Sá eini sanni narcissistic misnotkun program bata þú munt einhvern tíma þurfa.
Smelltu hér til að læra meira.
Að losa sig úr klóm narcissista ofbeldismanns er aðeins byrjunin á miklu lengra lækningarferli. Eitt að því er virðist ómerkilegt, en samt öflugt, sem þú getur gert til að hjálpa bata þínum er að endurtaka röð staðfestinga fyrir sjálfan þig daglega.
Helst talað upphátt, þessar jákvæðu staðhæfingar um þig og líf þitt geta hjálpað huga þínum að stilla innri eining hennar frá stað hjálparleysis, í átt að valdeflingu.
Þegar þú talar eða hugsar þá skapar þú og styrkir sterkt andlegt ástand. Með tímanum muntu gera það orðið seigari til meins og skaða sem þú hefur valdið í fortíð þinni og minna undir áhrifum þess.
Notaðu þessar staðfestingar reglulega sem aðeins eitt af mörgum tækjum til að komast lengra en skaðleg áhrif sem narcissism hefur haft á líf þitt.
Ég er að gróa hægt, en örugglega, dag frá degi eitt skref í einu.
Það er mikilvægt að minna þig á að lækningarferlið er stöðugt. Það fer eftir því hve lengi fíkniefnalæknir var hluti af lífi þínu, það getur tekið mánuði, ár eða jafnvel ævi að sætta sig fullkomlega við það.
Það sem meira er, leiðin er ekki alltaf bein sem þú gætir tekið skref fram á við, aftur á bak og jafnvel skref til hliðar. Mundu bara að hvert skref er hluti af ferðinni og að það er hvorki sóun né mistök að hafa áföll.
Þessi einfalda staðfesting á því að þú ert að gróa getur veitt orku og hvata til að koma þér í gegnum þær áskoranir sem þú munt standa frammi fyrir á leiðinni.
Ég er að setja fortíðina vel og sannarlega á eftir mér til að einbeita mér að nútíð og framtíð.
Sum fórnarlömb narcissistic misnotkunar munu komast að því að hugur þeirra rekur náttúrulega til atburða í fortíðinni sem þetta virkar eins og keðja um ökkla þeirra og kemur í veg fyrir að þeir geti haldið áfram með líf sitt.
Þessi seinni staðfesting er hönnuð til að skjóta þér út úr þessum hugsunarhætti með því að binda þig við framsýnni hugarfar. Alltaf þegar þú finnur minningar sem tengjast fíkniefni læðast inn í höfuð þitt, ítrekaðu löngun þína til slepptu fortíðinni .
Það þarf vitund og þrautseigju til að færa hugsanir þínar frá fyrri atburðum, en það er náð með einbeittri ákvörðun og vissu leyti sjálfsfyrirgefning þegar þú rennir upp.
Ég er elskulegur einstaklingur sem á skilið umönnun, ástúð og virðingu annarra.
hvernig á að yfirgefa fjölskylduna og hefja nýtt líf
Þegar þú ert í tökum fíkniefnalæknis er algengt að upplifa tilfinningu þína fyrir sjálfsvirði að eyðast. Þess vegna er nauðsynlegt að þú farir að uppgötva það aftur þegar þú losnar.
Lykilatriðin þrjú í þessari staðfestingu - umhyggja, væntumþykja og virðing - eru hlutir sem hver einstaklingur er verðugur, en sem narcissistar eru ófærir um að gefa (að minnsta kosti á ósvikinn og einlægan hátt).
Þegar þeim er haldið eftir í langan tíma byrjarðu að gleyma hvernig þeim líður. Ef þú endurtekur ofangreinda setningu mun það vera áminning um að þú ert ekki aðeins elskulegur, heldur að þú eigir skilið að láta koma fram við þig af góðvild og tillitssemi.
