Í nútíma vestrænum læknisfræði er skortur á viðurkenningu varðandi hversu ákaflega hugsanir og tilfinningar geta haft áhrif á heilsu og líðan.
Fólk er litið á sem safn aðskilda líkamshluta frekar en sameinað vera hugar / líkama / anda. Ef einhver hefur vandamál með líffæri eða lið, hafa læknar tilhneigingu til að meðhöndla einkennin sem koma fram í stað þess að reyna að leita að orsökum þeirra.
Það sem vekur athygli er hversu mikil áhrif hugsanir okkar geta haft á heilsu okkar.
Það sem við sjáum, hugsum og finnum hefur skelfileg áhrif á líkama okkar. Ef við höfum áhyggjur af tilteknum aðstæðum munu hjörtu hlaupa, blóðþrýstingur hækkar og við gætum lent í ógleði eða magaóþægindum. Reyndar þurfum við ekki að stunda harðkjarna loftháðar hreyfingar til að hjartsláttartíðni okkar flýti upp að því marki að vera hættuleg: kvíði og læti geta í raun leitt til hjartaáfalla ef þau eru viðvarandi og nógu mikil.
Streita getur valdið svefnleysi, sem getur leitt til lækkaðs ónæmiskerfis, og þar með næmi fyrir kvefi og flensu. Á löngum tíma getur streita valdið pirringnum í þörmum, þyngdaraukningu (sem getur leitt til sykursýki og ógrynni heilsufarslegra tengsla við það) eða alvarlegt þyngdartap, sem getur verið jafn hættulegt.
Sumar rannsóknir benda einnig til þess að þjást af langvarandi streitu geti valdið heilablóðfalli, hjartasjúkdómum og jafnvel ákveðnum tegundum krabbameins.
Á hliðinni virðist sem jákvæðar hugsanir og tilfinningar hafi talsverð áhrif á heilsu okkar líka. Fólk sem er rólegra, bjartsýnni og lifir hamingjusamara lífi almennt lítur út fyrir að vera yngra og lifa lengur en þægari starfsbræður þeirra.
„Ekkert er gott eða slæmt, en hugsun gerir það svo“
Shakespeare kom þar ágætlega á framfæri og það virðist vera satt að því er líður velferð: trú fólks á sjálfum sér, til góðs eða ills, virðist birtast líkamlega frekar oftar en þú gætir búist við.
Til dæmis var það rannsókn þar sem kínverskir Ameríkanar voru skoðaðir sem trúðu því staðfastlega að stjörnuspákortin væru óhagstæð, á móti þeim sem töldu að stjörnuleikir þeirra væru jákvæðari. Þeir sem eyddu lífi sínu í að trúa því að stjörnuspeki þeirra væri minna en stjörnu höfðu tilhneigingu til að þjást af meiri heilsufarsvandamálum og dóu nokkrum árum fyrr en himneskri blessaðir starfsbræður þeirra. Einlæg trú þeirra á að stjörnurnar hefðu bölvað þeim með óumflýjanlegri heilsubresti lét líkama sinn svara í sömu mynt og stundum kom fram mjög veikindin sem þau höfðu áhyggjur af.
Jafnvel þó sérstakir sjúkdómar séu ekki af völdum áhyggja og áhyggna getur langvarandi kvíði leitt til þunglyndis (þ.m.t. tilvistarþunglyndi ), sem hefur slatta af aukaverkunum af sér. Höfuðverkur, lið- og vöðvaverkir og þreyta í heild eru nokkur atriði sem spretta af þunglyndi og þau geta aftur valdið usla á aðra þætti í lífi manns. Ein rannsókn komst að þeirri niðurstöðu að „þunglyndi er klínískt marktækur áhættuþáttur fyrir þróun kransæðasjúkdóms.“
Það getur líka verið erfitt að halda starfi niðri eða halda persónulegum samböndum þegar þér líður eins og þú hafir stöðuga verki, bæði tilfinningaþrungin og líkamlegt, og margir læknar munu bara kasta geðdeyfðarlyfjum í sjúklinga (sem verður að koma fram að eru oft áhrifarík við meðhöndlun einkenna) í stað þess að vinna með þeim til að ákvarða hvaðan kvíði og þunglyndi stafar.
