Ef þú ert samkenndur ertu líklega oftar en ekki í „yfirþyrmandi“ ham.
Það að geta skynjað tilfinningar annarra er frábært þegar kemur að því að styðja þá, en þegar þú finnur fyrir tilfinningum eins og þær séu þínar eigin, þá eru það aðrar aðstæður.
... og ef þú ert stöðugt í umhverfi þar sem þú ert umkringdur af miklu fólki, finnurðu fyrir öllu sem þeim finnst og lendir í fullkomnu bráðnun.
(Ég er líka vorkunn, svo ég er að skrifa þetta af eigin raun.)
Við vitum að mikið af einn tími og sjálfsumhyggju er þörf til að deyfja, sleppa tilfinningum annarra og jarðtengja okkur.
Reyndar er allt þetta ekki bara nauðsynlegt: það er algerlega lífsnauðsynlegt.
Að vera í náttúrunni er með því mest róandi sem samúð getur gert fyrir okkar eigin líðan: tilfinningaleg, andleg og jafnvel líkamleg.
Af hverju náttúran? Jæja, af nokkrum ástæðum, sem við erum öll að fara að kafa í.
1. Viðkvæm fyrir öllu: Ekki bara tilfinningum
Meðaltal innlifunar tekur ekki bara tilfinningar annarra (og skynjar) tilfinningar annarra - flest erum við ofnæm fyrir alls konar líkamlegu áreiti líka.
Hávaði, björt ljós, sterk lykt og áferð eru aðeins fáir hluti sem geta borið okkur ofurliði .
Mörg okkar eru einnig með ofnæmi fyrir mat eða umhverfi og við getum veikst eftir að hafa orðið fyrir ákveðnum efnum.
Að vera úti í náttúrunni endurstillir okkur. Þar sem okkur er ekki hrópað af hávaða, gervilýsingu og ilmvatni annarra manna úr öllum áttum, geta skynfærin okkar snúið aftur að náttúrulegum, hlutlausum stillingum.
Hlutlaus lykt, færri hávær hljóð og ógeðfelld ljós, engin stórfelld mannfjöldi fólks sem veggur okkur inn ... engin furða að svo mörg okkar kjósi að búa í umhverfi sem er eins eðlilegt og mögulegt er! Allt annað er bara svívirðilegt.
2. Kyrrð og þögn leyfa okkur að finna fyrir okkar eigin tilfinningum: Ekki allir aðrir
Margir samúðarkonur eiga erfitt með að greina hvort tilfinningarnar sem við finnum fyrir séu okkar eigin.
Nánast hver empatísk manneskja sem þú kynnist mun upplifa tíma þegar hún er full af kvíða, streitu eða sorg, en getur ekki sagt þér af hverju.
Oftar en ekki er það vegna þess að við höfum tekið upp það sem fólki í kringum okkur líður og birtum þessar tilfinningar og streitu sem okkar eigin. Við tökum bókstaflega á þjáningar annarra.
Þegar við erum úti í náttúrunni stoppar allt þetta.
Við getum dundað okkur við alla þessa fegurð án þess að vera með mál annarra í öllum áttum.
Þegar við erum laus við tilfinningabann allra annarra, höfum við tíma og rúm til að hugsa um og vinna úr eigin tilfinningum.
Vandamál okkar taka almennt aftur sæti hjá þeim sem okkur þykir vænt um, þar sem við höfum tilhneigingu til að hafa pláss fyrir þá og hjálpa þeim í gegnum mál sín í stað þess að setja okkar eigin þarfir fyrst og fremst.
Þetta rými, þessi sárlega þörf eini tími í ró og næði, gerir okkur kleift að innrita okkur.
Við getum dagbók, eða jafnvel bara setið þegjandi og velt fyrir okkur ýmsum þáttum í lífi okkar.
Við höfum svigrúm til að fara yfir allt frá ánægju með persónuleg sambönd okkar til starfsánægju. Engar truflanir, engin þörf.
Bara við, og okkar eigin hugsanir og tilfinningar.
3. Það líður eins og „heima“
Náttúran yngir okkur upp á óteljandi stigum, en sérstaklega fyrir innlifun er tilfinning um heilleika að vera „heima“.
Ólíkt því sem er alls staðar annars staðar er náttúrulegt umhverfi skortur á öllu því sem hamrar á okkur daglega. Það er engin neikvæðni. Enginn möguleiki tilfinningalegir kallar (þ.m.t. hatursfull ummæli á samfélagsmiðlum).
Það er sagt að meðalmennskan í dag verði fyrir fleiri fréttum en einhver á Viktoríutímanum hefði lesið á heilu ári ...
... miðað við hve mikið af þessum fréttum er hrikalegt og sárt, þá er lítið furða hvers vegna samkenndin eru svona yfirþyrmandi.
Þegar þú ert í náttúrunni er ekkert af því.
Það getur verið dádýr sem nartar í sedrusvið í nágrenninu eða fuglar sem koma nálægt og éta fræ úr höndum þínum.
Á vorin og sumrin er mikið af villiblómum og það er sinfónía af lauflitum þegar haustið rúllar um.
