Sá eini sanni narcissistic misnotkun bata program þú munt einhvern tíma þurfa.
Smelltu hér til að læra meira.
Það er narcissist í lífi þínu. Það er óheppilegt og þú vilt eflaust að það væri ekki raunin, en svo er.
Það er fíkniefnalæknir í lífi þínu og þú hefur lítið val um annað en að eiga samskipti við þá.
- Ertu dæmdur til að lifa restinni af lífi þínu sem peð í þeim endalausa leik?
- Verður þú að þola misnotkun þeirra?
- Munu þeir alltaf hafa tök á þér?
Nei. Nei, örugglega nei.
Narcissistinn gæti verið í lífi þínu,en þeir þurfa EKKI að vera í hausnum á þér!
Aðferðin hér að neðan krefst æfingar og þú færð það ekki í fyrsta skipti, en þegar það er notað stöðugt mun það setja fjarlægð (aðallega tilfinningaleg, en einnig líkamleg að einhverju leyti) milli þín og ofbeldismannsins.
Það er þekkt sem Gray Rock Method .
Grunnhugmyndin er sú að þú innlifir alla unað og spennu við nákvæmlega það: grátt klett.
Rokktegundin sem þú myndir ekki skoða tvisvar. Tegund grjóts sem helst er hunsuð og óséður þegar þú gengur fram hjá.
Orðasambandið „Gray Rock Method“ var fyrst búið til af bloggaranum Skylar í þessari grein á vefsíðu sinni: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ eftir örlagaríkt samtal sem hún átti við ókunnugan mann. Þú ættir örugglega að fara að lesa þá grein eftir að þú hefur lokið hér.
Hver ætti að nota Gray Rock aðferðina?
Árangursríkasta leiðin til takast á við fíkniefnalækni er að fara ekkert samband.
Klipptu þær út fyrir fullt og allt og komið í veg fyrir hvers kyns snertingu. Breyttu númerinu þínu, netfanginu þínu, lokaðu fyrir það á samfélagsmiðlum og jafnvel flytja heim ef þú þarft.
Því miður eru hlutirnir ekki alltaf svo einfaldir.
Það eru tímar þegar það er ekki hægt að skera narcissista alveg út.
Ef þú lendir í einhverjum af eftirfarandi vandræðum er Gray Rock líklegur besti kosturinn:
- þú átt barn eða börn með narcissistic fyrrverandi
- þú ert með fíkniefnakollega eða yfirmann í starfi sem þér finnst þú ekki vilja eða getur ekki yfirgefið á þessari stundu (þó að þú ættir að gera það að langtímamarkmiðinu að finna vinnu í öðru fyrirtæki eða deild)
- þú ert með narcissist foreldra eða fjölskyldumeðlimi sem þú verður að sjá af og til á fjölskylduviðburðum
Af hverju virkar að fara á gráu rokki?
Naricissist þinn er leikari sem klæðist mörgum grímum og leikur mörg hlutverk. Fólkið í lífi sínu - þar á meðal ÞÚ - er aukaleikarar í eigin persónulegu sápuóperu.
Það er partur rómantík, hluti drama, hluti hasar, hluti spennumynd, hluti gamanleikur (brandarinn er alltaf á þér), og jafnvel hluti hryllingur (þar sem þeir eru ógnvekjandi skrímsli og þú ert hræddur fórnarlamb þeirra).
Sérhver atriði í þessari lifandi aðgerð sápuóperu verður að halda narcissist áhuga og þátttöku. Þeir munu skrifa sögusviðið og stýra hinum leikurunum í gegnum meðferð og þvingun svo að þeir skemmti sér rækilega.
Þeir munu tryggja að þeir - stjarna sýningarinnar - fái athygli sína, tilbeiðslu eða hrós frá öðrum persónum.
Hvort sem þú spilar stórt hlutverk eins og félagi eða fjölskyldumeðlimur, eða minni hluti eins og einstaka kynni, þá er að taka upp Gray Rock aðferðina árangursrík leið til að fá þig skrifaðan úr seríunni með öllu.
