Finnst þér eins og þú þyrlast um í nuddpotti lífsins frekar en að synda þangað sem þú vilt fara?
Ef svo er, þá ertu ekki einn. Fullt af fólki glímir við að missa stjórn á sér.
En góðu fréttirnar eru að það er alltaf eitthvað sem þú getur gert til að bæta stöðu þína.
Láttu þig drekka, fáðu dagbókina þína og við skulum vinna úr hlutum sem þú getur gert til að ná stjórn á lífi þínu enn og aftur.
1. Finndu hvar þér finnst þú vera stjórnlaus (og hvar þér finnst þú hafa stjórn).
Nú þegar þú ert með dagbókina þína í hendi skaltu grípa penna og búa til lista. Skrifaðu niður hvaða þættir í lífi þínu láta þig finna til óánægju, sérstaklega þeir sem virðast vera knúnir áfram af vilja annarra.
ótti við að finna aldrei ástarfælni
Vertu eins ítarlegur og þú mögulega getur. Þetta gæti verið allt frá því að líða eins og þú sért fastur í endalausri hringrás efnishyggju neytenda til að hafa ekki nóg að segja um matarinnkaupin.
Næst, á sérstökum lista, skrifaðu niður öll sviðin þar sem þér líður sterk og markviss. Þar sem þér líður eins og þú sért í bílstjórasætinu og þú átt lokaorðið um hvernig hlutirnir gerast.
Ef einhver skörun er, geturðu orðið skapandi með Venn skýringarmynd og nokkrum glitrandi pennum, ef þess er óskað. Dæmi um þetta gæti verið eitthvað á þá leið að þér finnist þú vera sterkur og öflugur í þínum bardagaíþróttatíma, en þú valdir ekki þá iðju fyrir þig foreldrar þínir eða félagi kusu það fyrir þig.
Í svona tilfelli geturðu fundið fyrir því að þú ert dreginn í nokkrar mismunandi áttir. Þú getur óánægju með aðstæðurnar sem láta þig finna fyrir styrk!
Hugsaðu um hvern einasta þátt í daglegu lífi þínu og haltu áfram að bæta við „úr böndunum“ og „sterkum og markvissum“ listum. Það er engu líkara en að sjá allt líf þitt berast fyrir framan þig á síðu til að hjálpa þér að finna út hvað þarf að breytast og hvernig.
Það kann að hljóma einfalt en reyndu að eyða meiri tíma þínum í að hugsa og hugsa um það sem þér finnst þú hafa stjórn á og minni tíma í það sem þér finnst vera óviðráðanlegt.
2. Lifðu sannleikann þinn.
Nútíma líf hvetur okkur til að vera undirgefin hjarðdýr. Sá sem fellur ekki í línuna, speglar það sem aðrir segja eða gera, á á hættu að verða samfélagsleg útlagi.
Fyrir vikið finnst óteljandi fólki um allan heim að það hafi enga stjórn á eigin lífi. Þeir eru bara að gera það sem aðrir búast við af þeim, frekar en að lifa sannleika sinnar eigin sálar.
Svo spyrðu sjálfan þig: hvað elskar þú að gera? Hver eru uppáhalds fagurfræðin þín? Hvað með tónlist? Kvikmyndir? Bækur? Íþróttir? Áhugamál?
Býrðu á heimili sem endurspeglar fagurfræðina sem þú elskar? Til dæmis, elskar þú naumhyggju í Zen-stíl, en þér finnst klaufasækni vegna þess að félagi þinn (eða foreldrar, eftir aðstæðum þínum) elska ringulreið?
Hvað um fataskápinn þinn? Ertu í fötum sem endurspegla raunverulegan persónuleika þinn? Eða ertu að klæða þig í outfits sem áttu bara eftir að hafa verið þægilegir þegar þú fórst síðast að versla?
Umhverfi okkar og klæðnaður er mikilvægur þáttur í því hver við erum. Þegar við umkringjum okkur (og klæðum okkur) með sannleika okkar finnum við strax fyrir gífurlegri tilfinningu um ró.
Mikilvægur þáttur í þessu er að hættu að hugsa um hvað öðrum finnst um okkur . Þetta getur verið erfitt ef þú ert umkringdur mjög dómgreindu fólki, en spyrðu sjálfan þig hvað er að lokum mikilvægara: að vera samþykktur af fullt af huglausum, sljórum, hlýðnum sauðum eða vera ánægður með þitt ekta sjálf?
Ákveðið ástríður þínar og fylgdu sannleikanum um þær ranglega.
Þetta umfram allt: að þitt eigið vera satt,
Og það verður að fylgja, eins og nóttin daginn,
Þú getur þá ekki verið fölskur gagnvart neinum. “
- William Shakespeare: Hamlet (1. þáttur, 3. þáttur)
3. Einbeittu þér að öðru en dauða og drunga.
Sumir finna fyrir miklum kvíða og áhyggjum vegna allra hræðilegu hlutanna sem eru að gerast í heiminum.
