Hoppa til:
- Gaslighting In Relationships
- Bensínlýsing meðal fjölskyldu
- Gaslighting At Work
- 14 Persónuleg merki um gaslýsingu
Hefur einhver einhvern tíma sagt eitthvað við þig sem stöðvaði þig í sporunum og fékk þig til að efast um geðheilsu þína?
Vakti það þig til að efast um minningar þínar og skynjun þína á raunveruleikanum sjálfum?
Líklegt er að þú hafir verið fórnarlamb gaslýsingar.
Hvað er gaslýsing?
Gaslighting er tegund af tilfinningalegri misnotkun. Eitt það skaðlegasta sem til er. Það miðar beinlínis að tilfinningu sjálfsöryggis einstaklingsins, smám saman fílar í burtu þar til þeir eru látnir spyrja hvort það sem þeir upplifa, hugsa og finni sé raunverulegt eða einhver fantasía sem hugur þeirra hefur gert upp.
Markmiðið er skýrt: að rugla fórnarlambinu og afvegaleiða það svo að gerandinn geti náð algjörri stjórn á því. Því fleiri efasemdir sem hægt er að sá í huga fórnarlambsins, því auðveldara verður gerandinn að fyrirskipa allar aðstæður að þeirra vild.
Bensínlýsing rýrir einnig getu - og löngun - til að skora á ofbeldismanninn vegna þess að í hvert skipti sem þeir gera það eru markstöngir færðar enn og aftur til að snúa rökum sínum gegn þeim.
Að lokum verður fórnarlambið svo vanhæft af ótta og efa um að það sé auðvelt að gera það til að gera hvað sem gerandinn vill. Þeir tapa öllum bardaga sínum og verða að myndhverfu leikbrúðum móðgandi meistara sinna.
Hver notar gaslýsingu?
Gaslighting er aðferð notuð af narcissists, Machiaevellians , leiðtogar Cult, einræðisherra og stjórna æði . Stundum geta jafnvel „venjulegt“ fólk gripið til þess í von um að sveigja skoðanir annars gagnvart sínum eigin.
Til að hjálpa þér að skilja og greina þessa aðferð við meðferð eru hér nokkur dæmi um það í aðgerð.
Gaslighting In Relationships
Kannski er algengasta notkunin á gaslýsingu hjá einum maka í pari. Þeir sem eru í sambandi gætu fullyrt umheiminn að þeir séu kærleiksríkir og nánir, en það er allt annað en. Reyndar útilokar notkunin á þessu formi meðferðar sanna ást og ástúð.
Ráðandi félagi mun byrja að strá smá gaslýsingu í skiptinám nokkuð snemma í sambandi. Ef til vill síðast þegar þú sást þá samþykktirðu að gera eitthvað á laugardaginn, en þegar þú kemur með það síðar í skilaboðum eða í símanum þá fara þeir aftur:
„Nei, kjánalegt, sagði ég sunnudag. Ég er upptekinn allan daginn á laugardaginn. “
Þetta virðist vera nokkuð sakleysisleg ummæli og það er það sem þú munt ekki spyrja of mikið vegna þess að þú ert á slóðu stigi og kannski hefurðu bara misheyrt eða munað rangt.
Þessi tegund af hlutum, í einangrun, þýðir ekki endilega að það sé verið að gasljósa þig. Það gæti verið að þú hafir virkilega misfarið eða að þeir hafi rangt talað án þess að meina það. Ef þessi tegund af rugli verður venjulegur hlutur þarftu hins vegar að byrja að spyrja hvers vegna.
Þegar líður á hlutina gætirðu tekið eftir frekari ósamræmi milli þess sem þeir segja á mismunandi tímapunktum. Þú gætir stungið upp á því að fara á tælenskan veitingastað eitt kvöldið vegna þess að þeir sögðust einu sinni hafa mjög gaman af taílenskri matargerð. Aðeins, þú gætir fengið þetta svar:
'Ég er ekki mikill aðdáandi Tælands, en ég þekki frábæran mexíkóskan stað sem við ættum að prófa.'
