Hefurðu tilhneigingu til að byrja að taka slæmar ákvarðanir viljandi á ákveðnum tímapunkti í sambandi?
hvernig á að verða tilfinningalega aðgengilegri
Kannski byrjar þú að ýta maka þínum í burtu þegar þér líður eins og þú nálgist þig.
Hvað sem það er, höfum við flest skemmst á sambandi einhvern tíma.
Það er ekki heilsusamlegasta ákvörðunin og hvort sem það er það sem þú ætlaðir þér eða ekki, þá getur það truflað sambandið og valdið alvarlegum vandamálum.
Við skulum renna í gegnum hvers vegna þú skemmir fyrir samböndum, táknin sem þú þarft að gæta að og hvernig þú getur haldið áfram frá þessari hegðun - sem og hvernig á að halda maka þínum í skefjum, auðvitað!
Af hverju skemmir þú sambönd þín?
Það er engin ein ástæða fyrir því að fólk skemmir fyrir samböndum, en hér eru nokkrar mögulegar skýringar sem vert er að kanna ef þú veist ekki af hverju þú gerir það.
1. Þú hefur lítið sjálfsálit.
Ef þér líkar ekki vel við þig, hvað þá að elska sjálfan þig, þá gætirðu spurt hvernig og hvers vegna einhver annar gæti einhvern tíma elskað þig.
Þú mátt held að þú sért ekki nógu góður fyrir þá , og sannfærðu þig um að þeir séu ekki hjá þér af réttum ástæðum. Þú getur sagt sjálfum þér að þeir séu réttlátir að nota þig þar til einhver betri kemur til dæmis.
Og svo, vegna þess að þú sannfærir sjálfan þig um að sambandið sé dæmt, þá ákveður þú að flýta fyrir endanlegu uppbroti með því að sýna nokkur skilti hér að neðan.
2. Þér hefur verið hafnað áður.
Ef þú hefur fundið fyrir hjartslætti áður, þá ertu líklega hræddur við að hafna aftur.
Þetta er form af fráviksmál og það sendir þig í varnarstillingu frá upphafi. Þú gætir byrjað að setja upp veggi eða ýtt fólki frá þér áður en það getur meitt þig.
Þegar hlutirnir fara að verða alvarlegir gætirðu orðið læti og áhyggjur af því að þetta endi allt og þú verðir hjartveikur aftur. Þú ýtir þeim frá þér svo að ef hlutirnir endar var það vegna þess þú ákvað að þeir ættu að gera það, og ekki vegna þess að önnur manneskja hafnaði þér aftur.
Fyrri höfnun þín hefur kannski ekki heldur verið rómantískt samband. Kannski annaðhvort foreldrar þínir eða báðir fóru illa með þig, mistókst að sýna þér ástina sem barn þarfnast eða var fjarverandi alla eða æsku þína. Þetta getur haft mikil áhrif á hvernig þú nálgast sambönd á fullorðinsárum þínum.
3. Þú óttast nánd .
Þú gætir ekki hafa verið í alvarlegu sambandi áður, eða þú gætir átt erfiða æsku eða einhver nándarvandamál við fyrri maka af hvaða ástæðu sem er.
Ef þú ert ekki viss um hvernig á að takast á við ástúð og kærleika gætirðu lent í því að hafna henni.
Það gæti þýtt að þú ýtir maka þínum frá þér, velur slagsmál án nokkurrar ástæðu eða lokar þeim bara algerlega út og stöðvar í raun að sýna þér athygli eða ástúð vegna þess að þú veist ekki hvernig á að treysta því eða vinna úr því.
4. Þú óttast skuldbindingu .
Af hvaða ástæðu sem er, hugmyndin um að skuldbinda sig einhvern í langan tíma - möguleg fyrir lífið - hræðir þig.
Þú finnur fyrir klausturfælni þegar samband nær ákveðnum punkti, kannski þegar þú flytur saman. Þér líður eins og þú hafir gert það misstir þig í sambandi , með sjálfstæði þitt og sjálfsmynd tekið frá þér.
