Hversu mikla stjórn hefur þú yfir lífi þínu og hversu miklu er stjórnað af öðrum völdum?
Það er forvitnileg spurning án endanlegs svars. Þótt kenningar séu til um sjálfsákvörðunarrétt okkar og frjálsan vilja (eða skort á honum) er umræðan hvergi nærri búin.
Það sem er mikilvægara í samhengi við þessa grein er hvernig þú lítur á getu þína til að stjórna árangri lífs þíns. Það kemur í ljós að þessi sérstaka skoðun hefur áhrif á það hvernig við hugsum og hegðum okkur meira en við gætum ímyndað okkur.
Hugtakið sálfræðingar nota til að lýsa þessari skoðun er þitt stjórnunarstaður . Hugtakið „staðháttur“ merkir stöðu eða stað og með tilliti til stjórnunar má lýsa því sem innra eða ytra.
Innri stjórnunarstaður þýðir að þú leggur valdið - og byrðar ábyrgðarinnar - þétt í þínar eigin hendur. Ytri stjórnunarstaður er hið gagnstæða, með vald og ábyrgð sem tilheyrir utanaðkomandi öflum.
Hér eru nokkur dæmi sem hjálpa þér að skilja:
Dæmi 1:Brian vinnur stöðuhækkun í vinnunni.
Ef Brian hefur innra eftirlitssvæði, þá er hann líklegur til að rekja þessa niðurstöðu til mikils vinnusiðferða hans, stjörnuframmistöðu og aðlaðandi persónuleika.
Ef Brian hefur utanaðkomandi stjórnunarstað er hann líklegur til að rekja þessa niðurstöðu til heppni, góðrar tímasetningar og skorts á öðrum frambjóðendum.
Dæmi 2:Susan fellur á bílprófi.
Ef Susan hefur innra eftirlitssvæði, þá er hún líkleg til að rekja þessa niðurstöðu til skorts á hæfni, taugum og vali á tíma fyrir prófið.
Ef Susan hefur utanaðkomandi stjórnunarstað er hún líkleg til að rekja þessa niðurstöðu til slæms veðurs, annarra kærulausra ökumanna á ferðinni á þeim tíma og skoðunarmannsins slæman dag.
Svo hver er betri?
Það er ekkert svar við þessari spurningu. Í fyrsta lagi er mikilvægt að hafa í huga að staðsetning þín er ekki annað hvort innri eða ytra fellur það með litrófi þar á milli.
Þú hallar kannski þyngra að innri stöðu, en þetta útilokar ekki að þú trúir því að sumir hlutir séu utan þíns valds. Á sama hátt gætirðu setið lengra í átt að ytri endanum á kvarðanum, en þú getur samt skilið hvernig ákveðnir hlutir eru á þína ábyrgð.
Það sem meira er, þeir hafa báðir sína kosti og galla ...
Einhver með innri stjórnunarstaður getur verið meira knúinn og hvattur til að vinna hörðum höndum og ná árangri vegna þess að þeir telja sig hafa vald til að hafa áhrif á jákvæðar breytingar á lífi sínu.
Þeir eru líklegri til að vera fyrirbyggjandi á öllum sviðum lífsins, þar á meðal í samböndum, þar sem þeir gætu til dæmis verið sá fyrsti sem gerir sáttarbragð þar sem ágreiningur hefur átt sér stað.
Á hinn bóginn geta þeir líka verið fljótir að kenna sjálfum sér um þegar hlutirnir ganga ekki upp. Þeir geta verið of sjálfsgagnrýnnir og slegið sig upp vegna misbrests þeirra. Það sem meira er, ef tækifæri til framfara eða árangurs eru ekki til staðar geta þeir orðið fyrir vonbrigðum og trúað því að þeir séu að eyða möguleikum sínum.
Einhver með ytri stjórnunarstaður gæti brugðist betur við bilun (að minnsta kosti strax) vegna þess að þeir geta borið ábyrgðina yfir á aðra þætti og beitt gagnrýni á eigin frammistöðu. Og þegar eitthvað slæmt gerist geta þeir verið fljótari að samþykkja það og halda áfram vegna þess að þeir trúa ekki að þeir hefðu getað haft áhrif á niðurstöðuna: það gerðist til þá, ekki vegna þess þeirra.
hversu mikið er Tony Bennett virði
Þegar þeir vinna í teymi geta þeir verið líklegri til að dreifa hrósi fyrir vel unnin störf þar sem þeir meta áhrif utanaðkomandi leikmanna meira en þeir sjálfir.