Ertu skakkur? Var það einhver annar sem sagðist hafa gaman af taílenskum mat? Eða hefur saga þeirra breyst milli þess og nú? Ef þú ert viss um að þeir séu vissir um að þeir hafi sýnt því að hafa gaman af einu aðeins að láta þá snúa sér og neita því seinna meir, þá gæti þetta verið leið þeirra til að setja þig á afturfótinn og skamma þig til að halda að þú fylgist ekki með.
Þegar gaslýsingin er færð á næsta stig mun gerandinn byrja að gera sér grein fyrir að það ert þú sem ert að bakka við það sem þú hefur áður sagt. Það fer eftir því hversu lengi þú hefur verið hlutur, þeir geta kallað þig beint á það eða ekki. Þetta er eitt mögulegt samtal sem þú gætir átt:
Þú: „Ég hef sagt fjölskyldu minni að þú mætir í páskamatinn okkar. Þeir eru spenntir að hitta þig. “
Þeir: „Vorum við ekki sammála um að við myndum bíða aðeins lengur áður en við gerum fjölskylduna?“
Þú: „Við töluðum um þetta um daginn og þú sagðir að þú værir ánægður með að koma.“
Þær: „Ég sagði að það væri gaman að kynnast fólki þínu, en ég lagði líka til að við gæfum því annan mánuð. Þú virtist vera sammála mér. En það er gert núna og ég vil ekki valda þeim vonbrigðum, svo ég kem. “
Auðvitað virðast þeir nú vera að koma til móts við það að samþykkja að koma, þó þeir hafi þegar sagt já við því.
Annað skref sem gerandinn mun taka er að útskrifast frá því að bregðast við fullyrðingum þínum eða spurningum með lygum, til að hefja samtöl með lygum um eitthvað sem þeir eða þú hefur sagt eða gert. Þú gætir heyrt:
„Manstu að þú sagðir að ég gæti lánað kreditkortið þitt? Jæja, ég er nýbúinn að panta mér nýtt skó. Ég mun borga þér aftur fljótlega. “
Að þessu sinni búa þau til samtal þar sem þú gafst þeim leyfi til að eyða peningunum þínum. Þeir vita að það gerðist ekki. Þú veist að það gerðist ekki. En ef þú reynir að horfast í augu við þá vegna þess munu þeir snúa frekari lygum um það hvernig þeir spurðu þegar þú varst upptekinn við að elda og þú sagðir að það væri í lagi ... eða einhver önnur trúverðug saga.
maðurinn er alltaf í símanum
Aftur, þetta er hannað til að láta þig efast um sjálfan þig og leyfa þeim að stjórna þér og lífi þínu, tilfinningum og eignum.
Þegar ályktun þín byrjar að veikjast mun ofbeldismaðurinn treysta minna og minna á lúmskar blekkingar og skipta yfir í lygilegri lygar. Þeir munu segja þér að þú / þú gerðir (eða gerðir ekki) eitthvað, eða sagðir (eða ekki) eitthvað. Kannski byrjar þú að fara í bað og yfirgefur herbergið til að gera eitthvað annað meðan þú bíður. Þegar þú kemur aftur hafa þeir stokkið inn og tekið þinn stað. Þeir munu krefjast þess:
„Ég kom hingað inn fyrir nokkrum mínútum og opnaði kranana. Þú hlýtur að vera að ímynda þér það ef þú heldur að þú hafir gert það. Kannski heyrðir þú mig gera það og fékk hugmyndina í hausinn á þér. “
Eins fáránlegt og það hljómar, þá er þetta hreina skáldverk ekki umfram möguleika. Í hvert skipti sem það gerist minnkar sjálfs trú þín aðeins meira og þú nærð því stigi að þú efast um allt sem hugur þinn segir þér.
Bensínlýsing meðal fjölskyldu
Í fjölskylduhreyfingu er líklegasta áttin fyrir gaslýsingu frá foreldri til barns. Því miður eru börn sérstaklega viðkvæm fyrir þessari tegund af meðferð vegna þess að heimsmynd þeirra er að miklu leyti undir áhrifum af því sem foreldrar þeirra segja og gera.