Ímyndaðu þér bara að horfa á atriði úr sýningu eða kvikmynd þar sem ein persóna gefur ekkert í veg fyrir tilfinningar eða áhugaverðar samræður. Hversu leiðinlegt væri það? Þú myndir líklega skipta yfir í eitthvað annað, ekki satt?
Jæja, narcissistinn er sá sami.
Ef atriðin þín saman geta ekki veitt þeim það spennustig, neyðast þau til að leita annað eftir því.
Með því að vera andlega svöruð við beitu og hvetjandi narcissista dregur þú úr gildi þínu í þeirra augum.
Þeir vilja Óskarsverðlaunasýningar meðan atriðin þín lenda á skurðgólfinu.
Að lokum munu þeir finna þörfina fyrir að breyta þér í ekkert annað en auka einstakling sem flýgur inn og út úr bakgrunninum með varla talandi hluti yfirleitt.
Þeir geta samt reynt að hafa samband við þig af og til til að sjá hvort þú hafir það sem þarf til að verða einn af meðleikurum þeirra aftur, en svo lengi sem þú heldur áfram að vera leiðinlegur og klettalegur, munt þú aldrei ná því framhjá áheyrnarprufu.
Þetta er bara önnur leið til að ramma inn hugtakið narcissistic framboð. Umbreyting frá greininni sem tengd er hér að ofan:
... þú og athyglin sem þú veitir eru ávanabindandi, þau verða að fá „lagfæringu“ annað slagið til að metta sjálfið sitt. [...] Ef þú heldur áfram að gefa þeim það sem þeir vilja, munu þeir halda áfram að leggja þig undir þarfir þeirra og óskir.
Til að tengja þetta við sápuóperulíkinguna okkar: fíkniefnalæknir vill að þú sért persóna sem færir leiklist og spennu inn í líf sitt, og ef þú heldur áfram að gegna þessu hlutverki munu þeir halda áfram að skrifa sögusvið fyrir þig.
Hvernig ferðu í Gray Rock?
Það er gamalt máltæki sem á alveg við hér: þú getur ekki fengið blóð úr steini.
Í þessu tilfelli ertu steinninn (eða kletturinn) og blóðið er hvaða hegðun sem veitir fíkniefninu það framboð sem þeir þrá.
Haltu samræðum í algjöru lágmarki.Ef þú þarft ekki að tala við þá, ekki.
Vertu í bílnum þegar þú sendir börnin þín heim til þeirra. Sestu við annan endann á borðinu fyrir fjölskyldumat. Beðið um að færa skrifborðið frá þeim í vinnunni. Forðastu að hafa samskipti við þau eins mikið og mögulegt er.
En ekki gera stóran hlut úr því þar sem þetta gefur þeim skotfæri.
Þegar þú þarft að tala við þá skaltu halda þig við leiðinleg viðfangsefni eins og veðrið. Ef þeir spyrja spurninga, gefðu stutt, óinspirandi svör sem geta ómögulega leitt til frekara samtals.
Þeir spyrja „hvernig hefurðu það?“ og þú svarar „fínt, takk.“
Þeir spyrja: „Hvað gerðirðu um helgina?“ og þú svarar „Ég þvoði þvottinn minn og sló túnið.“
Ef þeir svara með „þú ert orðinn leiðinlegur“ skaltu bara kinka kolli og brosa sammála (þeir þurfa ekki að vita að þú ert ósammála þessari fullyrðingu).
Einfalt já og nei dugar þar sem við á, en stundum viltu ekki skuldbinda þig til svara ef það þýðir að gefa álit. Í þessum tilfellum mun óbindandi „hmmmm“, „kannski“ eða „við sjáum“ gera.
Aldrei tala um einkalíf þitt, jafnvel smæstu smáatriðin.
Þeir munu krækja í klærnar í hvaða upplýsingar sem þú gefur og nota þær til að reyna að efla samtalið og draga frá þér narsissískt framboð.
Þeir vilja vita hvað þú metur í lífi þínu núna. Þeir öfunda það sem þú hefur (óháð því hvað það er) og ef þeir geta ekki haft það munu þeir reyna að taka það einhvern veginn frá þér.
