11 hlutir sem þú getur gert til að hætta að leiðast svo lífinu

Hugmyndin um að lífið sé stutt er almennt ýtt sem ástæða til að faðma núið, að faðma hvað sem það er sem maður verður að gera til að finna hamingju þeirra á þessari stundu.

Taktu þessa tilvitnun frá Paulo Coelho til dæmis:

Einn daginn munt þú vakna og það mun ekki gefast meiri tími til að gera það sem þig hefur alltaf langað til. Gerðu það núna.

En er lífið sannarlega stutt?

Það er satt að hægt er að stytta lífið vegna hörmunga, veikinda eða óvæntra aðstæðna sem lemja þig út af engu, en lífið verður ekki stutt fyrir marga.

Þetta verður langt.

Áratugir.

Ef þú fylgir hefðbundinni braut lífsins, munt þú fara í skóla mest fyrstu 20 ár ævinnar, kannski meira.

Þá munt þú hoppa út á vinnumarkaðinn þar sem þú munt vinna að því að kaupa hús, byggja upp fjölskyldu og spara til eftirlauna í 30 eða 40 ár.

Og þá vonandi, hættir þú og færð að lifa út silfur- og gullárin þín í friði og þægindi þökk sé vinnu sem þú lagðir í þig á lífsleiðinni.

Að minnsta kosti á þetta að vera áætlunin - lífið gengur ekki alltaf eins og við skipuleggjum það.

En samt, það er langur tími hvort sem allt gengur samkvæmt áætlun eða ekki.

Að gera það sama aftur og aftur, dag eftir dag, viku eftir viku, mánuð eftir mánuð, ár eftir ár verður einhæfur.

Fólk þarf fjölbreytni í lífi sínu, jafnvel þeir sem eru ánægðir með fyrirsjáanlega, skipulagða tilveru.

Skortur á fjölbreytni lætur fólki leiðast og getur að lokum valdið bilun í mörgum eða öllum þáttum lífs síns.

Þessi grein mun kafa djúpt í þessi skaðlegu leiðindi. Það mun kanna hvernig það líður, hvað veldur því og hvernig á að sigrast á því.

Svo skulum við hoppa rétt inn, eigum við það?

Hvernig finnst þér leiðast lífið?

Leiðindi við lífið eru ekki eins og leiðindin sem þú ert með.

Þegar lífinu finnst leiðinlegt vaknar þú á morgnana við heim sem er laus við lit, fegurð eða örvun.

Þú finnur fyrir stefnuleysi. Þú hrasar í gegnum daginn, gerir hlutina sem samfélagið krefst þess að þú gerir, og síðan ferð þú að sofa og dettur í órólegan, eirðarlausan svefn.

Jafnvel helgin - oft hvíldarstaður frá einhæfni vinnuvikunnar - gleður þig ekki.

Sérhver hluti af þér vill að líf þitt breytist en þú getur ekki fundið út hvernig þú vilt að það breytist og þú getur ekki komið þér til að breyta því.

Þú veist bara að það verður að ... einhvern veginn.

Þangað til ertu rekaviður, flýtur á lífsins sjó, bara veltir með þér straumana.

Þú gætir jafnvel átt líf sem aðrir öfunda - traust samband, gott starf, ánægðir krakkar, gott hús, fínar eignir - en þú ert samt eftir að vilja.

Þú gætir verið elskaður af mörgum og átt aðra sem eru háðir þér, samt finnst þér að það verði að vera meira í lífinu en þetta.

Og þessi tilfinning er ekki eingöngu bundin við hugann ...

Leiðindi með lífið seytla líka inn í líkama þinn. Þetta getur haft í för með sér höfuðverk, þéttingu í vöðvum, meltingarvandamál og almennt orkuleysi meðal annars.

Þetta finnst sönn, sálarkennd leiðindi.

Eru þessi leiðindi þau sömu og þunglyndi?

Stutta svarið er: ekki alltaf.

Þú getur upplifað þessi djúpu leiðindi án þess að vera endilega þunglyndur í klínískum skilningi.

Og þú getur þjáðst af þunglyndi og leiðist ekki alveg og algerlega daglega tilveru þína.

