Að finna fyrir pirringi er ekki tilfinning sem einhver myndi bjóða sig fram til að upplifa.
Jú, það er náttúruleg mannleg tilfinning sem við munum öll finna fyrir á einum tíma eða öðrum, en hún er ekki notaleg.
Gremja er eitthvað sem við upplifum þegar við erum í aðstæðum sem við erum máttlaus til að breyta eða þegar við erum ófær um að ná einhverju.
Við getum einnig fundið fyrir vægari gremju þegar við höfum ekki enn verið sigraðir en það verður erfitt og mistök virðast líkleg.
Einhver sem er pirraður gæti virst í uppnámi, pirruð eða reiður og geisað gegn því sem kann að virðast ósanngjarnt eða ómögulegt.
eitthvað sem þarf að gera þegar þér leiðist
Manstu eftir þeirri tilfinningu þegar þú varst barn og fullorðinn myndi bara ekki trúa því að þú hefðir ekki dregið í hárið á bróður þínum eða að hundurinn borðaði í raun heimavinnuna þína, jafnvel þegar þú varst (í eitt skipti ...) að segja satt, og það var nákvæmlega ekkert sem þú gætir gert til að skipta um skoðun?
Aðstæður sem þú stendur frammi fyrir á fullorðinsárum þínum gætu verið mjög aðrar en þessar gremju sem þú finnur fyrir er sú sama.
Hvort sem það er atvinnulíf þitt eða einkalíf, hlutirnir eru sjaldan einfaldir og við lendum öll í höggum á veginum sem gera ferðina erfiða.
Ef það er eitthvað sem er víst, þá er það að eyða tíma í að vera svekktur er sóað tíma.
Þegar öllu er á botninn hvolft ertu að hafa áhyggjur af einhverju sem þú ert máttlaus til að breyta, eða skynjar þig vera máttlausan til að breyta, og ekkert grátur eða ofsahræðsla mun skipta máli fyrir það.
2 tegundir gremju
Það eru tvær mismunandi tegundir af gremju.
ætla ég einhvern tímann að finna ást
Sú fyrsta er innri. Eins og nafnið gæti bent til kemur innri gremja að innan.
Það er afleiðing af áskorunum sem þú gætir horfst í augu við að ná þeim markmiðum sem þú hefur sett þér, uppfylla langanir þínar, eða jafnvel vegna veikra punkta sem þú telur þig hafa, eins og kvíða í félagslegum aðstæðum eða fælni í einhverju.
Þú gætir jafnvel fundið fyrir innri gremju ef hjarta þitt hefur ýmsar óskir sem passa ekki alveg saman og þú getur bara ekki ákveðið hvaða forgangsröð er.
Það er líka utanaðkomandi gremja. Þetta er svona gremja sem þú finnur fyrir ef þú keyrir eftir vegi og finnur hann skyndilega lokaðan.
En það er líka það sem þú upplifir þegar þú stendur frammi fyrir erfiðu verkefni eða neyðist til að bíða eftir því að eitthvað gerist.
Í meginatriðum stafar utanaðkomandi gremja af aðstæðum sem eru utan þín stjórn en tengjast ekki innra starfi hugans.
Auðvitað haldast þetta tvennt oft saman, ef þú lendir á móti utanaðkomandi þætti sem þú getur ekki sigrast á vegna einhvers konar innri takmarkana sem þú telur þig hafa.
7 leiðir til að takast á við gremju
Við munum öll verða svekkt á einum eða öðrum tímapunkti og við verðum upphaflega reið eða í uppnámi, en ef þú lítur á það á réttan hátt geturðu sett jákvæðan snúning í margar pirrandi aðstæður.
1. Taktu eina mínútu til að anda.
Þegar þér finnst þú verða pirraður yfir aðstæðum skaltu taka smá stund til að halla þér aftur og anda áður en þú gerir eitthvað annað.
Ekki bregðast strax við, heldur gefðu þér tækifæri til að róa þig niður svo að þú getir tekið skynsamlegri ákvörðun um hvernig best sé að halda áfram.
Þú hefur líklega heyrt þetta ráð milljón sinnum, en ekki hafna því. Nokkur djúp andardráttur getur skipt veröld.
2. Talaðu um það.
Að halda tilfinningum þínum á flöskum hjálpar ekki. Finndu sympatískt eyra og tjáðu þau.
Að þurfa að koma gremjum þínum í orð hjálpar þér að skilja hvað er að gerast inni í höfðinu á þér.
Það er tvenns konar fólk sem þú getur talað við og báðar tegundir geta veitt þér allt aðra innsýn.
hvernig á að halda samtali í gangi
Einhver sem hefur engin tengsl við, og litla þekkingu á, ástandið getur verið frábært þar sem þeir geta horft á myndina sem þú málar með huglægari hætti og komið með nýjan vinkil á hana sem þér hefði kannski aldrei dottið í hug.
