Litlu hlutirnir í lífinu geta valdið hamingju þinni verulegum vandamálum ef þú hefur ekki lært hvernig þú sleppir þeim.
Lífið fyllist þjáningum, bæði miklum og smáum. Það eru tímar þegar þú þarft að finna leið þína í gegnum gífurlega hluti sem krefjast allra hluta tilfinningalegrar seiglu þinnar.
Aðra sinnum verðurðu fyrir ómaklegum höggum á veginum sem ekki er þess virði að hugsa um.
Það eru mismunandi leiðir til að takast á við þessar tvær tegundir vandamála sem geta hjálpað til við að varðveita hamingju þína og vellíðan.
Að því sögðu er vert að taka það fram þú ert ekki vélmenni sem ætti að vera laust við allar tilfinningar. Það er bæði sanngjarnt og sanngjarnt að hafa neikvæðar tilfinningar þegar illa er farið með þig eða þegar hlutirnir ganga ekki upp.
Það sem við viljum ekki er að missa stjórn á getu okkar til að velja eða láta tilfinningalegt ástand okkar ráðast af aðgerðum annars fólks.
Með því að gefast upp gefum við upp mikla stjórn á hamingju okkar, vegna þess að annað fólk er ekki að hugsa um hugarró þinn og hamingju eins og þú.
Við skulum líta á einfalt 7 skrefa ferli til að gera ósamræmd þessar tilfinningar svo þú getir lært að láta hlutina ekki trufla þig.
Skref 1: Greindu aðstæður.
Auðveldasta leiðin til að leysa vandamál er að greina hver vandamálið er.
hlutir sem þú þarft að vita um
Skiptu vandamálinu niður í auðvelt meðfæranlega setningu sem gerir þér kleift að skilgreina skýrt hvað þú ert að upplifa.
Er það rifrildi við vin þinn? Slétt dekk? Átök við yfirmanninn í vinnunni? Streita vegna óvæntrar breytinga á lífsaðstæðum?
Við skulum skoða tvö mismunandi dæmi, eitt stórt og eitt lítið, til að sýna betur hvernig þetta ferli á við báðar stærðir aðstæðna.
Litla dæmið verður að fá sér dekk.
Stóra dæmið verður að missa vinnuna.
Skref 2: Finndu hvað þér finnst og hvers vegna.
Að skilja hvað þér finnst gerir þér kleift að nota aðferðir sem vinna fyrir þig til að takast á við þessar tilfinningar.
Þú getur ekki aflétt tilfinningu ef þú skilur ekki hvað þér finnst.
Ertu reiður, dapur, vonsvikinn, svekktur? Hvaða tilfinningar eru rótin að því sem angra þig?
Slétt dekk er pirrandi óþægindi sem geta auðveldlega eyðilagt daginn ef þú lætur það.
Þú gætir verið í uppnámi eða hræddur ef dekkið sprengdi þegar þú keyrðir niður þjóðveginn og þú þurftir að draga bílinn þinn í neyðartilfellum.
Þú gætir verið pirraður og pirraður yfir því að þú gengur út úr húsi þínu til að sjá að dekkið þitt er flatt. Að takast á við slétt dekk krefst tíma sem þú gætir ekki haft á önnum þínum.
Það er sanngjarnt að upplifa nokkrar tilfinningar vegna bensíns dekk.
Að missa starf kallar á margar flóknar tilfinningar. Það er streitan sem fylgir fjárhagslegu óöryggi, það óþekkta hvernig þú munt sjá um sjálfan þig og fjölskylduna þína á næstu dögum og hvenær þú munt geta byrjað aftur að vinna.
Það getur líka verið vafi á sjálfum þér eða getu þinni. Hefði ég átt að missa vinnuna? Hvað hefði ég getað gert betur til að viðhalda atvinnu minni? Var yfirvegað af mér af yfirmanni mínum eða ekki?
hver er selena gomez stefnumót
Þú gætir fundið fyrir ótta, reiði eða gremju. Kannski allir í einu!
