Að standa upp fyrir sjálfum þér hljómar eins og nokkuð einfaldur verknaður þar sem þú veist hver þú ert, setur takmarkanir fyrir hvern og hvað þú þolir, velur bardaga þína og byrjar engin stríð.
En þegar núverandi samstaða greinir frá því að þú verðir að „standa þig“ eða „gera þig frábæran aftur“, hvernig lítur það út fyrir að standa upp fyrir þér?
1. Vita hver þú ert
Fyrir hvern stendur þú? Ef þú þyrftir lýstu sjálfum þér og þinn innri karakter til ókunnugs manns, myndu þeir fá tilfinningu fyrir því hver þú ert?
Strax á kylfunni er mikilvægt að vita að skoðun er ekki endilega sjálfsmynd þín. Við erum sveifluð til að hugsa á einn eða annan hátt og vegna goðsagnarinnar um hrikalegan einstakling náum við auðveldlega að sannfæra okkur um að hugsanirnar séu okkar.
Verndaðu það sem er þitt, ekki satt?
Nema, mjög oft, eiga okkar skoðanir ekki vel við okkur sjálf.
Er það ekki heimskulegt að standa upp fyrir framhlið?
Í staðinn, iðkaðu núvitund. Það eru til fáanlegar bækur, myndbönd og vefsíður til að koma þér af stað.
Mindfulness hjálpar til við að losa okkur við hið sívirka auðkenni og gerir okkur þannig kleift að sjá - og þakka - hver við erum í raun.
Þegar þú metur sjálfan þig, stendurðu þig með þínum sjálf , ekki límd útgáfa af þér.
2. Setja takmörk
Sama hversu hjálpsamur þú ert, þá mun alltaf vera einhver sem heldur að hann geti leggja þig í einelti í að gera meira, gefa meira og vera meira.
Að standa fyrir sjálfum þér þýðir að setja mörk svo að þú sért ekki tæmandi poki, sem getur leitt til þess að þú ert reiðipoki.
Ef þú ert heimavinnandi týpa sem er oft truflaður af fólki sem spyr hvort þér þætti ekki vænt um að sinna erindum fyrir þá (þar sem þú ert ekki í „vinnu“), að láta þá vita að skrifstofutími þinn er slíkur og- slíkt mun gera kraftaverk fyrir heilsu hryggjarstykkisins.
Láttu elskendur vita hvað þér líkar og mislíkar. Láttu vini vita hvað er og hvað er ekki ásættanlegt.
Flestir í þínum innri hringjum munu sætta sig við að tíminn þinn er ekki óendanlegur, né eru auðlindir þínar óþrjótandi.
Að segja nei öðrum er ekki merki um eigingirni eða hógværð, en sá sem ætlast til jás af þér allan tímann er örugglega til marks um eitthvað óþægilegt.
3. Æfa, æfa, æfa
Eins og í öllum hlutum, því meira sem þú gerir það, þeim mun betra færðu það. Að standa fyrir sjálfum sér er ekkert öðruvísi.
Það er jafnvel gagnlegt að byrja á uppruna: þú.
Að standa upp fyrir sjálfum sér þýðir oft að gera tangó með andlitið í speglinum. Að standa upp getur verið eins einfalt og að fara yfir þá neikvæðu rödd sem segir „Af hverju að nenna?“ þegar þú ert spenntur og áhugasamur um að gera jákvæðar breytingar.
Borðaðu þann ávöxt í stað þess að handfylli af gúmmíbirnum!
Víkið frá óendanlegum kröfum samfélagsmiðla um hljóðláta sælu eins manns tíma og bókar!
Að standa við sjálfan þig hjálpar þér að standa upp fyrir sjálfur.
4. Þekki rétt þinn
Þar sem lönd skilgreina órækilega réttindi eins og yfirlýsingar um tísku (hvað er í, hvað er heitt, hvað er couture!) Munum við skýra þetta með því að segja „Mannréttindi þín.“
Þú ert með rétt til að vera virt . Viðurkenna það.
Þú hefur rétt til að vera hugsaður um þig og elskaður. Viðurkenna það.
Þú hefur rétt til skilnings og samkenndar.
Þú hefur rétt til að mistakast.
Þú hefur rétt til að ná árangri.
Þú hefur þagnarrétt þinn.
Þú fæddist með sæluréttinn.
Við gætum haldið áfram og haldið áfram. Enginn hefur rétt til að koma illa fram við þig. Enginn hefur rétt til að skaða þig. Enginn ætti að reyna að hafa þig í skefjum, eiga eða vanrækja á annan hátt.
Við erum mannleg, ekkert okkar mannlegra en annað. Varist þá sem lifa lífi sínu eins og að vera hnefa sé heiðursmerki.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að trúa á sjálfan þig og sigrast á sjálfsvíginu
- Hvernig á að tala betur, hætta að muldra og láta í sér heyra í hvert skipti
- Segðu þessar 6 jákvæðu staðfestingar daglega til að byggja upp sjálfsálit og sjálfstraust
- Hvernig á að vinna bug á tilfinningum um óöryggi og takast á við orsakirnar
- 5 snjallar leiðir til að takast á við grunnt fólk sem gerir lítið úr lífsvali þínu
5. Lærðu gildi þagnar
Þekkirðu gamla orðtakið „Tala lágt og bera stóra staf“? Taktu það skrefinu lengra: talaðu lágt - og stundum alls ekki - og fólk gæti komið til að virða og dást að aðhaldi þínu.
