Veltirðu fyrir þér hvers vegna þú leitar svona mikið eftir samþykki annarra?
Eða hvers vegna þér finnst þú þurfa að gera hluti til að þóknast öðrum frekar en sjálfum þér?
Kannski gerirðu það og það truflar þig. Eða kannski gerirðu það ekki, vegna þess að þú gleymir því að þú gerir það.
Svona hegðun getur verið svo djúpt rótgróin í sálina að við sjáum bara ekki raunveruleikann sem starir okkur í andlitið.
En hvaðan kemur það og hvernig lítur það út?
Þetta byrjar allt með sjálfsáliti (eða skorti á því).
Rót orsök flestrar hegðunar sem leitar að samþykki er lítil sjálfsálit.
Þetta minnimáttarkennd stafar af mörgum þáttum. Sumir tengjast náttúrulegum persónuleika þínum en aðrir stafa af utanaðkomandi áhrifum eins og uppeldi þínu, menningarlegri reynslu, menntun og atvinnulífi.
Eftir því sem þetta byggist upp með tímanum magnast smám saman þörfin fyrir að leita samþykkis annarra fyrir nokkru því sem við gerum og segjum.
Ef mann skortir sjálfstraust og er almennt gagnrýninn, þá virðist eðlilegt að leita staðfestingar hjá öðrum.
12 Hegðun sem leitar að samþykki
Hér eru 12 dæmi um þær tegundir hegðunar sem eru algengar þegar við erum að reyna að fá samþykki og staðfestingu.
1. Að taka ágreining persónulega.
Þegar einhver er ósammála einhverju sem þú hefur sagt eða gert, tekurðu það þá til sín sem persónulegan smávægilegan hlut og finnur til uppnáms eða jafnvel móðgunar?
merkir að hann er inn í þér en hræddur
Þetta er klassískt svar fyrir fólk ánægjulegt vegna þess að leitin að samþykki hefur mistekist.
2. Að breyta eða laga sjónarmið þitt andspænis augljósri vanþóknun.
Þú hefur lýst skoðun þinni á einhverju máli, mikilvægt eða ekki, og einhver svarar með andstæðri skoðun.
Verndar þú afstöðu þína kröftuglega eða finnur fyrir því að þú mildar rök þín til að falla betur að þeirra?
Skoðun samþykkisleitanda breytist eftir því við hvern þeir eru að tala, vegna þess að þeir skorta traust á eigin sannfæringu og eru fúsir til að koma ekki frá öðrum með því að taka á andstæðar skoðanir.
3. Hræddur við að segja ‘nei’ af ótta við vanþóknun.
Ert þú raðpóstur? Segir þú alltaf „já“ þegar þú ert beðinn um að gera eitthvað, þegar eðlislæg viðbrögð þín eru að segja „nei“?
Líkamleg og tilfinningaleg þreyta er lokaafleiðing þessarar hegðunar og fær þig til að gremja alla hluti sem þú hefur skuldbundið þig til.
En það stafar af þeirri þörf að þóknast og leit þinni að samþykki.
4. Ekki standa fyrir eigin réttindum.
Að vera dyravottur manna - að vera yfirgenginn af þeim sem kjósa að gera það - er svo miklu auðveldara en að segja „hey, nei, það er ekki sanngjarnt“ og standa upp fyrir sjálfum sér .
Takist ekki að draga línu og segja „nei“ styrkir það bara skort á sjálfstrú og fær jafnvel aðra til að hugsa minna um þig.
5. Að ná athygli eða samþykki með slúðri.
Finnur þú fyrir löngun til að segja sögur til að láta þig líta betur út eða gáfaðri eða fróðari?
Að deila slúðri gefur þér kraftinn til að heilla aðra, vera miðpunktur athygli og öðlast kudó. Þetta tímabundið eflir lítið sjálfsálit þitt.
6. Að birtast til að vera sammála einhverjum (munnlega / ómunnlega) þegar þú gerir það ekki.
Hversu oft finnur þú þig hlusta á áhugasama álit sem þú ert ekki sammála en virðist vera sammála engu að síður?
Með því að lýsa yfir stuðningi við skoðanir sem þú ert ekki sammála, hvorki með orðum né höfuðhneigingu, ertu ekki að vera sjálfum þér trúr. Þú vilt bara að viðkomandi samþykki þig og líki þér.
