Leita að merkingu lífsins ? Þetta er besti $ 14,95 sem þú munt eyða.
Smelltu hér til að læra meira.
Berst þú oft við tilfinningar vonleysis og tilgangsleysis? Hefurðu alltaf átt erfitt með að bera kennsl á stað þinn í heiminum?
Þú gætir verið að þjást af tilvistarþunglyndi .
Þetta ástand getur verið virkilega ráðalegt og ógnvekjandi á sama tíma. Þegar þú reynir að samræma hugsanir þínar við gjörðir þínar og líf þitt við merkingu þess, gætirðu staðið frammi fyrir hræðilegu kvíði , sjálfsvafi, rugl og læti.
Þessi grein mun reyna að veita smá tilfinningu fyrir þessum tilfinningum. Í fyrsta lagi mun það kanna rætur tilvistarþunglyndis, síðan skoða algeng einkenni þjást og að lokum kanna nokkrar mögulegar leiðir í burtu frá þessum andlega kvillum.
Ertu tilbúinn að byrja?
Fæðing tilvistarþunglyndis
Lífið sem ungt barn er nokkuð þröngt. Þú ert í raun lokaður frá umheiminum og þú lærir mest af því sem þú veist af þínum nánustu: foreldrum, systkinum, breiðari fjölskyldumeðlimum og fyrstu vinum.
Hugmyndir þínar um lífið, siðferði þitt, skoðanir þínar og skilningur þinn á því hvað telst viðunandi hegðun er allt mótað af því sem þú verður vitni að hjá þessum fámenna hópi fólks.
Síðan þegar þú eldist vex útsetning þín fyrir utanaðkomandi áhrifum. Hæfileiki þinn til samskipta batnar, þú byrjar að skilja flóknari hugmyndir og átt samskipti við fjölbreyttari hópa fólks.
hvernig á að umgangast eigingjarnan eiginmann
Skyndilega er heimssýn þín oft mótmælt þegar þú lendir í skoðunum, hefðum, hegðun og lífsháttum sem eru allt aðrar en þínar eigin. Þú gætir byrjað að spyrja hvað sé rétt og hvað sé rangt. Eða réttara sagt, hver hefur rétt fyrir sér og hver hefur rangt fyrir sér.
Þetta eru fyrstu grænu sprotarnir af tilvistarþunglyndi og þeir eru nokkurn veginn algildir. Flestir fara á tímabili þar sem þeir byrja að efast um allt sem þeim hefur verið kennt. Fyrir suma mun þetta líða hratt og sársaukalaust, en aðrir gætu búið í slíku ástandi í mjög langan tíma.
Aðrir gætu samt hoppað inn og út úr þessum umhyggjusamasta stað í gegnum lífið.
Tilvistarþunglyndi þarf ekki endilega að fylgja. Margir munu velta fyrir sér djúpar spurningar lífsins, merkingarinnar og alheimsins alveg ánægð, sumir munu jafnvel una áskoruninni um að íhuga hið ósvarandi.
Samt fyrir fáa getur þessi spurning snúist niður í þunglyndisástand þar sem tilgangurinn með lífi þínu er varpað í efa.
Yalom's Ultimate Concerns
Í bók sinni Tilvistarsálfræðimeðferð setti geðlæknirinn Irvin Yalom fram kenningu um að það væru 4 meginorsakir þunglyndis af þessu tagi. Þessar „endanlegu áhyggjur“ eins og hann orðaði það eru að hans mati grundvallarhugtök sem þjást munu næstum óhjákvæmilega horfast í augu við.
Þetta eru: dauði, frelsi, einangrun og tilgangsleysi.
Dauði er eins og við er að búast tengt óhjákvæmilegum endalokum á líkamlegu lífi okkar og hvernig þetta tengist stöðvun andlegra og andlegra forma okkar. Við erum öll dauðleg í líkamlegum skilningi en vanhæfni til að sjá lengra en dauða líkama okkar getur verið angist.
Þó að sumir hafi trú á framhaldslífi af mismunandi gerðum, glíma aðrir við skyndilega niðurstöðu „sjálfsins“ sem dauðinn hefur í för með sér. Ef dauðinn bíður okkar allra, hvað er þá tilgangurinn með að lifa?