Og svo, þú berst til baka og ýtir frá maka þínum til að fá svigrúm. Að lokum skemmir þú hlutina vegna þess að ósvikin, kærleiksrík skuldbinding er þér of langt.
5. Þú hefur alist upp við leiklist sem venju.
Ekki eru öll bernsku full af ást og stöðugleika. Ef þitt væri í staðinn fullt af átökum og dramatík, gætirðu þurft að taka þátt í því drama til að fá þá athygli sem þú vildir.
Þegar öllu er á botninn hvolft, ef jákvæð athygli er ekki fyrir hendi, verður neikvæð athygli stundum að gera.
Nú, í samböndum þínum sem fullorðinn, gætirðu samt leitað að neikvæðri athygli frá maka þínum því það er allt sem þú veist.
Og svo hikarðu út, byrjar slagsmál og veldur dramatík því það er það sem þér finnst lífið og samböndin vera. En þetta, að lokum, er hætt við að skemma þessi sambönd án viðgerðar.
6. Það gæti verið þörmum þínum að reyna að vara þig við.
Aldrei vanmeta mátt þörmum þínum ! Stundum vitum við að hlutirnir eru ekki alveg í lagi í sambandi okkar, en við sækjumst samt áfram.
Það gæti verið vegna þess að við elskum manneskjuna þrátt fyrir að vita að sambandið er ekki heilbrigt, eða það gæti verið vegna þess að við erum hrædd við að vera ein eða viljum ekki ljúka hlutunum af einhverjum ástæðum.
Við bregðumst stundum við og skemmum hlutina vegna þess að undirmeðvitund okkar er svo ofboðslega að reyna að finna leið út!
Ef við erum ekki tilbúin eða tilbúin til að ljúka hlutunum meðvitað, fær undirmeðvitundin okkur til að starfa á þann hátt sem líklega mun binda enda á sambandið fyrir okkur.
10 merki um að þú skemmir fyrir samböndum þínum.
Nú þegar við höfum komið á fót meginástæðunum fyrir því að þú gætir skemmt þér á sambandi skulum við kanna merki sem þú ert örugglega.
1. Þú velur kjánalega slagsmál.
Þú gætir verið svo svekktur eða áhyggjufullur að þú endir með að berjast um ekkert! Þetta getur fljótt orðið að venjulegum vana og er (ósanngjörn) leið þín til að láta streitu þína koma út á maka þínum.
2. Þú lokaðir þeim úti.
Þú gætir hunsað þá, tekið lengri tíma til að komast aftur til þeirra eða forðast líkamlega nánd með þeim. Hvað sem það er, ef þú setur upp veggi til að halda þeim úti, ertu að skemmta sambandi þínu við þá.
3. Þú reynir að gera þá öfundsjúka.
Ef þú ert að spjalla við fyrrverandi eða daðra við einhvern þegar þú veist að það mun gera félaga þínum óþægilegan, þá eru miklar líkur á að þú gerir það til að skemma ómeðvitað samband þitt við þá.
4. Þú svindlar á þeim.
Hvaða auðveldari leið til að slíta sambandi en með því að svindla á maka þínum? Hvort sem þú ert hræddur við að þeir svindli fyrst á þér eða ert ekki tilbúinn að skuldbinda þig, þá er það örugg leið til að eyðileggja hlutina að sofa hjá einhverjum öðrum!
5. Þú gerir lítið úr þeim.
Sumt fólk skemmir fyrir sambandi sínu með því að láta maka sínum líða illa með sjálft sig. Þetta er óhollt, eitrað valdaleikrit og er mjög ósanngjarnt gagnvart annarri aðilanum. Þú gætir móðgað þá, gert brandara um þá eða lagt til að þeir séu ekki nógu góðir fyrir þig.
6. Þú finnur ástæður / afsakanir til að fara.
Ef þú vilt skemmta sambandi þínu gætir þú gert upp ástæður fyrir því að það virkar ekki, logið að sjálfum þér (og öðrum) til að gera það ‘auðveldara’ að fara upp og fara - jafnvel þó ekkert af því sé satt!
7. Þú endar hlutina reglulega.