Barnið er oft þungamiðjan í árásargjarnri hegðun annars eða beggja foreldra og þeim sagt upp eða þeim refsað óháð því hvort þeim var um að kenna. Ímyndaðu þér atburðarás þar sem foreldri og barn fara seint úr húsi í skólann einn morguninn án þess að barninu sé kennt um. Foreldrið gæti fullyrt að það væri engu að síður þeim að kenna:
„Þú verður seinn í skólann núna vegna allrar kátínu þinnar í morgun. Af hverju geturðu ekki bara hagað þér og gert eins og þér er sagt? “
Algengt þema fyrir margar fjölskyldur, ef til vill, og börn sem eru börn, stundum verður seinagangurinn í raun undir þeim komið. En ef orð sem þessi eru sögð, jafnvel þegar barnið hefur ekki gert neitt rangt, þá er það gasljós. Það kennir barninu að það sé erfiður og óhlýðinn jafnvel þó að það sé ekki meira en nokkur önnur barn, sem vindur trú sína og skynjun á sjálfum sér.
Börn munu eðlilega prófa mörkin sem sett eru af valdamönnum eins og foreldrum og kennurum. Þetta gerist frá unga aldri og er mikilvægt ferli sem kennir börnum sjálfstjórn og ábyrgð. Að framfylgja skynsamlegum takmörkunum er heilbrigt foreldra, en sumir foreldrar eru svo ófúsir til að sjá reglur sínar brotnar, að jafnvel minnsta ráðaleysi er mætt með harðri áminningu:
„Þú ert svo óþekkur barn og ég veit í raun ekki hvað við ætlum að gera við þig.“
Þessi fullyrðing þjónar aðeins til að styrkja trú barnsins á að þau séu ekki nógu góð. Það gefur einnig í skyn alvarlegar afleiðingar ef þessi hegðun heldur áfram og skapar ótta hjá barninu sem kæfir löngun þess til að kanna og uppgötva hver þau eru. Þeir hafa verið merktir og þeir telja að þetta merki sé satt.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Tungumál Narcissists nota til að vinna með og áfalla fórnarlömb sín
- 8 hlutir sem fíkniefnalæknir getur ekki gert fyrir þig (eða einhvern annan)
- Hvernig á að takast á við fíkniefnalækni: Eina aðferðin sem tryggð er að vinna
- Grey Rock aðferðin við að takast á við fíkniefnalækni þegar enginn samband er ekki kostur
- The Covert Narcissist: Hversu feimin, innhverfar tegundir geta verið Narcissists líka
- Rollercoaster af bata eftir fíkniefnaneyslu
Bensínlýsing getur ekki aðeins fengið einhvern til að efast um atburðina í lífi sínu, heldur getur það sáð fræjum efasemda um tilfinningarnar sem þeir upplifa. Þetta á sérstaklega við um börn sem eru enn að sætta sig við tilfinningar sínar og hvað þær meina.
Ímyndaðu þér aðstæður þar sem ástkær fjölskylduhundur fellur frá og barnið er tálgað með tárin sem renna frjálslega. Foreldri gæti hvimleitt kastað tilfinningum barnsins til hliðar með því að segja:
„Ég veit ekki af hverju þú grætur svona mikið, þú elskaðir aldrei hundinn í raun. Þú ert bara að leika og neyða nokkur krókódílatár til að vekja athygli. Þú ættir að skammast þín þegar ég er sá sem er virkilega sorgmæddur hér. “
Í einu vetfangi hefur foreldrið ógilt dapurleika barnsins og jafnvel lagt til að þeim þætti skömm fyrir að sakna hundsins. Þeir hafa einnig tilkynnt barninu að það séu þau, foreldrið, sem þjáist virkilega - óháð því hvort þau eru það í raun eða ekki. Skilaboðin eru skýr: tilfinningar mínar skipta máli þínar gera það ekki.
Þegar barn vex upp í ungan fullorðinn og síðan fullorðinn breytast gerðir gaslýsinga nokkuð. Barnið gæti hafa þroskað nokkra meðvitund um að hlutirnir séu ekki eðlilegir og að annað foreldrar þeirra eða báðir séu að vinna með atburði sér til gagns.
Foreldrið verður að aðlagast. Ein leið til að gera þetta er að treysta minna á algera afneitun á því sem sagt var eða gert, en krefjast þess að hlutirnir hafi verið teknir úr samhengi og misskilinn. Setningar sem þessar koma úr tréverkinu:
„Þetta var alls ekki það sem ég átti við. Þú hefur ekki skilið hvað ég var að reyna að segja. “
Eða ...
