Lífið er erfitt fyrir svo marga ...
Við erum lokuð inni í 24/7 slæmum fréttatímum sem virðast aldrei hætta, ný byrjun endar, hörmungar dynja yfir okkur, streitu sprengir okkur og við höfum það viðkvæma mál að vaða í sóðaskap mannsins.
Það snertir ekki einu sinni aðstæður eins og fátækt, geðveiki og áföll.
Hvernig getum við mögulega stjórnað þessu öllu og samt fundið hugarró og hamingju í lífi okkar?
Rými er ein leið til að létta tilfinningalegan farangur sem við erum með.
Það eru mismunandi leiðir til að skoða hólfaskiptingu eftir aðstæðum sem við notum hana.
Það getur verið leið fyrir einhvern til að gera eitthvað sem honum þykir venjulega andstætt, eða það getur verið leið til að stjórna betur og axla tilfinningalegt álag.
Hugleiddu hermann í bardaga. Hann vill kannski ekki gera hlutina sem hann er beðinn um að gera, en hann leggur til hliðar sínar eigin tilfinningar og sinnir sínu starfi hvort eð er vegna þess að hann hefur í raun ekki val.
Fólk gæti meiðst eða deyið ef það er ekki fær um að loka tilfinningum sínum og gera það sem hann þarf að gera.
Hermaður í bardaga ætlar að verða vitni að hræðilegum hlutum, hlutum sem hann getur ekki stöðvað, hugsað og fundið fyrir í augnablikinu. Nei, hann þarf bara að loka þessum hugsunum og tilfinningum og halda áfram.
Jafnvel þó að hann hafi notað hólfaskiptingu sem varnarbúnað til að lifa af í þeirri atburðarás, mun hann að lokum þurfa að fara aftur í þann innri ílát, opna hann, flokka og vinna úr innihaldinu.
merki um að sambandinu sé að ljúka
Útsetning hans fyrir bardaga gæti haft í för með sér geðheilbrigðismál, sem líklega verða verri ef hann fer aldrei aftur í gegnum kassann af tilfinningum og upplifunum.
Þessi tegund hólfunar er skynsamleg fyrir flesta, en það virðist ekki vera eitthvað sem þú myndir raunverulega nota í daglegu lífi þínu.
Það er ekki.
af hverju breyttist wwf í wwe
Í staðinn viljum við hólfa hina ýmsu gangi í eigin lífsreynslu til að koma í veg fyrir að þær blæðist og trufla aðra hluta lífs okkar.
Það eru heilbrigðar og óhollar leiðir til að fara að því.
Hvað er alltaf óhollt , og mun hafa geðheilsufar í framtíðinni, er bara að læsa tilfinningar í þéttum lokuðum kössum í huga þínum.
Þessir kassar eru ekki lokaðir að eilífu. Þeir byrja að klikka með villandi lykt sem kveikir minni, heimsækja stað þar sem eitthvað slæmt gerðist, hitta einhvern sem gerði þér eitthvað hræðilegt eða undirmeðvitund þín byrjar bara að sparka þessum upplýsingum í drauma þína til að takast á við.
Vinnsla á slíku þungu álagi getur verið erfið og getur þurft aðstoð löggilts geðlæknisfræðings.
Heilbrigð hólfaskipting er aftur á móti tæki sem við getum notað í daglegu lífi okkar til að létta þyngd tilverunnar, varðveita persónulegan frið okkar og leit að hamingju.
Hvert er markmið hlutdeildar?
Hugmyndin að baki því að hylja tilfinningar þínar og líf er að gefa ekki óþarfa eða of mikla athygli að málum sem þurfa þess ekki.
Þú flokkar þessa sérstöku hluti og stingur þeim í eigin kassa og opnar aðeins þann reit þegar þú ert virkur að leita að upplýsingum, lausn eða ef þú ert að fást við viðeigandi aðstæður.
Þegar þú tekur þessa nálgun þjálfarðu heilann til að dvelja ekki við hlutina að óþörfu.
Segjum að Alison fari ekki vel með móður sína. Mamma hringir í hana á morgnana vegna almennra spjalla sem snúa að gagnrýni á lífsval Alison.
Alison hefur reynt að rökræða við mömmu sína um hörku hennar, sem virðist bara falla fyrir daufum eyrum.
Hún vill ekki klippa mömmu sína úr lífi sínu, vegna þess að hún elskar mömmu sína, og mamma hennar er almennt góð manneskja annars.
Alison gat látið þetta samtal trufla sig allan daginn með því að hugsa um það og gremju sína yfir aðgerðum móður sinnar ...
... eða hún gæti viðurkennt hugsanir sínar og tilfinningar varðandi ástandið eftir símtalið og síðan neytt sjálfan sig til að hugsa ekki frekar um ástandið þegar henni var lokið.
Í hvert skipti sem hún lendir í því að reyna að fara aftur að hugsa um gremju sína við móður sína, neyðir hún hugann á annað braut með því að hugsa um eitthvað viðeigandi sem hún er að fara yfir í.