Frelsi er eitthvað sem menn hafa háð stríð í aldanna rás, og samt fullyrðir Yalom að hugurinn hafi órólegt samband við einmitt þetta hugtak. Frelsi kemur frá skorti á uppbyggingu sem við verðum fyrir frá þeim degi sem við fæðumst. Þó að við getum lifað í heimi fullum af lögum og hefðum erum við ekki bundin af þeim.
Frelsi er ábyrgðin að taka ákvarðanir, að starfa á einn eða annan hátt, að móta leið okkar eigin. Ógnvekjandi meginregla, værirðu ekki sammála? Því að ef við erum sannarlega frjáls, verðum við að horfast í augu við að taka lélegar ákvarðanir, ganga minni veg en mögulegt hefði verið, að fullnægja ekki þeim möguleikum sem okkur voru gefnir.
Einangrun er önnur frekar órótt hugmynd. Þú sérð að sem verur erum við skilgreind með samskiptum okkar við annað fólk, hluti og verur. En sama hversu vel við kynnumst einhverjum framandi líkama getum við aldrei vitað kjarna hans. Við getum aldrei upplifað hvað það er að vera þessi manneskja, hlutur eða lífsform.
Rétt eins og við getum ekki þekkt hitt, þá geta þeir aldrei þekkt okkur til fulls. Meðvitund okkar er lokuð fyrir alla utanaðkomandi aðila, hún er eingöngu fyrir augu okkar. Niðurstaðan af þessari hugsunarhætti er sú að við erum algerlega ein í tilveru okkar. Við horfum út á heim sem hægt er að skoða, heyra, snerta, en það er ekki við og við erum það ekki.
Merkingarleysi er toppurinn á dauða, frelsi og einangrun. Þegar við stöndum frammi fyrir tímabundnu, óvissu okkar og einmana tilveru , sumir hugar detta á myrkan stað án vonar og þýðingu.
Meiningin með lífinu glatast og maðurinn kemst í ástand tilvistarþunglyndis.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 6 merki um að þú sért í vandræðum með tilvistarkreppu
- Ljóti sannleikurinn um lífið sem enginn vill segja þér
- Fjórar tegundir fólks sem líklegast er að glíma við tilvistarkreppu
- Hvernig á að forðast núverandi kreppugildru á tímum persónulegs vaxtar
- 4 trú búddista sem munu færa skilning þinn á lífinu og gera þig hamingjusamari
- 9 leiðir nútímasamfélagið veldur tilvistarrými
Af hverju sumir en ekki aðrir?
Í ljósi þess að við munum öll efast um hver við erum og fyrir hvað við stöndum einhvern tíma á lífsleiðinni, hvers vegna er ekki spírall niður í tilvistarþunglyndi óhjákvæmilegur? Af hverju þjást sumir en aðrir ekki?
Þetta er náttúrulega spurning sem hægt er að spyrja um hvers kyns þunglyndi og þó að það sé ekkert eitt skýrt svar, þá eru nokkrar vísbendingar.
Einn vegur inn á þennan dimma stað er í gegnum a harmleikur eða missir sem slær djúpt í hjarta manns. Dæmi um slíka atburði eru: fráfall ástvinar, mikil hörmung (náttúruleg eða manngerð), ofbeldisfullur þáttur í fortíð manns, alvarlegur áverki á sjálfum sér, greining á heilsubresti eða aðrar skyndilegar sviptingar.
Þetta getur valdið því að spurningar koma upp á ný og tilvistarlegar áhyggjur sem löngu hafa verið lagðar til hinstu hvílu. Allt í einu hefur veruleiki þinn breyst og sýn þín á lífið og heiminn í kringum þig breytist.
Trú er önnur möguleg ástæða fyrir því að sumir upplifa tilvistarþunglyndi en aðrir ekki. Hver sem álit þitt er á því, trúarbrögð eru mikið akkeri í lífi þeirra sem iðka þau. Trúarbrögð veita svör (hvort sem þau eru rétt eða ekki) við undirliggjandi spurningum sem við öll spyrjum um lífið. Það er uppspretta friðar og huggar vitann í myrkri og stormasömum sjó lífsins.