„Þú ert að búa til þína eigin sögu til að passa það sem ég sagði þegar hún gat ekki verið fjær sannleikanum.“
Í meginatriðum er það sem þessi tegund athugasemda veldur efasemdum í huga barnsins um hvernig þau hafa túlkað orð foreldris síns (svipaðar setningar gætu verið notaðar þegar aðgerðir þeirra eru deiluefni).
Vinir og rómantískir félagar geta komið og farið þegar barn stækkar, en mikilvægi þeirra er áfram í gegn. Foreldrið skilur þetta, en frekar en að fagna þessum þýðingarmiklu tengingum, munu þau reyna að grafa undan þeim.
Gaslýsing er ein af leiðunum sem þeir munu reyna að gera þetta. Þeir vilja sannfæra barnið um að vinir þeirra og félagar líki ekki við þau. Til að gera þetta geta þeir stútað orðum eins og:
„Þú veist að vinir þínir eru ekki mjög hrifnir af þér, ekki satt? Þeir nota þig bara af því að þú ert með bíl. “
„Patrick mun fara frá þér fljótlega, þú merktir orð mín. Hann elskar þig ekki og bíður bara eftir að einhver betri komi með. “
„Debbie sagði mér að hún og aðrir bekkjarfélagar þínir buðu þér bara í partý vegna þess að þeir vorkenna þér.“
„Af hverju læturðu Michael koma svona illa fram við þig? Sérðu ekki að hann nýtir þig? “
Þegar barnið heyrir þessa setningu og aðra eins getur það farið að spyrja sig hvort þessir hlutir séu sannir. Jafnvel þó þau viti að foreldri sitt sé lygilegur lygari getur verið erfitt að láta athugasemdir sínar ekki berast til sín. Rétt eins og með alla gaslýsingu, plantar það fræi vafans og stundum mun það vaxa og eyðileggja samband sem er mikilvægt fyrir barnið.
Við ræddum hér að ofan hvernig hægt er að nota minningar sem leið til að rugla einhvern í rómantísku sambandi og það sama getur líka gerst í foreldra-barninu. Aðeins að þessu sinni eru mörg ár þar sem minningar fyrir barnið gætu varðveist minna vegna þess að þær voru ungar á þeim tíma.
Foreldri getur nýtt sér þetta með því að segja frá atburði á áhrifaríkan hátt og krefjast þess að „staðreyndir“ hafi verið aðrar en barnið heldur að þær hafi verið. Dæmi gæti verið aðstæður þar sem systkini lenti einu sinni í vandræðum í skólanum fyrir að berjast. Foreldrið gæti snúið þessu við eins og svo:
„Þú ollir mér engum höfuðverk þegar þú varst yngri. Eins og í þann tíma var ég kallaður í skólann vegna þess að þú varst gripinn í baráttunni. Ég skammaðist mín svo mikið. “
Barnið gæti fundið fyrir því að það var systkini þeirra sem lenti í vandræðum, en það var langt síðan, svo gætu þau haft rangt fyrir sér? Voru það í raun þeir sem fara í slagsmál? Ef þeir reyna að leiðrétta foreldri sitt munu þeir líklega mæta með skjótum og staðfastum höfnun á þessum punkti frá foreldrinu þegar allt kemur til alls, þau voru eldri og þú varst bara barn, svo að sjálfsögðu muna þau það betur en þú.
Þegar barn vex úr grasi notar foreldri oft gaslýsingu til að verja sig og sanna að það sé og hafi verið gott foreldri. Þetta gæti falið í sér að endursegja fortíðina eða ljúga í núinu. Segjum til dæmis að barnið sé nú foreldri sjálft og þetta samtal kemur upp:
Barn: „Þú hefur aldrei einu sinni sagt hversu barnabarn þitt er sætt.“
Foreldri: „Vitleysa, ég segi hversu yndislegur hann er allan tímann.“
Foreldrið verður að segja þetta vegna þess að, þeir myndu líta út eins og ansi slæmt foreldri og afi ef þeir gerðu það ekki, og þetta er ekki eitthvað sem þau ætla að viðurkenna. Það er einföld lygi en það setur barnið enn og aftur á afturfótinn því það er erfitt að sanna það.
