Ef þú ert innlifaður eru miklar líkur á að þér líði illa, líði illa eða hlaupi oftar niður en annað fólk.
Þú gætir tekið á tilfinningalegum vandamálum annarra, svo og mögulegum líkamlegum veikindum eða verkjum.
Eða þú getur fallið undir ýmsum kvillum vegna þess að þú ert barinn ötull frá öllum hliðum, allan tímann.
Sem betur fer eru til leiðir til að vinna gegn áhlaupinu.
Frá líkamlegri fjarlægð og kraftmiklum hindrunum, til næringar og annarra aðferða við sjálfsmeðferð, þá er ýmislegt sem þú getur gert til að vernda þig.
Með því að fylgja skrefunum hér að neðan muntu byggja upp friðhelgi þína gegn sársaukafullum sársauka og veikindum og lækna hraðar ef þú lætur undan hvorugu.
1. Practice Aðskilnaður
Þetta er eitt það mikilvægasta sem samkennd getur lært hvernig á að gera.
Athugaðu að það að rækta tilfinningu um aðskilnað þýðir ekki bara leggja niður og vera ekki sama um neinn eða neitt .
Langt frá því.
Frekar þýðir það að fá ekki persónulega þátt í öllum erfiðum aðstæðum sem fólk kemur til þín um.
Við samúð höfum tilhneigingu til að draga mikið af særðum, þjáðum sálum til okkar, vegna þess að við finn fyrir svo mikilli samkennd fyrir þau.
Við finnum fyrir orku einhvers annars, við vitum hversu mikið þeir meiða og viljum hjálpa þeim hvernig sem við getum.
Sem slík finnum við mörg fyrir þörf til að grípa inn í og „laga“ hvað sem er sem skaðar þau, trufla þau eða á annan hátt fara úrskeiðis í lífi þeirra.
Við erum náttúrulegir læknar sem hata að sjá einhvern þjást ...
... en það þýðir ekki að það sé „starf“ okkar að draga úr sársauka þeirra.
Fólk vex í gegnum það sem það gengur í gegnum, og að stíga inn til að laga hlutina getur raunverulega gert persónulegum og andlegum þroska þeirra gífurlegan skaða.
Sem slík verðum við að rækta aðskilnað svo að við verðum ekki sjálfkrafa þátt - og tilfinningalega fjárfest - í reynslu þeirra.
Þegar við sjáum að erfiðleikar allra eru hluti af mikilvægum námsferli, þá hverfur þörfin til að grípa til og „laga“.
Þetta léttir aftur á móti mikinn þrýsting frá þessu fólki, sem mun reyna að nota þig sem stoðstoð sína í stað þess að vinna úr sínum málum.
Sem leiðir til þess að læra að ...
2. Settu heilbrigð mörk
Þessi er sérstaklega vandasamur fyrir mikla innlifun.
Eins og getið er hér að ofan, þegar einhver er sár, viljum við taka þátt og hjálpa.
Ennfremur, þegar aðrir eru að meiða, hafa þeir tilhneigingu til að ætlast til þess að við stígum inn og hjálpum, því jæja ... við getum það.
Mörgum líður svo miklu betur eftir að hafa losað sársauka sína og sorg yfir meðaumkunina og verða óánægðir þegar þeir hafa ekki lengur leyfi til þess.
Þess vegna er að læra að segja „nei, því miður, ég get ekki núna“ er það erfiðasta sem samlíðan hefur til að læra hvernig á að gera.
Við lendum ekki bara í því að vera eins og skíthæll fyrir að virðast yfirgefa þá sem okkur þykir vænt um þegar þeir eru að meiða, heldur munu þessir aðrir gjarnan skamma okkur fyrir það.
Það getur verið hrikalegt fyrir fólk sem er sérstaklega viðkvæmt.
Sjálfsþjónusta er algerlega lífsnauðsynleg fyrir innlifun og það getur verið mjög skaðlegt að vera sakaður um að vera kaldur eða fjarlægur þegar reynt er að troða vatni.
Samkenndin kann að finnast eins og þarfir þeirra skipti ekki máli í samanburði við það sem annað fólk þarf / vilji af þeim og setji þannig sína eigin líðan aftur á móti.
Hvað endar að gerast?
Við verðum veik.