Vetrartími er enn rólegri, þegar snjór teppir heiminn og það eina sem heyrist er brak úr timbri í arni, og blaðsíðu er snúið við þegar þú lest.
Það er friður.
Sumum líður meira eins og „heima“ en að vera í náttúrulegu umhverfi en nokkur heimilisaðstæður sem við höfum upplifað. Það er engin þörf að draga fram orku til að vera félagslegur við aðra: við getum verið fullkomlega ekta.
4. Flest okkar náum virkilega vel saman við dýr
Gífurlegur ávinningur af því að eyða tíma í náttúrunni er að fá að hanga með dýrum.
Mjög fáir geta sannarlega gert það elska skilyrðislaust , en dýr virðast ekki eiga í neinum vandræðum með að gera þetta. Ef þú hefur einhvern tíma haft ótrúlega náin tengsl við loðinn eða fiðraðan félaga, þá veistu nákvæmlega hvað ég á við.
Dýrum er alveg sama hvernig við lítum út, hversu flott við erum (eða erum ekki) eða hvort við erum félagslega óþægileg. Orka þeirra hefur samskipti við okkar á sálardjúpu stigi og þeir sjá okkur eins og við erum í raun… og elska okkur fyrir það.
Alveg eins og við elskum þá.
Það er eitthvað töfrandi við samskipti við villt dýr, en að eyða tíma með húsdýrum í björgunarbúi eða griðastað er alveg jafn yndislegt.
Nauðsynlegri lestur fyrir innlifun (greinin heldur áfram hér að neðan):
hvernig á að treysta einhverjum aftur í sambandi
- 17 ráð til að lifa af innlifun og mjög næmt fólk
- 11 baráttuþátttaka blasir daglega við
- The Dark Side Of Empaths
- Augnablikið sem þú gerir þér grein fyrir að þú ert innlifaður
- 4 Signs You’re An Intuitive Empath (Ekki bara empath)
- 3 valkostir fyrir innlifun sem eru þreyttir á að verja sig
5. Að æfa í náttúrunni læknar okkur
Hreyfing er ótrúlega mikilvæg fyrir innlifun. Að bera áhyggjur og neikvæðni annarra getur sett strik í reikninginn hjá okkur, þar sem neikvæð orka getur endað með að geyma eins og eitur í líkama okkar nema við lærum hvernig á að losa þau.
Að vera líkamlega virkur veitir slíka losun.
Þegar empaths ganga (eða jafnvel hlaupa) í stórri borg, eða fara í ræktina, erum við enn umkringd tonn af fólki.
Þess vegna gætum við losað talsvert af geymdum blergh þegar við hreyfum okkur í svoleiðis umhverfi, en við fyllumst fljótt aftur með nýju vatnsfalli.
Hugsaðu um það eins og einhvern sem drekkur helling af lífrænum safa til að hreinsa líkama sinn af eiturefnum, en fylgir honum síðan með gos og vodka elta. Það afturkallar í grundvallaratriðum jákvæða viðleitni.
Þegar maður gengur, gengur eða hleypur úti í náttúrulegu umhverfi er aðeins gæta til að drekka í sig. Ferskt loft, fuglasöngur, hvísla vindur í gegnum lauf og flæðandi vatn ef við erum nálægt á eða vatni.
Að auki hjálpar hreyfing í náttúrunni virkilega við að halda okkur til staðar. Það er auðvelt að svæða út þegar þú gengur eða hleypur í umhverfi í miðbænum: við þurfum aðeins að einbeita okkur að því að lenda ekki í öðru fólki eða verða fyrir bílum.
Að ganga í skóginum krefst stöðugrar athygli okkar, en á jákvæðan hátt ...
Jú, við verðum stundum að líta niður á jörðina til að vera viss um að við séum ekki að troða yfir trjárætur eða stíga á froska, en það er alltaf svo margt að sjá í kringum okkur.
Við getum haft augun opin fyrir dádýrum eða áhugaverðum fuglum, einstöku plöntulífi eða sveppum sem gægjast upp úr rotnandi stokkum. Það eina sem við sjáum í kringum okkur er fallegt og hvetjandi .
6. Snerting við jörðina er gífurlega jarðtengd og gróin
Vísindalegar rannsóknir sýna að tengjast jörðinni líkamlega - þekkt sem „ jarðtengingu “Eða„ jarðtenging “- hefur skelfileg jákvæð áhrif á líðan okkar.
Við erum úr atómum. Hver einasta fruma í líkama okkar er úr atómum og þau eru fyllt með oðum af hlutum eins og jákvæðum róteindum og neikvæðum rafeindum.
Þegar við erum með langvarandi útsetningu fyrir eitruðu umhverfi, áföllum, streitu og bólgu missa mörg frumeindir okkar rafeindir sem breytast síðan í sindurefni.
Þetta er mjög skaðlegt og getur stuðlað að alls kyns óþægilegum heilsufarslegum vandamálum.
Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að vinna gegn þeim með andoxunarefnum sem hafa hlutleysandi áhrif.
Veistu hvað er eitt áhrifaríkasta andoxunarefnið sem til er? Einfaldlega rafsegulsvið jarðarinnar.
