9 leiðir til að skipuleggja reiði þína og losa hana jákvætt

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Að stjórna reiði getur verið áskorun.



Þú gætir fundið fyrir vanmætti ​​til að standast það þegar rauða þokan kemur niður.

En ef þú tjáir reiði þína yfir einhverju um leið og þú finnur fyrir því, þá getur það oft endað illa.



Þú gætir sagt hluti sem þú ert ekki raunverulega að meina eða tjáð þig illa.

Þegar þú ferð á öldur reiðinnar ertu ekki í stakk búinn til að hugsa það sem þú ert að gera eða segja áður en þú gerir það eða segir það.

Þú getur endað með að gera ástandið verra en betra.

hver er tana mongeau stefnumót

Samt, þrátt fyrir hvað margir halda, getur reiði verið af hinu góða.

Það er ekki slæm tilfinning sem við ættum að forðast hvað sem það kostar.

Stundum er það rétt og mikilvægt að reiðast yfir hlutunum.

Ef við látum okkur aldrei reiða og flösum þessa reiði upp í staðinn, þá getur það valdið stórum vandamálum til langs tíma.

En reiði þín getur verið afl fyrir jákvæðar breytingar.

Meirihluti breytinga, hvort sem litlar breytingar eru á lífi eins manns eða verulegar breytingar á samfélaginu, stafa af reiði eða gremju á einhvern hátt, lögun eða form.

En ef þú tjáir það ekki á réttan hátt getur það verið vandamál.

Reiði getur aðeins skilað jákvæðum árangri þegar hún er beislað og farvegur , með tilgang, fókus, undirbúning og skipulagningu.

Ef þú ert orðinn leiður á því að láta reiðina ná tökum á þér er kominn tími til að taka stjórnina.

Þessi ráð ættu að hjálpa þér að ná tökum á reiðinni sem þú finnur fyrir og nota til góðs.

1. Viðurkenndu reiði þína.

Við skulum vera skýr: reiði er ekki neikvæð tilfinning.

Það er náttúruleg tilfinning sem við upplifum öll reglulega.

Reiði þjónar mikilvægu þróunarferli vegna þess að það hjálpar til við að vernda okkur gegn hættu.

Alltaf þegar þú finnur fyrir reiði, þú ættir ekki bara að skemma það eða hafna því.

Þú verður að horfast í augu við það og finna fyrir því, á meðan þú ert líka að spyrja hvaðan það kemur og hvað það þýðir.

2. Ákveðið hvort þetta sé virkilega eitthvað sem vert er að reiðast yfir.

Margt getur pirrað eða reitt okkur í þessu lífi.

Lykillinn er að velja bardaga þína.

Þú getur ekki breytt öllu sem vindur þig upp í krossferð.

Þú getur þekkt tilfinninguna og viðurkennt hana en þú þarft ekki að láta hegðun þína ráðast af henni.

Þú verður að þekkja muninn á hlutum sem þú getur breytt í þessu lífi og hlutum sem eru algerlega utan þín stjórn.

Spyrðu ...

sem vann á milli brock lesnar og goldberg

Gæti það verið jákvætt að beina reiði þinni vegna ákveðinna aðstæðna?

Gætirðu breytt reiði þinni í afl til góðs?

Gæti það haft jákvæða niðurstöðu?

Eða er það eitthvað sem þú hefur enga stjórn á?

Ætli það að sóa tíma þínum að reyna að berjast gegn því?

Það er mikilvægt að leyfa okkur aðeins að finna fyrir reiði vegna aðstæðna sem við getum breytt, frekar en utanaðkomandi þátta eins og ungfrú strætó, sem mun aðeins valda okkur streitu og kvíða.

3. Taktu þér tíma til að anda.

Allt sem þú gerir í hita augnabliksins er ólíklegt að það sé afkastamikið eða jákvætt.

Það er erfitt að hugsa beint eða hafa skýr samskipti þegar þú ert reiður.

Reiði fyllir þig orku. Það lætur þér líða eins og þú þurfir að bregðast við strax.

En ef þú getur staðist freistinguna til að gera það ertu líklegri til að geta brugðist við á jákvæðan, afkastamikinn hátt þegar þú hefur róast.

