Hvers vegna þögul meðferð jafngildir tilfinningalegri misnotkun og hvernig á að bregðast við

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Þögla meðferðin er synjun á munnlegum samskiptum við einhvern, oft sem svar við átökum í sambandi. Einnig kallað að gefa köldu öxlina eða steinvegginn, notkun þess er aðgerðalaus árásargjarn stjórnunarháttur og getur, undir mörgum kringumstæðum, talist einhvers konar andlegt ofbeldi.



Stundum er í raun ekkert við því að segja. Aftenging getur verið svo skýr að, í þágu skynsemi, hver aðili fer í sitt sálfræðilega horn til að endurspegla, endurhópa sig og halda síðan áfram með gagnkvæma löngun til skýrleika.

Rök af þessum toga eru aldrei þægileg (hvaða rök eru?), En þau munu koma og þau fara og skilja kannski eftir nýjan skilning í kjölfar þeirra.



Nema hvað við höfum öll verið á þeim tímapunkti þar sem við viljum einfaldlega ekki snúa aftur að ágreiningi og ekki einu sinni af ótta við stigmögnun. Við drögum okkur til baka til þess að refsa.

Þögla meðferðin.

Talið fyrsta vopnið ​​í vopnabúrinu af aðgerðalaus-yfirgangur , það heldur „andstæðingi“ mannsins á krókum en veitir þér falska tilfinningu um valdeflingu.

Það gerir kröfur um einhvers konar andlega og tilfinningalega fullkomnun frá öðrum sem, heiðarlega, eru ekki til í neinu okkar.

Að hunsa einhvern á þennan hátt getur verið mjög særandi. Sálrænu áhrifin geta verið varanleg. Og satt að segja er það svo mjög ósanngjarnt.

Hvers vegna þögul meðferð er misnotkun

‘Misnotkun’ er svo hlaðið orð. Enginn hefur gaman af því að líta á sig sem ofbeldi á annarri manneskju. Við töfrum fram myndir af brengluðum einstaklingum sem gera hryllilega hluti við aðra þegar við hugsum um þetta orð.

hvernig á að hætta að tala við alla

En að veita einhverjum þögla meðferð getur verið misnotkun af þessum ástæðum.

1. Það er leið til að hafa stjórn á manninum.

Í hvers kyns samböndum ættu báðir aðilar að vera frjálsir til að haga sér hvernig þeir velja. Já, þeir kunna að taka slæmar ákvarðanir og gera hluti sem særa aðra eða sjálfa sig, en þeir gera það af eigin vilja.

Auðvitað getur maður haft mörk og getur fullyrt þessi mörk þegar önnur manneskja fer yfir þau.

En þögul meðferð fullyrðir ekki þessi mörk á heilbrigðan hátt. Það miðlar ekki nákvæmlega hver mörkin voru eða hvað hinn aðilinn gerði til að fara yfir þau.

Þögul meðferðin öskrar: þú ættir að vita: (1) hvað þú gerðir rangt (2) hvernig mér líður (3) hvað þú þarft að gera til að ljúka þessari þögn.

Þetta setur hinn aðilann á afturfótinn, sem er einhvers konar stjórnun. Með því að veita þögul meðferð ertu að álykta að þú hafir rétt fyrir þér og þeir séu rangir og að það sé á þeirra ábyrgð að laga þetta.

Þú gefur þeim ekkert val í málinu - ef þeir gera ekki það sem þú vilt heldur þögnin áfram.

2. Það er leið til að refsa hinum aðilanum.

Þegar ágreiningur kemur fram, verður þú auðvitað að hafa einhverja vanlíðan í garð hinnar manneskjunnar. Þú gætir verið að meiða og þú segir við sjálfan þig að það að meiða þá sé réttlætanlegt.

Og svo hættirðu öllum samskiptum, steinhellir þau og gerir það til að refsa þeim.

Þú vilt að þeim líði illa fyrir að láta þér líða illa.

En meðvitað að velja að láta einhverjum líða illa er móðgandi athöfn. Það er þú að segja að hinn aðilinn eigi skilið að þjást.

