11 Engin bullsh * t ráð til að hætta að tala svona mikið

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Þú talar mikið.



Annað hvort veistu að þú gerir það eða að þér hefur verið sagt að þú gerir það.

Sennilega bæði.



En núna virðist þú ekki geta hjálpað þér.

Þú veist ekki af hverju þú talar svona mikið eða hvernig á að tala minna.

Sem betur fer fyrir þig höfum við sett saman nokkur ráð sem hægt er að nota til að hjálpa þér að forðast að tala of mikið.

En áður en við komum að þeim, skulum við kanna mjög mikilvæga spurningu:

Af hverju tala ég svona mikið?

Að skilja ástæðurnar á bak við óhóflegt tal þitt er nauðsynlegt til að geta tekist á við það.

Þú getur ekki breytt hegðun án þess að skilja fyrst og fremst orsakir hennar.

Það eru margar ástæður fyrir því að maður talar svona mikið en hér eru þær helstu.

(Það er mikilvægt að hafa í huga að ekki eiga þetta öll við um þig en sumir munu nánast örugglega slá í gegn.)

1. Þú skortir hvatastjórnun.

Margir ráða yfir samtölum einfaldlega vegna þess að það skortir hæfileika til að stjórna löngun sinni til að tala.

Alltaf þegar samtalsfélagi leggur áherslu á, hopparðu strax aftur inn með þínar eigin hugsanir.

Þú gerir þetta án þess að hugsa og óháð því hvort þeir voru búnir að ljúka máli sínu.

Hugsun kemur einfaldlega upp í huga þinn og áður en þú hefur fengið tækifæri til að spyrja hvort það þurfi að segja (strax, að minnsta kosti), hefur þú haldið áfram og sagt það.

2. Það er uppörvun fyrir sjálfið þitt.

Finnst gott að vera hlustað á þig.

Með því að heyra rödd þína og deila hugsunum þínum færðu einhvers konar fullnægju.

Á þeim augnablikum þegar þú ert að tala, færðu athygli annarra og þetta veitir sjálfinu þínu smá uppörvun.

Og af því að það líður vel gerirðu meira og meira af því.

3. Þú heldur að það geri þig viðkunnanlegri.

Þú trúir því að það að vera mannblendinn, viðræðugóður og hið orðskæla líf og sál flokksins geri fólki eins og þig.

iron sheik vs hulk hogan

Og allir vilja vera hrifnir af því fólki sem þeir deila lífi sínu með.

Oft er spjallaður persónuleiki þinn velkominn og notinn. Þú færir áhuga og lífskraft við málsmeðferð.

Þetta gerir það meira aðlaðandi fyrir þig að tala mikið á öðrum tímum. Að tala lætur þér finnast þú vera áhugaverðari.

Og þetta getur leitt til þess að þú talar of mikið í aðstæðum sem ekki kalla á það, eða stundum þegar orð þín eru ekki svo upplífgandi.

4. Þú hefur gaman af því að segja skoðanir þínar á hlutunum.

Allir munu hafa einhvers konar skoðun á flestum umræðuefnum og þú vilt láta í þér heyra.

Þetta tengist aftur egó boostinu vegna þess að þú færð smá suð af því að láta skoðanir þínar vita af öðrum.

Og það sama má segja um ráðleggingar til annarra um vandamálin sem þau eru að koma til þín.

Það skiptir ekki máli hvort ekki var beðið um þessi ráð, þér líkar það hvort sem er.

5. Þú vilt hafa rétt fyrir þér.

Þegar kemur að þessum skoðunum þínum, þér finnst gaman að hafa rétt allan tímann og mun eyða tíma í að tala til að sanna að þú sért það.

Hvort sem það er að taka siðferðilega háa jörðina í einhverju eða að stjórna hinum aðilanum í rökræðum / rökum, þá talar þú þangað til þér finnst þú hafa unnið málið.

6. Þú nýtur leiklistar og átaka.

Það er hluti af þér sem hefur gaman af baráttunni fram og til baka ágreining.

Og svo þú ert ekki hræddur við að halda áfram umræðu - sérstaklega upphituðum - jafnvel þegar henni virðist lokið.

Þetta tengist greinilega aftur við tvö fyrri stig því þú munt grafa hælana í þér og verja stöðu þína alveg til enda.