Ekki gefa þeim tækifæri til að vera leyndarmál um nýja líf þitt án þeirra.
Aldrei segðu þeim hversu vel þér gengur (eins mikið og það gæti þóknast þér að nudda nefinu í því).
Mundu að þeir eru drifnir áfram af egóinu sínu og sérhver ábending um að þú hafir það betra án þeirra eða að þau séu á einhvern hátt óæðri þér verður litið á sem ávirðingu fyrir sjálfsmynd þeirra.
Þeir líta á sig sem ofar öllum öðrum í öllum efnum og ef þú gefur í skyn að þér gangi betur en þeir, þá mun það reiða þá til reiði.
Ekki gera spyrðu þá spurninga.
Jafnvel þótt það virðist skaðlaust smáræði, um leið og þú tekur þátt í þeim og spyrð þá um líf þeirra, gefur það þeim grænt ljós að spinna lista yfir nýjustu afrek þeirra (hvort sem það er satt eða tilbúið) til að gera lítið úr þér.
Eða þeir gantast um gagnkvæman kunningja til að sjá hvort þú bregst við á einhvern hátt. Ekki gefa þeim vettvang. Ekki þvælast fyrir þörf þeirra fyrir athygli.
Reyndu að halda þig við staðreyndir hvar sem það er mögulegt.
Foreldrakvöld er klukkan 19 á miðvikudaginn. Læknirinn hefur gefið þeim (syni / dóttur þinni) sýklalyf til að taka á 8 tíma fresti. Við erum með 5 nýja viðskiptavini í þessum mánuði. Yfirlýsingar um að fíkniefnalæknirinn eigi erfitt með að ögra því þeir séu ekki túlkaðir. Það síðasta sem þú vilt gera er að fara í rökræður við þá.
Forðastu minnst á fortíðina hvað sem það kostar.
Þú vilt ekki fara aftur yfir þessa myrku tíma, jafnvel þó þeir geri það. Með því að koma sögu þinni á framfæri er hætta á að gömul sár og rifrildi komi upp á ný. Þú munt einnig standa frammi fyrir sökuleiknum sem er aldrei leikur sem þú getur unnið.
Ef þetta skyldi gerast er ein aðferð sem getur hjálpað til við að dreifa aðstæðum að taka opinberlega ábyrgð á vandamálunum sem þú stóðst saman (jafnvel þó að þú samþykkir það ekki að innan).
Sérhver tilraun til að skipta einhverjum sökum á þá verður aðeins mætt með afneitun, varnarleik og árásum á þig.
Grey Rock aðferðin er ekki alltaf auðveld en hún er oft áhrifarík. Þú gætir viljað öskra á þá stundum, en með því að bíta í tunguna og ekki hrökkva við þegar þeir reyna að fá viðbrögð muntu svelta þá af dramatíkinni sem þeir fæða.
Frekar en að fara án þess (sem er einfaldlega ekki valkostur fyrir þá) mun fíkniefnalæknir leita annars staðar að nýrri uppsprettu.
Annar nauðsynlegur lestur narcissista (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Tungumál Narcissists nota til að stjórna fórnarlömbum sínum og gera þau áfall
- 6 merki sem þú ert að takast á við miðlungs fíkniefnalækni (en samt fíkniefnalæknir)
- The Covert Narcissist: Hversu feimin, innhverfar tegundir geta verið Narcissists líka
- 7 Lækning staðfestingar fyrir fórnarlömb narcissistic ofbeldis
- Hvernig á að meiða fíkniefnalækni
- Viðbragðsaðferðir þegar maður skilur eftir sig fíkniefnamann
Að Fara Grátt Rokk Í Útlit
Til viðbótar við samskipti þín við fíkniefnalækninn geturðu líka reynt að líkja eftir gráum kletti með tilliti til þess hvernig þú lítur út og hvaða hlutar lífsstíls þínir eru sýnilegir þeim.