Þó að dæmin í þessum kafla vísi sérstaklega til sambands foreldris og barns getur gasljós tekið til allra fjölskyldumeðlima. Systkini, frænkur, frændur, frænkur, afar og ömmur eða fjarlæg samskipti - það eru engin takmörk fyrir því hvenær og hvernig það getur komið fyrir.
Gaslighting At Work
Hvort sem það er yfirmaður eða samstarfsmaður, þá er hægt að finna sjálfan þig fyrir gasljósi á vinnustaðnum. Oft notað sem tækni til að öðlast eða viðhalda völdum, það getur orðið til að örvænta ef þú lætur það.
Eftir að hafa verið beðinn um að gegna ákveðinni skyldu tilkynnirðu yfirmanni þínum að það sé gert, aðeins fyrir þá að svara:
„Af hverju hefurðu eytt tíma þínum í það þegar ég sagði þér að gera X í staðinn?“
Og ef þú verður svolítið æstur af þessu (sem er eðlilegt) og reynir að verja þig, gætirðu staðið frammi fyrir þessu algenga andsvari:
„Heldurðu að þú sért ekki að bregðast aðeins við?“
Eða við skulum segja að þér hafi verið lofað hækkun eftir ákveðinn tíma, aðeins til að fá að vita þetta þegar þú kemur því á framfæri við yfirmann þinn:
„Ég sagði aldrei að ég myndi hækka þig. Ég sagði að ég myndi hugsa um það út frá frammistöðu þinni og það vantar nokkuð. “
Og svo er það samstarfsmaðurinn sem er að skipuleggja að fá kynningu á undan þér sem fellur frjálslega nokkrar af eftirfarandi línum í samtal til að grafa undan sjálfstrausti þínu og láta þig efast um verðmæti þitt þegar kemur að því að fara upp stigann:
„Ég heyrði að yfirmaðurinn væri ekki ánægður með þessa skýrslu sem þú sendir honum. Einhver er í vandræðum! “
„Varstu ekki í þessum tölvupósti? Ég býst við að yfirmaðurinn treysti þér ekki fyrir svona upplýsingum ennþá. “
„Ég sagði aðeins að þú þyrftir að bæta leikinn aðeins. Jæja, einhver er svolítið viðkvæmur í dag! “
Auðvitað gætu það verið aðgerðir sem og orð sem mynda gaslýsinguna. Kannski slökkva þeir á tölvuskjánum á meðan þú ert fjarri skrifborðinu eða flytja einhvern búnað á annan stað en þú yfirgafst hann.
Mundu að gaslýsing er hönnuð til að rugla þig og láta þig finna fyrir óöryggi og þetta getur verið á margvíslegan hátt.
Leynilega innihaldsefnið
Í sumum tilvikum - þó ekki öllum - magnast ruglið með einni einfaldri tækni.
Hingað til höfum við kannað tilfelli þar sem gerandinn talar fórnarlamb sitt almennt niður og lætur þau virðast gleymsk eða veik eða ófullnægjandi. Samt, ef þetta væri alltaf raunin, myndi fórnarlambið reyna að flýja sambandið - hvort sem er frá maka, starfi eða fjölskyldueiningu.
Þess vegna, til að koma í veg fyrir þennan möguleika, gæti gerandinn stundum gert fullt 180 og hellt yfir heilla, góðvild og kærleiksríka hegðun. Hvað þetta gerir er að það heldur fórnarlambinu í von um jákvæða niðurstöðu. Það sýnir þeim að hlutirnir eru ekki allir slæmir og að þeir geta útilokað hlutina í annan dag.
Það hefur aukaverkun sem er jafn öflug þegar kemur að því að rugla fórnarlambið og afvegaleiða það. Með því að vera notalegur við tækifæri, sá sá gerandi frekari fræ óvissu í huga fórnarlambsins. Í staðinn fyrir að vita við hverju er að búast verður fórnarlambið að eilífu óvíst hvaða útgáfu af ofbeldismanni þeim verður frammi fyrir á hverjum degi. Verður það sá ágæti eða sá grimmi?
Þessi síðasti þáttur er sérstaklega algengur í rómantískum samböndum þar sem hugtakið ást er það sem heldur fórnarlambinu í ánauð við maka sinn.