Skref 3: Leitaðu að staðreyndum í stöðunni.
Tilfinningar skýja oft getu okkar til að sjá sannleikann. Það er erfitt að sjá hlutverk okkar í aðstæðum þegar við erum of reið eða svekkt til að kanna aðstæður.
Það frábæra við staðreyndir er að þær krefjast þess að þú hafir engar tilfinningar til þeirra. Þeir eru einfaldlega eða eru það ekki , sem gerir þá að kjörnu akkeri til að halda þér jarðtengdum þegar þú reynir að flokka vandamál þitt.
Slétt dekk gerast af og til. Það er bara hluti af því að eiga bíl. Það er ástand sem er oft utan þín stjórn. Hvernig gastu séð naglann liggja í veginum sem þú keyrðir yfir? Hefði verið mögulegt fyrir þig að forðast það? Örugglega ekki.
Af hverju misstir þú vinnuna þína? Er það vegna þess að það er ekki næg vinna núna? Gerðir þú mistök sem voru nógu alvarleg til að missa vinnuna? Af hverju þurfti atvinnu þinni að ljúka?
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 4 ástæður fyrir því að slæmir hlutir gerast stöðugt fyrir þig (+ 7 leiðir til að takast á við)
- Hvernig á að vinna bug á hindrunum í lífinu: 6 skrefin sem þú verður að taka
- 9 hlutir sem hægt er að gera þegar þér finnst þú sigraður eða vera hugfallinn
- Af hverju er mikilvægt að þú lifir einn dag í einu (+ hvernig á að gera það)
Skref 4: Spyrðu sjálfan þig: „Hver er ábyrgð mín á aðstæðum?“
Eftir að þú hefur komist að staðreyndum er nauðsynlegt að íhuga hvaða hlutverk þú gætir haft í hvaða aðstæðum sem var.
Gerðir þú eitthvað til að valda því? Hentir þú eldsneyti á eldinn og gerir það verra? Hvaða ábyrgð er þín á því sem gerðist?
Þetta er dýrmætt skref til að gera lítið úr átökum milli manna vegna þess að aðgerðir annarra eru oft knúnar áfram af því sem er að gerast í huga þeirra.
Einstaklingur getur slegist af reiði vegna þess að þeir eiga erfitt með að takast á við eitthvað sem þú ert kannski ekki meðvitaður um.
Er það sanngjarnt fyrir viðkomandi að taka reiði sína eða gremju út á þig? Nei alls ekki. En þú getur ekki stjórnað aðgerðum neins nema þínum eigin.
Stundum gerast hlutir bara sem þú hefur enga stjórn á.
Það er engin ábyrgð sem fylgir því að hafa dekkið.
Í dæminu um að missa starf fer það eftir því hvers vegna þú misstir starfið. Kannski leiddu aðgerðir þínar, hvort sem þær voru vísvitandi eða ekki, beint til þess að þú misstir vinnuna.
Eða kannski var það bara breyting á hagkerfinu og hlutirnir gengu ekki vel hjá vinnuveitanda þínum, svo þeir telja sig þurfa að minnka.
Hvaða hlutverk gegndu, ef einhver? Það er í lagi ef svarið er „ekkert“.
Skref 5: Finndu hvað þú þarft að finna og slepptu því síðan.
Hlutirnir munu trufla þig af og til. Það er ekki hægt að komast hjá því. Það er sanngjarnt og hollt að upplifa neikvæðar tilfinningar þegar slæmir eða óvæntir hlutir gerast í lífi þínu.
Neikvæðar tilfinningar eru það sem hvetur okkur til að grípa til betri aðgerða og bæta stöðu okkar. Ef þér líkar ekki hvernig aðstæður láta þér líða, þá er það heilinn sem segir þér að þú þarft að gera eitthvað til að breyta aðstæðum þínum.
Lykillinn er að búa ekki. Það er aðeins svo mikil hugsun og tillitssemi sem hægt er að taka til neikvæðra aðstæðna eða tilfinninga áður en það hættir að þjóna hvers konar tilgangi öðrum en að berja dauðan hest.
að hitta gamlan vin eftir langan tíma
Taktu þér tíma til að finna fyrir því sem þú þarft að finna og þvingaðu sjálfan þig til að dvelja ekki lengra.
Þetta er virk aðferð til að setja hugann í aðrar athafnir, svo sem að æfa, lesa bók eða hugleiða. Það er allt sem er ekki bara að sitja, hugsa og styðjast við neikvæðnina.
Slétt dekk krefst alls ekki tilfinninga. Það er bara slétt dekk. Já, það gæti hafa verið eitthvert upphaflegt áfall og læti ef það varð fyrir höggi á meðan þú varst að keyra, en það er eitthvað sem þú finnur fyrir og sleppir.
Annars er það val að segja sjálfum sér að þú ætlir ekki að stressa þig á því og hreyfa hugann til að einbeita þér að öðru.
Að missa starf kallar á margar aðrar tilfinningar vegna þess að það er svo mikil óvissa.
Sá sem missir vinnuna mun líklega glíma við neikvæðar tilfinningar á löngum tíma, hvort sem það er vegna þess að það er án vinnu eða vegna þess að það var ósanngjarnt að þeim.
Þeir geta fundið að þeir þurfa að vinna úr og láta þessar tilfinningar fara mörgum sinnum áður en þeir finna frið við ástandið.
Skref 6: Gríptu til aðgerða.
Neikvæðar tilfinningar þjóna dýrmætri aðgerð þar sem þær eru að segja þér að grípa til aðgerða.
Heilinn þinn er að segja þér, „Mér líkar þetta ekki. Gerðu eitthvað í því. “
Og þó að við getum ekki stjórnað því sem gerist fyrir okkur í lífi okkar, við getum alltaf stjórnað því sem við bregðumst við og hvernig.
Slétt dekk er auðveldlega sigraður hlutur. Allt sem þú þarft að gera er að láta skipta um dekk og laga það.
Er pirrandi að vera með óvæntan dekkjara? Auðvitað. En það er ekkert að missa svefn í aðalskipulagi hlutanna. Láttu skipta um dekk, laga það og halda áfram með lífið.
Þú hefur kannski ekki getað stjórnað því hvort þú misstir vinnuna þína eða ekki, en þú getur stjórnað því sem þú gerir í því.
Grípa til aðgerða. Ef þér finnst að þér hafi verið misþyrmt gætirðu þurft að eiga samtal við lögmann eða vinnustjórn um aðgerðir fyrirtækisins.
Það er þó ekki líklegt til að koma þér aftur í vinnuna. Þess í stað gætirðu þurft að leita að öðru starfi af fullri alvöru, sækja um tiltækar atvinnuleysisbætur eða fara að leita annarra leiða til að halda hlutunum á floti á meðan þú leitar að nýju starfi.
Skref 7: Vertu góður við sjálfan þig.
Jafnvel bestu áætlanirnar geta verið sprengdar í sundur með alveg óvæntum aðstæðum. Það er alltaf möguleiki sem við verðum að sætta okkur við þegar við reynum að varðveita frið okkar og hamingju í lífinu.
hvernig á ekki að verða ástfanginn af einhverjum
Ekki vera hissa ef það tekur smá tíma að gera þennan hugsunarhátt að vana. Það er krefjandi hæfni til að þróa.
Góðu fréttirnar eru þær að það verður auðveldara eftir því sem þú gerir það meira. Því meira sem þú gerir það, því færri hlutir trufla þig almennt. Þú verður bara að halda áfram að beita þér og vinna í því þar til það verður eðlilegt fyrir þig.