Á hinn bóginn, tilhneiging þeirra til kenna utanaðkomandi þáttum um getur einnig haft neikvæð áhrif á sambönd þeirra (vinnandi, rómantísk eða á annan hátt) vegna þess að þau munu leggja byrðarnar á ábyrgðina á aðra en þá sjálfa. Mál munu, í þeirra huga, stafa af annað manneskja og þeir eru ekki eins líklegir til að framlengja ólífu grein vegna þess að þeim finnst þeir vera gerðir að órétti.
Þeir sem halla sér meira að ytri endanum eru líka líklegir til að gefast upp hraðar á verkefninu og telja sig minna geta jafnað sig eftir óvelkomnar aðstæður sem dynja á þeim. Þeir finna fyrir því að örlögin eru dæmdari en geta bætt aðstæður sínar.
Það er engin rétt eða röng leið til að vera, en rannsóknir á þessu sviði benda til þessa til þess að þeir sem hafa meira innra stjórnunarstig séu hættari við þunglyndi, takist betur á við streitu og séu ánægðari í starfi.
Að finna jafnvægið þitt
Að einhverju leyti er stjórnunarstaður þitt eitthvað sem þú getur stillt eftir aðstæðum. Það þarf meðvitaða viðleitni til að ríkja í eðlislægum viðbrögðum þínum, en ef þú ert fær um að hugsa skynsamlega um aðstæður þínar geturðu séð þær skýrari og gengið úr skugga um hvaða áhrif, ef einhver hafa átti eða hefði getað hafði.
Að bera kennsl á og samþykkja orsakir atburða er fyrsta markmiðið með því að koma jafnvægi á stjórnunarstað þinn. Í stað þess að hlusta á fyrstu hugsanir þínar skaltu staldra aðeins við og hugleiða hinn raunverulega veruleika. Endurspeglar eðlishvöt þitt raunverulega atburðarás? Eða ertu að snúa hlutum til að falla að frásögninni sem þú segir venjulega sjálfum þér?
Þetta ferli getur fundist óeðlilegt. Þú ert að spyrja sjálfan þig - og þarmana þína - með því að ögra niðurstöðum sem þú hefur komist að. Þú verður að fjarlægja síu skynjunarinnar og varpa auga yfir hina sönnu mynd fyrir framan þig. Það þarf æfingu og þrautseigju til að geta gert þetta með góðum árangri.
Eitt sem getur hjálpað er að sýndu þér samúð. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem náttúrulega hafa innra stjórn á þeim sem kenna sjálfum sér um allt og allt sem fer úrskeiðis.
Undarlegt er að slíkir menn eru ekki alltaf svo fljótir að hrella aðra vegna meintra mistaka. Það sem þeir koma fram við sjálfa sig er ekki til marks um hvernig þeir koma fram við aðra og þeir geta verið eins góðir, umhyggjusamir og vorkunnir og allir aðrir.
Galdurinn fyrir slíka menn er því að ímynda sér að þeir séu að tala við sjálfa sig sem sérstaka manneskju og haga sér og tala í samræmi við það. Í stað þess að vera ofur gagnrýninn og láta eyðileggjandi hugsanir taka við, vera viðkvæmur fyrir þörfum þínum og skilja hvað sem þú annars hefði litið á sem galla eða galla.
Það er ekki þar með sagt að þú getir ekki lært af aðstæðum þar sem stjórnunin var mjög í þínum höndum. Stundum mun bilunin vera undir þér komið, en í stað þess að líta á þetta sem neikvætt, segðu sjálfum þér að, „Já, ég er fallvalt, en ég mun læra af þessu og eflast fyrir það.“
Í aðstæðum þar sem ytri stjórnunarstaður veldur hugsun og hegðun ósigurhyggju, er eitt sem þú getur prófað að gera leitaðu að því minnsta sem þú getur gert til að breyta aðstæðum þínum.
Aftur verður þetta að vera meðvitað ferli sem ögrar lærðu hugarfari þínu. Þú verður að þagga niður í hugsunum um að þú sért hjálparvana farþegi og minna þig á hversu mikla stjórn þú hefur yfir eigin lífi. Þú gerir þetta eftir byggja upp skriðþunga, byrjað á einhverju svo litlu að það sé næstum léttvægt.