3. Það fær aðra aðilann til að kvíða.

Ef önnur manneskjan notar þögula meðferðina reglulega, sáir hún fræjum kvíðans í huga hinnar.

Enda vita þeir kannski aldrei hvenær það verður notað gegn þeim. Þessi ófyrirsjáanleiki er viss um að koma einhverjum stöðugt á skrið, áhyggjufullur yfir því að þeir geti kallað fram annað þögn.

Þetta er aftur eins konar stjórnun vegna þess að það veitir þeim sem fer með þögul meðferð sem vopn yfirhöndina. Það eru ekki þeir sem þurfa að hafa áhyggjur af því hvað hinn getur gert.

Þögul meðferð veldur einnig kvíða meðan á atburðinum stendur. Þó að önnur manneskja loki, er hin látin leita leiða til að koma á friði, þó að þau vilji heldur ekki gera ástandið verra, svo þeir finna til kvíða þegar þeir reyna að bæta.

4. Það er hægt að nota það sem ógn.

Hótun er ein manneskja sem segir: „Ef þú gerir þetta (eða gerir það ekki) muntu þola afleiðingarnar.“

Þú getur þá séð hvernig hægt er að líta á þöglu meðferðina sem ógna einhverjum.

Þar segir: „Ef þú lagar þetta ekki muntu halda áfram að horfast í augu við meiri þögn.“

Það segir: „Ef þú lagar þetta ekki erum við búin, við erum búin, ég er búin með þig.“

Það segir: „Ef þú gerir mig reiðan aftur, þá ætla ég að láta þig borga aftur.“

Þó að það virðist kannski ekki samstundis vera ógnandi hegðun, þá getur þögul meðferð gert jafn mikið tilfinningalegt tjón og augljósari ógnir.

5. Það fær mann til að efast um sjálfan sig og gjörðir sínar.

Stundum er hægt að nota þögla meðferð yfir smáatriði sem ættu ekki að koma fram svona sterk viðbrögð.

Í þessum tilvikum þjónar það fræjum vafans í huga hins. Á ég þetta skilið? Er ég heimskur fyrir að láta eins og ég gerði? Er ég hræðileg manneskja?

Þessi efi getur hindrað þá í því að starfa frjálslega í framtíðinni. Auðvitað, ef þeir gerðu virkilega eitthvað til að valda meiðslum, ættu þeir að reyna að gera það ekki aftur. En ef þögul meðferð er regluleg atburður geta þeir farið að velta fyrir sér hvort hvað sem er þeir gera er rétt.

Svo er það áhrif sem það getur haft á sjálfsvirðingu manns. Ef þeim er mætt með þögn aftur og aftur miðlar það skilaboðunum um að þau séu ekki verðug opinna og heiðarlegra samskipta. Þau eru aðeins verðug þjáningar.

6. Það heldur aftur af ástúð .

Þegar þögul meðferð er í notkun getur engin nálægð, engin ást, engin ástúð verið.

Og þó að sá sem þegir geti verið í lagi með það (að minnsta kosti um tíma), þá mun sá sem er í móttökunni nær örugglega ekki.

Þeir leita lausnar. Þeir vilja vera snertir, faðmaðir, staðfestir með orðum.

En þeir fá ekkert af því tagi. Þau eru skilin eftir ástlaus og ekki sinnt. Þetta er bara enn ein tegund stjórnunar og refsingar.

7. Það leggur alla sök á dyr eins manns.

Þegar annar aðilinn tekur tímabundinn eiðsþögn eftir ágreining er það leið þeirra að segja hinum aðilanum: „Þú gerðir þetta. Þér er um að kenna. Ég er saklaus. “

Þetta er auðvitað sjaldan, en það breytir ekki skilaboðunum sem hljóðdeyfið gefur.

Aftur getur þetta haft slæm áhrif á sjálfsvirðingu annars einstaklingsins vegna þess að þeim líður eins og þau séu gölluð á svo marga vegu.