14 Persónuleg merki um gaslýsingu
Sum dæmanna hér að ofan kunna að hljóma nokkuð kunnuglega.
Ef þeir gera það, þá eru góðar líkur á að andleg heilsa þín hafi orðið fyrir vegna þessa hugarbragðs.
Ef þú heldur að þú sért fórnarlamb gasljóss, þá eru hér nokkur merki til að passa þig innra með þér sem geta staðfest þetta.
1. Þú einbeitir þér að persónugöllum þínum.
Eitt meginmarkmið bensínljósans er að fá þig til að hugsa minna um sjálfan þig. Að snúa sýn þinni á sjálfan þig og gera það neikvæðara.
Svo að þú gætir fundið að hugsunum þínum er oft snúið inn á við þegar þú hefur þráhyggju fyrir neikvæðum persónueinkennum þínum.
Þú gætir trúað því að þú sért í eðli þínu slæmur eða skemmdur og að gallar þínir geri þér ógeðfelldan eða unlovable.
Ástæðan fyrir því að gasljósari mun reyna að gera þetta er að gera þig ólíklegri til að yfirgefa þá. Þegar öllu er á botninn hvolft heldurðu að enginn annar myndi vilja þig.
2. Sjálfsmat þitt er í botni.
Þetta helst í hendur við fyrsta atriðið. Þú ert með svo lága skoðun eða sjálfan þig að þú samþykkir vanvirðingu frá ofbeldismanni þínum og sjálfum þér.
Þú treystir ekki hæfileikum þínum og trúir ekki að þú eigir skilið hamingju.
Fyrir vikið hafnarðu nýjum tækifærum til að umgangast félagið, komast áfram á ferlinum eða þroskast sem manneskja.
Og þú upplifir líklega kvíða reglulega vegna þess að þér finnst þú ekki geta tekist á við allra minnstu áskoranir.
3. Þú giska á sjálfan þig allan tímann.
Settirðu mjólkina í skápinn og morgunkornið í ísskáp fyrir mistök? Þú skalt fara og athuga.
Þú hefur svo lítið sjálfstraust í minni þínu og getu þína til að starfa sem venjuleg mannvera að þú heldur áfram að hafa gert eitthvað rangt.
Auðvitað, sá sem gerir gasljósið ætlaði að þetta gerðist vegna þess að það gerir þér auðveldara að vinna þar sem þeir geta afneitað hlutum, búið til lygar, kallað þig brjálaða ... og þú munt trúa þeim.
4. Maður verður oft ringlaður.
Umfram annað að giska á sjálfan þig finnur þú fyrir ruglingi varðandi marga þætti í daglegu lífi þínu.
Þetta getur verið sérstakt fyrir ákveðna hluti eða almennari tilfinningu fyrir því að andlegir hæfileikar þínir séu ekki allir til staðar.
5. Þú átt erfitt með að taka ákvarðanir.
Það er því engin furða að þú getir ekki tekið minnstu ákvarðanir sjálfur.
Þú trúir einfaldlega ekki að þú sért fær um að velja rétt og þarft því alltaf að leita til einhvers til að segja þér hvað þú átt að gera.
Sá sem þú leitar til er, að hönnun, gasljósið. Þeir staðsetja sig sem lausn vandræða þinna.
Aftur gerir þetta þig háðari þeim og líklegri til að vera hjá þeim vegna þess að þú veist ekki hvernig þú myndir fá eitthvað gert án leiðsagnar þeirra.
6. Þú biðst mikið afsökunar.
Þú gengur út frá því að þegar einhver sé að kenna sé það næstum örugglega þú.
Svo þú segir fyrirgefðu allan tímann, án tillits til þess hver er eitthvað að kenna.
Auðvitað spilar þetta beint í hendurnar á gasljósinu því þeir geta forðast að taka neina ábyrgð á gjörðum sínum, vitandi að þú munt á endanum biðja þá afsökunar á einn eða annan hátt.
7. Þú finnur fyrir vonbrigðum.
Þú færð á tilfinninguna að annað fólk verði fyrir vonbrigðum með þig. Heck, ÞÚ ert fyrir vonbrigðum með þig.