Ef þú hefur orðið reiður vegna texta eða einhvers sem þú hefur séð á netinu, reyndu að taka smá tíma og svara síðar.

merki um að þú viljir fyrrverandi þinn aftur

Ef það er eitthvað sem er að gerast á því augnabliki sem truflar þig, þá gæti það virst sem þú verðir að bregðast strax við.

Mundu bara: jafnvel þótt einhver standi beint fyrir framan þig og bíði eftir svari, þá geturðu samt tekið nokkrar sekúndur til að anda og íhugað sanna tilfinningar þínar frekar en að gefa hnébrot.

Taktu bara ekki of langan tíma í að bregðast við eða grípa til aðgerða, annars gætirðu misst af orkunni sem hægt væri að leiða með jákvæðum hætti.

4. Hugsaðu um hvað það er sem þú ert virkilega reiður út í.

Þegar þú ert reiður vegna einhvers er mikilvægt að komast til botns í því hvað það er sem er að ýta á hnappana þína.

Aðeins með því að bera kennsl á rót reiði þinnar geturðu skipst henni í jákvæðar breytingar með því að grípa til aðgerða, annaðhvort til að bregðast við þessu sérstaka máli eða í átt að öðru.

Það gæti verið að á yfirborðinu virðist sem vandamálið sé eitt ...

... en þegar þú byrjar að greina það áttarðu þig á því að reiðin stafar að öllu leyti af annarri uppsprettu.

5. Veltið því yfir meðan þú æfir.

Ef þú ert í erfiðleikum með að uppgötva ástæðuna fyrir því að þér líður svona og hvernig þú gætir notað það jákvætt, gæti hreyfing verið svarið.

Það er engu líkara en að fá hjartsláttartíðni til að róa þig.

Fínustu innblástursstundir þínar um hvernig þú getur haldið áfram koma oft þegar þú ert að æfa og hugur þinn er skýr og einbeittur.

6. Notaðu reiðina til að skapa jákvæðar breytingar.

Reiði getur verið mikill hvati.

Það gætu verið breytingar sem þú vilt gera í lífi þínu sem þú gerir í raun aldrei af ótta eða sjálfsánægju.

Reiði getur verið hvati til að loksins sigrast á þeim ótta eða tregðu.

Þú gætir notað reiðina til að henda þér í þetta nýja verkefni eða loksins yfirgefa það starf sem þú hatar.

Til dæmis gæti það verið 10þhæðni athugasemd dagsins frá eitruðum vinnufélaga sem fær þig til að skuldbinda þig til að leita að nýju starfi.

Reiði getur vikið fyrir ástríðu eða eldmóð sem þú þarft til að skapa lífið sem þig hefur dreymt um.

7. Sannaðu efasemdir þínar rangar.

Ef reiði þín stafar af því að einhver trúir ekki á möguleika þína eða getu, þá gæti það veitt þér uppörvunina sem þú þarft til að sanna að þeir séu rangir.

Ekki dvelja við hvernig þeim hefur liðið, heldur einbeittu kröftum þínum að því að sanna fyrir sjálfum þér, eins mikið og þeim, að þeir vanmetu þig.

8. Taktu þátt í hreyfingum til jákvæðra breytinga.

Reiði getur skapað jákvæðar breytingar á eigin lífi.

Það getur einnig hjálpað þér að skapa jákvæðar breytingar í hinum stóra heimi.

Sumar mikilvægustu og jákvæðustu breytingar samfélagsins hafa verið knúnar áfram af reiði vegna óréttlætis.

Fræddu sjálfan þig um þau efni sem skipta þig máli og leitaðu að samtökum og hreyfingum sem þú getur tekið þátt í.

Framlög þín, hversu lítil sem þér sýnist þau, eru jákvæð skref í rétta átt.

Ef við leggjum öll okkar af mörkum til að leiðrétta það ranga sem við sjáum í samfélögum okkar getum við, á milli okkar, skapað betri heim.

9. Skipuleggðu framtíðina.

Notaðu reiðina sem þú finnur fyrir núna til að sjá fyrir þér betra líf í framtíðinni.

Notaðu það til að skipuleggja hvernig þú ætlar að gera þá sýn að veruleika.

wwe símanúmer wwe stórstjarna

Taktu alla þá orku og ákveðni og notaðu það til að sjá fyrir þér hvernig þú vilt lifa eftir eitt ár eða fimm ár.

Fylgdu síðan þeirri áætlun að halda áfram með tilgang, láta reiða orku þína knýja þig áfram.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):