Þeir munu byrja að trúa því að allt sé raunverulega þeim að kenna og fara að taka á sig sök fyrir hluti sem eru ekki á þeirra ábyrgð.

8. Það þreytir þig.

Áhrif misnotkunar eru sjaldan tafarlaus. Í staðinn byggja þau upp með tímanum.

Þögul meðferðin, þegar hún er notuð aftur og aftur, brýtur að lokum anda hinnar manneskjunnar þar til hún hefur ekki lengur styrk til að berjast við hana.

Þeir hella sér einfaldlega inn um leið og þögnin byrjar, betla og biðja að verða ekki fyrir því lengur.

Auðvitað sér sá sem þaggar niður þetta sem réttlætingu fyrir gjörðir sínar. Þögn vinnur að því að láta hinn aðilann aftur, viðurkenna sök, finna fyrir skorti og svo heldur hann áfram að nota það, öðrum til mikillar óánægju.

Hvernig á að takast á við þögul meðferð

Ef þú ert að taka á móti þöglu meðferðinni og vilt meðhöndla hlutina með reisn, hvað á þá að gera?

Til að bregðast við þöglu meðferðinni þarf næmi, hreinskilni, skilning og góðan skammt af auðmýkt.

Hér er nálgunin að taka.

1. Leitaðu að lausnum.

Flestir sem veita þögla meðferð hafa ekki mikla tilfinningu fyrir því á þeim tíma. Það er bara aðferð til að takast á við átök sem þeir þekkja.

Líkurnar eru á því að þær fái þýðingarmikla lausn á því sem á milli ykkar kemur, að þær taki þátt í sáttarferlinu. Kannski ekki strax, auðvitað, heldur fyrr eða síðar.

Ef þú getur sjálfur hugsað lausnir skaltu bjóða þær upp á mildan hátt. Ekki hrinda þeim niður í kok hálfs annars sem „rétta“ hlutinn eða sem þá aðgerð sem þú heldur að þurfi að grípa til.

Mæli bara með þeim og biðjið um viðbrögð. Til dæmis:

„Ég held að einhver reglulegur, skipulagður tími saman sem par gæti hjálpað þér finndu fyrir meiri ást og minna vanrækt. Hvað finnst þér?'

„Ef við berjumst um eitthvað gætum við kannski fallist á að fara burt, skrifa hugsanir okkar og tilfinningar niður á blað og gefa bréfin til annars, frekar en að fara hringi og láta skap okkar ná tökum á okkur. Líkar þér þessi hugmynd? “

'Ég er tilbúinn að ríkja í eyðslu minni og setja meiri peninga til hliðar í sparnað í hverjum mánuði þar sem ég veit að þetta er mikilvægt fyrir þig.'

Auðvitað hefurðu ekki alltaf lausnir í huga. Stundum þarftu bara að vinna úr hlutunum saman. Í því tilfelli geturðu einfaldlega sagt:

„Ég vildi að við gætum fundið hvað er að.“

„Ég er viss um að ef við setjum höfuðið saman og tölum um þetta getum við komið með lausn sem gleður okkur bæði.“

Þegar þú kemur með þínar eigin tillögur eða biður um að tala um það gætirðu ekki alltaf fengið þau svör sem þú vilt.

En veistu að með því að bjóða upp á þessa ólífu grein er líklegt að þú styttir þann tíma sem þeim finnst fús og fær um að viðhalda þöglu meðferðinni, og það er í sjálfu sér vinningur.

2. Staðfestu tilfinningar sínar og þínar líka.

Það þýðir ekkert að fela sig fyrir tilfinningunum sem báðir finna fyrir eftir uppbrot.

Þess vegna ætti lausnin hér að ofan að vera ásamt skýrum skilaboðum um að þú samþykkir tilfinningar þeirra fyrir því sem þær eru, en að tilfinningar þínar séu jafn gildar.

Þetta virkar miklu betur en að gefa í skyn að þeir séu að blása hlutina úr hlutfalli. Þeir geta verið að þínu mati en ekki þeirra.