Ef fíkniefnalæknirinn er fyrrverandi félagi, reyndu að birtast eins látlaust og mögulegt er þegar þú verður að sjá þá. Narcissists hafa mjög yfirborðslegt auga, svo með því að gera þig minna líkamlega aðlaðandi, munt þú fljúga undir ratsjá þeirra auðveldara.
Ef þeir tjá sig um hversu illa þú lítur út skaltu láta það fara í annað eyrað og út um hitt. Þeir eru að reyna að fá viðbrögð frá þér, en ef þú bara yppir öxlum eins og þér sé sama, munu þeir trúa því að þú værir ekki aflinn sem þeir héldu að þú værir.
Búðu til nýjan félagslegan prófíl ef þú getur, en vertu meðvitaður um að þeir gætu samt fundið þig aftur. Svo breyttu persónuverndarstillingum þínum til að takmarka það sem þeir geta séð og notaðu mjög látlausa prófílmynd (eða jafnvel eina sem er ekki af andliti þínu) svo þeim finnist leiðinlegt að reyna að snuða.
Forðist eyðslusemi í hvaða mynd sem þeir sjá. Farðu í grunnmynd af bíl, forðastu skartgripi, keyptu hóflegt hús (ef þeir ættu einhvern tíma að þurfa að heimsækja). Ekki láta þá sjá neitt sem gæti fengið þá til að hugsa um að þér líði vel fyrir þig (af ástæðunum sem nefnd eru hér að ofan).
Það getur virst eins og þú takmarkir líf þitt í þágu þeirra, og að sumu leyti er þetta rétt, en mundu að enginn bíll eða hús eða annar lúxus mun gleðja þig til lengri tíma litið, sérstaklega ef það rífur upp narcissistinn, þú hefur enga val en að takast á við.
Að eiga líf eins frjálst frá þeim og mögulegt er mun færa þér mestan frið og hamingju, svo gerðu allt sem þarf til að gera þetta að veruleika.
Við hverju má búast af fíkniefnalækninum
Þegar þú notar Gray Rock aðferðina með narcissist geturðu búist við að þeir bregðist við henni.
Þeir vita kannski ekki nákvæmlega hvað þú ert að gera(og þú ættir ALDREI að segja þeim að þú farir þessa leið), en þeir skynja breytingu á hegðun þinni gagnvart þeim.
Ein algeng viðbrögð eru reiði vegna þess að það er eitthvað sem þeir hafa eflaust notað ótal sinnum gegn þér áður. Þeir geta hrópað og þeir geta brugðist við ógnandi hætti, en þú verður að reyna að vera kaldur, rólegur og samsettur andspænis reiðinni.
Að öðrum kosti geta þeir gert lítið úr þér fyrir að þegja eða bjóða lítið í viðbrögð. Þetta er hin klassíska nálgun við einhvern sem er ekki að hlusta á að kalla þau nöfn, segja þeim að þau séu kjánaleg eða hlæja í andlitinu á hverju sem er til að vekja viðbrögð.
Því miður er fíkniefnalæknir ekki feiminn þegar kemur að því að nota aðra gegn þér. Til að reyna að draga þig aftur í átök geta þau haft áhrif á börnin þín, vini þína, fjölskyldu þína eða samstarfsmenn þína.
Þeir munu ljúga og búa til sögur um þig, reyna að snúa öðrum gegn þér, fá aðra til að leggja þig í einelti eða ógna þeim sem þér þykir vænt um nema þú gangir að óskum þeirra.
Settu alltaf öryggi þitt og öryggi þeirra sem þér þykir vænt um. Ef hótanirnar virðast ósviknar skaltu leita verndar og leiðbeiningar lögreglu, dómstóla og félagsmálayfirvalda.
Í önnur skipti, þegar þú veist að ógnanirnar eru ekkert nema orð, ættir þú að halda velli, vera stöðugur í nálgun Gray Rock og bíða eftir að þeim leiðist. Þeir munu að lokum.