Þetta er ástæðan fyrir því að við þurfum að skapa heilbrigð mörk og halda okkur við þau.
Ennfremur þurfum við að tjá þessi mörk fyrir öðrum á mildan en ákveðinn hátt.
Það er mikilvægt að taka mark á fólki í lífi okkar sem samþykkir og styður þessi mörk og þá sem verða óánægðir og móðgandi vegna þeirra.
3. Búðu til orkuhindrun
Eitt það besta sem þú getur lært hvernig á að gera er að búa til orkuþröskuld milli þín og allra vibbar sem annað fólk er að kasta þér leið.
Sumir innflytjendur sjá fyrir sér kúlu af hvítu ljósi sem teygir sig nokkra metra frá líkama þeirra.
Þeir munu gera þetta áður en þeir fara út á almannafæri eða áður en þeir eiga í samskiptum við aðra í hugsanlega erfiðu umhverfi.
Það fer eftir manneskju, þetta gæti þýtt heimsókn í verslunarmiðstöð, eða stór fjölskyldusamkoma.
Athugaðu bara að þegar kemur að því að búa til svona kók, þá er mikilvægt að skilja eftir pláss til að orka flæði.
Sem slík, ef þú ákveður að búa til þessa egg- eða kúlulaga hindrun í kringum þig, sjáðu fyrir þér gat efst og neðst.
Með því að gera þetta leyfir þú ljósi að flæða niður í þig að ofan og orka flæða frá þér niður í jörðina líka.
Annað fólk, sérstaklega það sem hefur sterk tengsl við sitt andaleiðbeiningar , biðja andlegt stuðningsnet þeirra að hjálpa til við að verja þá.
Sem slíkir hafa þeir leiðsögumenn sína (og / eða forfeður, devas, engla eða aðrar verur með jákvæða orku) myndandi verndandi ljóshindrun í kringum sig.
Ímyndaðu þér það eins og nokkrir andakappar sem standa handlegg í kringum þig.
Ef þú hefur ekki næga trú á eigin verndarhæfileika þínum núna, gæti þetta verið góður valkostur fyrir þig að prófa.
4. Notaðu kristalla til að eyða neikvæðni
Mörgum innlendum finnst að kristallar hjálpi þeim að auka verndarorkuna.
Ef þú hefur sterka skyldleika við steina skaltu íhuga að bera par í vasanum.
Einnig er hægt að klæðast þeim sem hengiskraut eða armbönd, þar sem bein snerting við húð getur hjálpað þér að finna fyrir jákvæðum áhrifum þeirra, þar sem þau fleygja neikvæðri orku frá þér (og þínu nánasta umhverfi).
Ef þú hefur áhuga á að vinna með hlífðar kristalla skaltu skoða eitthvað af eftirfarandi:
- Svartur Kyanite
- Black Onyx
- Grænt Aventurine
- Svart turmalína
- Smoky Quartz
- Ametist
- Malakít
- Labradorite
- Snakeskin Jasper
- Snowflake Obsidian
- Grænblár
- Hematít
- Charoite
Taktu upp nokkra af þessum steinum og eyddu tíma í að sitja með þeim hver fyrir sig.
Hugleiddu meðan þú heldur á þeim og sjáðu hvernig hver og einn lætur þér líða. Veldu síðan þær sem þú hefur sterkustu skyldleika við og reyndu að halda þeim í mismunandi samsetningum.
Sérhver einstaklingur hefur mismunandi skyldleika fyrir ýmsa steina og þú munt geta ákvarðað hvað hentar þér best eftir að hafa eytt góðum tíma í að kynnast þeim.
Þegar þú hefur fundið töfrahlífarsamsetninguna þína geturðu haldið þessum steinum nálægt þér allan tímann til að hjálpa til við að magna öfluga vörn þína.
Mundu bara að margir af þessum steinum gleypa neikvæðni ásamt því að beygja þá eða eyða þeim.
Sem slíkir þurfa þeir að vera hreinsað almennilega reglulega til að losa um allt það jamm.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 17 ráð til að lifa af innlifun og mjög næmt fólk
- 11 baráttuþátttaka blasir daglega við
- The Dark Side Of Empaths
- 6 ástæður fyrir því að samkennd er sérstaklega viðkvæm fyrir þyngdarmálum
- 7 tegundir starfa sem samkenndir eru best hentaðar
- 9 ástæður fyrir því að samúðarmenn elska náttúruna svona mikið
5. Tímarit Til að losa um orku
Orð hafa kraft og að skrifa niður hluti sem þér finnst - og það sem þú vilt gefa út - getur verið gífurlega katartískt.
af hverju finnst mér ég ekki eiga heima hér
Ef þú heldur jákvæðni eða þakklætisdagbók ertu líklega þegar vanur að skrifa niður nokkrar hluti sem þú ert þakklátur fyrir , daglega eða vikulega.
Að fremja þessar hugsanir og tilfinningar á pappír magnar þær virkilega, er það ekki?
Hið gagnstæða er líka satt.
Í stað þess að múlla yfir neikvæðum eða sársaukafullum tilfinningalegum upplifunum, skrifaðu þá niður.
Taktu nokkrar mínútur, jörðuðu þig og skrifaðu niður allt sem veldur þér áhyggjum.
Þegar þú gerir það skaltu líka skrifa að þú viljir losa um neikvæðni sem þú gætir haft vegna reynslu af þessum hlutum.
Þú gætir grátið svolítið meðan þú gerir það, og það er alveg í lagi!
Það er meira en bara katartic: það er líkamleg orku losun. Þegar þú grætur leyfir þú uppteknum tilfinningum að yfirgefa líkama þinn og það er mjög gott.
Þegar þú hefur skrifað allt þetta út lokaðu dagbókinni.
Sjáðu fyrir þér þetta eins og að loka dyrum á eitthvað sem hefur verið að særa þig eða koma þér í uppnám og það mun rjúfa alla orkutengingu sem eftir er.
Djöfull geturðu jafnvel rifið þessar síður út og brennt þær ef það myndi hjálpa þér að taka virkilega á lokun.
Slík útgáfa er ótrúlega mikilvæg fyrir líðan þína. Sjúkdómur kemur oft fram vegna uppbyggðrar streitu og neikvæðni í líkama okkar, svo virkan losun getur hjálpað til við að koma í veg fyrir alls kyns mál.
Því meira sem þú æfir þessa tækni, því betri líður þér.
Þú gætir jafnvel uppgötvað að andlegt ónæmiskerfi þitt styrkist töluvert, þar sem það er ekki stöðugt ráðist á allar áttir.
6. Vertu til staðar í líkama þínum
A einhver fjöldi af empaths finnst virkilega framandi frá allri mannlegri reynslu.
Þar sem við getum orðið svo yfirþyrmandi í aðstæðum lærum við flest hvernig við getum „stillt af“ mjög snemma.
Einfaldlega er það eins og andlegur flótti: við leyfum orku okkar að hverfa annars staðar sem leið til sjálfsbjargar.
Vandamálið við þetta er að það er eins og að láta hurðina vera opna og ólæsta meðan þú ert að leika þér í garðinum.
Það er allt í góðu ef þú ert í öruggu, afskekktu umhverfi, en væri þér vel við það ef þú býrð í miðbænum?
Að hafa dyrnar opnar gerir þér kleift að flýja auðveldlega, vissulega ... en það hleypir einnig orku annarra inn. Virkilega, virkilega auðveldlega.
Að vera meira til staðar í líkama þínum getur verið ógnvekjandi - jafnvel óþægilegt í fyrstu - en það verður auðveldara þegar þú byrjar að koma á heilbrigðum mörkum og setur upp orkuvernd.
Þú þarft ekki að flýja lengur, því það er ekkert til að hlaupa frá.
Í stað þess að vera búr verður líkami þinn verndarvígi.
Vinyasa flæði jóga getur virkilega hjálpað til við þetta, sem og Tai Chi, eða jafnvel þyngdarþjálfun.
Veldu tegund hreyfingar sem tekur þátt í huga, líkama og öndun.
Þegar líkamlegur líkami þinn og verndandi orkuþröskuldar styrkjast mun friðhelgi þín gagnvart sársauka og veikindum aukast líka.
7. Farðu í vatn
Vatn er ótrúlega gagnlegt þegar kemur að því að hjálpa þér að losa um óæskilega orku.
Hvernig þú velur að nota það er undir þér komið, því enn og aftur, mismunandi aðferðir virka fyrir mismunandi fólk.
Mér finnst gott að henda fullt af Epsom söltum í heitt bað, bæta við nokkrum dropum af ilmkjarnaolíu til að róa mig og liggja síðan í bleyti þar til ég verður klútinn.
Þegar ég dreg fram tappann sé ég fyrir mér alla neikvæðu orkuna sem rennur niður í holræsi ásamt vatninu sem ég myndi liggja í bleyti.
Annað fólk notar svipaða tækni undir sturtuhausi. Ímyndaðu þér bara að vatn læðir óæskilega orku af þér, fjarri þér, hringandi niður í holræsi.
Að sama skapi getur það vatn einnig styrkt þig, fyllt þig af jákvæðri orku og umkringt þér fljótandi ljósi.
Notaðu lykt, olíur, jafnvel litað kúla bað til að setja fyrirætlun og veltu þér um í pottinum, leyfðu allri þeirri jákvæðni að þvo yfir þig í græðandi, verndandi faðmi.
Í hlýrra veðri getur sund í á eða vatni verið frábær kostur. Þetta leiðir til næstu ábendingar:
8. Heiðraðu tilfinningaþol þitt og forðastu hluti sem gera þig veikan
Það er nákvæmlega ekkert að því að afþakka aðstæður sem láta þér líða hræðilega.
Sumir gætu reynt að fá þig til að trúa því að útsetja þig fyrir ákveðnum sviðsmyndum hjálpi til við að gera þér hugrenna fyrir þeim, en það gerist sjaldan þannig.
Reyndar mun of mikil útsetning fyrir eitruðu umhverfi gera þig viðkvæmari með tímanum, ekki síður.
Hugsaðu um útsetningu fyrir neikvæðum orkuaðstæðum eins og útsetning fyrir geislun.
Það verður allt í lagi með þig ef það er aðeins í einstöku, litlu magni, þó að þú þurfir að fara í gegnum afmengun á eftir til að tryggja að það séu engin langtímaáhrif.
Gerðu það þó of oft og þú munt vera almennilegt rugl.
Ertu næmur fyrir hljóði og ljósi? Þá er líklega best ef þú forðast ákveðna tónleikastaði, klúbba osfrv.
Hugleiddu umhverfið sem endurnærir þig frekar en að tæma þig og miðaðu að þeim.
Ef vinir þínir vilja virkilega hanga með þér á bar eða tónleikum, stingdu upp á rólegri staðbundinni krá eða hljóðvist á staðnum í staðinn.
Ef vinnuumhverfi þitt gerir þig óhamingjusaman / yfirþyrmandi / beinlínis veikan, þá geta verið nokkrir möguleikar í boði.
Opnar skrifstofur eru algert helvíti fyrir flesta samúðarmenn, þar sem engin hindrun er á milli þín og bókstaflega allra annarra.
Er vinnustaður þinn yfirleitt með skrifstofur? Er líkur á að þú getir flutt inn í einn þeirra?
Talaðu við yfirmenn þína og sjáðu hvort það sé raunhæfur kostur. Annars, semja um möguleika á að vinna heima.
Ef hvorugur þessara möguleika er, gæti verið kominn tími til að finna nýtt starf - nefnilega það sem gerir þér kleift að vinna á stað þar sem þú getur raunverulega starfað, hvað þá að dafna.
Sumir innflytjendur beygja sig undir samfélagslegum þrýstingi til að ýta aðeins áfram og halda áfram, þrátt fyrir ófarirnar sem valda öllum þáttum í lífi þeirra.
Hugsaðu um þetta á þennan hátt: Sá sem hefur bráðaofnæmisviðbrögð við tilteknum mat eða innihaldsefni myndi ekki finna þörf fyrir að borða það bara vegna þess að annað fólk vill að það geri það.
Þeir vita að líðan þeirra skiptir mestu máli og ef þeir eru ekki duglegir að sinna þörfum þeirra verða þeir veikir. Hugsanlega ótrúlega veikur.
Bara vegna þess að empathic næmi er andlegt og ötull, þýðir ekki að það sé minna alvarlegt.
Ef þú veist að tiltekin staða - eða manneskja - mun gera þig ótrúlega veikan, þá er best að forðast það.