7. Þú hugsar upphátt.

Þú átt auðveldara með að skipuleggja hugsanir þínar og vinna úr hlutunum með því að tala um þær.

Og svo finnur þú einhvern og þú tyggir eyrað af honum til að vinna úr stöðu þinni eða koma með áætlun um aðgerðir.

Þú glímir við að fá skýrleika sem þú þarft með því að hugsa bara um eitthvað.

8. Þú talar þegar þú ert kvíðin.

Ef þú hefur áhyggjur af einhverju hefurðu tilhneigingu til að tala mikið til að afvegaleiða þig og öðlast einhvers konar æðruleysi.

Hvort sem þú hittir einhvern nýjan, þegar þú ert ófúslega miðpunktur athyglinnar eða vegna þess að eitthvað við aðstæður þínar vekur þig virkilega hræddan, þá talar þú bæði við grímuna og tekst á við taugarnar.

9. Þér finnst þögn óþægileg og óþægileg.

Þú ert aldrei án einhvers konar hljóðs í lífi þínu, hvort sem það er bakgrunnstónlist, sjónvarpið, hljóð umheimsins eða þín eigin rödd.

Sérstaklega hatar þú að vera í félagsskap annarrar manneskju og leyfa þögn að halda í meira en nokkrar sekúndur.

Það skilur þig eftir óþægindum og þú trúir því að vegna þess að þér líður þannig verði samtalsfélagi þinn að gera það líka.

10. Þú ert með andlegt heilsufar.

Of mikið tal getur verið einkenni ýmissa geðraskana svo sem Tvíhverfa , Cyclothymia , og ADHD .

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

11 leiðir til að tala minna og hlusta meira

Nú þegar þú hefur einhverja hugmynd um ástæður þess að þú talar svona mikið, hvað geturðu gert í því?

Eftirfarandi er listi yfir verkfæri og venjur sem geta hjálpað þér að tala sjaldnar.

Því meira af þessu sem þú getur unnið að, því meira sem þú munt geta stillt tölustig þitt í hóf.

En þar sem það eru ansi margir hlutir á þessum lista, þér gæti reynst gagnlegt að einbeita þér að tveimur eða þremur í einu.

Þegar þú ert viss um að hafa náð tökum á þeim geturðu bætt fleiri hlutum í verkfærakassann þinn.

1. Lærðu að stjórna hvatanum þínum.

Skortur á höggstjórn var fyrsta punkturinn á listanum yfir ástæður fyrir því að þú gætir talað svona mikið og því er skynsamlegt að það ætti að vera það fyrsta sem þú reynir að takast á við.

Að gera það er einfalt en það er ekki alltaf auðvelt.

Það er einfalt vegna þess að það eina sem þarf í raun og veru er fyrir þig að bera kennsl á hvata áður en þú bregst við henni og velja síðan að bregðast ekki við.

Það er ekki auðvelt vegna þess að þessir hlutir gerast mjög fljótt - oft á sekúndubroti. Og vegna þess að þú ert vanur að gera eftir hvatvísi.

Til að stjórna hvatanum verður þú að æfa þig í að taka meðvitað hlé í hvert skipti sem þú opnar munninn til að tala, óháð því hvort þú vinnur á hvati eða ekki.

Jafnvel þó að samtalið hafi náttúrulega komið aftur til þín, taktu hvort sem er hlé til að skilyrða þig til að haga þér á þennan hátt.

Vertu þolinmóður. Í fyrstu muntu líklega mistakast í þessu níu sinnum af tíu. En með tímanum verða þetta átta til sjö þar til þú ert loksins fær um að standast málþrá í hvert skipti.

Þetta þýðir ekki að þú þurfir að standast að tala alveg, en það getur hjálpað þér að velja þér augnablik og velja það sem EKKI á að segja.

2. Æfðu þig að trufla ekki fólk.

Þetta er bundið beint við höggstjórn, en tengist sérstaklega þeim augnablikum þegar einhver annar er að tala og þú talar yfir þeim.

Eða á sama hátt getur þú klárað setningar fólks fyrir þá frekar en að leyfa þeim að ljúka þeim punkti sem þeir voru að reyna að koma fram.