Þeir finna fyrir vanmætti til að bæta hlutina, hafa áhyggjur af framtíð barna sinna, heilsu plánetunnar, hafsins o.s.frv.
Ein besta leiðin fyrir þig til að finna meiri stjórn á lífi þínu er að setja orku þína þar sem hún gagnast þér og þínum nánasta hring.
Þetta þýðir oft að losa sig frá samfélagsmiðlum og sjónvarpi svo þú getir einbeitt þér að augnablikinu.
Í stað þess að fara í læti fyrir framan CNN á hverju kvöldi skaltu taka upp áhugamál. Spilaðu nokkrar hljóðbækur í bakgrunni meðan þú lærir að búa til eitthvað með höndunum.
Jafnvel betra ef áhugamálið sem þú lærir er afkastamikið, þar sem þú hefur eitthvað gagnlegt þegar þú ert búinn.
Taktu upp tréskurð eða prjón. Kafa í „týndum“ kunnáttu og handverki eins og körfuvefnaði eða örsöfnun.
Þú munt ekki aðeins halda þér og huga þínum uppteknum, heldur verður þú afkastamikill - og þú munt hafa ómetanlega hæfileika til að nýta þér ef upp kemur Dead Zombie-staðreynd.
Það getur komið þér skemmtilega á óvart að sjá hvernig kvíði og heildar tilfinning um að vera stjórnlaus minnka þegar þú hættir að láta flæða yfir þig af slæmum fréttum nótt sem dag.
4. Styrktu sjálfan þig með því að bera kennsl á litlar breytingar sem þú getur gert núna.
Skoðaðu vel þann lista sem þú bjóst til í fyrsta skrefi og veldu eitt sem þú getur breytt í dag, núna, til að finna fyrir meiri krafti og meiri stjórn. Hvað sem það er, þá ætti það að vera nóg til að láta þér líða eins og þú hafir náð einhverju.
Ertu þunglyndur vegna þess að þú ert ekki í formi? Stattu upp núna og gerðu 10 réttstöðulyftur. Gettu hvað? Þú hefur bara gert tíu meira en í gær.
Reyndu að gera 12 á morgun og kannski nokkrar pressur á meðan þú ert í því. Fjölgaðu þessum fjölda um 2-5 á hverjum degi og eftir mánuð verðurðu undrandi á framfarunum.
5 leiðir til að segja til um hvort stelpu líki við þig
Sama gildir um hluti eins og ringulreiðina í kringum þig eða venjur sem þú vilt brjóta. Þetta ferli er hægt að laga að öllum aðstæðum þar sem þér finnst þú vera stjórnlaus.
Ef þér finnst þú eyða of miklum tíma á samfélagsmiðlum skaltu eyða reikningnum þínum.
Ert þú fastur að borða mat sem þér líkar ekki við eða finnst þér vera óhollur vegna þess að þú veist ekki hvernig á að elda? Horfðu á nokkrar YouTube námskeið og lærðu hvernig. Þú getur byrjað smátt með hlutum eins og eggjahræru, þú þarft ekki að prófa neitt of fínt strax.
Lítil skref í átt að sjálfstyrkingu og stjórnun leiða til gífurlegra breytinga og þú getur gert nokkrar litlar breytingar strax á þessari sekúndu.
Veldu því aðeins eitt af þessum atriðum af listanum „Ég finn ekki stjórn á þessu“ og breyttu því. Núna.
5. Greindu stærri breytingar og byrjaðu að stíga skref í átt að þeim.
Skoðaðu vel allt sem þú hefur skrifað niður og reyndu að ákvarða hvort hér sé endurtekið mynstur.
Eru til aðstæður þar sem þér finnst þú hafa framselt persónulega vald þitt til einhvers annars?
Eða ertu stöðugt í stöðum þar sem annað fólk hefur vald yfir þér sem þú hefur aldrei samþykkt né samþykkt?
Þú getur til dæmis verið í víkjandi hlutverki í vinnunni og þér líður eins og annað fólk sé stöðugt að skipa þér í kringum þig og taka þig sem sjálfsagðan hlut. Það getur gert það að verkum að allir líða eins og ómetinn þræll frekar en virtur vinnufélagi.
Í aðstæðum sem þessum skaltu athuga hvort þú getir tekið þér leyfi frá störfum. Vertu með geðheilbrigðisfrí ef þörf er á, eða talaðu við HR til að komast að því hvort þú hefur einhverja frídaga í boði.