7. Ekki kvarta þegar þú hefur fengið ófullnægjandi þjónustu eða vörur.
Hversu oft hefur þú stunið og stunið af matnum eða þjónustunni á veitingastað, en þegar þjónninn spyr glaðlega hvort allt sé í lagi, kinkaði kolli og sagði allt í fínu lagi.
Það versta sem þú gætir gert er að skilja eftir minni ábending, ekki satt?
Eða þú keyptir eitthvað sem ekki hentar tilgangi, en þú hefur ekki hugrekki til að skila því aftur í verslunina.
Með því að taka ekki þátt í þessum hlutum styrkirðu eigin skort á sjálfsvirði. Þú ert að segja sjálfum þér að þú hafir ekki rétt á því besta.
8. Þykjast vita eða skilja eitthvað.
Þessi óþægilega stund þegar einhver gengur út frá því að þú vitir eitthvað eða hafir ákveðna færni ...
... vanrækslu viðbragðs umsækjanda við slíkar aðstæður er að falsa það.
Málið er að níu sinnum af tíu er tilgerðin afhjúpuð.
Því miður, eins og þú munt líklega hafa uppgötvað, frekar en að öðlast samþykki sem þú leitar að, færðu fordæmingu eða hæðni í staðinn.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að segja nei við fólk (og líður ekki illa með það)
- Hvernig er ekki sama hvað fólki finnst
- Til að auka sjálfsálit þitt með tímanum skaltu gera þessa 10 litlu hluti reglulega
- Hvernig á að vera meira fullyrðingakenndur í 5 einföldum skrefum
- 9 dæmi um athyglisverða hegðun hjá fullorðnum
- 20 merki um að þú vanvirðir sjálfan þig (og hvernig á að hætta)
9. Tilfinning um þörfina á að biðjast afsökunar, jafnvel þegar engin vanþóknun hefur verið gerð.
Þú segðu of mikið fyrirgefðu .
Sama hvað hefur gerst og hvort þú hafðir einhverja hönd í því eða ekki - og jafnvel þó að ekki hafi verið kveðið upp sök um það - þá mun fólk sem er ánægðara alltaf vera fyrstur til að biðjast afsökunar.
Ef það er engin villa eða atferlisbrestur af þinni hálfu, hvers vegna ættir þú að þurfa að biðjast afsökunar?
10. Búast við hrósum eða veiða eftir þeim og / eða vera í uppnámi vegna þess að þeir eru ekki væntanlegir.
Fátt veitir staðfestinguna sem þú vilt betri en hrós.
Viðurkenningarleitandi getur vísvitandi lagt af stað til að þvinga þá sem þeir eiga samskipti við til að hrósa.
Oft er það hrós hvorki tilkomið né viðeigandi.
Framlenging á þessari tegund hegðunar er að finna fyrir uppnámi þegar hrósin sem þú vilt ná ekki fram að ganga.
11. Takist ekki að takast á við hvaða gagnrýni sem er.
Ef markmið þitt er að öðlast samþykki annarra, þá er hugmyndin um gagnrýni algjörlega óþolandi. Það felur í sér að þér hafi mistekist á einhvern hátt að ná markmiði þínu.
Þetta svar á sér oft rætur í barnæsku þegar gagnrýni foreldra eða jafnvel refsing fyrir misheppnuð markmið eða verkefni rak okkur áfram til að leita samþykkis næst.
12. Haga sér á þann hátt sem er í bága við eigin skoðanir.
Þetta er dæmigerð hegðun í framhaldsskóla: að ganga í klíkuna til að vera á meðal „vinsælu“ fólksins, jafnvel þó að í hjarta þínu sétu ósammála því sem þeir segja og / eða gera.
Það er fyrirgefanlegt sem unglingur, en ekki svo mikið þegar þú ert fullorðinn.
hvernig á að vinna narsissískt hjarta
Viðurkenningarleitandi getur auðveldlega lent í aðstæðum þar sem hann fylgir ekki hjarta sínu. Þeir fylgja í staðinn þóknanlegu höfði sínu, jafnvel þó að þetta skapi átök við kjarnaviðhorf þeirra.
Hvernig á að hætta að leita að staðfestingu
Þessi hluti er að miklu leyti innblásinn af þessari frábæru grein frá Adam Eason: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
Hafðu í huga að þessi hegðun sem leitar að samþykki er rótgróin viðbrögð, það verður ekki skyndilausn.
En eftirfarandi skref munu gera þér kleift að skilja og síðan smám saman breyta sjónarhorni þínu þegar þú þroskar sjálfsvirðingu og sleppir stöðugri þörf þinni fyrir staðfestingu.
1. Greindu hvar allt byrjaði.
Oftar en ekki á þessi hegðun rætur sínar í upphafi lífsins.
Kannski tengist það áhrifum foreldra eða kannski þú hafðir það erfitt með að eignast vini í skólanum og varð óttast höfnun í kjölfarið.
Að taka sér tíma til að hugleiða þetta tímabil getur hjálpað þér að greina þá þætti sem ollu þörf þinni til að leita samþykkis.
2. Leyfðu þér að samþykkja hugmyndina um höfnun og gagnrýni.
Geturðu munað eftir tilfelli þegar þú olli vonbrigðum með einhverjum eða tókst ekki að uppfylla væntingar þeirra?
ég elska þig en þú elskar mig ekki
Kannski hafnaði yfirmaður einhverju sem þú bjóst til, eins og kynning eða verkefni. Eða kannski tókst þér ekki að ná mikilvægum fresti.
Hugsaðu um hvernig þú náðir aðstæðunum og íhugaðu það sem þú lærðir af því. Það er líklegt að þú hafir unnið meira en þú tapaðir miðað við reynslu.
Með það í huga getur þú byrjað að meta vanþóknun og gagnrýni sem form endurgjafar til að hjálpa þér að vaxa og þroskast.
3. Loforð um að vaxa frekar en bara vera til með föstu hugarfari.
Frelsaðu þig frá þörfinni fyrir samþykki frá þriðja aðila með því að forgangsraða stöðugum framförum og námi.
Í hvetjandi bók hennar Hugarfar (2006) benti sálfræðingurinn Carol Dweck á að þeir sem hefðu jákvætt og leitandi viðhorf til að þroska færni og getu væru líklegastir til að ná endanlegum möguleikum. Hún kallaði þetta ‘ vaxtarhugsun . ’
Þeir sem hafa „fast hugarfar“, á hinn bóginn, sem litu á endurgjöf / gagnrýni sem merki um misheppnað eða vanþóknun, væru alltaf takmarkaðir í afrekum sínum.
Ef þú getur byrjað að skilja að himinninn eru takmörk fyrir framför, vöxt og velgengni, verður stöðug þörf þín fyrir samþykki annarra fjarlæg minning.
4. Þetta snýst ekki allt um árangurinn.
Þú ert aðeins að stilla þig upp fyrir mistök og vonbrigði ef þú bindur allar vonir þínar við ákveðna niðurstöðu sem þú gætir ekki haft neina stjórn á.
Til dæmis gætirðu stefnt að hækkun í starfi þínu og leggur þig fram um að ná því. Félaginu gengur þó ekki svo vel og það eru kannski ekki fleiri peningar í pottinum. Svo þú munt enda líða einskis virði og skortir löggildingu sem þú vilt.
Þess í stað er það betri hugmynd að einbeita sér að „ferlinu“ frekar en útkomunni með því að gera sjálfan þig ómissandi með aukinni skilvirkni eða skipulagshæfileika.
Þessar endurbætur geta vakið athygli hjá þér og gætu í raun leitt til þeirrar launahækkunar sem þú vonaðir eftir.
5. Trúðu því að þú hafir fullan rétt á að vera þú - stattu með sjálfum þér!
Ef þú vilt stöðva þína eigin hegðun sem leitar samþykkis þarftu að skilja að þú hefur rétt á þínum eigin skoðunum, hugsunum og skoðunum.
Þú hefur kannski ekki sömu sjónarmið og önnur manneskja, en það þýðir ekki að annað hvort sé rétt eða rangt.
Þú getur virt rétt annarra til eigin skoðunar, en þú verður líka að virða svipaðan rétt þinn.
Þeir geta deilt á sannfærandi hátt, en þá er í lagi að breyta skoðun þinni á efnið. Þú hefur hins vegar fullkomlega rétt á því að halda þig við byssurnar þínar ef þær gera það ekki. Skoðun þín er alveg jafn gild og hver önnur manneskja.
Ertu ekki enn viss um hvað ég á að gera við stöðuga leit þína að samþykki? Talaðu við ráðgjafa í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Einfaldlega smelltu hér til að tengjast einum.