Í þessum aðstæðum er annað sem þú getur gert að bíða þagnar stundar áður en þú talar.

Notaðu þá þögn sem merki um að hinn aðilinn sé búinn að tala, þó tímabundið, og þér er frjálst að tjá hugsanir þínar.

Fram að þögninni, gerðu bara þitt besta til að einbeita þér að því sem þeir segja.

hvað á að gera í lífinu þegar þú veist ekki hvað þú átt að gera

3. Forðist að skipa samtalinu.

Fólki finnst gaman að tala um sjálft sig. Það er næstum eðlilegt, en sumir taka það of langt og lenda í ríkjum samtalsfíkn .

Það er, þeir vilja gjarnan koma samtali aftur og aftur til sín, þar sem þetta er uppáhalds umræðuefnið þeirra og það sem þeir vita mest um.

Eða, ef þeir hafa ekki sérstakan áhuga eða hafa áhuga á því sem einhver er að tala um, breyta þeir umræðuefninu í eitthvað sem þeir eru öruggari með.

Vissulega hreyfast samtöl á ýmsum stöðum en þetta ætti að vera þegar báðir aðilar eru sáttir við að þeir hafi talað nóg um efni.

Með öðrum orðum, ekki neyða til breytinga ef það er ljóst að hinn aðilinn vill halda áfram að tala um núverandi efni.

4. Spurðu spurninga.

Ef þú ert ekki sérstaklega skýr um efni eða hefur enga beina þekkingu á því - segðu þegar einhver er að miðla reynslu sem hann hefur haft fyrir þér - spyrðu spurninga til að skilja betur.

Þetta hjálpar hinni aðilanum að vinna úr þeim punkti sem hann er að reyna að koma á framfæri og það gerir þér kleift að átta þig á heppilegustu leiðinni til að bregðast við.

Með því að spyrja spurninga gefur þú hinum aðilanum tækifæri til að tala sem þýðir að þú ert ekki ráðandi í samtalinu eins og þú gætir annars gert.

Vertu bara viss um að bíða eftir heppilegri stund til að spyrja spurninga frekar en að trufla hinn aðilann.

5. Vaktu ánægju með að hlusta.

Fyrr nefndum við að það að tala við og fá athygli frá öðrum geti látið manni líða betur með sjálfan sig.

Ego boost, ef þú vilt.

Jæja, það er hægt að fá svipaða tilfinningu með því að hlusta sannarlega á fólk.

En þó að tala og ráða samræðum er eigingjörn ánægja getur hlustun veitt sameiginlega ánægju.

Hinn aðilinn finnst hann heyrður og verðugur þinn tíma.

Þú finnur fyrir ósvikinni hlýju sem kemur frá því að hjálpa annarri manneskju og deila stund með henni.

Og þessi tilfinning er jafnvel meira gefandi en egó boost því hún uppfyllir mjög mannlegt eðlishvöt til að tengjast.

hversu gamall er sonur Drake

Þegar allt sem þú gerir er að tala við einhvern ertu ekki að deila neinu og þú ert ekki að tengjast neinum.

Svo til að tala minna verður þú að færa hugarfar þitt úr eigingirni yfir í óeigingirni.

Viðurkenna að hlusta og taka þátt í ósviknum samræðum veitir meiri umbun en að tala eitt og sér.

6. Samþykkja skiptar skoðanir.

Ef þú hefur tilhneigingu til að tala mikið þegar þú ert í ágreiningi borgar sig að læra að sætta sig við þegar annað fólk hefur skoðanir sem eru frábrugðnar þínum.

Þetta þýðir að geta verið sammála um að vera ósammála.

Þú þarft ekki að líta framhjá andstæðum skoðunum og ekki heldur að gera lítið úr þeim með því að ráðast á þær forsendur sem þær eru gerðar til.

Þú þarft heldur ekki að reyna að breyta fólki í þinn hugsunarhátt.

Flest atriði sem vert er að rökræða eru huglæg í eðli sínu og því ættir þú að reyna að sjá hvernig manneskja gæti komist að annarri niðurstöðu fyrir þig.

Eins erfitt og það gæti verið, reyndu að stíga í spor þeirra og ímyndaðu þér hvaða skoðanir þú gætir nú haft ef þú hefur upplifað það sem þeir höfðu í lífinu.