Það er eitthvað að segja um kappann sem kastar engum höggum, eða sensei sem sverðið yfirgefur aldrei slíðrið, eða þann hljóðláta krakka í skólanum sem aldrei náði í sig vegna þess að fólk þakkaði henni hljóðlega frá því að gera hlutina sína.
Þeir gátu staðið upp fyrir sig án aukinnar fyrirhafnar vegna þess að fólk vissi ekki að ögra þeim af þögn.
Það geturðu líka verið þú.
6. Líkams tungumál
Að standa fyrir sjálfum þér getur í raun verið eins einfalt og að standa bókstaflega ... beint!
Líkamstjáning spilar stórt hlutverk í því hvernig fólk velur að umgangast okkur. Slouching, hand-wringing, ná varla augnsambandi við aðra - stuðla allt að aðstæðum þar sem hægt er að meðhöndla þig á þann hátt að þurfa að standa fyrir sjálfum þér.
Það góða við líkamstjáningu er að þetta eru venjubundin viðbrögð, ekki rótgróin. Þú getur þjálfað þig út úr þeim til að kynna þér miklu öruggari, ákveðnari.
7. Veldu bardaga þína
Eins og fram kom við opnunina getur lífið virst eins og opið kall til endurstríðsmanna í stríði. Allir eru að berjast annað hvort við gamalt stríð eða stríð einhvers annars.
Ekki eru öll samskipti þar sem æðruleysi þitt er dregið í efa. Þeir sem telja sig verða að verja hvort sem er án afláts eða stöðu sem þeir hafa fest sig í gætu haldið að þeir séu staðfastir, þegar þeir eru í fíflum.
Ekki vera skíthæll. Finn ekki þörf á að hoppa á fætur, ‘splain, pontificate, hrekja og / eða bringuslátt við hvert tækifæri. Þú verður óöruggur þegar þú ímyndar þér að þú sért beinlínis óþolandi þegar þér finnst þú hafa fengið persónulegt stig.
Varnarleikur er ekki aðlaðandi, sama hversu mikið það kann að vilja klæða sig upp sem „að standa fyrir“ sjálft sig.
Sókn er tvöfalt ljót.
8. Vertu heiðarlegur
Heiðarlegt fólk eiga yfirleitt auðveldara með að standa upp fyrir sig vegna þess að þeir sóa ekki dýrmætri orku í að vernda vandaða framhlið.
Þetta telur í samböndum, þetta telur í vinnunni, jafnvel í tilviljanakenndum kynnum við ókunnuga í matvörukassanum.
Ef þú ert heiðarlegur í trú þinni og nálgun til heimsins, þá er það einfaldlega spurning um að standa upp fyrir sjálfum þér að segja frá XY og láta aðra gera það sem þeir vilja.
Þú munt ekki finna þörf fyrir að sveiflast til að láta þér líða stærra að tala út einhvern til að hallmæla þeim ekki einu sinni til að fullyrða sjálfan þig svo aðrir geti ekki nýtt þér.
Eins og með þögul manneskju, munt þú komast að því að undir regnhlíf heiðarleikans kemurðu ekki upp í mörgum tilfellum þar sem fólk ákveður að nota duttlunga sína sem leið til að berja þig niður.
9. Tyggðu, gleyptu ekki
Hversu oft hefur þú bitið á þér tunguna frekar en að láta í ljós hugann? Þetta er óhollt á svo marga vegu, en í sjálfsskekkjunni er það ótrúlega sjálfsníðandi.
Ef þú ert sú tegund að kyngja orðum þínum frekar en að tyggja og melta kjöt samskipta, andaðu djúpt, gerðu þér grein fyrir að ekkert sanngjarnt sem kemur út úr munninum á þér er líklegt til að mæta með hryllingi og tala.
Hlutir sem ósagðir eru eru sjálfgefinn skemmdarmaður annars heilbrigðra, eðlilegra samskipta, þar á meðal ágreiningur.
Talaðu upp og stattu með sjálfum þér með því að finna leiðir til að segja það sem þér dettur í hug sem hentar þér best og þínum þörfum.
Þetta er gert með því að hlusta í stað þess að bregðast við meltingu í stað þess að reyna að halda svo mikið í að það að lokum - og oft, eins óþægilega - komi upp frá sér sem munnleg og tilfinningaleg gall.
„En haltu aðeins,“ heyri ég þig gráta, „sagðir þú áðan til að faðma þögnina. Hver er það? “
Góð spurning. Jæja, í fyrra skiptið snerist þetta um að sýna styrk án þess að þurfa að fara í munnlega móðgun.
Hér þýðir það að vera reiðubúinn og geta talað hreinskilnislega til að koma óskum þínum eða skoðunum á framfæri við aðra. Það snýst um getu til að eiga samskipti á áhrifaríkan hátt við aðra til að koma í veg fyrir rugling eða misskilning.
Mikill munur.
Að standa við sjálfan þig þarf ekki að vera Herculean fyrirtæki. Reyndar ætti það ekki að vera, því ef það er, þá er eitthvað út í hött með lífsins braut.
Það munu alltaf vera tímar og fólk sem prófar okkur fólk sem þefar upp veikleika og skoppar til að ráðast á.
En að átta sig fyrst og fremst á því að þú skuldar engum meira af þér en þú ert tilbúinn að gefa er leið til að veita þér mikið standandi lófaklapp og til að fækka þeim sinnum sem þú verður líklega hrifinn af.
af hverju er ég svona bitur manneskja
