Langar til líður betur með að ná augnsambandi? Þetta er besti $ 14,95 sem þú munt eyða.
Smelltu hér til að læra meira.
hvernig á að segja bestu vinkonu þinni að þér líki við hann
Áttu erfitt með augnsamband?
Þú ert ekki eini.
Það gegnir mikilvægu hlutverki í heilbrigðri félagsmótun, en fullt af fólki finnst það mjög óþægilegt.
Fólk hefur tilhneigingu til að líta á þá sem ná og viðhalda augnsambandi í samtölum sem vinalegri, móttækilegri, opnari og áreiðanlegri.
Og því miður er hægt að líta á þá sem gera það ekki með efasemdum, sem ótrúverðugum eða lokað.
Svo er það hin almenna goðsögn að neita eða hverfa augnsamband geti verið túlkað sem merki um óheiðarleika og lygi.
Í raun og veru mega góðir lygarar ekki kasta neinum líkamsmálstáknum sem benda til óheiðarleika. Þeir eru meðvitaðir um að aðrir fylgjast með þessum skiltum. Í staðinn, þeir gætu litið mann beint í augun þegar þeir ljúga að þeim, vitandi að viðkomandi er líklegri til að trúa þeim.
Það er vandamál fyrir fólk sem hefur raunverulega óbeit á því að ná og halda augnsambandi í samtölum.
Skortur á augnsambandi hefur venjulega ekki neitt með karakter að gera. Það hefur meira að gera með feimni, kvíða, geðræna eiginleika eða geðsjúkdóma sem gera þennan þátt félagsmótunar erfiðari. Augnsambandi kvíði getur einnig tengst taugaveiki, geðsjúkdómum, áfallastreituröskun og einhverfu.
Af hverju finnst sumum það svo óskaplega erfitt að ná augnsambandi og hvað getur þú gert til að auðvelda það?
Hvað er kvíði í augnsambandi?
Augnsambandi kvíði vísar til óþæginda sem einstaklingur finnur fyrir þegar hann hefur augnsamband eða heldur áfram að horfa í augu einhvers.
Óþægindin sem viðkomandi upplifir verða undir áhrifum af því hvers vegna þeim líður eins og þeim líður. Allir hafa mismunandi þægindi þegar kemur að augnsambandi.
Sumir geta fundið fyrir vægum óþægindum. Aðrir geta fundið fyrir hörðum tilfinningalegum viðbrögðum sem valda þeim mikilli vanlíðan - svo sem einstaklingur með einhverfu sem upplifir of mikið og bráðnun eða einstaklingur með kvíða upplifir kvíðakast .
Augnsambandi kvíði getur einnig stafað af feimni eða skorti sjálfstraust hjá fólki án geðrænna vandamála.
Beint augnsamband við annan einstakling veldur sérstökum viðbrögðum í heilanum, sem sum geta verið hindruð eða erfið fer eftir persónuleika einstaklingsins .
Sú upplýsingatúlkun getur raskast frekar vegna sönnunargögn sem bendir til þess að munnleg túlkun sé einnig bundin í sömu hluta hugans sem stjórna augnsambandi.
Augnsamband og einhverfa
Erfiðleikar við augnsamband er algengur eiginleiki sem tengist einhverfu.
Þeir sem eru með einhverfu hafa meiri virkni á þeim svæðum heilans sem sjá um túlkun svipbrigða . Þeir forðast snertingu við augu vegna þess að það getur valdið skynmagni, mikilli óþægindum og jafnvel verkjum.
Einhverfur einstaklingur getur einnig fundið fyrir óþægindum vegna þess að augnsamband er náinn hlutur fyrir fullt af fólki.
Það getur vakið upp mikið af tilfinningum sem erfitt er fyrir einhverfa að upplifa og vinna úr vegna fylgikvilla truflunarinnar.
Augnsamband og félagsfælni
Einstaklingur með félagsfælni getur fundið fyrir miklum óþægindum og beinlínis ótta við að hafa augnsamband við aðra.
Verknaðurinn veldur því að amygdala - sá hluti heilans sem ber ábyrgð á viðbrögðum við ótta - varar viðkomandi við hættu þegar engin raunveruleg ógn stafar af.
