Hefur þú einhvern tíma heyrt einhvern nota þá setningu að þeir vilji ekki „grípa tilfinningar“ til einhvers?
Það er hugmyndin að þeir vilji ekki þróa með sér neina tilfinningalega tengingu eða tengingu við aðra manneskju.
Oftar en ekki er það notað þegar átt er við einstakling sem þeir eru kynferðislegir í.
Að þeir hafi gaman af því að eyða tíma með þessari manneskju og vera líkamlega innilegir, en þeir vilja enga tilfinningalega þátttöku.
Þessi grein mun fyrst kanna hvað það þýðir að vera tilfinningalega lokaður af. Þá mun það spyrja hvers vegna einhver gæti verið tilfinningalega ófáanlegur. Að lokum mun það deila nálgun til að sigrast á þessari tilfinningalegu fjarlægð og opna sig.
Hvað þýðir það að vera tilfinningalega ófáanlegur?
Í einföldu máli þýðir það að þér líður ekki vel með tilfinningalega þátttöku.
Þú gætir fundið fyrir óþægindum þegar fólk segir þér að sér þyki vænt um þig eða elskar þig.
Þú gætir brugðið út ef þú heldur að þú sért farinn að hafa tilfinningar til annarrar manneskju sem eru umfram það að vilja deila pizzu með þeim.
Þú gætir fundið afsakanir til að forðast að eyða tíma með manni nema hann sé í hópi eða það sé skýr útgöngustefna.
Þú gætir til dæmis logið og sagt elskhuga fyrirfram að þú getir ekki sofið yfir því að þú verður að vera snemma vakandi fyrir fundi.
Í stað þess að viðurkenna að finna fyrir streitu eða sársauka vegna aðstæðna gætirðu burstað það með brandara eða skipt um efni.
Eða þú gætir forðast hvers konar félagsleg samskipti þar til X tíminn er liðinn og þú getur haldið áfram eins og ekkert hafi í skorist.
Hvað veldur tilfinningalegri fjarlægð þinni?
Ef þú ert að lesa þessa grein, þá ertu líklega vel meðvitaður um að þú ert tilfinningalega ófáanlegur í persónulegum samböndum þínum og vonar að gera eitthvað til að breyta því.
Málið er að það er alltaf ástæða fyrir tilfinningalegum ófáanleika og það er venjulega mismunandi fyrir hvern einstakling.
Það er engin lausn sem hentar öllum, vegna þess að það eru svo margar orsakir.
Hugleiddu einhvern sem fer til læknis eða náttúruheilara vegna þess að þeir eru með útbrot.
Græðarinn afhendir þeim ekki sjálfkrafa krem eða salve - þeir spyrja fyrst einfaldrar spurningar: „Veistu hvað olli því?“
Þetta er vegna þess að kremið sem mun létta exemið mun ekki gera mikið fyrir eiturgrýti osfrv.
Sama gildir um tilfinningamál.
Það er oft tilfinning um ótta og / eða óverðugleika sem ræktar óöryggi og hik við að láta einhvern komast of nálægt.
Sumt fólk er tilfinningalega ófáanlegt vegna þess að það lenti í áföllum í bernsku. Þeir lærðu mjög snemma að þeir gætu ekki treyst fólki eða verið viðkvæmir fyrir því, svo þeir halda fjarlægð til að vernda sig.
Aðrir særðust í fyrri samböndum og eru staðráðnir í að forðast að upplifa svoleiðis sársauki aftur. Svo þeir stunda yfirborðskenndan nánd og draga sig í örugga fjarlægð um leið og hlutirnir verða of alvarlegir.
Ótti og viðkvæmni
Í flestum tilvikum er undirliggjandi þáttur sem veldur tilfinningalegri fjarlægð einstaklingsins ótti.
Þeir gætu gert það óttast höfnun , eða að þeir séu einhvern veginn ekki „nógu góðir“ eða muni ekki standast væntingar maka síns.
Aðrir gætu verið hræddir við að missa þá sem eru nálægt þeim, svo þeir gera sitt besta til að forðast að mynda tengsl.
