Þekkir þú hugmyndina um meðaumkun þreytu?
Það er ástand sem oft dynur á umönnunaraðilum eins og hjúkrunarfræðingum og fólki sem stöðugt verður fyrir þjáningum hjá fólki eða dýrum. Þeir hafa svo mikla samúð og samkennd með vanlíðan annarra að þeir verða endanlega yfirþyrmdir og hneykslaðir af henni sem fær þá til að hörfa tilfinningalega.
Það deyfir í raun og dregur úr samúð þeirra með tímanum og getur að lokum leitt til algjörrar sinnuleysis ef henni er ekki haldið í skefjum með reglulegri sjálfsþjónustu og meðferð.
Málið er að þessi reynsla er ekki takmörkuð við þá sem vinna á áfalladeildum það er mjög raunverulegt ástand sem margir vorkennir glíma við. Þeir eru svo aðlagaðir tilfinningum annarra, allan tímann, að eina leiðin til að bjarga sér frá stöðugu yfirþyrmandi áhlaupi er að „deyfa“.
Ofnæmi og meðvitund er dregin inn á við og hlífðarskjöldur kemur upp til að hindra endalausar öldur sárra, áhyggna, örvæntingar, reiði og annarra tilfinninga sem skella sér í hverri innlifun á stöðugum grunni. Margir telja að þeir hafi aðeins tvo möguleika í aðstæðum sem þessum: setja veggi upp eða brenna út alveg.
langt augnsamband við strák merkingu
Hættusvæðið
Að vera innlifaður hefur sína kosti, en það hefur líka gífurlegan kostnað: þegar þú ert svona stilltur fyrir það sem bókstaflega allir aðrir finna fyrir, geta aðstæður eins og mikill kvíði, þunglyndi, átröskun og jafnvel líkamlegur sársauki komið fram stöðugt og enginn af það á uppruna sinn í þér! Þetta er eins og þrumandi straumur af utanaðkomandi áhrifum sem rekast á þig úr öllum áttum og það virðist aldrei láta á sér kræla. Þegar þú ert að takast á við svona aðstæður virðist það vera snjallasta og öruggasta veðmálið að draga þig til baka og búa til verndandi kókón, er það ekki?
Jæja, já og nei. Þú sérð að þegar fólk setur upp veggi, heldur það ekki bara tilfinningum utan frá að skella sér í þá - heldur heldur það líka með sínar eigin tilfinningar. Empaths, sem eru venjulega útfærsla samkenndar og skilnings manna, geta breyst í sinnuleysi sem myndu geta stigið yfir lík ættingja til að búa til samloku en ekki slá augnlok.
Allt í lagi, kannski er það svolítið of ýkt, en samt.
Að leggja niður og hörfa inn á við er jafn hættulegt tilfinningalegum og sálrænum vellíðan eins og að vera hrá, útsett taug sem stöðugt er dregin af orku allra hinna. Vissulega gæti það verið öruggara og þægilegra að deyfa þig, en þú gerir þér meira mein en gagn og getur einnig skaðað alla í kringum þig í því ferli.
hvernig á að bregðast við þegar fyrrverandi þinn heldur áfram
Með því að leggja niður og rækta sinnuleysi í stað samkenndar gætir þú svipt þig litlu gleðinni sem gerir líf þitt þess virði að lifa. Finnst þér gaman að lesa? Teikning? Hlaupandi? Þegar þú lokar munu flestir þessir hlutir ekki skipta meira máli og þú dofnar líklega bara fyrir framan sjónvarpið tímunum saman í senn vegna þess að þú getur ekki nennt að gera neitt annað.
Í ofanálag, þegar þú lokar á tilfinningar annarra til að reyna að bjarga þér, muntu líka loka á fólkið nálægt þér. Þú gætir lent í því að þú sért ekki til í að gefa út um maka þinn / maka, sérstaklega ef þeir eru tilfinningalega „þurfandi“ í þínum augum (sem er alveg eðlilegt þegar einhver frystir mann út).
Börnin þín, ef þú ert með þau, geta orðið algerlega pirrandi athyglisvín í stað viðkvæmu smábarnanna sem þau eru í raun. Vinir þínir geta uppgötvað að þeir geta ekki talað við þig vegna þess að allt sem þeir segja pirrar þig bara og þú gætir átt á hættu að missa vinnuna þína vegna þess að þú getur ekki lagt einlæga umhyggju eða fyrirhöfn í það sem þú ert að gera.
ljóð sem syrgir einhvern sem er látinn
Með því að draga þig inn í andlausan kók, geturðu verið að spara þér sársauka og tilfinningalega of mikið, en þú ert líka að koma í veg fyrir að þú lifir í raun. Þú verður bara holur skel af manni, gengur í gegnum hreyfingarnar, en finnur ekki fyrir raunverulegu eða upplifir neitt ... og það er sorglegt ástand að vera örugglega.