Kannski hefur hún vinnuábyrgð eða áhugamál til að einbeita sér að. Það skiptir ekki öllu máli hvað það er, svo framarlega sem það er eitthvað annað.
Það sem hún gerir ekki er að halda áfram að dvelja við og stinga af samskiptum sem hún átti við móður sína.
Þessa tækni er hægt að nota á öllum sviðum lífs þíns.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
hvernig dó reid flair
- 20 heilbrigð viðbragðsgeta: Aðferðir til að hjálpa við neikvæðar tilfinningar
- 8 auðveldar leiðir til að koma í veg fyrir að neikvæðar hugsanir komi upp í hugann
- 6 staðfestingar til að endurtaka þegar þú ert að hugsa of mikið
Hvernig hólfa ég?
Aðskilnaðarferlið er auðskilið en erfitt að ná tökum á því.
Ímyndaðu þér að þú hafir kassa í huga þínum. Hver kassi mun innihalda hugsanir um tiltekinn hlut sem þarf að meðhöndla.
hvernig á að laga stjórnandi samband
Segjum að Alison sé einnig frumkvöðull og hún gangi í gegnum slæmt sambandsslit. Hún getur fylgst með þessu ferli til að setja þessa hluti í sitt hólf.
1. Greindu aðstæður og aðstæður sem þarf að hólfa.
Það getur verið gagnlegt að setjast niður með minnisblokk og gera lista yfir þær aðstæður og aðstæður sem þarf að hólfa.
2. Ákveðið hvaða hugsanir, áhyggjur og tilfinningar fara í hverjum reit.
Undir hverjum hlut skrifaði Alison niður hugsanir eða áhyggjur sem fylgja þeim hlut.
Hún er að fylla kassana sína af þessum hugsunum og tilfinningum svo hún viti hvað eigi heima hvar.
3. Ákveðið viðeigandi tíma til að fjalla um innihald þessara kassa, ef við á.
Lífið passar ekki snyrtilega í kassa, svo það munu líklega koma tímar þar sem þú getur ekki bara valið að opna kassa og takast á við eitthvað.
Stundum þarftu að þurfa að takast á við þá hluti þegar þeir koma upp.
Eins og mamma Alison ákveður að hringja af handahófi fær hún reiðan tölvupóst frá viðskiptavini um gallaða vöru, eða fyrrverandi dettur óvænt fram hjá til að ná í restina af dótinu hans.
Ekki er alltaf hægt að komast hjá slíkum afskiptum.
En fyrirsjáanleiki hjálpar þar sem hægt er að útfæra hann.
Alison getur skipulagt vikulegan tíma til að tala við móður sína, eyða öllum tölvupóstforritum úr símanum sínum og kanna aðeins tölvupóstinn hennar á tilteknum tíma og reikna út tíma fyrir fyrrverandi að koma að fá dótið sitt.
er Brooklyn 99 á páfugli
Þessi fyrirsjáanleiki þýðir að hún mun ekki opna þessa kassa þegar það er ekki nauðsynlegt. Hún getur í staðinn einbeitt sér að því sem stendur fyrir framan sig.
4. Gefðu þér tíma til að opna kassana og vinna úr innihaldinu.
Þegar þú hefur skipt þessum hlutum út í viðkomandi kassa, vertu viss um að halda í raun við áætlunina sem þú hefur valið að flokka í gegnum þá.
Forðast og frestast getur verið vandamál þegar skipt er um hólf. Ekki gleyma hlutnum og ekki forðast hlutinn. Opnaðu og lokaðu þeim reit þegar rétti tíminn er til þess.
5. Vinnið við að geyma hlutina í sínum kassa þar til kominn er tími til að takast á við þá.
Þetta er erfiður hlutinn.
Í fyrstu mun Alison komast að því að það er erfitt að geyma þessa hluti í sínum kössum eða að þeir passa ekki alveg í kassa.
Hún mun beina hugsunum sínum með því að einbeita sér að öðru, eins og öðru verkefni sem hún ætti að vinna að, eitthvað afslappandi eða hreinsa hugann með hugleiðslu.
Þegar henni er lokið að meðhöndla innihald kassa þarf hún að loka því og setja það í burtu með því að beina athyglinni að öðru. Þetta ferli þjálfar heila hennar í að nota kassana.
Að endurtaka æfinguna gerir það auðveldara með tímanum og verður að lokum eins eðlilegt og hvers konar venja.
Alison þarf æfingu og tíma - mikið æfingar og áframhaldandi áreynsla í gegnum tíðina.
Og ef þessi tegund af núvitund og hólfi er ný fyrir þig, þá gerirðu það líka.
Ekki vera hissa ef það tekur marga mánuði áður en þú byrjar að sjá venjurnar myndast og finna fyrir streitulosandi ávinningi.
En ekki gefast upp! Hólfhæfing er hæfni sem allir geta lært og haft gagn af.