Kannski ert þú stöðugt af og á með maka þínum - þú vilt láta þá giska, minna þá á hver er yfirmaður og láta þá efast um samband þitt allan tímann. Aftur, þetta er eitrað hegðun!
8. Þú neitar að skuldbinda þig.
Ef þú hættir við dagsetningar, neitar að hitta fjölskyldu sína og forðast reglulega hvers konar skuldbindingar, skaðar þú samband þitt, annað hvort vitandi eða ekki.
9. Þú kveikir í þeim.
Aftur, þetta er mjög eitrað! Gaslighting er í rauninni að reyna að láta einhvern efast um það sem honum finnst. Þeir gætu sagt þér að þú hafir sært tilfinningar þeirra og þú munt segja því upp og segja þeim að þeir hafi rangt fyrir sér og það sé allt þeim að kenna.
10. Þú ert alltaf að hittast.
Ef þú hefur aldrei verið í langtímasambandi áður og hefur tilhneigingu til að fara daglega saman, gæti það verið vegna þess að þú hefur haft fyrir venju að skemmta þér á öllum tilfinningatengslum sem þú gerir!
hversu mikinn pening hefur addison rae
Hvernig á að stöðva skemmdarverk á samböndum þínum.
Eins og með alla sjálfsvöxt og breytingar er fyrsta skrefið að átta sig á því sem þú ert að gera.
Ef þú hefur náð þessu langt í gegnum greinina eru miklar líkur á að þú hafir viðurkennt að þú skemmir fyrir samböndum þínum.
Nú skulum við skoða þrjú helstu skrefin sem þú getur tekið til að komast áfram.
1. Pakkaðu niður tilfinningum þínum.
Hugleiddu af hverju þú gerir þessa hluti. Kannaðu hvort þetta sé einstakt eða venja. Hugsaðu um það hvernig öðrum líður líka.
Sjálfvitund er lykillinn að því að breyta hvers kyns hegðun og því er mikilvægt að skilja hvaðan þessi tilhneiging kemur.
Við höfum talið upp nokkrar algengar orsakir fyrir skemmdarverkum á samböndum hér að ofan, en hugsaðu um hvað þitt gæti verið.
Spjallaðu við náinn vin sem þú treystir og spurðu álits. Þeir muna kannski eitthvað sem þú gerir ekki - eins og manneskjan sem hafnaði þér þegar þú varst yngri, eða var lögð í einelti vegna þess hvernig þú leit út, eða jafnvel sóðaleg rök sem foreldrar þínir áttu í eitt skipti!
Svo virðist sem litlir hlutir eins og þetta geti fest sig í huga okkar og búið til ‘frásagnir’ eða hringrás hugsana sem við innbyrðum okkur síðan sem ‘sannleika.’
Við byrjum að trúa þessum hlutum og lifum lífi okkar í samræmi við það:
hvernig á að komast yfir traustamál þín
„Núverandi félagi minn mun hafna mér vegna þess að mér verður alltaf hafnað.“
„Engum finnst ég aðlaðandi svo ég ætti að meiða þá áður en þeir segja mér að ég sé ljótur.“
„Ef foreldrar mínir geta ekki átt hamingjusamt og heilbrigt samband get ég aldrei átt í einu!“
Þú sérð hversu auðveldlega þessir litlu kallar geta orðið gildi sem við búum við?
2. Talaðu við maka þinn.
Þetta hljómar líklega ógnvekjandi, sérstaklega ef þú hefur borið kennsl á ósanngjarna hegðun sem þú hefur sýnt í kringum / þeim.
Ef þú hefur gert þér grein fyrir því að þú ýtir þeim frá þér eða móðgar þá er eðlilegt að finna til mikillar sektar! Það mikilvægasta er að þú hefur gert þér grein fyrir þessu og ert fús til að gera breytingar.
Talaðu við maka þinn og viðurkenndu að ákveðnir þættir í hegðun þinni hafa verið óviðunandi. Það er mikilvægt að hafa ekki afsakanir fyrir þessu - ef þú hefur sært þá þurfa þeir að vita að þér þykir leitt og munu ekki gera það aftur.