Ef þú finnur fyrir kvíða eða þunglyndi og átt erfitt með að vinna úr þessum tilfinningum á eigin spýtur er mikilvægt að finna þér góðan meðferðaraðila til að hjálpa þér. Þú gætir líka viljað skoða tíma hjá næringarfræðingi: það er ótrúlegt hvað nokkrar breytingar á mataræði geta haft mikil áhrif á heilsu þína.
Langvarandi áhrif neikvæðra hugsana og tilfinninga
Þessi litlu reiði og gremja valda miklu meiri skaða á líðan okkar en við gætum gert okkur grein fyrir. Samkvæmt vísindarannsókn , nokkrar mínútur af einlægri, sterkri reiði hefur neikvæð áhrif á ónæmiskerfi okkar í allt að fimm eða sex klukkustundir eftir það. Ímyndaðu þér hvers konar eyðileggingu getur valdið ónæmiskerfi einhvers ef þeir finna stöðugt fyrir sér reiði og pirring vegna vinnu sinnar eða heimilislífs? Þeir myndu líklega vera veikir oft og gætu haft aukna hættu á að verða fyrir alvarlegum sjúkdómi.
Hins vegar sýndi þessi sama rannsókn að fólk sem er jákvætt, bjartsýnt og miskunnsamt hefur sterkara ónæmiskerfi og hefur sem slíku tilhneigingu til að vera heilbrigðara og hamingjusamara en þeir reiðu menn sem nefndir eru hér að ofan.
Lyfleysuáhrifin virðast einnig hafa ótrúleg áhrif á okkur. Hugleiddu í smá stund hversu margir eru heilbrigðari þegar þeir fá lyfleysu vegna sérstaks vandamáls í stað raunverulegra lyfja. Sjúklingunum er sagt að lyfin sem þeim er gefin muni valda ákveðnum fjölda sérstakra jákvæðra áhrifa á heilsu þeirra og vegna þess að þeir telja að þessi áhrif muni eiga sér stað ... þeir gera það. Að trúa því aðeins að þeim muni líða betur getur oft bætt heilsu fólks og bara ekki blekkingu þess!
Hvernig á að rækta hamingjusamari og þar með heilbrigðara hugarfar
Þar sem reiði og streita eru tvö mestu tilfinningalegu heilsuspillið er mikilvægt að gera ráðstafanir til að draga úr þeim eins mikið og mögulegt er. Ef ekki er hægt að útrýma þeim að fullu (eins og ef þú vinnur í mjög miklu álagsumhverfi), þá er góð hugmynd að gefa þér tíma á hverju kvöldi eftir vinnu til að stressa þig niður. Hálftíma jóga eða hugleiðsla getur gert algjört kraftaverk (aðeins tvær af mörgum leiðum til auka magn serótóníns - mikilvægur stemningsjöfnunartæki) og það er líka góð hugmynd að hætta að horfa á skjái eins og sjónvarpið, tölvuna eða símann minnst klukkustund áður en þú ferð að sofa.
Reyndu að rækta a róandi næturhelgi , jafnvel þó að það sé eins einfalt og að fá sér bolla af jurtate og lesa smávegis, eða drekka í bað til að vinda ofan af deginum. Litlir helgisiðir sem þessir geta dregið úr kvíða sem og spennu, sem aftur getur dregið úr svefnleysi, bruxisma (næturmölunótt) og TMJ, sem öll hafa áhrif á heilsu þína á margan hátt.
Rækta samkennd, samkennd og fyrirgefning fer líka ótrúlega langt svo að bæta tilfinningalega, og í framhaldi líkamlega, vellíðan. Fólk sem heldur í uppnám, óánægju, reiði og sársauka af völdum streituvaldandi samskipta við aðra hefur tilhneigingu til háþrýstings og meltingarfærasjúkdóma eins og sár. Þeir geta jafnvel endað með sjálfsnæmissjúkdóma. Að vera miskunnsamur og fyrirgefning gerir fólki kleift að bókstaflega sleppa miklum neikvæðni sem oft er borinn eins og spennukúla í kviðnum. Þetta dregur úr líkamlegu álagi í maga, gallblöðru og þörmum, sem getur þá leyft öllum þessum skvísu líffærum að slaka á og gróa.
Það er bókstaflega hugur yfir málum.
Þessi grein klórar aðeins yfirborðið og vísindin eru enn að ná tökum á þeim fjölda leiða sem hugsanir okkar og hugur hafa áhrif á líkamlega líðan okkar. Nægilega að segja, búast við meiri áherslu á hugann sem hluta af læknismeðferð í framtíðinni.
