Langar til hætta að gráta þegar þú ert reiður? Þetta er besti $ 14,95 sem þú munt eyða.
Smelltu hér til að læra meira.
Ég græt mikið. Eins og, miklu meira en ég ætti í raun og veru að sjá, þar sem ég er fullorðinn fullorðinn.
Ég græt þegar ég er dapur, eins og við mátti búast. Ég græt þegar ég er með verki, ég græt þegar ég er hamingjusöm, ég græt þegar mér ofbýður, ég græt þegar mér er sagt frá, ég græt við kvikmyndir allan fjandans tíma ...
hlutir til að leita að hjá strák
... og mest pirrandi af öllu, Ég græt þegar ég er reiður.
Og sú staðreynd að ég græt venjulega gerir mig enn reiðari, svo ég græt meira.
Þegar ég var ungur gekk ég alltaf út frá því að gráta þegar ég varð brjálaður væri eitthvað sem ég myndi læknast af þegar ég yrði eldri.
Ég hélt bara að ég myndi ná saman og hætta að vera svo viðkvæmur að þegar ég yrði stór myndi ég geta orðið reiður án þess að verða grátbroslegur.
En um miðjan tvítugsaldurinn verð ég að sætta mig við að það að eldast mun ekki leysa vandamálið.
Hljómar þetta kunnuglega?
Ekki allir upplifa það, en ef þú lendir alltaf í því að verða pirraður þegar þú ert reiður ...
... velkomin í klúbbinn.
Ég get ekki lofað að þú getir nokkurn tíma yfirgefið félagið en það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að draga úr vandamálinu og þjálfa þig í að bregðast ekki við með tárum.
Þegar öllu er á botninn hvolft er ekki litið á grát í vestrænu samfélagi sem jákvæðum hlut.
Ef það er að gera með sambandsslitum eða dauða ástvinar, þá er það allt í góðu og góðu, svo framarlega sem þú gerir ekki of mikið af því, sérstaklega á almannafæri.
En í öðrum tilvikum - sérstaklega faglegum aðstæðum - er það litið sem merki um tilfinningalegan veikleika.
Grátur maður er enn, því miður, álitinn bannorð í samfélagi okkar. Og ef kona grætur í faglegum aðstæðum á hún á hættu að vera álitin „of tilfinningaleg“ eða veik.
Þó að við ættum að leitast við að breyta vinnulagi samfélagsins þannig að karlar og konur geti bæði tjáð tilfinningar sínar án dóms, verðum við einnig að læra að starfa innan núverandi ramma.
Jafnvel í einkalífi þínu er grát ekki alltaf gagnlegt, þar sem það setur þig á afturfótinn.
Ef þú reynir að ræða við vin þinn um eitthvað meiðandi sem þeir sögðu við þig, eða taka upp mál við maka þinn og þú springur strax í grát, þá afhendirðu sjálfkrafa vald þitt til þeirra.
Og það lætur heildina virðast vera stórfelldur samningur.
Það sem meira er, þegar kemur að hagnýtum hlutum, þá er grátur venjulega ekki gagnleg viðbrögð við erfiðum aðstæðum.
Þegar þú ert að hágráta er erfitt að strengja setningu saman eða hugsa beint, meðal annars vegna þess að þú reynir svo mikið að gráta ekki.
Að koma með lausn á því sem vandamálið er verður nánast ómögulegt.
Ef þú ert í miðjum deilum eða heitar umræður eða vilt útskýrðu greinilega sjónarmið þitt fyrir einhverjum , grátur er ekkert nema hindrun.
En af hverju grátum við þegar við erum reið?
Við skulum skoða ástæður sem liggja að baki til að hjálpa þér að átta þig á því hvers vegna þú bregst við eins og þú gerir og skoða síðan nokkrar aðferðir sem geta hjálpað þér að vinna að því.