Það er skörun milli tveggja hópa og það geta verið víxlverkanir milli leiðinda og þunglyndis.

En þunglyndi getur haft alvarlegri afleiðingar, þannig að ef þú ert ekki viss um hvort þú gætir verið þunglyndur er vert að ræða við lækni eða geðheilbrigðisstarfsmann.

Hvaða hlutverki gegnir tæknin við að láta okkur leiðast?

Það er áhugavert að þrátt fyrir ofgnótt valkosta sem okkur standa til skemmtunar finnum við okkur samt leiðindi og aftengd.

Við höfum tæki í vasanum sem gefur okkur aðgang að skemmtun strax og sameiginlegri þekkingu á mannkyninu.

Hvernig stendur á því að okkur leiðist það svona innan seilingar?

Oförvun er framlag. Óendanlegur fjöldi valkosta til skemmtunar getur gert þá alla ljóslifandi og leiðinlega.

Eftir smá stund finnum við okkur sitjandi í sófanum okkar, flettum stefnulaust í gegnum samfélagsmiðla eða reynum að finna næsta hlut til að fylgjast með í stað þess að komast út og taka þátt í lífinu.

Stór hluti af internetreynslunni byggist á tafarlausri fullnægingu. Fyrir vikið styttist meðaltals athygli.

Þetta gerir það erfiðara að taka þátt í erfiðari athöfnum sem geta veitt merkingu, spennu eða raunverulega skemmtun. Það tekur tíma að ná tökum á hvers kyns viðleitni.

Við verðum að Vertu þolinmóður nóg til að byggja upp og stunda það sem við viljum, hvort sem það er ferill, fjölskylda eða innihaldsríkara líf.

Hvers vegna er svo mikilvægt að eiga þroskandi líf?

Hugmyndin á bak við langvarandi óánægju er að maður sé það reglulega óánægður með því hvernig líf þeirra gengur eða núverandi braut.

Við komumst ekki hjá öllum dæmum um einhæfni hversdagsins. Engum finnst gaman að standa í röðum, eyða tíma sínum í að sitja í umferðinni eða reyna að hafa áhuga á tilgangslausum fundum.

En þetta eru stundum nauðsynlegur hluti af því að fara í gegnum lífið.

Ljóti sannleikurinn er sá að enginn verður alltaf hamingjusamur. Það er óeðlileg vænting sem mun leiða til meiri eymdar og óánægju.

Langvarandi óánægja á sér stað þegar einstaklingur er óánægður með heildar lífsreynslu sína.

Kannski hefur viðkomandi lifað rólegu lífi, skoppað frá tilgangslausu starfi í tilgangslaust starf, grunn vinátta til grunnrar vináttu, holt samband við holt samband.

Þeir eiga erfitt með að finna gleði í hverju sem er því þetta líður allt saman svo grunnt og tilgangslaust.

Sú hollusta getur ýtt undir marga óholla hegðun og sjúkdóma - þar með talið eiturlyf og áfengis misnotkun, þunglyndi og kvíða.

Stundum er þetta öfugt, þar sem þunglyndi er í raun orsök þess að finna ekki fyrir neinni gleði eða hamingju í lífi manns.

Þessar tómu tilfinningar geta valdið því að einstaklingur tekur þátt í því sjálfseyðandi hegðun bara til að reyna að brjóta upp leiðindin í lífi þeirra.

Kannski rífa þeir samband við jörðu vegna þess að þeir eru óánægðir eða skemmta sér á öðrum sviðum lífs síns til að skapa einhverja dramatík.

Það þýðir ekki að allur niður í miðbæ eða leiðindi sé slæmur hlutur. Það er ekki.

Maður verður að taka sér tíma til að hvíla sig og jafna sig áður en hann steypir sér í annað áhugamál, áhættuspil eða ævintýri. Ef þú gerir það ekki, áttu á hættu að brenna þig út og finna þig aftur í byrjun. Það að skipta sér af er mikilvægt.

Hvað þýðir að hafa þroskandi líf fyrir þig?

Hugmyndin um þýðingarmikið líf er sú sem veitir persónulega ánægju, tilfinningu fyrir afreki og hamingju að einhverju leyti.

