Stundum, suma daga, virðist sem ekkert gangi upp.
Það getur verið vel lögð áætlun sem kemur í sundur vegna einhvers óverulegs léttvægis. Kannski er það bara ekkert sem gengur eins og þú hélt að það myndi gera.
Það eru tímar þegar það virðist vera að allur alheimurinn sé að leggjast saman um að gera þér erfiða tíma.
Úff! Sleppti kaffibolla!
hvernig á að fagna nýju ári einu
Af hverju gleymdi ég að ýta á starthnappinn fyrir þurrkarann minn !?
Hvað steig ég bara í !? Kannski ef ég lít ekki niður líður það ...
Auðvitað er ég að hlaupa tíu mínútum seint! Ég er viss um að yfirmaðurinn verður ánægður með það.
Þessi fundur er svo leiðinlegur. Ég hef svo mikið verk að vinna!
Á, og á, og á það heldur þangað til þú nærð stigi þar sem þú vilt bara öskra af gremju.
Það er í lagi! Við höfum öll átt þessa daga. Það sem skiptir máli er að við komum okkur á beinu brautina og reynum að láta það ekki eyðileggja það sem gæti verið góður dagur!
Hvernig gerir þú þetta?
1. Hlé.
Okkur hættir öll til að hafa þessa hugmynd í huga hvernig við teljum að aðstæður eigi að fara. Og þegar það gengur ekki eins og við skipulögðum kallar það fram tilfinningar eins og reiði og gremju.
Í því augnabliki sem eitthvað fer úrskeiðis verðum við að gera hlé, draga andann djúpt og taka ákvörðun um að hoppa ekki á þessar neikvæðu tilfinningar.
Tilfinningaleg viðbrögð geta komið eins og venja, jafnvel þegar þú ert ekki í raun reiður eða svekktur. Þú getur upplifað pirrandi aðstæður, þær sem þú skilur á vitsmunalegan hátt er ekki mikið mál og hoppar samt beint í reiði því það er bara það sem þú ert vanur að gera. Það líður eins og næsta náttúrulega skref í að upplifa gremju, en það þarf ekki að vera.
Kannski er það ekki svo einfalt fyrir þig. Kannski hefur þú sveiflukennd skap og dýpri tilfinningar en mikið af fólki. Bara að gera hlé getur verið gagnlegt fyrir þig líka. Það gæti bara tekið lengri tíma og vinnu að finna styrk þinn og miðju þegar þú glímir við pirrandi aðstæður. Það er einfalt en það er ekki auðvelt.
2. Hugleiddu mikilvægi gremjunnar.
Það er svo auðvelt að vinna meira að hlutum en raunverulega er nauðsynlegt. Þegar þú hefur gert hlé skaltu íhuga hvað gerðist. Krefst þetta hvers konar alvarleg tilfinningaleg viðbrögð?
Að sleppa kaffikrús er pirrandi. Þú gætir hafa brennt þig aðeins. Það eru nú slitir af kaffikrúsinni út um allt gólf og bíða eftir því að þú stígur óhjákvæmilega á sléttu jafnvel eftir að þú sópar gólfinu þrisvar sinnum.
Og þú verður að taka þér tíma til að hreinsa upp óreiðuna. Hver hefur tíma til þess? Þú þarft samt að koma krökkunum í skólann, klára að klæða þig og gera þig tilbúinn til vinnu!
Hugleiddu mikilvægi ástandsins. Skiptir þetta máli eftir fimm mínútur? Fimm tíma? Fimm mánuði? Fimm ár?
Jú, það tekur kannski tíu eða fimmtán mínútur að hreinsa upp svona rugl. Og hvað þá? Þá ertu að halda áfram með daginn þinn, áfram með líf þitt og það er algjörlega í baksýnisspeglinum þínum. Það er ekkert að hafa áhyggjur af.
3. Fargaðu gremjunni.
Nú er kominn tími til að farga gremjunni eins og svo mörgum brotnum bitum af slepptri kaffikönnu.
Að gera lítið úr pirrandi aðstæðum frá byrjun kemur í veg fyrir að þær hrannist upp og vegi að þér.
Eitt fer úrskeiðis: allt í lagi, það gerist. Annað fer úrskeiðis: æj, ég hlýt bara að eiga slæman dag. Og þegar tíunda hlutinn rúllar til að fara úrskeiðis er svo auðvelt að vera svekktur og reiður að ekkert gengur eins og til stóð.
Þess vegna verður þú að trufla reiðina og gremjuna snemma svo þeir eiga ekki möguleika á að stigmagnast. Þegar það stigmagnast er svo miklu erfiðara að takast á við það.
Þessi aðferð kann að virðast of einfölduð aðferð. Aftur er það einfalt en það er ekki auðvelt.
En það er eitthvað sem verður auðveldara eftir því sem þú gerir það meira. Því meira sem þú getur losað þig við minniháttar pirring og gremju sem lífið kastar yfir þig, því auðveldara er að varðveita frið þinn og hamingju.
En hvað ef gremja þín er miklu meiri en það? Hvað ef það er ekki svo mikið að sleppa bolla af kaffi og hlaupa seint og fleira í þá veru að áætlanir gangi ekki upp?
hvernig á að bregðast við fljúgandi api
Samband gengur ekki, skólinn gengur ekki eins og til stóð og lífið gengur bara ekki eins og þú vilt að það gangi.
Jæja, þetta litla ferli getur hjálpað, en sumir hlutir til viðbótar geta gert heildarferðina mun auðveldari.