Svo frekar en: „Af hverju gerirðu svona mikið úr þessu?“ veldu eitthvað sáttasamara eins og:

„Ég sé að þér líður sárt og að þú hefur dregist frá þér. Ég skil að þú gætir þurft smá tíma til að kæla þig og vinna úr því sem gerðist, en ég er hér til að tala um það um leið og þú ert tilbúinn. “

Ef þeir koma aftur að borðinu og opna fyrir viðræður innan hæfilegs tíma, þá komust skilaboðin í gegn og þeim finnst sátt við látbragðið þitt.

En ef þeir halda áfram að veita þér þögul meðferð í lengri tíma daga eða lengur, þá er rétt að þú tjáir hvernig það lætur þér líða. Þú verður að miðla sárindum þínum, annars áttu á hættu að hafna gildi þess.

„Heyrðu, ég hef reynt að gefa þér svigrúm til að leyfa þér að vinna úr því sem þér líður en ég vil endilega leysa ástandið áður en það dregst mun lengur. Þegar þú dregur þig svona undan finnst mér ég vera ein og óviss um hvað ég get gert annað og þetta er ekki hvernig ég vil líða. “

3. Vertu rólegur og haltu áfram.

Mundu að stór hluti þögulrar meðferðar er krafturinn sem hún veitir þeim sem fara með hana.

En sá kraftur er að miklu leyti eitthvað sem aðgerðir þínar gefa þeim.

Þegar þú syrgir, biður um fyrirgefningu eða gerir stórkostlegar látbragð sem ætlað er að vinna þá um kring, ertu aðeins að styrkja trú þeirra á að þögn virki.

Ef þú hefur sagt það sem þarf að segja frá skrefum 1 og 2 hér að ofan, ferðu um líf þitt á tilfinningalegan hátt, en bregst ekki við þögn þeirra, kennirðu þeim að nálgun þeirra muni ekki skila þeim þeim árangri sem þeir leita.

Auðvitað, ef þú hefur sagt eða gert eitthvað til að koma þeim í uppnám, þá ættirðu að gera það biðst afsökunar innilega , en þú ættir aðeins að gera það einu sinni. Ítrekaðar afsökunarbeiðnir afhenda bara valdinu til annarrar manneskjunnar.

Þegar þeir sjá að þú ert ekki að spila leik þeirra, þá myndi maður vona að þeir hætti að spila hann líka.

Auðvitað, ef þeir gera það ekki ...

4. Ákveðið hvar á að draga mörkin.

Þögul meðferðin getur ekki haldið áfram að eilífu eða lyft höfði sínu í hvert skipti sem þú hefur jafnvel minnsta ágreininginn. Það er engin leið fyrir samband að vera.

Að lokum hlýtur að koma að tímapunkti þar sem þú segir að það sé nóg. Við höfum þegar fjallað um hvernig langvarandi eða endurtekin notkun þögulrar meðferðar jafngildir misnotkun og þú átt það ekki skilið.

Veistu hver takmörk þín eru, haltu áfram að virkja hinn aðilann til að bæta ástandið svo lengi sem þú heldur að það sé heilbrigt, en vertu tilbúinn að láta sambandið ganga ef hlutirnir sýna engin merki um framför.

Þetta er ekki meint sem ógn eða ultimatum. Það er ekki hannað til að endanlega skjóta þeim í breytingum (þó það gæti). Vertu bara með það á hreinu að þú munt ekki sætta þig við þessa meðferð miklu lengur og fylgdu því eftir þegar þér finnst þú hafa gert allt sem þú getur.

Það mun skaða - bæði þú og þeir - en það er til hins besta til lengri tíma litið.

Þegar hljóðlaus meðferð er rétt nálgun

Það er tími og staður fyrir þögn. Reyndar, undir sumum kringumstæðum, er raunar mælt með þögn.

Í eitruðu sambandi þar sem einn aðili mætir tilraun til lausnar átökum með stigvaxandi árásargirni - og gerir það viðvarandi - er þögn fullkomlega ásættanleg.

wwe match goldberg vs brock lesnar

Í þessu tilfelli er kyrrð leið til að takast á við ástandið og manneskjuna. Þögn er ein tegund verndar og er oft eina leiðin til að róa hlutina í kjölfar deilna.