Andstætt samfélagsmiðlum og raddlegum skoðunum, maður ætti að vera á varðbergi gagnvart því að klæða hamingjuna í með merkingu. Þau tvö tengjast ekki alltaf.

Sem dæmi, kannski er félagsráðgjafi sem er mjög rótgróinn í því að reyna að hjálpa skjólstæðingum sínum að bæta líf sitt.

Það getur skilað miklu afreki og ánægju, en það er erfitt að horfa á fólk þjást dag frá degi.

Það væri einkennilegt að hugsa til þess að maður myndi finna hamingju sína í baráttu og dekkri hliðum lífsins, en sumir gera það. Sumir þrífast með það.

Sumir kjósa að vera í átökum og berjast fyrir einhverju sem þýðir eitthvað fyrir þá, að vera hluti af einhverju stærra en þeir sjálfir. Og aftur á móti veitir það þeim persónulega ánægju og hamingju, en það væri óskynsamlegt að búast við því.

Að vera á kafi og fylgjast reglulega með þjáningum getur auðveldlega spírað mann í þunglyndi ef hann getur ekki hólfað sig og séð vel um sig.

Fólk finnur merkingu á mismunandi vegu.

Fyrir suma mun það starfa á ferli sem þeir eru ánægðir og spenntir fyrir að hafa. Aðrir geta fundið merkingu sína í því að rækta og ala ástríka fjölskyldu.

Sumum gæti fundist það þjóna öðrum eða viðkvæmum. Listamenn geta fundið það í sköpuninni. Vísindamenn geta fundið það í uppgötvun. Það eru óendanlega margir leiðir, sem allar eru raunhæfar að einhverju leyti.

Það er engin ákveðin, einstök leið til hamingju, merkingar og líður sáttur við lífið . Leið þín verður einstakt fyrir þig .

Það deilir kannski öðru fólki, en það verður verkefni þitt að átta þig á því hvaða leið hefur mest vit fyrir þér og fylgja henni eftir.

hann er ekki yfir fyrrverandi sínum en líkar vel við mig

Það þýðir ekki að þú þurfir að fara einn eða að enginn geti aðstoðað þig á vegi þínum, bara að þú ættir ekki að búast við því að nokkur annar geti einfaldlega afhent þér það í snyrtilegum pakka með slaufu að ofan. Það er ólíklegt að það muni gerast.

Hvernig get ég fundið út hvað mun veita merkingu og hamingju í lífi mínu?

Gerðu efni.

Það er eins einfalt og það.

Það hljómar tilgerðarlegt, en eina leiðin fyrir þig til að átta þig raunverulega á því hvað veitir hamingju, ánægju og merkingu í lífi þínu er að taka virkan þátt í lífinu og gera hluti.

„En hvað ef mér líkar það ekki?“

Þá gerirðu það ekki. Og þú ferð að öðru.

Jafnvel þegar þú gerir hluti sem þér líkar ekki endilega eða hefur gaman af breikkarðu þekkingu þína og sjónarhorn á heiminn, sem gefur þér möguleika á að tengjast fleirum og auðvelda betri skilning á því sem þú gerir og líkar ekki.

Líkurnar eru nokkuð góðar að þú munt gera nokkra hluti sem þér líkar ekki áður en þú finnur mikilvæga hluti sem þú gerir.

Eða kannski gerirðu það ekki! Kannski reynirðu eitthvað nýtt og finnur að það veitir nægjusemi og uppfyllingu.

„En ég hef ekki efni á því!“

Það þarf ekki að vera dýrt. Þú þarft ekki að leggja af stað í einhverja 5.000 $ ferð til einhverrar suðrænrar paradísar til að finna þig.

Fáðu bókakort, lestu eða hlustaðu á nokkrar bækur. Unnið í sjálfboðavinnu með lélegum eða dýrum. Vertu leiðbeinandi fyrir einhvern sem er að leita að leið sinni. Taktu listanámskeið í samfélagsmiðstöðinni.

Þessir hlutir eru allt tiltölulega ódýrar leiðir til að þroskast sem manneskja og upplifa nýja hluti án þess að taka sjálfsmyndir á Machu Picchu eða verða lagðir í múg af listamönnum og götusölum í Kaíró.

Það mikilvægasta er að gera efni. Allt er betra en ekkert. Ef það virkar ekki fyrir þig skaltu breyta hlutunum sem þú ert að gera og prófa eitthvað nýtt.

Hvað um væntingar samfélagsins til mín?

Hugsjónarfólkið, listamennirnir, frjálsu hugsuðirnir geta fundið sig leiðinda og bundna við stundum stranga uppbyggingu félagslegrar samræmi.

Vandamálið eykst með félagslegum þrýstingi af jafnöldrum og hópum að passa í þægilegan kassa sem auðskilinn er.

Kassinn er þægilegur staður fyrir sumt fólk. Það er fólk þarna úti sem er meira en fús til að tileinka sér hefðbundið sjónarhorn á það sem samfélagið ætlast til af því vegna þess að það býður upp á skýra leið, sem þeir telja að muni veita þeim hamingju og nægjusemi.

Vandamálið er að það passa ekki allir í þann kassa.

Jafnvel verra, samfélagið hefur gaman af að hrópa skömm, gagnrýni og hæðni að hverjum þeim sem ákveður að skera sig úr hópnum og efast um óbreytt ástand.

Óheppilegi sannleikurinn er sá að það er ólíklegt að það breytist. The frjáls anda heimsins þurfa að geta dregið undan fjandsamlegum væntingum og ástæðulausri gagnrýni ef þeir vonast til að finna eigin merkingu og nægjusemi í lífinu, því alfaraleiðin er bara ekki ætluð þeim.

Kannski er þeim ætlað að gera meira. Kannski er þeim ætlað að koma birtu inn á myrka staði, hvetja til frjálsrar hugsunar og hjálpa til við að brjóta niður félagslegar hindranir sem hafa neikvæð áhrif á annað fólk.

Frjáls andi er líklegur til að staðna og visna í kúgandi, skipulögðu umhverfi eins og stigveldi fyrirtækja eða sem foreldri heima.

Geta þeir gert þessa hluti? Jú. Fólk getur gert nóg af hlutum sem það hentar ekki endilega fyrir. Ættu þeir að gera það? Jæja, það er spurning sem aðeins þessi einstaklingur getur svarað.

Jafnvel þó þeir geri það þurfa þeir að geta aukið sköpunargáfuna og andann ef þeir vilja vera áhugasamir og taka þátt í lífinu.

Það getur þýtt árlegt frí á einhvern áhugaverðan stað, list- eða dansnámskeið, eða eitthvað sem virkilega hvetur kjarna anda þeirra og veitir vitsmunalega örvun.

Hvað getum við gert til að brjóta leiðindi lífsins?

Áður en þú kemst að því hvaða leiðir eru bestar til að berjast gegn leiðindum þínum, ættir þú að skoða undirrót þess.

Leiðist þér einfaldlega einhæfni lífs þíns? Vegna þess að þú ert einmana? Vegna þess að þér finnst þú ekki vera áskorun?

Er líf þitt leiðinlegt vegna þess að fólkið í lífi þínu leiði þig? Er ekkert í framtíðinni sem þú getur orðið spenntur fyrir?

Finnst þér þú vera þvingaður af aðstæðum sem geta ekki haft stjórn á lífi þínu?

Hefurðu fengið ónotað lón orku og möguleika sem þarfnast útrásar?

Ert þú að lifa ósviknu lífi og reyna að vera einhver sem þú ert ekki?

Því meira sem þú getur fínpússað orsök (ar) leiðinda þinna með lífinu, því markvissari geturðu verið þegar þú ferð út og tekur þátt í því.

Hér eru aðeins handfylli af hlutum sem þú getur reynt að draga úr leiðindum þínum.

1. Taktu þátt í sjálfboðaliðastarfi eða utan náms með samtökum.

Sjálfboðaliðastarf er frábær leið til að útibú, kynnast nýju fólki og leggja eitthvað jákvætt fyrir heiminn.

Það eru mörg samtök sem þurfa á öllu að halda, allt frá frjálslegur til iðnaðarmanna. Þú gætir jafnvel sett faglega færni þína og þekkingu í vinnu fyrir þýðingarmikinn málstað.