Og skoðaðu hvernig þú trúðir hverju þú trúir og hvaða þættir áttu þátt í því.

Og að lokum skaltu líta lengra en skoðunin sem send er út og einbeita þér að viðkomandi.

Þeir geta mjög vel verið einhver sem þú hefur tilhneigingu til að njóta og sem þú virðir á margan hátt.

Sýndu þeim enn eina virðinguna með því að leyfa þeim að hafa skoðanir sínar án þess að þurfa að réttlæta þær fyrir þér.

7. Hugsaðu áður en þú talar.

Þegar þú talar skaltu ganga úr skugga um að þú hafir hugsað tvisvar um hvað þú ert að fara að segja.

Þetta tengist aftur við að stjórna hvati þínum, en það gengur lengra og krefst þess að þú veltir fyrir þér innihaldi orða þinna og hugsanlegum afleiðingum sem þær kunna að hafa.

Þetta er svo stórt og mikilvægt efni út af fyrir sig að við mælum með að þú lesir grein okkar tileinkaða því og T-H-A-N-K-S aðferðin við að hugsa áður en þú talar .

8. Vinna að sjálfsálitinu.

Ef þú talar mikið til að fá löggildingu annars fólks þarftu líklega að taka á nokkrum undirliggjandi málum með lítils sjálfsálits.

Sjálfsmat er í raun sú upphæð sem okkur líkar vel við manneskjuna sem við erum. Sumt fólk með lítið sjálfstraust talar mikið til að aðrir geti verið sammála þeim, eða hlustað á það að minnsta kosti.

Þetta veitir þeim sjálfstraustið sem hjálpar til við að dylja undirliggjandi tilfinningu um vanlíðan.

Að vinna að sjálfsálitinu getur gert þér kleift að þegja í aðstæðum þar sem þú myndir venjulega leita eftir athygli og staðfestingu.

Eins og í fyrri liðnum mælum við með að þú lesir eina af öðrum greinum okkar um byggja upp sjálfsálit þitt .

9. Æfðu þig að þegja.

Ef þér finnst þægilegt að sitja með einhverjum óþægilegt, verður þú að sökkva þér í slíkar aðstæður þar til þú áttar þig á því hversu auðvelt það getur verið.

Og meðan þú ert að æfa þig með öðrum verður þú stöðugt að minna þig á að þeir eru, að öllum líkindum, alls ekki óþægilegir.

Ef þeim fannst það sama og þú, myndu þeir líklega reyna að fylla þá þögn með því að segja eitthvað.

Sú staðreynd að þeir eru ekki að gera það sýnir aðeins að þeim er líklega ekki sama um það.

Það skiptir ekki máli hvort manneskjan er einhver nálægt þér eða tiltölulega ókunnugur, að þegja er ekki svo slæmt.

Þú þarft auðvitað ekki að þegja að eilífu. Þú getur, þegar þér finnst nýtt samtal vera í uppsiglingu inni í þér - eða annað atriði sem tengist fyrra samtalinu - rjúfa þögnina og hækka þetta.

En þú ættir ekki að finna þér skylt að fylla þögn með hugarlausu spjalli.

10. Settu hugsanir þínar á blað.

Ef þú ert einhver sem gerir sitt besta við að tala um tiltekið efni eða vandamál gætirðu fengið sömu skipulagslegu ávinninginn af því að skrifa hugsanir þínar niður.

Þú getur talað meðan þú skrifar en þú þarft ekki að eiga einhliða samtal við einhvern til að koma hugsunum þínum áleiðis.

11. Forðastu að dreifa slúðri.

Hvort sem það er með vinum eða í vinnunni, að tala um annað fólk á bak við bakið er ekki eiginleiki sem við ættum að fagna.

Og ef slúður er ein aðal leiðin þar sem þú talar of mikið, þá getur verulega dregið úr því magni sem þú talar að setja bann við því að dreifa slíkum upplýsingum.

Spurðu hvað þú græðir raunverulega á því að láta undan slúðri og hvort þú myndir vilja það ef aðrir slúðruðu um þig.

Fyrri stig um stjórnun hvata, að hugsa áður en þú talar og byggja upp sjálfsálit þitt ættu öll að hjálpa í þessu sambandi.