Sá sem er með félagslegan kvíða getur farið út af sporinu til að forðast augnsamband og félagsmótun til að upplifa ekki tilfinningar um vanlíðan, rangindi eða kvíðaköst.
Það getur komið á óvart hversu fjölbreytt fólk með félagsfælni getur verið. Þeir eru ekki alltaf rólegir, innhverft fólk sem forðast auga almennings hvað sem það kostar.
Það eru fjölmargir listamenn, grínistar og tónlistarmenn með félagslegan kvíða sem koma fram fyrir mannfjöldann en eiga erfitt uppdráttar í félagsmótun á mann.
Hvað er viðeigandi magn af augnsambandi?
Sætur blettur fyrir augnsamband fer eftir félagslegu umhverfi.
Í persónulegu sambandi eru lengri tíma augnsambönd oft velkomin vegna þess að það er sameiginleg nánd milli fólks.
Sú lengd getur lengst eftir því hve nálægt það fólk er. Frjálslegur vinátta ætti að verða léttari við augnsamband, en dýpri og nánari sambönd geta deilt lengra augnaráði.
Í fagheiminum er betra að miða við hæfilegan tíma eða brjóta augnaráðið með millibili sem er skynsamlegt ef þú þarft augnablik til að jafna þig eða endurstilla þig.
Helst ættir þú að fylgjast með hraðafjölda, flæði og tilfinningalegum þunga ástandsins.
Til dæmis, það er oft betra að hafa augnsamband til að senda ekki ómunnleg vísbending um að staða þín sé mjúk eða veik í alvarlegu samtali, rifrildi eða viðskiptum.
Í frjálslegu samtali gætirðu slitið og komið aftur augnsambandi á nokkurra setninga fresti og enginn myndi í raun hugsa sig tvisvar um.
hvernig hafa karlar og konur samskipti mismunandi
Og fólk tekur almennt ekki mikið eftir ef þú ert ekki að verja miklum tíma í hátalara þegar þú ert í hópumhverfi.
Það tekur tíma og æfingar, en eftir smá tíma geturðu tekið upp og fundið flæði samtala til að finna réttu staðina til að rjúfa augnsamband.
Langt augnaráð er betra en hörð glápa. Góð almenn þumalputtaregla er um það bil 5-10 sekúndur á hvert langt augnaráð.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 10 Öryggi hakk fyrir hinn félagslega óþægilega einstakling
- Handbók félagslega óþægilegs aðila um stefnumót
- 7 leiðir til að sýna tilfinningalega viðkvæmni í sambandi á öruggan hátt
- Segðu þessar 6 jákvæðu staðfestingar daglega til að byggja upp sjálfsálit og sjálfstraust
Hvar leitar þú í raun að viðhalda augnsambandi?
Orðasambandið „augnsamband“ kann að virðast nokkuð einfaldur hlutur en er það ekki.
Augnsamband þýðir ekki endilega að þú sért alltaf og stöðugt að horfa í augu hinnar manneskjunnar.
Reyndar er hægt að fá svipaða félagslega og ómunnlega kosti með því að skoða almennt svæði augans eða jafnvel aðra hluta andlits viðkomandi.
Það getur verið erfitt fyrir einhvern að líta beint í augu annars manns, en þeir geta fundið fyrir minni óþægindum ef þeir horfa í staðinn á nefbrúna eða rétt fyrir ofan augun.
Ef þú ert að vinna að því að auka þægindi fyrir augnsamband geturðu líka skipt um svolítið í gegnum samtalið.
Horfðu í augu viðkomandi í stuttan tíma, brjóttu augnaráð þitt og horfðu síðan á nefbrúna í staðinn. Fólk mun almennt ekki taka eftir muninum.
Ein lítil viðvörun: þú vilt forðast að færast frá augum þeirra að nefbrúnni án þess að brjóta augnaráðið, því það mun valda því að þeir velta fyrir sér hvað þú ert í raun að horfa á.
Hvernig dregur þú úr óþægindum við kvíða í augnsambandi?
Hæfileiki manns til að draga úr óþægindum sem þeir verða fyrir vegna kvíða í augnsambandi mun fara eftir því hvers vegna þeir upplifa það fyrst og fremst.
Alvarlegri mál eins og félagsleg kvíðaröskun, áfallastreituröskun og einhverfa þurfa að takast á við kjarna þeirra áður en hægt er að breyta jaðarmálum. Til þess getur þurft aðstoð löggilts fagaðila eða viðeigandi lyfja.
Samt eru aðrar leiðir sem maður getur prófað að vinna í augnkvíða þeirra.
Þegar þú reynir að vinna úr málum sem þessum er oft gagnlegt að sökkva sér hægt í það sem gerir þér óþægilegt.
Það gæti verið auðveldara að æfa augnsamband við einhvern sem þú treystir eða ástvini ef þú átt erfitt með ókunnuga eða valdhafa.
Myndspjall getur einnig verið góður kostur fyrir augnsambandsæfingar og til að finna fyrir gangi samtals. Það viðbótar tæknilag milli fólks getur veitt mýkra umhverfi til að æfa sig í.
Þegar þú ert sáttari við þá tegund augnsambands geturðu haldið áfram að æfa þig í samtölum við vinnufélaga og ókunnuga.
Komið augnsambandi við annað fólk áður en þú byrjar að tala við það. Með því geturðu skapað venju sem verður vöðvaminni og eðlishvöt frekar en að þurfa að hugsa um hvernig þú átt samskipti.
Eftir að upphaflegt skuldabréf hefur verið stofnað geturðu frjálsara horft frá eða brotið augnaráð þitt með líkamstjáningu á viðeigandi tíma.
Það er almennt mikilvægara að viðhalda augnsambandi meðan hlustað er en að tala. Fólki líður kannski ekki eins og þú sért virkan hlustun ef athygli þín er greinilega annars staðar á meðan þau tala.
steinkalt steve austin 3:16
Góð þumalputtaregla er á þá leið að viðhalda augnsambandi um það bil 70% af tímanum meðan hlustað er, 50% meðan þú talar.
Að þróa sjálfan sig er ekki eitthvað sem gerist á einni nóttu. Það krefst viðvarandi, stöðugs átaks til að vinna úr þeirri kvíða.
Umbætur munu venjulega þróast smám saman á löngum tíma - og það er allt í lagi! Það er allt í lagi vegna þess að þessi sjálfsbæting er líkleg með þér alla ævi þína.
Brjóta augnsamband
Það eru réttar og rangar leiðir til að rjúfa augnsamband. Það er aldrei góð hugmynd að líta niður og burt þar sem hægt er að túlka þetta þannig að það miðli taugaveiklun eða óheiðarleika.
Það er aldrei góð hugmynd að nota símann þinn sem truflun, með meiri gaum að honum en samtalsfélagi þinn.
Þegar þú brýtur augnsamband er allt í lagi að líta til hliðar eða upp og í burtu.
Þú getur líka notað líkamstjáningu sem leið til að slíta augnsambandi, eins og að leggja áherslu á samþykki við punkt hins aðilans.
Eða ef ný manneskja tekur þátt í samtalinu, þá er það líka frábær tími til að vekja athygli manns.
Að þróa og efla félagsfærni þína
Ekki er hægt að gera lítið úr mikilvægi heilbrigðs augnsambands. Margir byggja túlkanir sínar á öðru fólki meðvitað og ómeðvitað á ómunnlegum vísbendingum, augnsamband er einna mikilvægast.
Það er kannski ekki rétt, en það er bara þannig að fólk hefur tilhneigingu til að túlka hvert annað. Góð augnsamband getur miðlað heiðarleika og heilindum á þann hátt að orð geta það ekki.
Íhugaðu að hafa samráð við geðheilbrigðisstarfsmann ef þú finnur fyrir vanlíðan vegna augnsambands við annað fólk. Það getur stafað af vandamáli sem þarfnast persónulegri og faglegri aðstoðar til að vinna bug á því.
Gæti þessi leiðsögn hugleiðsla hjálpað þér berja ótta þinn við augnsamband ? Við höldum það.