Kannski býrðu til rúmið, vökvar plönturnar, lestu jákvæða staðfestingu , gerðu yfirmanni þínum kaffibolla eða hreinsaðu tölvupóstinn í vinnupósthólfinu. Það skiptir ekki máli hversu ómerkilegt það kann að virðast, það skiptir bara máli að þú gerir eitthvað. Gerðu síðan annað, síðan annað og haltu áfram að gera þessa litlu hluti þar til þú finnur að þú hefur í raun gert nokkuð mikið. Þetta virkar sem áminning um að þú gera hafðu stjórn á hlutum lífs þíns, ef þú velur að nota það.
Ein lykilaðferð til að koma á jafnvægi á ytri stjórnunarstað sem jaðrar við óheilbrigði er að vera virkur, ekki óvirkur . Gerðu eins marga hluti og þú getur sem fela þig í því að velja sjálfur - jafnvel þó þú byrjar smátt og vinnir þig að hlutum sem hafa meiri afleiðingar.
af hverju hef ég ekki ástríðu
Önnur mikilvæg umhugsunarefni er sagan sem þú segir þér þegar góðir hlutir gerast í lífi þínu. Þó að þú hafir augnaráð þitt fast á raunveruleikanum ættirðu að gera það hrósaðu sjálfum þér fyrir þau áhrif sem þú hafðir á jákvæðar niðurstöður. Já, það gæti vel verið þáttur í heppni, en fátt er alltaf allt í góðu eða slæmu gæfu.
Hins vegar, þegar niðurstaða er síður en svo æskileg, vertu heiðarlegur varðandi hlutverkið sem þú gegndir. Án þess að víkja að kennsluleik, eigðu þá tilfelli þar sem þú gætir hafa verið að kenna, frekar en að gera ráð fyrir að ábyrgðin sé annars staðar.
Það getur verið leiðinlegt að sætta sig við ófullkomleika þína - sérstaklega gagnvart öðru fólki - en það getur í raun styrkt sambönd og bætt aðstæður þínar. Vertu valdur með því að taka eignarhald á gjörðum þínum.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 15 einkenni tilfinningaþróaðs manns
- Ert þú „að dæma“ eða „skynja“ persónutegund?
- Hristu af þér fórnarlambið með því að taka þessi 5 skref
- Hvernig á að vinna bug á ótta við breytingar og mæta öruggum nýjum áskorunum
- Hvernig á að takast á við eftirlitsbrölt í lífi þínu
- Spádómurinn sem uppfyllir sjálfan sig: Hinn raunverulegi „leyndarmál“ á bak við lögmál aðdráttaraflsins?
Stöðugleikaþáttur stjórnunar
Annar lykilþáttur stjórnunarstaðar þíns er hvort þú skynjar eitthvað vera varanlegt (eða langvarandi) eða breytilegt. Eða, til að vera réttari: stöðugur eða óstöðugur.
Þú gætir til dæmis talið fullorðna hæð fullorðinna vera stöðug. Mittismælingin þín er aftur á móti eitthvað sem getur breyst og er því talin óstöðug.
Hversu mikið átak þú leggur í eitthvað er óstöðugt. Erfiðleikar ákveðinna verkefna eru stöðugir (New York maraþonið er það sama 26 mílur á hverju ári, þó að veðurskilyrði geti gert það minna stöðugt).
Réttindi þín sem ríkisborgari í þínu landi gætu verið annaðhvort stöðug eða óstöðug eftir því hvar þú býrð.
Veðrið er óstöðugt en árstíðabreytingin er, allt eftir búsetu, tiltölulega stöðugt ferli (þó loftslagsbreytingar hafi áhrif á þetta).
Hve stöðugt eitthvað er getur haft áhrif á hvort þú trúir því að það sé innan eða utan stjórnunarstaðar þíns. Þó að sumir hlutir séu í raun stöðugir / óstöðugir, þá getur það líka verið þannig að skynjun þín á einhverju sé það sem raunverulega skiptir máli. Þú gætir ákveðið að einhver þáttur eða annar sé stöðugur og því ekki eitthvað sem þú hefur neina stjórn á. Önnur manneskja gæti séð sömu aðstæður öðruvísi og talið sig geta breytt hlutunum.