Annar kostur er að ganga í fagstofnun sem tengist þínu sviði. Það hjálpar ekki aðeins við að brjóta upp leiðindi og einhæfni, heldur tengja við nýja einstaklinga sem þú gætir mögulega þróað faglegt samband við.

2. Lærðu nýtt sett af færni.

Það eru margar leiðir til að þróa nýtt hæfileikamagn. Netið er fullt af myndböndum og leiðbeiningum um hvernig á að byrja í mismunandi verkefnum.

Þú getur líka ákveðið að það sé góð hugmynd að fara aftur í háskólann til að taka nokkur viðbótarnámskeið.

Háskólanámskeið veitir uppbyggingu, leiðbeiningar og aðgang að einhverjum sem er fróður um færni sem þú ert að læra um.

Netháskóli getur auðveldað að sækja námskeið ef þú átt upptekið líf.

3. Þróaðu ný vináttu í félagslegum aðstæðum.

Hvar finnur þú nýja vini? Það getur verið staðbundin starfsemi að halda áfram þar sem þú getur hitt annað fólk frá þínu svæði eða áhugahópa sem eru með reglulega kynni.

Trúarlegir einstaklingar gætu viljað sækja reglulega guðsþjónustu eða athafnir sem tilbeiðslustaður þeirra stendur fyrir.

Staðbundnir samfélagsmiðlahópar geta einnig verið góður staður til að finna sér athafnir eða hitta.

4. Ferðuð á stað sem þú hefur aldrei verið.

Ferðalög þurfa ekki að vera langt í burtu og fjarstýrð til að vekja spennu í lífi þínu.

Það getur verið eins einfalt og að halda út úr bænum í einhverja aðgerð þar sem þú getur haft það gott og slakað á.

Kannski tónleikar utanbæjar og nótt á hóteli?

Gönguferð í þjóðgarð eða annað náttúrulegt aðdráttarafl?

Eða sparaðu þér kannski peninga og sláðu aðeins lengra að til að fá stærra landslag.

Jafnvel dags langa vegferð getur verið gott frí frá daglegu lífi manns.

5. Leitaðu að nýju starfi eða skiptu um starfsframa.

Það er ekki óvenjulegt að fólki leiðist að lokum með val sitt á starfi eða starfsframa.

Þeir gætu jafnvel komist að því að þeir tóku rangt val á hvaða starfsferli þeir ættu eftir og þurfa að skoða aðra valkosti.

Valið um að hætta í starfi og / eða breyta starfsbraut er aldrei léttur, en getur verið nauðsynlegt til að finna meiri hamingju og frið í lífi þínu.

Sumir eru einfaldlega of kröfuharðir um tíma eða tilfinningalega orku. Aðrir veita kannski ekki næga örvun eða gefa þér svigrúm til að vaxa sem þú vilt virkilega.

Ef þú ert ekki ánægður eða ánægður með þinn feril gæti verið tímabært að byrja að leita að breytingum.

6. Vertu virk og hreyfðu þig.

Hreyfing og hreyfing er svo gagnleg fyrir líkamlega og andlega heilsu manns. Læknar kalla kyrrsetu nýju reykingarnar varðandi heilsufarsáhættu.

Og þar sem mörg störf eiga sér stað bak við skrifborð stóran hluta dagsins er ekki að furða að fólk þunglyndist meira um líf sitt.

Fólk þarf á hreyfingu að halda til að efla góð efni sem líkami þinn framleiðir þegar þú tekur þátt í þessum athöfnum.

Byrjaðu smátt og settu þér nokkur markmið til að komast út og verða virk. Og ef þú ert þegar virkur skaltu setja þér sterkari markmið - eins og að klára maraþon eða bæta getu þína.

7. Búðu til einhverja list.

Listamenn heimsins eru oft knúnir til að skapa með einhverjum eða öðrum hætti. Það er fullt af fólki sem villist út af sporum vegna skoðana annarra eða vegna þess að lífið neitar þeim einfaldlega viðeigandi tíma.

Listamaður sem er hættur að búa til ætti að íhuga að komast aftur inn í það. List hjálpar til við að sveigja skapandi huga og veitir a tilfinning um stolt og afrek í starfi manns.

Vertu með í heilbrigðu samfélagi listamanna sem iðka sama miðilinn og vinna að því að bæta og klára verk þín.