Ástæðurnar fyrir því að þú grætur reiða tár
Vísindin geta ekki enn gefið okkur nein endanleg svör við því hvers vegna tiltekið fólk grætur alltaf þegar það er reitt, en það eru nokkrar kenningar.
Grátur er viðbrögð sem við getum almennt ekki hjálpað til, sem eru þekkt sem lífeðlisfræðileg viðbrögð. Hugsaðu um það eins og að skola eða svitna.
Sumar rannsóknir benda til þess að það er leið sem menn hafa þróað til að róa okkur við erfiðar aðstæður.
Við grátum þegar við erum sorgmædd vegna þess að það er mikil tilfinning. Reiði og pirringur eru báðir álíka ákafar tilfinningar, sem geta framkallað sömu lífeðlisfræðileg viðbrögð.
Jafnvel sterkar jákvæðar tilfinningar eins og yfirþyrmandi hamingja geta framkallað tár, þegar allt kemur til alls, svo það er ekki svo skrýtið að reiði ætti að vekja þau.
Grátur gæti verið leið okkar til að losa um allar tilfinningar sem við finnum fyrir og við vitum ekki hvernig við eigum að tjá á annan hátt.
En sumir sálfræðingar held líka að við getum grátið þegar við erum reið vegna þess að undir því öllu erum við í raun sorgleg.
Oft reiðumst við vegna þess að einhver eða eitthvað hefur sært tilfinningar okkar eða vegna þess að okkur finnst aðstæður ósanngjarnar.
Við erum eina tegundin sem grætur eins og við, svo vitað sé, þess vegna eru kenningar um að það sé háþróaður samskiptamáti, merki til annars fólks um að við þurfum hjálp og félagslegan stuðning.
Þegar orð bregðast okkur eru tár sterk skilaboð til hinnar manneskjunnar eða fólksins um að við glímum við ástandið.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Af hverju get ég ekki grátið meira? Og hvernig á að fá tárin til að koma
- Tilfinningalega stöðugt fólk gerir þessa 7 hluti öðruvísi
- Hvernig á að tjá tilfinningar þínar með orðum
- Hvernig á að sleppa reiðinni: 7 stigin frá reiði til að sleppa
- 12 ástæður fyrir því að þér líður svona tilfinningalega upp á síðkastið (sem þú ættir ekki að hunsa)
- Hvernig á að stjórna tilfinningum þínum við aðstæður sem kalla á kaldan haus
6 leiðir til að koma í veg fyrir eða tefja fyrir reiðum tárum
Svo þó að þú ættir ekki alltaf að sjá grátur þegar þú ert reiður sem slæmur hlutur, þá getum við í vissum aðstæðum öll verið sammála um að það er bara ekki gagnlegt.
Hafðu í huga að engin af eftirfarandi tillögum er töfralausnir og þær geta ekki ábyrgst að þú endir ekki með að tárast.
En með smá æfingu ættirðu fljótt að komast að því hvaða aðferðir eru árangursríkar til að koma í veg fyrir grátur þinn, að minnsta kosti þar til þú getur afsakað þig og fundið einhvers staðar til að gráta í friði.
1. Andaðu.
Ég veit, ég veit, þessi hljómar nokkuð almenn og hljómar ekki eins og hann hafi mikil áhrif.
En að einbeita sér að því að taka langan, djúpan og stjórnað andardrátt er árangursrík leið til að halda tárunum í skefjum, þar sem það truflar heilann.
Það er satt, það er kannski ekki svo hagnýtt í vissum aðstæðum, sérstaklega ef þú vilt ekki að sá eða fólk sem þú ert með viti að þú ert á barmi táranna.
Þú ættir að geta komist af með að draga andann djúpt, halda honum stuttlega og anda út og ímyndað þér að þú ýtir við þörfinni fyrir að gráta beint úr líkamanum.
Það getur hjálpað til við að slaka á líkama þínum, hægja á hjarta þínu (sem slær líklega nokkuð hratt) og vinna gegn öðrum merkjum sem heilinn sendir.
tvö. Hættu að einbeita þér að neikvæðu hugsunum.