Þetta gerist oft hjá fólki sem missir foreldri eða systkini snemma á ævinni. Sársaukinn og sorgin sem fylgir tjóni af þessu tagi fær þá til að hika við að búa til sterk tilfinningaleg tengsl bara ef þau upplifa það aftur.
10 spurningar sem þú getur spurt þig
Þegar þú ert í réttu hugarfari til að gera það skaltu grípa dagbókina þína og penna og skrifa niður þessar spurningar.
Taktu þér tíma með þeim og reyndu að svara þeim eins heiðarlega og mögulegt er:
1. Ertu hræddur við að þróa sterkar tilfinningar til einhvers vegna þess að þú veist hversu mikið það mun skaða ef þeir slíta sambandinu? (Eða ertu hræddur um að þeir hafni þér?)
2. Ertu með erfitt með að treysta fólki ?
3. Ertu alltaf á verði og bíður eftir að hinn skórinn falli?
4. Hefurðu tilhneigingu til að hafa samskipti þín létt í lund (t.d. að gera brandara, segja skemmtilegar sögur) í stað þess að opna fyrir smáatriðin í þínu eigin lífi?
5. Ert þú málamiðlun í sambandi þínu? Býst þú við að hin aðilinn breytist til að falla að duttlungum þínum, en neitar að gera einhverjar persónulegar breytingar aftur á móti?
6. Ertu í vandræðum með að sýna varnarleysi eða veikleika?
7. Ertu stöðugt að leita að göllum eða öðrum ófullkomleika hjá maka þínum sem afsökun fyrir því slíta sambandinu ?
8. Forðastu að komast of nálægt því þér finnst þú bíða eftir einhverjum betri?
9. Notarðu kynferðislega nánd sem leið til að forðast að tala um tilfinningar þínar eða hvert sambandið stefnir?
er rey mysterio í fangelsi
10. Áttu erfitt með að tjá dýpri tilfinningar? Eða getur aðeins gert það ef / þegar það er vígt?
Þetta eru erfiðar spurningar til að hugsa um, en reyndu að vera eins heiðarleg og mögulegt er.
Þegar öllu er á botninn hvolft eru erfiðustu spurningarnar mikilvægastar til að spyrja okkur.
Já, þetta mun sjúga, en það mun hjálpa.
Hvernig á að vera tilfinningalega fáanlegur
Þegar þú hefur verið virkilega heiðarlegur gagnvart sjálfum þér varðandi uppruna tilfinningalegs aðgengis geturðu gripið til aðgerða til að breyta þeirri hegðun.
1. Æfðu sjálfsvitund
Ein mikilvægasta leiðin til að vinna bug á tilfinningalegum ófáanleika er að þekkja hvenær þú ert fjarlægur.
Þetta krefst þess að þú sért meðvitaður um viðbrögð þín við mismunandi aðstæðum og að vera heiðarlegur um hvers vegna þú hagar þér eins og þú gerir.
Enn og aftur, ef þú ert að lesa þessa grein, þá ertu líklega vel meðvitaður um að þú heldur fólki í armlengd og þú vilt komast yfir það og mynda sterkari tengsl við aðra.
Til dæmis gæti tilfinningalegt aðgengi þitt komið fram sem hörð sjálfstæði.
Þú gætir hafa lært fyrir löngu að þú gætir ekki verið háð öðru fólki, svo þú hefur vöðvast í gegnum og séð um allt sjálfur, alltaf.
Ef og þegar þú lendir í aðstæðum þar sem þú þarft á öðru fólki að halda, svo sem ef þú meiðir þig eða veikist virkilega, gætirðu hafið möguleikann á að vera viðkvæmur og látið aðra vita að þú þarft í raun á þeim að halda.
Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú nærð fram og biður um hjálp, þá gætirðu lent vonsvikinn aftur.
Venjulegt svar þitt hingað til væri líklega að sjá bara um sjálfan þig svo þú þarft ekki að horfast í augu við möguleikann á að verða svikinn eða særður af þeim sem segjast hugsa um.
Að greina þetta hugarfar og hegðun er fyrsta skrefið til að breyta því.