Tengd innlegg (grein heldur áfram hér að neðan):
- 17 ráð til að lifa af innlifun og mjög næmt fólk
- Hvers vegna skortur á samkennd er ekki aðeins að finna hjá fíkniefnasérfræðingum og sósíópötum
- 11 baráttuþátttaka blasir daglega við
- 4 Signs You’re An Intuitive Empath (Ekki bara empath)
- 7 Signs You’re an Extroverted Empath
- 10 leiðir til að byggja upp friðhelgi þína gegn empatískum veikindum og verkjum
Lykillinn er jafnvægi
Það kann að hljóma eins og eitthvað sem er auðveldara sagt en gert og að segja að jafnvægi sé auðvelt að ná væri rjúkandi hrúga af þér sem þú veist hvað, en það er hægt að gera það og það er í raun alveg mikilvægt að gera það.
Það er hamingjusamur millivegur milli þess að vera flæmdur af tilfinningum annarra og deyfa sjálfan þig að fullu, svo þú þarft að komast að því hver þröskuldur þinn er eins langt og að þola árásina og hvaða tækni virkar best hvað varðar sjálfsumönnun og áfyllingu .
Eitt sem er mjög mikilvægt að gera er að taka mark á aðstæðum (og fólki) tæma þig mest. Ef þú finnur að ferð í verslunarmiðstöðina skilur þig eftir því að vilja liggja á gólfinu í rósóttum polli í nokkra daga, þá er líklega best að forðast að fara þangað. Á sama hátt, ef tími sem varið er með tilteknum vini eða fjölskyldumeðlim tæmir þig og gerir þig að hristu, kvíðafullu rugli, gætirðu viljað takmarka tíma þinn með þeim eins mikið og mögulegt er.
hvernig á að gera hluti sem þú vilt ekki
Nokkur samkennd snúa sér að eiturlyfjum eða áfengisneyslu í því skyni að hengja sig upp við skítkastið sem hellist úr eitruðu fólki, en það er tímabundin lagfæring sem mun örugglega valda skaða til lengri tíma litið. Þegar mögulegt er, hafðu aðeins tengsl við fólk sem eykur líf þitt - lærðu að sleppa þeim sem tæma þig og eitra fyrir þér.
Auk þess að forðast aðstæður sem tæma þig eða valda þér sársauka, er annað frábært sem þú getur gert að búa til öruggt líkamlegt rými til að hörfa inn í. Svefnherbergi er tilvalið þar sem þú getur bókstaflega læst hurðinni og haft pláss fyrir sjálfan þig þegar þú þarft á henni að halda, sérstaklega ef þú hengir risastórt „ekki trufla“ skilti að framan svo aðrir viti að láta þig vera þegar þú ert í þar.
Skreyttu rýmið þitt á þann hátt að það sé róandi og loftgott, ekki ringulreið. Fölir litbrigði, endurnýjun á litum, grænum plöntum og ljósum sem hægt er að deyfa eða lýsa eftir þörfum þínum geta öll hjálpað veldishraða.
Hörfa að þessu rými þegar þér líður ofvel og reyndu að einbeita þér að öndun þinni. Ef þú finnur að þú týnist mjög auðveldlega í hugsunum þínum skaltu prófa leiðsögn um hugleiðslu í staðinn. Þetta mun hjálpa þér að læra að greina á milli tilfinninga þinna og annarra sem þú gætir verið með án þess að gera þér grein fyrir því.
Hugleiðsluaðferðir sem tengja þig aftur við líkama þinn geta einnig verið ótrúlega áhrifaríkar til að róa tilfinningalegan malarström. Flestir samkenndir búa oftast í eigin höfði og andlegu sjálfum, svo að draga sig aftur inn í líkamlega sviðið getur skapað einhverja mjög nauðsynlega jarðtengingu. Jóga og Tai Chi eru tvær frábærar leiðir til jörðuðu þig : þú ert ekki aðeins líkamlega að tengjast jörðinni þegar þú gerir stellingar og hreyfingar, heldur í því að vera algerlega einbeittur í því sem líkami þinn er að gera, og hvernig andardráttur þinn hreyfist í gegnum þig, þú ert ekki fyrir árásum af tilfinningum annarra. Þetta snýst allt um ÞIG: styrk þinn, ró þína, vellíðan.
hversu margar michael myers myndir eru til
Það er engin formúla sem mun virka fyrir alla, þar sem tilfinningalegir þröskuldar fólks og hugmyndir um sjálfsuppbót eru allt aðrar. Þú gætir þurft að prófa ýmsa mismunandi skjöldur og sjálfsmeðferðartækni áður en þú finnur þann töfrandi milliveg sem hentar best, og það er alveg í lagi!
Ef þú hefur eytt árum saman í hugsunum og tilfinningum annarra tekur það tíma að læra hvernig á að greina á milli þeirra sem eru þínir og hverjir og einnig að flokka það sem fær þig til að vera öruggur, hamingjusamur og heilbrigður.
Hreyfðu þig þegar þú getur, reyndu að borða vel og ef þér finnst að það að sitja í nærbuxunum, gorga á osti og horfa á teiknimyndir er hluti af þínum „hamingjusama stað“, þá er það líka allt í lagi.
Enginn dómur, hér.