Einnig er mælt með þögulri meðferð ef þú hefur sloppið við móðgandi samband við fíkniefni eða sósípata. Síðan verður þögn að mörkum sem koma í veg fyrir að þú verðir handlaginn aftur.

Hvernig á að vita hvort þögn þín er móðgandi

Lykillinn er að spyrja sjálfan sig: er ég að verja mig eða er ég að ráðast á hinn? Þar liggur munurinn.

Ef þú þegir til að ná yfirhöndinni og valda hinum aðilanum einhvers konar tilfinningalega þjáningu, þá er það misnotkun.

Ef þú heldur kjafti þétt til að koma í veg fyrir hættu á þjáningar misnotkun, það er sjálfsvörn.

Ef þú ert ekki viss hjálpar það að spyrja þessara spurninga af sjálfum þér:

1. Ertu aftur rólegur en vilt að þeir taki fyrsta skrefið?

Þegar rifrildi eiga sér stað getur það tekið smá tíma áður en þessar auknu tilfinningar líða hjá.

Þögn á þessum tíma er enginn slæmur hlutur þar sem það getur komið í veg fyrir að þú segir eða gerir hluti sem þú sérð síðar eftir.

En ef þú heldur áfram að þegja, jafnvel eftir að þú hefur róast vegna þess að þú krefst þess að þeir verði að gera fyrstu sáttatilraunirnar, þá er það svolítið móðgandi.

Ef þú ert tilbúinn að tala hlutina út skaltu opna fyrir umræður.

2. Gætir aðeins full afsökunarbeiðni?

Ætlarðu að halda fast við þögnina svo lengi sem þau bjóða ekki fullnægjandi afsökunarbeiðni?

Kannski hafa þeir sýnt iðrun og reynt að bæta, en það var ekki alveg það sem þú hefðir ímyndað þér í höfðinu á meðan þú varst ekki að þylja upp.

Ef eitthvað hefur verið reynt að framlengja ólífu grein, þá er það bara rétt að þú færir þig aðeins frá stöðu þinni og lýkur þöglu meðferðinni sem þú hefur veitt þeim.

Þetta þýðir ekki að þú verðir að fyrirgefa þeim en þú ættir að minnsta kosti að taka þátt í samtali um hvað gerðist og hvers vegna það fékk þig til að líða eins og þér leið.

Með því að taka ekki þátt velurðu að halda þeim á afturfótinum, sem má líta á sem tilfinningalega misnotkun af einhverju tagi.

3. Berðu ábyrgð á ágreiningnum?

Stundum, já, önnur aðilinn er alrangt. Sumt er óafsakanlegt.

En þetta er ekki alltaf raunin.

Ef þú heldur þögn þinni þrátt fyrir að kenna einhverjum um fæturna, þá ertu að hunsa það hlutverk sem þú lékst í rökunum sem leiddu þangað sem þú ert núna.

Þetta er móðgandi í þeim skilningi að það leggur alla sök á hina manneskjuna og lætur henni líða illa vegna hennar.

4. Ætlarðu að halda því áfram í ákveðinn tíma?

Þegar einhver gerir eitthvað sem pirrar þig virkilega, heldurðu þá: „Ekki satt, ég er ekki að tala við hann það sem eftir er dagsins“?

Eða það sem eftir er vikunnar, jafnvel?

Þetta er hægt að líta á sem misnotkun vegna þess að það er í raun að uppræta dóm fyrir glæp, óháð því hvernig þér líður hverju sinni í framtíðinni.

Það er í raun að segja hinum aðilanum að þeir eiga skilið þessa miklu refsingu fyrir það sem þeir gerðu.

Það skilur ekki svigrúm til fyrirgefningar eða mýkingar tilfinninga á milli ykkar.

Ertu ekki enn viss um hvernig eigi að höndla þögul meðferð? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.

Þér gæti einnig líkað við: