Lífið er ekki auðvelt. Sama hversu forréttindi við erum og hversu mikil heppni við erum blessuð með, ætlum við alltaf að lenda í aðstæðum sem ögra okkur fyrr eða síðar.
Þannig er það bara.
Við munum öll upplifa hjartasorg, sorg , gremju og örvæntingu, í meira og minna mæli, á einhverju stigi í lífi okkar.
Þegar þú ert á erfiðum stað, stundum gamaldags góður hvetjandi tilvitnun virkilega getur látið þér líða betur. En stundum getur allt loftgott ævintýri verið ótrúlega pirrandi.
Stundum, það sem þú þarft virkilega eru nokkur ráð til að vinna bug á mótlæti sem eru fullkomlega hagnýt. Ábendingar sem þú getur framkvæmt og þó smám saman tekið eftir breytingum.
Ef þú ert að lesa þetta eru líkurnar á að hlutirnir gangi ekki of snurðulaust fyrir þig þessa stundina. Eða, kannski veistu bara alltof vel hvernig það er að vera óheppinn eða fá slæmar fréttir og þú vilt vera betur undirbúinn fyrir næsta skipti sem lífið tekur óvænta stefnu.
Hvað sem þér líður núna munu þessar ráðleggingar koma þér vel til að takast á við erfiða tíma.
Þeir eru ekki ein lausn þar sem við höfum mismunandi leiðir til að bregðast við aðstæðum og komast í gegnum erfiða tíma. En aðeins ein af þessum gæti verið lykillinn að því að vernda andlega og líkamlega líðan þína meðan þú stendur frammi fyrir mörgum áskorunum lífsins.
1. Gefðu þér tíma til að vinna úr viðburðum
Ef slæmar fréttir hafa orðið fyrir miklum höggum, ekki búast við að skoppa strax aftur. Ekki bæla niður tilfinningar þínar, heldur skaltu taka þér smá tíma og reyna að horfast í augu við þær. Ef þú getur það og þér finnst þú þurfa það skaltu ekki hika við að taka þér frí frá vinnu eða námi.
2. Náðu í stuðninginn sem þú þarft
Hvort sem það er nánir vinir eða fjölskyldu sem þú nærð til, eða þú leitar til fagaðstoðar, vertu viss um að ná til einhvers. Engin manneskja er eyja og við ættum ekki að reyna að komast í gegnum erfiða tíma á eigin spýtur. Það er auðvelt að sjá að biðja um hjálp sem veikleikamerki, en það krefst í raun gífurlegs styrks.
3. Reyndu að dvelja ekki
Eins og ég hef sagt hér að ofan er mjög mikilvægt að tala við trausta vini eða nána fjölskyldumeðlimi á erfiðleikatímum. Að losa hlutina af brjóstinu getur hjálpað þér að vinna úr því hvernig þér líður, þar sem við upplifum oft augnablik skýrleika þegar við orðum orðum um hugsanir okkar.
hvernig á að laga brotið samband eftir að hafa logið
Kastaðu þér í þessar umræður þegar tíminn er réttur og þú ert að tala við einhvern sem þykir vænt um þig, en gerðu þitt besta til að tryggja að það verði ekki eina umræðuefnið þitt.
Spurðu líka fólk um líf þess og þér mun finnast það yndislegur truflun.
Ef þér finnst hugsanir þínar stöðugt hverfa aftur til aðstæðna sem þú stendur frammi fyrir skaltu ganga úr skugga um að þú hafir nóg af öðrum hlutum til að hugsa um. Podcast eru frábær leið til að halda heilanum uppteknum.
4. Þekkja hvaða lærdóm hefur lært
Ég veit að gamla máltækið um ský og silfurfóðringar er svolítið ofnotað, en það er vegna þess að það er satt.
Eins og það getur verið ótrúlega pirrandi að vera sagt að leita að því jákvæða þegar þú ert að fara í gegnum gróft plástur, þá er eitthvað sem hægt er að læra í langflestum aðstæðum.
Það er á erfiðum tímum sem við verðum sterkari og almennt orðið betra fólk . Reyndu að bera kennsl á nákvæma færni eða lífsstund sem þessi reynsla hefur kennt þér og hugsaðu um hvernig þú gætir nýtt þér þína nýju þekkingu næst þegar vötnin verða svolítið hvít.
5. Gerðu lista
Þetta er yndisleg æfing að gera þegar þér líður illa. Prófaðu að skrifa út lista yfir atvinnumenn. Ég er viss um að gallar þínir gætu haldið áfram að eilífu, en það er ekki það sem við einbeitum okkur að hér.
Skrifaðu lista yfir allt það sem gengur vel í lífi þínu. Að sjá þetta skrifað á blað mun vonandi minna þig á hversu heppinn þú ert á svo marga vegu.
Leggðu áherslu á smáatriðin, eins og nákvæmar ástæður fyrir því að þú ert þakklátur fyrir að hafa tiltekna manneskju í lífi þínu, eða það sem þér þykir vænt um í starfi þínu eða fegurðinni sem þú sérð í kringum þig.