Þú getur átt sérstakt samtal um hvers vegna þú hefur hagað þér svona, sem við munum fara nánar yfir hér að neðan. Í bili, láttu þá vita að þú sért meðvitaður um gjörðir þínar, að þú ert ekki að afsaka hegðun þína og að þú sért virkilega leiður.
3. Leitaðu fagaðstoðar.
Við mælum með því að tala við sérfræðing á þessu sviði ef þú getur. Við vitum að meðferð er ekki í boði fyrir alla, en það er vel þess virði.
Það eru leiðir til og í gegnum síma ef þú getur ekki gert það persónulega.
Það getur verið gagnlegt að hafa einhvern sem getur séð aðstæður þínar hlutlægt og hjálpað þér í gegnum tilfinningar þínar og ótta. Og stundum þarftu einhvern til að kalla fram hegðun þína á þann hátt að fólk sem elskar þig gæti ekki viljað eða telur sig ekki geta gert!
Hvernig á að tala við maka þinn.
Allt í lagi, þetta er stóra! Það er ekki frábært samtal að eiga, en það er hálf ástæðan fyrir því að það er svo mikilvægt.
Þegar þú hefur viðurkennt og beðist afsökunar á því hvernig þú hefur hagað þér geturðu byrjað að finna leið áfram með þeim - ef þú hefur ákveðið að sambandið er eiginlega eitthvað sem þú vilt!
Þú hefur auðvitað gert þér grein fyrir því að þú ert að skemmta þér vegna þess að þú vilt ómeðvitað komast út úr því. Í því tilfelli er best að ljúka málum núna.
Ef þú ætlar að vera áfram þarftu að eiga heiðarleg samskipti við maka þinn um hvaðan þessi hegðun kemur.
Ef það er vegna þess að þú ert hræddur við höfnun , þið getið tekið skref saman til að tryggja að þið bæði líður vel og örugg í sambandi.
Þið getið bæði skuldbundið ykkur til að opna meira, mynda traustara samband og stöðugt skoða hvort annað til að tryggja að þið séuð bæði ánægð og ánægð með hvernig hlutirnir eru.
Þetta samtal býður einnig upp á frábært tækifæri til að ræða aðgerðir þínar. Það er þess virði að láta þá vita að á meðan þú ert enn að vinna að því að skilja og laga hegðun þína, þá gætir þú gert hluti sem koma illa út.
Það er mikilvægt fyrir þá að vita þetta af ýmsum ástæðum ...
Í fyrsta lagi svo að þeir geti tekið ákvörðun um hvort þeir vilji vera áfram í sambandinu eða hugsanlega þurfa að þola einhverja ósanngjarna meðferð.
Í öðru lagi svo að þeir skilji hvað er að gerast og geti unnið með þér til að hjálpa þér að hætta.
Og í þriðja lagi, svo að þeir viti að þetta snýst ekki um þá, þá er það ekki persónulegt og það er ekki til marks um samband þitt við þá.
Þetta gerir þeim kleift að taka upplýsta ákvörðun og er heiðarleg leið til að deila því hvernig þér finnst um samband þitt.
hvernig gef ég kærastanum pláss
Þeir ákveða að þeir séu ekki tilbúnir að fórna ákveðnum hlutum á meðan þeir bíða eftir að þú vinnir úr þessu öllu.
Þeir vilja til dæmis ekki hætta á að þú svindlir á þeim aftur, eða þeim finnst þeir vera meira virði og vilja einhvern sem er tilbúinn að taka við þeim eins og þeir eru.
Þetta er sanngjarnt og það er þeirra, og þeir einir, að taka það val. Þú getur ekki reynt að neyða þá til að vera eða vinna með tilfinningar sínar.
Ef þeir kjósa að vera, gætu þeir nú verið meðvitaðir um að þú gætir gert hluti sem þú ert ekki að meina, en það þýðir ekki að vinnunni sé lokið! Þú þarft samt að finna leið til að vinna að heilbrigðara og hamingjusamara sambandi - við þau og sjálfan þig.
Ertu ekki enn viss um hvernig á að hætta að skemmta þér á samböndum þínum? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