Til dæmis gætirðu litið á það að það sé kalt á vetrum sem óhjákvæmilegt. Það gerist á hverju ári og er stöðug niðurstaða vegna þess að þú verður fyrir því á almenningssamgöngum og ónæmiskerfið þitt er fast. Einhver annar gæti litið á ónæmiskerfið sitt sem óstöðugt og þar með eitthvað sem þeir geta haft áhrif á með hreyfingu og hollu mataræði. Þeir geta einnig litið á vinnu sína sem eitthvað sem þeir geta breytt með því að hjóla, keyra eða ganga sem aðra ferðamáta.
Eins og þú munt sjá, tengist hugtakið stöðugleiki mjög náið ...
Stjórnunarhæfni
Sumt er undir stjórn okkar. Sól rís og sest, hagkerfið blómstrar og brjóstast, atvinnugreinar spretta upp og hverfa, við eldumst. Sem einstaklingur höfum við lítil sem engin áhrif á þessa hluti.
Hæð þín er í raun ekki eitthvað sem þú getur stjórnað, en mittið á þér. Lengd maraþons er ekki í þínum höndum, heldur hversu erfitt þú æfir fyrir það. Réttur þinn sem ríkisborgari getur verið eitthvað sem þú getur haft bein áhrif á, en afstaða þín til þeirra er.
Og hvað varðar veður og árstíðir ... segjum að þú hafir árstíðabundna geðröskun (SAD) og glímir við veturinn þar sem þú býrð. Þú getur ekki stjórnað byrjun vetrar eða styttingu daganna. En þú getur stjórnað hvar þú býrð. Þú getur valið að flytja til miðbaugslands þar sem hlýjan er áfram allt árið. Eða þú gætir eytt helmingi ársins á norðurhveli jarðar og helmingi suðurhluta landsins (öfgakennd lausn, kannski en ekki ómöguleg).
Þú gætir talið öldrun vera náttúrulegan þátt lífsins sem ætti að vera viðurkenndur - að það sé ekki viðráðanlegt. Á hinn bóginn gætir þú ákveðið að öldrun sé eitthvað sem þú hefur sumir að segja um mataræði, hreyfingu eða jafnvel snyrtivöruaðgerðir - að það sé hægt að stjórna (að vissu marki).
Svo stjórnunarhæfni, eins og stöðugleiki, er ekki það sama fyrir hvern einstakling. Skoðun þín gæti verið frábrugðin skoðunum vina þinna, samstarfsmanna eða vandamanna.
Af hverju ætti mér að vera sama?
Fljótlega svarið: hvort stjórnunarstaður þinn er meira innri eða ytri gerir áþreifanlegan mun á því hvernig þú nálgast lífið og árangurinn sem þú lendir í.
Langa svarið: með því að skilja hvenær og hvar á að færa annaðhvort innra eða ytra staðsetningarstýringu, getur þú fengið ávinninginn af báðum. Þú getur verið áhugasamur og ákveðinn frekar en ósigur. Þú getur taka ábyrgð á þeim hlutum sem þú getur haft áhrif á og samþykkja þá sem þú getur ekki. Þú getur sýnt þér góðvild þegar þér mistekst á meðan þú lærir kennslustundir til að reyna að forðast að gera sömu mistökin tvisvar.
Helstu hugtökin sem þarf að muna eru jafnvægi og raunsæi. Þú verður að vera andlega sveigjanlegur til að taka rétta aðferð við hverjar aðstæður sem þú lendir í. Og þú verður að fara út fyrir höfuð þitt og horfast í augu við raunveruleikann í þessum aðstæðum líka.
Almenn jákvæðni innra stjórnunarstaðar er mikil, en ef hún á ekki grundvöll í raunveruleikanum, þá hættir þú þessum sjálfsgagnrýnu hugsunum sem fylgja bilunum. Það getur verið andlega hollt að sætta sig við að sumir hlutir séu óviðráðanlegir en það getur verið jafn óheilbrigt að trúa því að þú hafir engin áhrif yfir líf þitt.
Áður en þú hverfur aftur til innri eða ytri sjónarmiða þarftu að spyrja sjálfan þig hver raunveruleikinn er. Ekki gera ráð fyrir að eðlishvöt þitt sé alltaf rétt, sumir hlutir eru raunverulega utan stjórn þinnar, en margt er það ekki. Hugsaðu um það, metu valkosti þína og taktu ákvörðun um hvort þú getir gert eða ekki eitthvað til að hafa áhrif á niðurstöðuna. Gerðu það annað hvort, eða sættu þig við það sem verður.