Auðvitað þarftu ekki að iðka almenn trú til að hafa trú. Þú gætir haft trú á þínum eigin skoðunum, þínum eigin skoðunum, þínu eigin hjarta og sál. Hvað sem það tekur, trú er eins og andlegt ónæmiskerfi og kemur í veg fyrir tilvistarsjúkdóma sem ógna huganum.
Skortur á trú - eða jafnvel missa trúna - getur valdið meiri hættu á þunglyndi af þessu tagi. Aftur er mikilvægt að hafa í huga að ekki allir þeir sem lifa án trúar munu þjást og ekki allir þeir sem hafa trú verða ógegndræpir fyrir þessum þrengingum.
Í þriðja lagi var sálfræðingurinn Kazimierz Dabrowski vangaveltur um að upphaf tilvistarþunglyndis væri líklegra hjá einstaklingi sem væri á einhvern hátt hæfileikaríkur . Slíkt fólk mun oft hafa meiri gáfur en meðaltalið, því að til að íhuga merkingu eigin tilveru þarf langvarandi og samstillt andlegt átak.
Skapandi einstaklingar eru, samkvæmt Dabrowski, einnig líklegri til að efast um eigin tilvist á einhvern hátt (stundum sem hluta af verkum þeirra) og óteljandi dæmi eru um listamenn, rithöfunda og skáld sem hafa glímt við þessa tegund þunglyndis. Frábærir hugsuðir, vísindamenn, heimspekingar og leiðtogar tilheyra einnig þessum „gáfaða“ hópi og eru líklegri til að horfast í augu við vandamál lífsins og merkingarinnar.
Dabrowski kenndi að hæfileikaríkir einstaklingar séu meðvitaðri um hið mikla litróf sem lífið tekur. Þeir sjá óendanlegan tengslanet milli fólks, áhrif sem maðurinn hefur á umhverfi sitt og mismunandi leiðir sem stafa af því vali sem við blasir. Þeir sjá þetta allt og þeir eru það innsæi meðvitaðir af þeim miklu möguleikum sem eru í kringum þá. Þeir mynda hugsjónalegar skoðanir á því hvað gæti verið, sem síðan brotnar niður af þeim harða veruleika heimsins sem raunverulega er til.
Þeir eru mjög viðkvæmur að óréttlæti í samfélaginu og ósanngjarnt og ójöfn tækifæri sem ólíkir meðlimir og hópar veita. Þeir þrá að vera afl til frambúðar, til að koma jafnvægi á vogina sem of lengi hafa verið sumum ofar. Það sem byrjar sem jákvæð löngun getur fljótt fallið niður í vonbrigði og örvæntingu þegar þeir átta sig á mörkum áhrifa þeirra. Þeir geta séð fyrir sér hvernig hlutirnir geta verið en þeir geta ekki haft þýðingarmikil áhrif. Þetta getur á endanum orðið til þess að þeir efast um eigin tilvist og tilgang lífsins, ef það er einhver.
Harmleikur, skortur á trú og að vera hæfileikaríkur eru ekki eini uppruni tilvistarþunglyndis heldur eru þeir helstir. Og eins og getið er, munu ekki allir þeir sem passa eitt af þessum mótum falla í þunglyndisástand, þeir eru aðeins vísbendingar um aukna áhættu.
Merki um tilvistarþunglyndi
Þunglyndiskreppu af tilvistartegundum er hægt að greina með því að leita að nokkrum af þessum algengu einkennum:
- Áhugi (sem jaðrar við þráhyggju) að spyrja djúpra spurninga um lífið, dauðann, alheiminn og tilganginn með þessu öllu.
- Tap á áhuga á nokkurn veginn öllu öðru vegna þess að það er litið á tilgangslaust.
- Tilfinning um aftengingu, aðskilnað, einangrun og einmanaleika (þú skarst tengsl við fólk í lífi þínu og líður eins og þú passar hvergi inn ).