Taktu þátt í einhverri sjálfsspeglun reglulega, en sérstaklega þegar þú lendir í því að draga þig frá einhverjum.
Hugleiddu hlutina sem hafa leitt til þess að þú setur upp tilfinningalega hindranir eða skapar tilfinningalega fjarlægð.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 7 leiðir til að sýna örugglega tilfinningalega viðkvæmni í sambandi
- Hvað á að gera við samband sem skortir nánd og tengsl
- 20 skilti sem einhver hefur yfirgefin vandamál
- Af hverju draga menn sig til baka og draga sig til baka?
- Hvernig á að þekkja og takast á við kvíða í sambandi
- Hvernig á að vera ástúðlegri við maka þinn
2. Taktu barnaskref í átt að viðkvæmni
Málið er, að oftar en ekki, þegar þú gefur fólki tækifæri til að vera æðislegur, þá stígur það í raun upp með æðisleika sínum.
En það krefst hugrekkis af þinni hálfu.
Í stað þess að reyna að brjóta niður hlífðarveggina þína í einu skaltu íhuga að flýja burt af þeim smátt og smátt.
Taktu smá skref inn á viðkvæmni-land og gefðu fólki sem elskar þig tækifæri til að sýna þér að það er einlægt og hægt er að treysta þeim.
Hefur þú verið flatt út af flensu? Ég veðja að sá sem þú ert að hitta (eða náinn vinur, eða fjölskyldumeðlimur) hefur boðist til að sveifla sér með súpu- og hálsstungum.
Og þú ert strax orðinn spenntur vegna þess að:
- Þú vilt ekki að þeir sjái þig í svona viðkvæmu ástandi.
- Þú lítur út eins og helvíti og getur ekki ræktað venjulega fágaða framhliðina þína.
- Þú gætir fundið fyrir því að þeim sé sýndur á einhvern hátt.
... en það væri mjög gaman að láta þá sjá um þig, jafnvel svolítið, ekki satt?
Leyfðu þeim.
3. Samskipti opinskátt og heiðarlega
Ef þú ert að reyna að vera tilfinningalegri tiltækur - hvort sem það er með maka þínum, börnum, fjölskyldumeðlimum eða nánum vinum - segðu þeim það.
Láttu þá vita að þú sért meðvitaður um undanskotahegðun þína og beðið um hjálp þeirra við að breyta þeim.
Veistu hvaða samskiptastíll hentar þér best?
Ef svo er, segðu ástvinum þínum að þú viljir að þeir segi þér þegar þú ert fjarlægur þeim eða lokar þeim út.
Láttu þá vita hvernig best er að eiga samskipti við þig svo þú fáir ábendingar þeirra á áhrifaríkan hátt í stað þess að fara strax í vörn eða ýta lengra.
Hér er dæmi: við skulum segja að þú lokir og þegir þegar þú ert stressaður yfir vinnu.
Þú gætir ekki verið sú manneskja sem myndi bregðast vel við ef félagi þinn ræktaði þetta efni til að tala um í kvöldmatnum eða þegar þú ert að reyna að slaka á fyrir svefninn.
Ákveðið besta tíma og aðferð til samskipta, hvort sem það er með handskrifuðu bréfi sem þú getur lesið á þínum eigin tíma eða með fyrirfram ákveðnum tíma sem þú getur notað til að ræða hlutina.
Láttu þá vita þann tón sem þú kýst og bregst best við, svo sem blíður meðvitund á móti ásökunum og tárum.
Það er í grundvallaratriðum að búa til hlutlaust svæði þar sem báðir aðilar geta átt samskipti án nokkurrar óvildar.
Þú verður að vera í réttum hugarheimi til að hlusta á þau og þeir verða sannfærðir um að þeir heyrist.
Ennfremur er mikilvægt að muna að þetta er fólk sem elskar þig og sem vill tengjast þér á dýpri plan.
Þess vegna eru þeir líklegir áhugasamir og tilbúnir til að hafa samband við þig á sem áhrifaríkastan hátt til að hjálpa þér að brjótast í gegnum tilfinningalegar hindranir þínar - varlega, með skilyrðislaus ást , stuðningur og skilningur.