Þú þarft ekki að vera frábær í því. Mjög fáir eru það. Það mikilvæga er að faðma list þína ef hún færir þér hamingju.

8. Eyddu meiri gæðastund með ástvinum þínum og skera út eitrað fólk.

Það er vel þekkt að eyða meiri gæðastund með ástvinum þínum veldur því að hugurinn framleiðir nokkur góð efni eins og endorfín.

Það er of auðvelt að leyfa vináttu og samböndum að renna með því hversu upptekið lífið getur verið fyrir alla.

Maður verður að reyna að halda þessum samböndum óskemmdum með því að reyna að vera í sambandi við vini sína og fjölskyldu.

Það þýðir oft að fara á samkomur og hluti sem þér líður ekki endilega eins eða þú vilt fara á.

Það er rauður þráður að vilja ekki vera félagslegur eða vera of þreyttur til að taka þátt, en ef þú dettur í það mynstur skilur lífið þig eftir.

Mættu á hlutina þegar þér er boðið eða reyndu að halda partý af þér ef þú hefur ekki mikið að gera.

Og íhugaðu að skera eitrað fólk úr lífi þínu ef það er einhver. Þau eru ákafur frárennsli fyrir hamingju manns og hugarró.

9. Finndu tilgang eða orsök meiri en þú sjálfur.

Fólki finnst gaman að tilheyra . Þeir vilja líka leggja sitt af mörkum til eitthvað stærra en þeir sjálfir.

Að finna tilgang eða valdið því að samræma þig og hæfileikar þínir geta veitt tilfinningu fyrir stolti og hamingju við að gera gæfumuninn í heiminum.

Það kann að hljóma auðveldara sagt en gert, en í raun eru margar hreyfingar og hópar þarna úti sem eru að reyna gera jákvæðar breytingar í heiminum sem þú getur verið hluti af.

10. Settu þér og leitaðu að markmiðum sem veita þér tilfinningu um árangur.

Markmiðssetning er ómissandi hluti af sjálfum framförum og tilfinningu eins og maður sé að ná fram hlutum í lífi sínu.

Það er auðvelt að reka án stefnu eða stefnu, en með því sviptur þig hæfileikann til að líða eins og þú hafir valið eitthvað sem þú vildir gera og náð því, tilfinningu sem getur veitt dópamín gott högg þegar þú strikar það af verkefnalistanum og öðlast skriðþunga.

Aðferðir við markmiðasetningu eru margar en almennt langar mann að setja sér stutt, miðlungs og langtímamarkmið fyrir líf sitt.

Þau gætu tengst heilsu þinni, starfsferli, einkalífi eða áhugamálum.

11. Hættu að gera hluti sem hvetja þig ekki eða gleðja þig.

Fyrr töluðum við um að prófa nýja hluti til að finna þá sem veita þér hamingju og merkingu.

En hvað um alla hlutina sem þú ert að gera akkúrat núna ekki skila annarri þessara tilfinninga?

Íhugaðu að stöðva þá.

Þetta þýðir ekki að þú getir vikið þér undan öllum núverandi skyldum þínum. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú hefur aðra sem eru háðir þér til að sjá fyrir þeim og / eða sjá um þá, verður þú að uppfylla þessar skuldbindingar.

En horfðu á líf þitt og hlutina sem þú gerir og spurðu sjálfan þig hvort þeir raunverulega þýði eitthvað fyrir þig.

Kannski verslarðu bara vegna verslunarinnar.

Eða þú horfir á fréttirnar á hverju kvöldi bara til að fylla tímann.

Eða kannski djammar þú hart á föstudagskvöldi einfaldlega vegna þess að allir vinir þínir gera það og þú hefur alltaf gert það.

Ef eitthvað finnst þér tíminn ekki lengur verðugur, ekki gera það.

Athugaðu: það er mikilvægt að þú talir við fagaðila til að bera kennsl á hvort þú þjáist af þunglyndi áður en þú gefst upp á hlutum sem einu sinni hafa fært þér gleði. Eins og fram kom fyrr í greininni getur þunglyndi verið ástæðan fyrir því að þér leiðist og gleðiefni.