Þetta er ekki veikt eða huglaust: það er leið til sjálfsbjargar.
Það eru nokkrar kringumstæður sem þú getur byggt upp umburðarlyndi fyrir, en það getur tekið tíma, fyrirhöfn og þolinmæði.
Aftur á móti verða líka nokkrar aðstæður sem fletja þig út.
Þessar aðstæður eru eins og herbergi sem innihalda meinsemd, mjög smitandi sjúkdóm.
Að láta þig vita af því bara til að sanna hversu hugrakkur og sterkur þú ert mun án efa leiða til þess að þér líður eins og vitleysa í dágóðan tíma.
Viltu virkilega gera það við sjálfan þig?
Vigtaðu kosti og galla þess að sökkva þér niður í svona skaðlegar aðstæður ...
Ef þér finnst þú vera kominn á það stig að líkamlegir og kraftmiklir þröskuldar þínir séu nógu sterkir til að koma í veg fyrir lúríuna, farðu þá að því.
Ef þú finnur enn fyrir viðkvæmni eða kvíða fyrir því vegna þess að þú veist að það gerir þig hræðilega veikan, þá er best að forðast það í staðinn.
9. Hugleiddu bólgueyðandi mataræði
Engir tveir eru eins og ekkert mataræði mun virka eins fyrir alla.
Ef þú getur leitað til náttúrulæknis eða ofnæmislæknis gætu þeir hugsanlega ákvarðað hvaða matvæli þú gætir verið viðkvæm fyrir eða hvort þú ert með ofnæmi.
Mörg samúð finnst mikill léttir með bólgueyðandi mataræði, svo sem hjá fólki með sjálfsnæmissjúkdóma.
Þetta útrýma bólgueyðandi mat eins og náttskugga, glúten og hnetum og einbeita sér að næringarefnum úr heilum og nærandi mat.
Sumir innflytjendur sverja sig í veganesti, aðrir gera betur með paleo eða ketó.
Hér er enginn vegur: bara það sem hentar þér best.
Þegar þú hefur fundið matinn sem nærir þig á frumustigi og lætur þér líða ótrúlega, þá verðurðu minna næmur fyrir alls kyns veikindum - líkamlegum, andlegum og andlegum.
hvernig á að spyrja strák hvert sambandið er að fara
10. Hafa tilhneigingu til sogæðakerfisins
Að halda sogæðakerfinu heilbrigt er lykillinn að því að byggja upp sterkt ónæmiskerfi.
Það á við um andlega friðhelgi sem og líkamlega. Enda hafa þau áhrif á hvort annað.
Takið eftir því hvernig fólk sem er stressað allan tímann er næmara fyrir veikindum?
Það er tvöfalt það fyrir samúð, þar sem við verðum að berjast gegn tilfinningalegum og andlegum veikindum sem og líkamlegum.
Auk þess að borða mataræði sem hentar best fyrir einstakar þarfir líkama þíns, getur þú bætt heildar ónæmiskerfið þitt með sogörvandi jógaþáttum.
Að auki, ef þú ert með góðan nuddara, skaltu spyrja þá um handbólgu frá eitlum, einnig þekkt sem eitla frárennsli.
Þeir geta notað ilmkjarnaolíur og vægan þrýsting til að örva eitla líkamlega og hvetja þá til að losa um alla flök sem þeir geyma og auka þannig ónæmiskerfið.
Hugsaðu um það eins og vorhreinsun fyrir líkama þinn.
Þú getur aðstoðað þetta ferli með því að drekka mikið vatn (reyndu að bæta sítrónusafa við það!) Og klæðast lausum fatnaði úr náttúrulegum trefjum.
Mundu að þú ert ótrúlega flókinn hugur-líkami-andi eining, og að byggja upp umburðarlyndi þitt gagnvart sjúkdómum og sársauka þarf að styrkja alla þessa þætti.
Haltu heilbrigðum mörkum sem þú setur þér fram, farðu með líkama þinn sem heilagan, heiðraðu hæfileika þína og taktu eins mikið niður í miðbæ og þú þarft.
Samt að vera innlifaður getur verið þreytandi, það er líka sjaldgæf gjöf. Þetta er bara spurning um að læra sjálfsmeðferð og verndartækni sem hentar þér best.
