Allir þurfa stundum smá hjálp ...
Enginn getur verið meistari í öllu og stundum er starf bara of stórt fyrir eina manneskju.
Það er ekki bara líkamlegt starf, eins og „Hey! Getur þú hjálpað mér að færa þetta borð? “
En einnig lífsstarfið ... að flokka og stjórna tilfinningum þínum, að taka góðar ákvarðanir , að ná markmiðum þínum og markmiðum, og reyna að ýta undir meiri heildarvelferð og betri þig.
Þetta eru flóknar vinnuferðir, sjálfsuppgötvun og könnun þegar við leitumst við að koma okkur í heilbrigðara andlegt ástand með skýrara sjónarhorni.
En það er vandamál.
Það eru margir þarna úti sem munu ekki biðja um hjálp vegna þess að þeir vilja ekki líða óþægilega eða íþyngjandi.
Hvernig getum við forðast að vera óþægileg eða erfiður þegar við biðjum aðra um hjálp?
Jæja, stutta svarið er, þú getur það ekki.
Það verður alltaf einhver kvíði eða taugaveiklun í því að biðja um hjálp vegna þess að það þarf að sýna varnarleysi til að biðja um hjálp.
Og fólk, sérstaklega þeir sem hafa gengið í gegnum mikið eða hafa orðið fyrir sárum af öðrum, geta átt erfitt með að leyfa sér að vera og finna fyrir viðkvæmni.
Og þá eru alltaf áhyggjur af því að hinn aðilinn ætli ekki að bregðast vel við.
Góðu fréttirnar eru þær að til eru leiðir til að draga úr óþægindum og kvíða þegar þú ert að biðja um hjálp og leiðir til að milda ástandið ef þú ert sá sem er beðinn um hjálp.
Vita hvern þú ert að biðja um hjálp
Hver er maðurinn sem þú ert að biðja um hjálp frá? Er það einhver sem er búinn og getur veitt þá aðstoð sem þú þarft?
Það sjónarhorn nær yfir fjölbreytt úrval af spurningum. Og að biðja um hjálp frá réttum aðila getur gert það auðveldara að spyrja raunverulega.
Ætti ég að biðja aldraða nágranna minn um hjálp við að færa sófann minn? Nei, það er ekki mjög skynsamlegt.
Ætti ég að biðja fjarlægan kunningja um hjálp og stuðning við vandamál sem ég lendi í? Jæja, kannski, en líklega ekki.
Ætti ég að biðja um geðheilsustuðning frá foreldri sem trúir ekki á geðsjúkdóma? Þetta mun enda illa fyrir mig.
Það eru mörg vel meinandi skilaboð þarna úti sem eru að hvetja fleiri til að koma fram, tala máli sínu og reyna að hlúa að betra umhverfi til að biðja um hjálp.
Vandamálið sem sjaldan er tekið á í þessum skilaboðum er þekking og viðhorf fólksins sem þú vilt spyrja.
Þú ert með fólk sem ...
... mun ekki halda að þú þurfir hjálp,
gulbrúnt heyrt skipti í vatnsdýr
... trúðu ekki að vandamál þitt krefjist aðstoðar,
... mun vera meira en fús til að heyra skoðanir sínar án þess að hlusta eða veita aðstoð,
... vil hjálpa en hafa enga viðeigandi þekkingu eða reynslu af því hvernig hægt er að hjálpa.
Og þá ertu með fólk sem er bara sama hvort sem er.
Kynntu áhorfendur þína áður en þú spyrð, sérstaklega ef þú ert að biðja um hjálp við andlegt eða tilfinningalegt vandamál.
Sú manneskja kann að elska þig og þykir vænt um þig, en hún veit kannski ekki hvernig á að veita þroskandi hjálp og stuðning - og það getur verið eyðileggjandi.
Góð leið til að meta ástandið er að prófa vatnið varlega með því að spyrja spurninga eins og „Hvað finnst þér um XYZ?“ til að sjá hvert svar þeirra verður.
Mótaðu orð þín og hugsanir áður en þú spyrð
Stór hluti af taugaveiklun og kvíða við að biðja um hjálp er að vita ekki hvað ég á að segja og hvernig á að segja það.
Það er eitthvað sem þú getur hugsað um og mótað áður en þú sest raunverulega niður til að biðja einhvern um hjálp.
Snemma undirbúningur býður þér einnig tíma til að æfa það sem þú vilt segja áður, svo að þú hafir ekki eins mikinn ótta við að fara yfir orð þín þegar kemur að því að spyrja raunverulega.
Hvernig þú nálgast spurningu fer eftir því hvað þú ert raunverulega að biðja um og hversu mikla hjálp þú þarft.
Í minna alvarlegum málum gætirðu notað brandara og húmor til að koma með spurningarnar, svo sem að ræða við vinnufélaga þegar þú þarft aðstoð við verkefni.
Í alvarlegri aðstæðum er hnitmiðað og skýrt mun betri nálgun.
Sá sem er taugaveiklaður eða getur átt í erfiðleikum með félagsmótun getur lent í því að þvælast fyrir orðum sínum eða deila of miklu á meðan hann er kvíðinn.
Ef þú getur vertu rætur í augnablikinu , með áherslu á það sem þú hefur þegar ákveðið að segja, geturðu forðast þá hegðun sem oft stuðlar að tilfinningu um sjálfsvitund eða óþægilega.
Önnur nálgun er að einbeita sér að því að hefja samtal, frekar en ofgnótt upplýsinga á þann sem hlustar.
