiða til mikils, þar sem umbunin fyrir alla þá viðleitni er oft háslétt eftir ákveðinn tíma.
myndir af dolph ziggler spirit squad
Þrátt fyrir að græða ekki mikið á því að vinna yfirvinnu geturðu ekki hindrað þig í því. Þú ert líklega meðvitaður um þennan eiginleika, þar sem margir aðrir munu líklega hafa bent á hegðun þína. Þrátt fyrir það heldurðu áfram að ýta þér stöðugt.
7. Þú ert fullkomnunarárátta.
Ef það er ekki fullkomið ertu ekki ánægður. Þar sem þér finnst þú nú þegar vera svo ófullnægjandi, líður þér eins og allt sem þú gerir þurfi að vera fullkomið. Þú hefur svo miklar áhyggjur af því að vera ófullnægjandi í öllum þáttum lífs þíns að fullkomnun virðist eina leiðin til að rekast á jákvætt ljós. Þú heldur þér við fáránlega háar kröfur sem eru að öllu leyti óaðgengilegar.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 11 merki um að þú sért of harður við sjálfan þig (og 11 leiðir til að hætta)
- Hvernig á að takast á við óöryggi og vinna bug á áhrifum þess
- Segðu þessar 6 jákvæðu staðfestingar daglega til að byggja upp sjálfsálit og sjálfstraust
- Hvernig á að þekkja minnimáttarkennd (og 5 skref til að vinna bug á henni)
- „Ég er ekki góður í neinu“ - Hvers vegna þetta er STÓR lygi
- 20 merki um að þú vanvirðir sjálfan þig (og hvernig á að hætta)
8. Bilun er ekki kostur .
Þetta tengist því að vera fullkomnunarfræðingur, þar sem þú getur ekki einu sinni skilið að vera ekki góður í einhverju. Þessi tilfinning nær mikið af lífi þínu, þar með talin vinna, vinátta, sambönd og félagslíf þitt. Þú ert hrædd við að geta ekki gert eitthvað og unnið sjálfan þig í kvíðatilfinningu yfir smæstu hlutum.
Þó að aðrir horfi hlutlægt á ákveðin verkefni og sætta sig við að þau geti ekki verið best í öllu, neyðir þú sjálfan þig til að elta ágæti í öllu því sem þú gerir, hvað sem það kostar.
Þetta er oft hluti af hugsunarhring sem snýst um árangur - því betri sem þú færð í hlutunum, því hærra verður að setja viðmið þín, sem þýðir að þú þarft stöðugt að vinna meira til að ná þínum eigin, oft óraunhæft, væntingar .
9. Þú ert ekki sáttur við sjálfstraust.
Þú getur dáðst að trausti á öðru fólki en líður eins og þú hafir ekki leyfi til að vera öruggur. Þú gerir ráð fyrir að fólk hlæi að þér eða gagnrýni þig fyrir að hafa dirfsku til að vera öruggur með sjálfan þig.
Þú ímyndar þér að fólk sjái þig sýna sjálfstraust og spyrja hvers vegna það er - ertu að hylja eitthvað, ertu að bæta fyrir stórkostlega bilun? Þú læðist að því að aðgerðir þínar komi neikvætt yfir, af hvaða ástæðum sem er, svo feiminn við sjálfstraust.
10. Samanburður er að eyðileggja þig.
Þessi hugmynd tengist þeirri staðreynd að þeim sem þjást af imposter heilkenni líður oft eins og svikum. Þú ert nú þegar svo óviss um eigin getu, svo staðreyndin að þú ert stöðugt að bera sig saman við aðra hjálpar virkilega ekki.
Allar jákvæðar tilfinningar sem þú gætir haft gagnvart sjálfum þér eru sviptar strax þegar þú byrjar að hugsa um þær í raun! Þú berð þig endalaust saman við vini þína, systkini, félaga og samstarfsmenn. Það er þreytandi og þú veist að það er óhollt, en þú getur ekki brugðið vananum.
hvernig á að komast yfir svik við vin
Því meira sem þú kemst í þessa hugsunarhring, því verra verður það. Þú endar með því að þverra fyrir að vera það óöruggur og það leiðir bara til enn meiri samanburðar við aðra sem virðast svo áhyggjulausir og hafa ekki áhrif á skoðanir fólks á þeim. Þetta leiðir til endanlegra vítahringa og heldur þér föstum af IS þínum.
hvernig á að segja til um hvort hún hafi tilfinningar til þín
11. Þú sérð aðeins neikvætt.
Þú átt erfitt með að viðurkenna að það er jákvætt við það sem þú gerir, aðallega vegna þess að þú ert óttastýrður frekar en hvattur til árangurs. Þú getur ekki séð hversu margir góðir hlutir eru í gangi, eða hversu vel þér gengur, og í staðinn sérðu neikvætt í öllu.
Þar sem þú ert fastur í hringi þar sem þér líður ófullnægjandi geturðu ekki séð hvernig hægt er að líta á neitt sem þú gerir sem jákvætt eða verðugt. Því meira sem þú einbeitir þér að þessum neikvæðu, eða búa til þeim, frekar, því meira sem þeir halda áfram að skjóta upp kollinum. Þetta styrkir aðeins trú þína á að þú sért svik og að þú sért ekki góður í neinu.
12. Þú gerir lítið úr hlutverkum þínum.
Hvort sem það er hlutverk þitt sem foreldri, samstarfsmaður eða vinur, þá líður þér eins og þú sért að vinna meðalstarf. Þú gætir haft aðalhlutverkið í þínu fyrirtæki, en þú ert fljótur að bursta það sem eitthvað „hver sem er gæti gert.“
Þú finnur það ómögulegt að trúa því að þú sért að gera neitt sem er þess virði eða krefjandi, svo hafðu aðgerðum þínum sem hversdagslegum hlutum. Þú hefðir getað hleypt af stokkunum fyrstu eldflauginni en þú myndir sjálfkrafa gefa hana niður eins og eitthvað sem barn gæti gert.
13. Þú hefur óskynsamlegar tilfinningar og hugsanir.
Þú átt erfitt með að fá sjónarhorn á ákveðin mál, þar sem þú ert svo rótgróinn eins og þú heldur. Annað fólk sér líf þitt að utan og hefur allt aðrar skoðanir en þeir sem þú hefur um það.
Þú lítur kannski ekki á starf þitt eða áhugamál eða lífsstíl sem mikilvægt eða spennandi, en þessar hugsanir eru óskynsamlegar. Hlutlægt munu aðrir sjá líf þitt sem farsælt og fullt af áhugaverðum atburðum og athöfnum. Óræðin á bak við tilfinningar þínar og hugsanir stafar oft af því að þér finnst þú vera ófullnægjandi.
Heldurðu að þú þjáist af imposter heilkenni eftir að hafa lesið þessi 13 stig?