Ef þú getur haldið uppi afstöðu þinni sem ekki er viðbragðsgóður muntu taka eftir breytingum á fíkniefnalækninum. Þeir geta samt reynt að ýta á hnappana þína, en þeir munu gera það sjaldnar og sjaldnar þegar þeir þreytast á því að spila leikinn.
Það er ekki þar með sagt að þeir geti ekki, einhvern tíma í framtíðinni, byrjað að reyna af fullri alvöru aftur - hugsanlega þegar nýja framboðið þeirra þornar - en svo framarlega sem þú tekur ekki agnið þeirra neyðast þeir til að leita fíkniefnabirgðir þeirra annars staðar enn og aftur.
Eitt sem þú ættir aldrei að búast við af fíkniefnalækni er iðrun. Þeir hafa enga.
Sama hversu sárt þeir ollu þér og hversu hræðilegar þrautir þínar eru, þá taka þeir nákvæmlega enga sök eða ábyrgð á því. Svo ekki fara að leita að því.
Hætturnar við að fara gráan klett
Þó að það sé áhrifarík aðferð til að takast á við fíkniefni þegar engin snerting er einfaldlega ekki valkostur, þá hefur Gray Rock aðferðin einn eða tvo hæðir.
Í fyrsta lagi gætirðu reynt að nota það við rangar aðstæður. Þegar það er mögulegt að fara ekki í samband við fíkniefnalækni verður þú alltaf að taka þennan valkost.
Þú gætir freistast til að nota einfaldlega Gray Rock nálgunina frekar en að fara í gegnum allt þræta við að skera þau út í eitt skipti fyrir öll, en það er ekki ráðlegt.
Já, þú gætir samt haft tilfinningar til þeirra. Já, þú gætir haldið í vonina um að þeir geti breyst. Já, það þarf svolítið umbrot og áreynslu til að tryggja að leiðir þínar láti aldrei fara saman.
Enginn af þessum hlutum ætti að nota sem afsökun fyrir því að fara í Gray Rock þegar þú hefur möguleika á að hafa engin samband.
Ef þú átt í óþarfa samskiptum við fíkniefnalækni, þá læturðu þig opna fyrir hættunni á að falla aftur í gildru þeirra.
Eins gott og þú heldur að þú sért að vera ekki viðbragðs gagnvart þeim, þá þarf aðeins einn slipp upp og þú getur brátt lent í þeim óvelkomnu aðstæðum sem þú reyndir að flýja frá.
Önnur hættan við að nota þessa nálgun er að þú lætur hana læðast inn í aðra hluta lífs þíns og önnur sambönd.
Þú gætir byrjað að nota þögul meðferðin með vinum eða nýjum samstarfsaðilum gætirðu fundið fyrir vaxandi áhugaleysi gagnvart hinum stóra heimi og þú gætir misst áhuga á öllu því sem þú hefðir einhvern tíma ástríðu fyrir.
Þú getur líka misst getu til að hafa samúð með öðrum þegar þú deyfir þig fyrir einhverjum tilfinningum, af ótta við að það skilur þig eftir við meðferð.
hvernig á að segja ef hann er ekki hrifinn af þér
Þú verður að muna að það er allt í lagi - jafnvel ráðlegt - að vera opinn og heiðarlegur gagnvart öðru fólki og láta vaktina falla og treysta aftur. Þú getur ekki lifað restinni af lífi þínu í fjarlægð frá öðru fólki bara vegna þess að þú verður að taka þessa nálgun við fíkniefnalækninn.
Grey Rock aðferðin getur verið mjög áhrifarík leið til að takast á við fíkniefnalækni sem þú verður samt að eiga samskipti við reglulega. Það getur verndað þig gegn frekari meiðslum með því að ganga úr skugga um að þú verðir ekki eitt af skotmörkum þeirra aftur.
Mundu að þeir vilja ekki leika sér með leiðinlegt leikfang, svo vertu bara það. Ekki vera skemmtun þeirra, vertu síst uppáhalds skemmtun þeirra.
Skoðaðu þetta Rafræn fræðsla hannað til að hjálpa einhverjum gróa af fíkniefnaneyslu .
Smelltu hér til að læra meira.