4. Opnaðu smátt og smátt
Manstu eftir því að hafa ekki slegið alla hlífðarveggina í einu niður?
Að stíga lítil skref í átt að auknu tilfinningalegu framboði gerir þér kleift að vera öruggur. Það býður einnig upp á tækifæri fyrir litla tengilínur að ná í gegnum.
Segjum að þú hafir haldið hlutunum virkilega léttum og skemmtilegum með einhverjum sem þú ert að hitta, en þú vilt tengjast þeim á dýpra plan.
Kannski hafa þeir nefnt að þeir vilji það kynnast þér betur , en líður eins og þú sért að halda þeim í armlengd.
Þegar þú ert í réttum hugarheimi til að gera það skaltu láta þá vita að þú ert meðvitaður um að þú ert tilfinningalega ófáanlegur og að þú ert að reyna að læra hvernig þú getur verið opnari.
Deildu einum þætti um þig sem þú hefur haldið frá þeim.
Bara einn.
Þetta gæti verið eitthvað erfitt sem þú ert að ganga í gegnum, eða eitthvað hræðilegt sem gerðist í fortíð þinni, eða jafnvel bara einhver persónulegur eiginleiki sem þér finnst kjánalegt um.
Sýndu þeim minnstu viðkvæmni og leyfðu þeim að stíga upp og samþykkja þig.
Og styð þig.
Og haltu þig um.
Síðan, þegar þér líður svolítið öruggari, gerðu það aftur með öðrum upplýsingum.
Smátt og smátt ná þessar litlu rennur aðeins lengra og þér líður betur með varnarleysi þitt gagnvart þessari manneskju.
Þú áttar þig á því að þeir elska þig og þiggja eins og þú ert og að þú ert verðugur ást þeirra.
5. Ef þú ert virkilega fastur skaltu íhuga að fá hjálp
Að biðja vini þína og fjölskyldumeðlimi um hjálp til að komast yfir tilfinningalega fjarlægð þína er frábært, en stundum þarf smá faglega aðstoð.
Það er ekkert öðruvísi en að fá sjúkraþjálfun eftir slæm meiðsli. Jú, þú gætir vöðvast í gegnum og læknað frá brotnu baki á eigin spýtur, en hlutirnir myndu ganga greiðari (og gróa hraðar) ef sjúkraþjálfari væri að hjálpa þér, ekki satt?
Ef þú hefur verið að glíma við að vinna bug á tilfinningalegum ófáanleika þínum geta verið djúpstæð vandamál sem þú þarft hjálp til að ná.
Og það er alveg í lagi. Ekkert okkar er málalaust og til þess eru meðferðaraðilar og ráðgjafar.
Að vera tilfinningalega tiltækur eftir ár, eða jafnvel áratugi, í fjarlægð þarf mikið hugrekki.
Þegar öllu er á botninn hvolft er sá raunverulegi möguleiki að þegar þú stígur skrefið til að vera aðeins tilfinningalega fáanlegur, þá geturðu endað hafnað og / eða sært aftur.
Einhver sársauki er óhjákvæmilegur í persónulegum samböndum en það að geta fundið fyrir djúpri, einlægri ást - og verið elskaður aftur á móti - er virkilega þess virði að hætta sé á því.
Þessi grein hefur tekið þig með í ferðalag til að kanna hvað það þýðir að vera tilfinningalega ófáanlegur, ástæðurnar fyrir því að þú gætir verið svona og hvernig þú gætir opnað þig aðeins meira.
Nú er komið að þér að fara í þína eigin ferð. Þú munt standa frammi fyrir áskorunum en þú getur sigrast á þeim með þrautseigju og æfingu.
hvernig geturðu sagt hvort einhver sé að daðra við þig
Ertu ekki enn viss um hvernig á að vera tilfinningalega fáanlegur í sambandi? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þessi síða inniheldur tengda tengla. Ég fæ litla þóknun ef þú velur að kaupa eitthvað eftir að hafa smellt á þau.