Þetta er auðveldara sagt en gert og mun taka nóg af æfingum áður en það virkar í raun.
En ef þú getur sprungið það er það frábær leið til að koma í veg fyrir reiða tár.
Þú verður að athuga andlega út úr aðstæðunum og snúa hugsunum þínum að einhverju algerlega ótengdu.
Þú gætir fundið það gagnlegt að hugsa um að þú leitar alltaf að, eins og hversu ánægð þú verður að sjá börnin þín, vini, félaga eða hund í lok dags.
Ef þú getur fullkomnað þessa tækni með tímanum gætirðu hætt að gráta reiður tár að eilífu.
Og væri það ekki yndislegt?
3. Horfðu upp og blikkaðu.
Þetta gæti virkað fyrir þig þegar þér finnst þú vera að hressast upp.
Það mun vera augljóst fyrir aðra hvað þú ert að gera, en það getur komið í veg fyrir að þú brotnar í grát.
Það er gott að sameina með þessum tveimur ráðum hér að ofan.
Þú getur líka blikkað til að tæma tár sem hafa runnið upp. Aftur, það er ekki lúmskt, en það ætti að hjálpa til við að afstýra tárum sem leka niður kinnar þínar.
4. Settu tunguna á munnþakið.
Þessi gæti hljómað svolítið einkennilega, en það er furðu áhrifaríkt og það er minna augljóst en sumar aðrar áætlanir sem við höfum nefnt.
Ýttu tungunni upp í munnþakið þegar þér finnst tárin koma.
Í ofanálag geturðu reynt að slaka á andlitsvöðvunum almennt, sérstaklega þeim sem eru í kringum augun og augabrúnirnar, sem hafa tilhneigingu til að þenjast upp þegar þú ert dapur eða reiður.
Á hinn bóginn gætirðu fundið að meðvitað aukin spenna getur raunverulega hjálpað þér að gráta.
Þetta er allt spurning um reynslu og villu og finna út hvað hentar þér best.
5. Taktu fimm mínútur.
Þetta getur verið eða ekki mögulegt eftir aðstæðum sem þú ert í, en ef þú heldur að þú gætir byrjað að gráta er besta leiðin oft að fara úr herberginu í smá stund.
Jafnvel ef þú leiðir fundi geturðu alltaf stungið upp á 10 mínútna baðherbergi og tehlé.
En reyndu ekki að láta undan tárunum ef þú verður að fara aftur og horfast í augu við ástandið. Ég veit ekki með þig, en þú getur sagt að ég hef grátið í góðan hálftíma eftir staðreyndina.
hvernig á að vera kvenleg kona
Taktu stuttan göngutúr, fáðu þér vatnsdrykk og andaðu. Ef það er einhver í kringum þig sem þú veist að gæti veitt þér uppörvun, farðu þá leið.
Ekki dvelja við þær aðstæður sem reiða þig og koma þér í uppnám heldur snúðu hugsunum þínum að öðru.
Þegar þú ert rólegur skaltu sjá hvort þú ert tilbúinn að horfast í augu við tónlistina með því að hugsa um hvað það er sem fær þig til að líða svona.
Ef þú getur einbeitt þér að því án þess að tárin renni upp, þá ertu tilbúinn að fara.
6. Passaðu sjálfan þig.
Þetta er ekki tækni sem hjálpar þér að forðast grátur í augnablikinu, en það er eitthvað sem þarf að hafa í huga.
Hneigðin til að gráta gæti verið vegna annarra streitu í lífi þínu.
Gakktu úr skugga um að þú sofir vel, borðir vel, drekkur nægan vökva og kreistir í líkamsrækt.
Ef þú ræður við þetta, þá hefurðu mun minni tilhneigingu til að láta aðstæður reiða þig og upplifa reiðitárin.
Gæti þessi leiðsögn hugleiðsla hjálpað þér hættu að gráta meðan á rifrildi stendur ? Við höldum það.