Á bakhliðinni getur einhver sem veit nákvæmlega hvað er að gerast og er mjög fróður um hvað sem það er sem þú ert á móti líka verið gott að tala við, þar sem þeir skilja flækjur og geta haft þekkingu eða reynslu sem getur verið af nota til þín.
Ef þú ert í vafa skaltu reyna að tala við einhvern úr hverjum flokki.
Ef þér líður virkilega ekki vel að tala um það við neinn skaltu prófa að skrifa það niður í staðinn, þannig að þú ert að minnsta kosti að koma orðum að því hvernig þér líður.
3. Fáðu forvitni um það.
Þegar þessar gremju tilfinningar vakna skaltu spyrja sjálfan þig hvers vegna þessi sérstaka staða hefur fengið þig til að líða eins og það hefur.
Reyndu að rekja orsök gremjunnar aftur til rótar hennar og þú gætir verið hissa á því sem þú uppgötvar.
Vertu heiðarlegur gagnvart sjálfum þér um það hvort besta leiðin til að nálgast það.
4. Slepptu því.
Stundum þarf bara að sleppa gremju.
hvernig á að umgangast giftan mann
Finndu þig einhvers staðar afskekktan og öskraðu og hrópaðu af bestu lyst. Eða hreyfðu þig þar til þú heldur að hjarta þitt springi. Slepptu allri þeirri uppteknu orku.
Ef þú vilt, grátið. Þú munt líða miklu betur á eftir, ég get lofað þér því.
Þegar þú ert búinn að hreinsa út allar tilfinningar þínar geturðu farið betur.
5. Breyttu sjónarhorni þínu á það.
Þú getur sett annan snúning á nokkurn veginn hvað sem er í þessu lífi ef þú horfir á það frá öðru sjónarhorni.
Það er auðveldara sagt en gert, en þú getur ákveðið að líta á pirrandi aðstæður þínar sem tækifæri til að vaxa og læra, eða áskorun til að una þér við.
Greindu hvað hefur farið rétt sem og það sem hefur farið úrskeiðis og einbeittu þér að góðu bitunum og skoðaðu mistökin sem nauðsynlegar og gagnlegar lexíur sem þú þurftir að læra á leiðinni.
6. Einbeittu þér að heildarmyndinni.
Hvert var upphaflega markmiðið sem þú hafðir í huga þegar þú lagðir af stað í ferðalagið sem leiddi þig að þessum vegartálma, eða blindgötu?
Beindu orku þinni að því að komast þangað á annan hátt, frekar en að halda áfram að berja höfðinu við múrvegg.
Spurðu sjálfan þig hvað þú þarft til að gerast öðruvísi svo að þú náir því markmiði að þessu sinni og gerðu nýja áætlun til að koma þér þangað.
Eða, ef það var ekki glatað markmið sem leiddi til gremju þinnar, heldur aðstæður sem gengu ekki eins og þú vonaðir skaltu spyrja hvort það muni skipta máli í 1 klukkustund, 1 dag, 1 viku eða 1 mánuð.
Líkurnar eru, einhvern tíma fljótlega, að þú lítur til baka og veltir því fyrir þér hvers vegna þú varðst svo upptekinn af því í fyrsta lagi.
ef strákur segir að þú sért sætur þinn líkar honum við þig
7. Grípa til aðgerða.
Ef það er eitthvað sem er öruggt, þá er nákvæmlega engin skynsemi í því að fresta því það mun aðeins láta þér líða verr.
Þegar þú hefur róast og hefur fengið skynsamlegt höfuð á herðar þínar skaltu ganga úr skugga um að þú takir fyrsta skrefið á nýju brautinni sem þú hefur skipulagt fyrr en seinna svo þú staðni ekki.
Því meira sem þú frestar því, því meira skelfilegt mun það virðast.
Að eyða tíma þínum í að hafa áhyggjur er í raun önnur tegund af frestun. Þú getur ekki tekið nein skref fram á meðan þú hefur áhyggjur af þeim skrefum sem þú hefur tekið sem hafa komið þér að þeim tímapunkti.
Það er gamalt írskt spakmæli sem segir „Þú munt aldrei plægja tún með því að velta því fyrir þér í huganum,“ og aldrei var sagt sannara orð.
Taktu lærdóminn sem þú hefur lært og færðu vitrari mann áfram.
Þér gæti einnig líkað við:
- 20 heilbrigð viðbragðsgeta: Aðferðir til að létta neikvæðar tilfinningar
- 7 einföld skref til að láta hlutina ekki trufla þig
- Hvernig á að skipuleggja reiðina og sleppa henni á heilbrigðan hátt
- 9 hlutir sem hægt er að gera þegar þér finnst þú sigraður eða vera hugfallinn
- Hvað er stjórnunarstaður? Og er innra eða ytra betra?
- 6 lykilatriði sem þú getur gert til að finna innri frið