Nauðsynlegri narcissistalestur (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Tungumál Narcissists nota til að vinna með og áfalla fórnarlömb sín
- Hvernig á að takast á við fíkniefnalækni: Eina aðferðin sem tryggð er að vinna
- Viðbragðsaðferðir þegar skilið er eftir fíkniefnapartý
- 4 Brutally Honest Things Survivors of Narcissistic Abuse vilja segja við ofbeldismenn sína
- 5 krókar sem fíkniefnalæknar nota til að koma þér aftur
- Rollercoaster af bata eftir fíkniefnaneyslu
Ég er að gera sjálfsumönnun að forgangsröðun.
Þeir sem flækjast í fíkniefni afsala sér að lokum eigin hagsmunum til að setja hinn aðilann í fyrsta sæti. Þessi vani getur auðveldlega verið hjá þér, jafnvel eftir að þér hefur tekist að ganga frá þeim.
Þú verður að sjá til þess að frá þessum tímapunkti setur þú þínar eigin þarfir í fyrsta sæti - að mörgu leyti, jafnvel áður en allir sem eru á framfæri í lífi þínu.
Að sjá um númer eitt þarf sannarlega ekki að vera eigingirni, þú ert færari um að elska og hugsa um aðra þegar þú passar þig rétt.
Ég þekki og treysti eigin huga.
Algengt vopn í vopnabúr narcissista er það sem kallað er gaslýsing . Í grundvallaratriðum felur það í sér rugl, afvegaleiðni og blekkingartækni sem ætlað er að láta þig efast um sjálfan þig og verða háður þeim.
Svo þessi staðfesting er sú sem leitast við að veita þér aftur trú á eigin huga og getu þína til að starfa fyrir sjálfan þig. Bara það að segja það traust sem þú hefur gagnvart andlegum hæfileikum þínum aftur og aftur mun veita þér það traust sem þarf til að láta þá leiðbeina þér.
Þú verður hægt og rólegri og viljugri til að taka djarfar ákvarðanir byggðar á eigin trú og greiningu á aðstæðum.
Ég hef ákveðin mörk og styrk til að halda mig við þau.
Næstum undantekningalaust, þegar þú reynir að setja fjarlægð milli þín og fíkniefnalæknis, munu þeir reyna að klóra sig aftur inn í líf þitt á einhvern hátt. Það gerist kannski ekki strax en að lokum, knúið áfram af þörf þeirra fyrir fíkniefnabirgðir, munu þeir líklega koma bankandi að dyrum þínum.
Þetta er ástæðan fyrir því að það er mjög mikilvægt að reisa þétta andlega og persónuleg mörk til þess að hindra framfarir þeirra. Að staðfesta tilvist þessara vernduðu jaðara með orðum mun hjálpa þeim að styrkja hugann.
Að koma í veg fyrir að fíkniefnalæknir komist aftur inn í líf þitt er fyrsta krafan fyrir áframhaldandi bata þinn. Gefðu þeim minnstu vonarglætu og þetta mun vera í mikilli hættu. Vertu því áfram laus við allt sem þeir henda þér.
Ég hef fullan stuðning vina minna og fjölskyldu.
Það er rétt að muna að þú ert ekki í þessu einu. Þó að tími þinn með fíkniefnalækni hafi kannski séð einhver persónuleg bönd veikjast, þá munu sannir vinir þínir og fjölskylda enn vera til staðar fyrir þig á þinni neyðarstund.
Þegar þú ert að glíma við eitthvað og finnst þú ekki viss hvert þú átt að snúa þér, staðfestingin hér að ofan mun minna þig á dýrmætt stuðningskerfi sem þér stendur til boða.
Að segja það oft mun einnig veita þér kjark sem oft er þörf þegar biðja um hjálp . Þú munt ekki hika við að leita ráða hjá öðrum þegar þú ert viss um vilja þeirra til að veita það.
Skoðaðu þetta Rafræn fræðsla hannað til að hjálpa einhverjum gróa af fíkniefnaneyslu .
Smelltu hér til að læra meira.
Þessi síða inniheldur tengda tengla. Ég fæ litla þóknun ef þú velur að kaupa eitthvað eftir að hafa smellt á þau.