- Óþol fyrir óbreyttu ástandi samfélagsins.
- Hagnýtur lömun af völdum fjarveru hvata eða innblásturs (þ.e.a.s. þú getur ekki stillt þig um að gera neitt af efnum).
- Tilfinning um að vera dofinn eða tómur.
- Lágt orkustig.
- Hugsanir um sjálfsvíg.
Tilvistarþunglyndi, eins og flestar aðrar tegundir, getur komið fram í mismunandi alvarleika. Að bera kennsl á einkennin snemma er mikilvægur þáttur í meðhöndlun og yfirstígum veikinda.
Að takast á við tilvistarþunglyndi
Fyrirvari: Ekkert af því sem á eftir kemur ætti að líta á sem klíníska eða faglega ráðgjöf. Þunglyndi er best meðhöndlað af fagfólki og stigin hér að neðan eru hönnuð til að hrósa þessu.
Talaðu við einhvern: jafnvel þótt þér finnist eins og öll persónuleg tengsl séu tilgangslaus, þá er það þess virði að prófa talmeðferð af einhverju tagi. Logoterapi, form sálfræðimeðferðar sem Viktor Frankl hefur þróað, gæti hentað best tilvistarþunglyndi þar sem það fjallar um leit að merkingu í lífi okkar.
Samþykkja óvissuna: eitt sem truflar marga sem þjást er mikið magn og umfang þeirra óþekktu sem eiga í hlut. Ekkert umhugsunarefni eða leit mun færa þér endanlegt svar við spurningum hvers vegna og hvernig við eigum að lifa. Leyndardómarnir í kringum dauðann, alheimurinn , frjáls vilji eða tilgangur verður að eilífu falinn og að samþykkja þetta getur lyft byrðinni af stöðugu íhugun manns.
Einbeittu þér að því sem þú GETUR gert: líkur eru á að þú hafir komist að þeirri niðurstöðu að áhrif þín á heiminn séu takmörkuð. Frekar en að láta þetta koma þér niður, reyndu að íhuga allar þær litlu leiðir sem þú getur haft og haft áhrif á í kringum þig. Gerðu þér grein fyrir því að á meðan takmörkun þín gæti verið takmörkuð er möguleikinn á að hafa jákvæð áhrif á þá sem eru innan hennar ekki.
Sorgaðu: ef þú hefur orðið fyrir tjóni eða orðið vitni að hörmungum þarftu að gera það láttu þig syrgja . Söknuðu ekki aðeins öðrum sem eru farnir, heldur einnig þeim hlutum sjálfum þér sem þú getur ekki lengur samsamað þig við. Tilvistarkreppur fá þig ávallt til að efast um siðferði þitt, val þitt, persónuleika þinn og líf þitt hingað til verður þú að láta þetta fara ef þeir missa tökin á þér.
Faðma muninn: til að takast á við tilfinningar aftengingar og einangrunar, ættir þú að sætta þig við og að lokum aðhyllast þá staðreynd að þú ert einstök frá öllum og öllu hinu. Frekar en að líta á þetta sem slæman hlut, reyndu að líta á það sem tækifæri til að eiga samskipti við aðila sem eru mjög frábrugðnir þínum eigin. Já, þú munt aldrei geta verið þau, líður eins og þau, séð eins og þau, en þú getur lært af þeim og skilið betur útgáfu þeirra á raunveruleikanum. Ekki gera ráð fyrir tilvist algerra ranginda og réttinda heldur skilja fjölbreytni menningar og skoðana.
Tilvistarþunglyndi er alvarlegt ástand, heilbrigðisstarfsfólk gleymir stundum eða villir sig um einhverja aðra meinafræði. Að skilja hvað það er og hvaðan það kemur getur hjálpað þér að taka á málinu og finna meðferð sem skilar árangri.
Getur hlustað á þetta MP3 hjálpað þér uppgötva merkingu þína í lífinu ? Við höldum það.
Þessi síða inniheldur tengda tengla. Ég fæ litla þóknun ef þú velur að kaupa eitthvað eftir að hafa smellt á þau.