Þannig geturðu líka prófað vatnið til að sjá hversu móttækilegur viðkomandi er fyrir því að hlusta eða rétta hjálparhönd.
„Hey, get ég talað við þig í eina mínútu? Ég er í vandræðum með XYZ og gæti virkilega notað einhverja hjálp. “
Sú aðferð gerir þér kleift að greiða leiðina til að eiga þá umræðu sem þú vilt eiga.
Það gefur þér einnig tækifæri til að prófa vatnið áður en þú afhjúpar eitthvað of persónulegt fyrir einhvern sem höndlar kannski ekki það vel.
Og það gefur hinum aðilanum tækifæri til að hafna áður en þú hefur lagt allt opið og afhjúpað varnarleysi þitt gagnvart þeim.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
einhver sem ber sök á öðrum
- Hvernig á að tjá tilfinningar þínar með orðum
- Hvernig á að hætta að hlaupa frá vandamálum þínum
- 8 Hindranir gegn skilvirkum samskiptum
- Hvernig á að hjálpa öðrum á þeirra tíma neyð
- Hvernig á að hætta að vera svona þrjóskur
- Hvernig á að tengjast og vinna með andaleiðbeiningum
Gríptu til aðgerða fyrr í stað seinna
Kvíði á sinn þátt í að koma í veg fyrir að fólk biðji um hjálp.
Það væri frábært ef við gætum komið hingað og sagt þér að það sé skýr leið til að komast áfram án þess að finna fyrir óþægindum yfirleitt, en það er það ekki.
Þú verður að vera óþægilegur og það er bara eitthvað sem þú verður að sætta þig við sem verð sem tengist því að biðja um hjálp.
Ekkert eyðir kvíða vegna hlutar sem þú þarft að gera eins og að fara og gera hlutinn.
Því lengur sem þú situr og hugsar um það, þeim mun meiri tíma hafa efasemdir þínar að snúast úr böndunum og lama aðgerðir þínar.
Töf ýtir einnig undir getu þína til að ná fram mikilvægum ávinningi og breytingum. Því lengur sem þú bíður, því lengri tíma tekur þú.
Fyrir alla muni, gefðu þér tíma til að hugsa um það og mótaðu leið, en ekki láta þig sitja endalaust í málinu.
Því fyrr sem þú grípur til aðgerða, því fyrr muntu geta látið þann kvíða fara og ýta áfram að farsælli upplausn.
Sýnir samúð þegar beðið er um hjálp
Að vera beðinn um hjálp getur verið óþægileg reynsla, en það þarf ekki að vera.
Hugleiddu hvers konar hjálp þú ert beðin um, hvort það er eitthvað sem þú ert fær um að gera og hvort það er eitthvað sem mun valda lífi þínu tjóni.
Mörk eru heilbrigður hluti af að sýna öðrum samúð ...
... stundum geturðu bara ekki hjálpað.
... stundum er hjálpin sem þú ert beðin um of mikil.
... stundum ertu bara ekki á nógu góðum stað til að bjóða upp á þá aðstoð sem þeir biðja um.
... og stundum hefur þú kannski ekki kunnáttuna, þekkinguna eða hæfnina til að veita aðstoð af þessu tagi.
Allir þessir hlutir eru í lagi. Ef þú getur ekki hjálpað skaltu bara stefna að því að gera ekki skaða.
Hvernig gerir þú þetta?
hvað þýðir það þegar hjarta þitt er sárt þegar þú saknar einhvers
Skoðanir eru tugur tugi. Þó það geti verið freistandi er oft betra að hafa skoðanir sínar fyrir sjálfum sér í viðkvæmum eða viðkvæmum málum. Svo Hugsaðu áður en þú talar .
Óvinsamlegt orð sem talað er á röngum tíma getur skaðað mann mikið með því að láta hann efast um sjálfan sig og aðra að því marki að það muni ekki biðja um hjálp á næstunni.
Það getur leitt til margra ára óþarfa þjáninga ef viðkomandi getur ekki látið skoðun sína í ljós.
Heilsteypt nálgun ef þú ert ekki fær um að veita þá aðstoð sem beðið er um er að segja: „Mér finnst þetta ekki eitthvað sem ég get hjálpað þér með, en ég get hjálpað þér að leita að einhverjum sem getur.“
Margir vita ekki hvert þeir eiga að snúa sér til að leita að hjálpinni sem þeir þurfa. Að hafa tvo menn sem reyna að finna það getur létt verulega á byrðinni á þeim sem er að spyrja og komið þeim á betri og heilbrigðari braut.
Stundum þarf fólk að líða eins og það sé verið að skilja sig, að einhver sé þeim megin. Auðveldasta leiðin til þess er að láta þá leiða samtalið og ekki yfirgnæfa þau með eigin skoðunum og hugsunum.
Æfðu góðvild við sjálfan þig og aðra
Vertu góður við sjálfan þig , ekki bara öðrum. Það er erfitt að biðja um hjálp og stundum er erfitt að biðja um hjálp.
En við þurfum öll stundum smá hjálp.
Manneskjur eru í eðli sínu félagslegar, tilfinningaverur sem þurfa hver á annarri í mismunandi getu.
Því meira sem við getum unnið saman, þeim mun betri árangri getum við náð á öllum sviðum lífs okkar, hvort sem það er að vinna að geðheilsu okkar eða að reyna að fá eitthvað gert fyrir vinnuna.
Allt sem þú getur gert er það besta sem þú getur.