Leyfðu öllu því jákvæða að streyma út úr þér. Ef þú vilt virkilega nýta þér þetta skaltu skrifa athugasemd til einhvers sem þú metur og segja þeim allar ástæður fyrir því að þær eru dásamlegar.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að hætta að hlaupa frá vandamálum þínum og horfast í augu við þá með hugrekki
- Til að breyta lífi þínu til hins betra hefur þú 2 val
- Hvernig á að koma lífi þínu á réttan kjöl þegar hjólin eru komin af stað
- Ef þú átt slæman dag skaltu minna þig á þessa 20 hluti
- Brjótið hringrás endurtekinna hugsana með því að endurræsa hugann svona
6. Fylltu upp dagbókina þína
Þegar okkur líður lágt getur það verið ótrúlega freistandi að hrokkja bara í bolta og gera nákvæmlega ekki neitt . Reyndu að forðast þá gildru.
Þó að þú ættir það örugglega forgangsraða hvíldu og borðuðu vel, ættirðu að halda þér á ágætu umferðarstigi, með áætlanir nokkrar nætur í viku, í liði með nægum niður í miðbæ.
Kíktu á listann sem þú bjóst til hér að ofan. Leggðu upp áætlanir um að sjá fólkið sem þú ert þakklátt fyrir að hafa í lífinu og gerðu eitthvað af því sem þú elskar.
Þú þarft ekki að brjóta bankann ef þú átt í erfiðleikum fjárhagslega, heldur hugsaðu um leiðir til að skemmta þér ókeypis, eða næstum því ókeypis.
Jafnvel þó að aðalvandamálið þitt sé að þú sért í raun ótrúlega upptekinn og stressaður, þá gæti það meðvitað að gefa þér tíma til að gera hluti sem þú nýtur á rólegan hátt það sem blæs lífi í þig.
7. Declutter And Organize
Þú þekkir þessa setningu „snyrtilegt heimili, snyrtilegur hugur“? Við gerum okkur oft ekki grein fyrir því hversu mikil áhrif umhverfi okkar getur haft á hugarástand okkar.
Þegar þér líður lágt, að lokum takast á við yfirfullan fataskápinn þinn og losna við öll fötin sem þú klæðist ekki, getur þér liðið eins og þú getir tekið að þér hvað sem er.
hlutir til að tala um við nýtt fólk
Þegar lífið verður upptekið er þrif oft eitt af því fyrsta sem fellur að veginum og óhreint heimili er aldrei til þess fallið að hafa rólegan huga.
Ef þú hefur mögulega efni á einum er hreinsiefni hverrar krónu virði. Það er einn mjög stór hlutur sem þú þarft ekki að hafa áhyggjur af og það þýðir vonandi að þú ert að styðja fyrirtæki á staðnum, svo að þér líði vel með sjálfan þig, losar gífurlegan tíma og njóti rólegra heimilisumhverfis.
8. Settu dagleg markmið
Þetta er yndisleg leið til að öðlast tilfinningu fyrir árangri á hverjum einasta degi. Ég veit ekki með þig en verkefnalistarnir mínir voru áður mjög stór, óhlutbundin markmið sem ég náði næstum aldrei fullnægjunni við að merkja við.
Að brjóta allt niður í minni markmið og að setja hversdagsleg verkefni eins og að vaska upp á listann þinn þýðir að þér líður virkilega eins og þú sért að komast eitthvað.
Reyndu að setja eitt sem á að ná fyrir faglegan þroska þinn, eitt fyrir aðra, eitt hagnýtt og eitt sem nærir sál þína á hverjum degi.
Það gæti mótast af því að senda loks þann tölvupóst, hitta vin sem líka gengur í gegnum erfiða tíma, þvo þvott og lesa kafla í bók.
Ef þessir fjórir hlutir hljóma ekki alveg rétt hjá þér skaltu laga þá að þínum sérstökum þörfum. Ef þú getur merkt við fjóra hluti á hverjum degi, þá virðist lífið hafa meiri stefnu og hvað sem þú ert að ganga í gegnum Tilgangur .
9. Taktu einn dag í einu
Fegurðin við að setja sér dagleg markmið er að hún beinir huga þínum að því aðeins í dag og í dag. Þegar þú ert að ganga í gegnum erfiða tíma ættirðu að reyna að taka bara einn dag í einu.
Reyndu að hafa hugarfar ekki aðeins taka hluti dag frá degi , en klukkustund eftir klukkustund, og jafnvel mínútu fyrir mínútu ef þú þarft. Þetta er bragð sem Navy SEALs nota til að gera þeim kleift að þola erfiðustu aðstæður og það getur gert það sama fyrir þig.
Með því að skipta tíma þínum niður í viðráðanlegan hluta, finnur þú fyrir því að þú kemst betur í gegnum hvert og eitt. Þú munt ekki líða svo yfirdreginn og yfirþyrmandi af öllu sem lífið hefur hent þér og þínum seigla andspænis krefjandi aðstæðum mun vaxa.
10. Hreyfing
Ég er viss um að þessi ábending er ekkert nýtt fyrir þig, en fólk segir það svo mikið vegna þess að það er svo ótrúlega mikilvægt.
Hreyfing er mikilvæg þegar best lætur og jafnvel meira þegar þú ert að fara í gegnum hvers konar krefjandi tíma í lífi þínu.
Hvort sem þú labbar einfaldlega, gerir smá grunnjóga, ferð í morgunhlaup, tekur æfingatíma eða skellir þér í ræktina, þá virðist ekkert alveg eins slæmt þegar hjartað er að dæla og dópamínið þitt og serótónín flæðir .