Þetta kemur aftur að skorti á sjálfsvirðingu þinni og trú þinni um að þú sért ábótavant á margan hátt. Í þínum huga ertu bara ekki nógu góður á neinu stigi.
Það er engin furða að þér finnist þú þurfa að biðjast afsökunar allan tímann.
8. Þú finnur fyrir því að þú ert aftengdur (ur) manneskjunni sem þú varst einu sinni.
Einhvers staðar í minningum þínum frá fortíðinni er önnur manneskja sem býr í líkama þínum.
Öðruvísi þú. En þú getur bara ekki þekkt þig í þeim.
Þú finnur fyrir því að þú ert algjörlega ótengdur við fortíðina þína vegna þess að þú sérð hvað þú ert núna (eða réttara sagt hvað þú heldur að þú sért núna) og það passar ekki við hver þú varst þá.
Í vissum skilningi er það eins og að horfa til baka á einhvern annan alveg. Fyrra líf.
9. Þú býrð til afsakanir fyrir hegðun gasljósanna.
Þegar kveikjari hegðar sér illa gagnvart þér í kringum aðra ertu fljótur að afsaka þá eða jafnvel verja þá.
Í þínum huga áttu skilið þessa meðferð og því heyrirðu ekki slæmt orð sagt gegn þeim.
10. Þú lýgur að sjálfum þér og öðrum til að forðast árekstra.
Þú ert orðinn ógeðfelldur af átökum af hvaða tagi sem er vegna þess að þú ert orðinn vanur að vera jarðaður og sigraður.
Svo þú lýgur til að forðast jafnvel minnsta ágreining.
Þú segir já við hlutum sem þú vilt frekar segja nei við. Þú hlýtur beiðnum eða kröfum annarra án þess að spyrja þær.
Þú gætir jafnvel beitt þér gegn siðferði þínu og skoðunum ef það viðheldur friðinum.
11. Þú veltir fyrir þér hvort þú sért of viðkvæmur.
Einn af persónugöllunum sem þú gætir séð í lið 1 er of viðkvæm tilhneiging.
Þú gætir trúað því að þú bregst ofur við atburðum og því sem aðrir segja og að það sé það sem veldur mörgum vandamálunum sem þú stendur frammi fyrir.
12. Þú spennist í kringum gasljósið.
Alltaf þegar þessi einstaklingur kemur inn í herbergið geturðu fundið fyrir því að allur líkami þinn er spenntur upp.
Þetta eru líkamleg viðbrögð við tilfinningalegu og sálrænu ofbeldi sem hefur átt sér stað.
Það er liður í viðbrögðum við flug-frysta svörun og býr þig undir möguleika á frekari gaslýsingu.
13. Þú skynjar að eitthvað er að en getur ekki sett fingurinn á það.
Innst inni veistu að eitthvað við samband þitt við þessa manneskju er ekki í lagi.
Vandamálið er að þú sérð ekki rauðu fánana sem eru öllum ljósir. Þú ert ekki viss hver vandamálin eru og því veistu ekki hvernig á að taka á þeim.
Og þú munt alltaf hafa þessa nöldrandi tilfinningu að það sétu kannski sjálfur að kenna dapurlegu ástandi mála.
14. Þú getur ekki séð leið út.
Vegna allra 13 skiltanna hér að ofan geturðu bara aldrei séð hlutina breytast. Þú ert hættur við örlög þín.
Gaslýsing er vopn
Sama hvaða leið þú lítur á það, gaslýsing er illgjarn aðgerð. Það miðar að því að rýra huga einhvers á þann hátt að gera þá viðkvæma fyrir stjórn eða uppástungu annars.
Það er aðeins hægt að lýsa því sem vopni vegna þess að það veldur svo miklu sálrænu og tilfinningalegu tjóni. Það er skýrt sálrænt ofbeldi og brot á ást og virðingu fórnarlambsins.
Vonandi munu dæmin hér að ofan að minnsta kosti hjálpa þér að bera kennsl á dæmi um gaslýsingu í eigin lífi eða fortíð. Að viðurkenna það er fyrsta skrefið í átt að baráttunni gegn skaðlegum áhrifum þess.
Mundu bara: enginn hefur rétt til að vinna með þér á þennan hátt, óháð tegund sambands.