Þegar húð okkar kemst í snertingu við jörðina gleypum við neikvætt hlaðnar rafeindir sem reikistjarnan okkar gefur frá sér náttúrulega.
Þessar rafeindir róa þessa sindurefna, róa stressaða ónæmiskerfið og lækna okkur á frumu stigi.
Ef þú hefur áhuga á að læra meira, farðu í rannsóknir sem gerðar eru af eðlisfræðingi Nóbelsverðlaunanna Richard Feynman .
7. Við getum einbeitt okkur að því að endurnýja eigin orku
Málið með innlifun er að við gefum, gefum og gefum: ekki bara vegna þess að við viljum heldur vegna þess að við þurfum. Það er hvernig við erum hlerunarbúnað.
Empaths vilja gera heiminn að betri stað , og við endum oft á því að tæma okkur allt að bilunum áður en við gerum okkur grein fyrir því hve örmagna við erum. Að vera til staðar fyrir vini, bjóða þig fram fyrir góðgerðarsamtök, hjálpa á allan hátt ...
Sjálfselska er anathema við meðaltal samkenndar og mörg okkar finna til sektar ef við erum ekki að vinna sleitulaust í þjónustu við aðra.
Þegar við erum úti í náttúrunni er næstum eins og við höfum fengið „leyfi“ til að beina tíma okkar og orku að okkur sjálfum í staðinn.
Einfaldlega, það er enginn annar í kring! Við erum hérna á eigin vegum (eða kannski með maka eða kærum vini), en við getum sett okkur í hleðsluham án þess að finna fyrir neinni sekt um að gera það.
8. Róandi hljóð náttúrunnar eru gífurlega róandi
Það er ástæða fyrir því að svo margir hugleiða hljóð sjávarbylgjna, vinda sem rasla um trjáblöð, fuglasöng og brakandi elda ...
... þessi hljóð hvetja ótrúlega mikið ró, þar sem þau eru róandi og blíð, frekar en hrist.
Þegar þú býrð í borg verður þú fyrir árásum af alls kyns hávaða á hverjum klukkutíma á hverjum einasta degi.
Eftir smá stund læra flestir hvernig á að stilla það: þeir geta sofið í sjúkrabílum og sírenum lögreglu og eru ekki hrifnir af hugsunum sínum með því að hringja í farsíma og handahófi.
Samkennd sem býr í borgum er til í stöðugu ofurskynjunarörvun og árvekni.
Það er engin lagfæring á neinu: við erum bara ekki fær um það nema við séum í lyfjum sem deyfa okkur nóg til að plóga í gegn án þess að kvíðinn nái fullkomlega yfir okkur.
Að vera úti í skógi eða eyða tíma í að sitja við sjóinn (eða vatnið eða ána) róar okkur á grundvallarstigi.
9. Nútímaheimurinn getur verið harðandi
Þú veist þessar frábæru sögur um fólk sem hefur sagt upp starfi sínu, flutt í skála í miðri hvergi og orðið bændur, grasalæknar eða iðnaðarmenn?
hvað eru góð efni til að tala um
Líkurnar eru að þeir séu innlifaðir sem gætu bara ekki tekið nútímaheiminn lengur.
Margir samúðarmenn (þar með talinn sjálfur) líður bara ekki heima á þessari öld.
Það er æði, krefjandi og algjörlega þreytandi, og það er ekki óalgengt að innflytjendur þrái einfaldari líf í tengslum við liðna tíma.
... bara svo framarlega sem við höfum heitt vatn, gott kaffi og greinilegt skort á blóðsýkingu.
Það er eitthvað ótrúlega friðsælt við einfalt líf án samfélagsmiðla og símtilkynninga. Að vinna með höndunum er gífurlega ánægjulegt eins og að rækta matinn sjálfur eða útbúa lyf frá plöntum sem safnað er í skóginum.
Samskipti við náttúruheiminn eru miklu mannlegri leið til að lifa, þar sem við getum unnið við hlið annarra meðan við erum raunverulega að tala við þá í stað þess að senda sms-skilaboð handan herbergisins.
Við getum eytt tíma með dýrum og skordýrum, andað að okkur fersku lofti og borðað heilnæman mat sem við höfum ræktað sjálf.
Það er kannski ekki eins „flott“ og að vera talinn frábær Instagram áhrifavaldur, en það vekur vissulega mun minna álag.
Ef þú ert innlifaður, hvað finnst þér vera ánægjulegri og gleðiefni til að lifa: daglegar ferðir í fjölmennum almenningssamgöngum og endalausir dagar í að glápa á skjáinn?
Eða eyða þeim tíma sem varið er til handverks þú hefur áhuga á , sérstaklega ef það gerir þér kleift að dunda þér í sólskini og skógsöng?
Fólki var ekki ætlað að vera innandyra dag og nótt, hlekkjað við tölvur, farsíma, spjaldtölvur og sjónvörp. Við þurfum að tengjast jörðinni á nýjan leik og empathes þurfa þessa tegund af tengingu og endurnæringu meira en flestir.