4. Undirbúðu þig fyrir tímann fyrir gremjuna.
Vandinn við árangur er sá að það er sjaldan bein lína. Þegar við sjáum velgengni sjáum við venjulega brosandi, hamingjusama manneskju í lok langrar vegferð upphlaupa, niðurferða, erfiðleika og þrenginga, mistaka og reyna aftur. Örfáir gera áætlun og keyra beint til árangurs án hindrana eða áfalla á leiðinni.
Skipuleggðu það!
Veistu það þegar þú ferð á nýja braut að þú munt mæta hindrunum. Veistu að þegar allt virðist ekki vera að ganga upp, þá gætirðu mjög vel verið á réttu leiðina.
Undirbúðu þig andlega fyrir þessar aðstæður með því að skilja að bilun er hluti af ferlinu. Það er hvernig þú lítur á og notar bilun sem ræður því hvort þér tekst.
Bilun er öflugt námstæki. Það sýnir þér hvað virkar ekki og kennir þér hluti sem þú veist ekki. Þú getur síðan tekið þá þekkingu og leitað að öðrum leiðum.
5. Leitaðu að snúningi.
Stundum eru hlutir sem ekki fara rétt til marks um áætlun sem gengur ekki. Það gæti verið að þú hafir slæmar upplýsingar áður en þú lagðir af stað. Það er erfitt að vera meðvitaður um það sem þú veist ekki fyrr en þessi viska er að skella þér í andlitið.
Það er þar sem snúningur kemur inn. Þú gætir fundið að gremja þín og reynsla er að reyna að segja þér eitthvað jákvætt. Það gæti verið að varpa ljósi á annað tækifæri sem þú gast ekki séð áður.
Leitaðu að stað þar sem þú getur snúið þér við.
Hvað getur þú gert til að gera þessa gremju afkastamikla? Getur þú betrumbætt áætlun þína? Er önnur leið sem gæti hafa opnast til að veita þér tækifæri? Þarftu að breyta um stefnu til að komast nær markmiði þínu? Hvernig getur þessi gremja þjónað sem áfangi í átt að betra?
6. Taktu hlé.
Lífið er svekkjandi. Hlutirnir eru ekki að ganga upp. Skipulag eftir áætlun er að detta í gegn. Öll minniháttar pirringur er loksins að byggjast upp í ofsafenginn gremju gremju og blótsyrði sem er bara sárt að sjóða yfir.
Það er kominn tími á smá pásu og smá sjálfsumönnun.
„Lítið“ hlé fer í raun eftir stærð málsins sem þú ert að fást við. Kannski þarftu bara fimmtán mínútur til að hugsa ekki um pirring dagsins sem hrannast upp. Eða, kannski þarftu að taka helgi til að slaka á, sitja með sjálfum þér og þjappa þér niður úr stressi gremju lífsins sem hrannast upp hjá þér.
Hvar sem þú getur fengið það skaltu taka smá pásu.
hvað þýðir að taka sem sjálfsögðum hlut
Það er erfitt að sjá sannleika málsins eða taka góðar ákvarðanir þegar þú ert reiður. Þú gætir fundið að pirrandi málið sem þú varst að fást við er alls ekki mikið af neinu þegar þú hefur fengið tækifæri til að róa þig niður og koma aftur að því. Þú getur horft á aðstæður með ferskum augum og kannski fundið augljósa lausn sem þú gast ekki séð meðan þú ert reiður.
Það er í lagi. Það er fullkomlega eðlilegt.
7. Fáðu hjálp ef hlutirnir verða of mikið.
Stundum safnast upp smá pirringur og gremja, eða röð óheppilegra atburða gerist sem láta þér líða eins og ekkert fari alltaf.
Ef þú ert í erfiðleikum bæði tilfinningalega og verklega er engin skömm að fá hjálp og stuðning. Reyndar er það hugrakkur og skynsamlegur kostur að finna einhvern til að styðjast við þegar erfiðir tímar eru.
Það getur þýtt að biðja vini eða vandamenn um hjálp, en vertu bara meðvitaður um að þeir geta ekki alltaf veitt árangursríkar eða jafnvel hlutlausar ráðleggingar. Þeir geta þýtt vel, en það þýðir ekki að þeir séu klipptir út til að takast á við alla hluti sem þú stendur frammi fyrir.
Skynsamara valið gæti verið að leita til fagaðstoðar í formi ráðgjafa sem er þjálfaður í að hlusta vel á þig áður en þú býður upp á ígrundaða leið út úr vandræðum þínum. Þeir munu geta ráðlagt þér í praktískum skilningi og einnig með tilfinningalegt ástand þitt þegar ekkert virðist ganga upp.
Þú getur smellt hér til að finna ráðgjafa nálægt þér, eða einn sem getur unnið með þér með fjarstýringu á netinu.
Þér gæti einnig líkað við:
- 4 ástæður fyrir því að slæmir hlutir gerast stöðugt fyrir þig (+ 7 leiðir til að takast á við)
- Hvernig á að koma lífi þínu aftur á réttan kjöl þegar allt fer í Sh * t
- Þegar þú átt slæman dag skaltu minna þig á þessa 20 hluti
- 8 Engin kjaftæði til að ná stjórn á lífi þínu
- Hvernig á að njóta góðs af: 7 alvöru ráð til að vera heppin í lífinu
- Hvernig á að takast á við gremju á jákvæðan hátt
- 12 Engar vitleysur til að snúa lífi þínu við
- 6 skref til að vinna bug á hindrunum í lífi þínu
- Af hverju er lífið svona erfitt?