Þó að þú hafir þann frítíma skaltu uppfæra ferilskrána þína og sækja um ný störf - helst í annað hvort forystuhlutverki, eða sem verktaki eða sjálfstæðismaður. Hið síðarnefnda myndi leyfa þér verulegt sjálfstæði þegar kemur að vinnunni sem þú vinnur, þar sem þú getur búið til þína eigin tíma og ákvarðað fyrir hvern þú vilt vinna.
Að öðrum kosti væri þetta frábær tími til að komast að því hvort þú vilt taka starfsferil þinn í aðra átt að öllu leyti. Hefur þú gaman af því sem þú gerir daglega? Ef ekki, reiknaðu út hvað þú vilt frekar gera og skrefin sem þú þarft að taka til að komast þangað.
Þarftu til dæmis að þjálfa þig aftur á öðrum starfsferli? Í því tilfelli væru skrefin eitthvað eins og:
- Athugaðu námsleiðir sem henta þínum þörfum best.
- Þrengdu leitina í 2 eða 3 forrit.
hvenær kemur hyunjin aftur
- Finndu út hvað þeir kosta.
- Ákveðið hvort þú hefur efni á því eða hvort þú þarft að skoða lán / fjármögnun.
- Sæktu um námskeiðin til að sjá hver tekur við þér.
- Sækja um umrædda fjármögnun.
Ef þú átt fjölskyldumeðlimi sem eru persónulega fjárfestir í þínum ferli, þá verðurðu án efa að ræða við þá um þetta allt einhvern tíma. Í besta falli munu þeir styðja skilyrðislaust lífsbreytingar þínar.
Ef ekki, ef þau gefa þér erfiðan tíma vegna þess að markmið þín og draumar myndu koma í veg fyrir jafnvægið sem þeir eru sáttir við, þá gætirðu líka þurft að ákvarða hvort núverandi innlendar breytur þínar gleði þig ennþá eða ef þú þarft að breyta þeim einnig.
Það er alltaf eitthvað sem þú getur gert til að stjórna aðstæðum þínum. Einn lykillinn að því að gera þessar breytingar er að ákvarða hvers vegna þú hefur ekki gert þær ennþá. Ef þú finnur fyrir stjórnleysi varðandi ýmsa þætti í lífi þínu skaltu taka smá tíma til að átta þig á hvers vegna.
Hvenær yfirgafstu vald þitt, sjálfræði og sjálfstæði?
Var þetta viljandi val? Eða finnst þér að kraftur þinn hafi verið tekinn frá þér?
Hvort svar sem þú kemur með, af Guði, taktu þá kraftinn aftur. Það er nú þegar þitt, þú verður bara að viðurkenna að þú ert fullvalda vera og grípa til aðgerða í samræmi við það.
hver vann goldberg vs brock lesnar
6 Lærðu að sleppa hlutunum og aðlagast þeim hlutum sem þú ræður ekki við.
Það er frábær búddísk tilvitnun sem segir: „Sársauki er óhjákvæmilegur, en þjáning er valkvæð.“
Þetta er nokkurn veginn þula fyrir marga þætti lífsins sem eru jafn óumflýjanlegir og þeir eru óstjórnandi.
Þú getur til dæmis ekki stjórnað veðri eða ákveðnum heilsufarslegum vandamálum en þú GETUR stjórnað viðbrögðum þínum við þeim.
Sumir eru lamaðir af mikilli ótta við veikindi og dauða. Þeir gætu fundið fyrir miklum kvíða eða þunglyndi vegna allra hluta sem gætu mögulega farið úrskeiðis. Þeir munu eyða endalausum kvölddómum á samfélagsmiðlum og hræða sig með sögum um einkenni eða hryllilegar sögur um meðferðir sem hafa farið úrskeiðis.
Þegar kemur að hlutum sem við ráðum ekki við er best að sleppa takinu. Sættu þig við að það verði margt í lífinu sem við getum ekki breytt, getum ekki stjórnað, gætum jafnvel ekki haft neitt að segja um.
Og það er allt í lagi. Við þessar aðstæður er allt sem við getum gert að sætta okkur við það sem er að gerast með náð og ákveða hvernig við ætlum að bregðast við því sem er að gerast.
Sá sem hefur lent í hræðilegu áfalli getur valið að lifa í stöðugu fórnarlambi. Eða þeir geta vaxið með reynslu sinni og orðið þjálfari til að hjálpa öðru fólki í gegnum erfiðleika sína.
Einhver sem hefur verið greindur með illvígan sjúkdóm gæti eytt hverjum degi í að kvarta yfir örlögum sínum. Eða þeir gætu notað tímann sem þeir eiga eftir til að fara yfir ótrúlega hluti af fötalistanum sínum, auk þess að gera frábæra hluti fyrir annað fólk.
Guð, gefðu mér æðruleysi til að samþykkja það sem ég get ekki breytt,
hugrekki til að breyta því sem ég get,
Og viti að vita muninn.
- Reinhold Niebuhr
7. Lærðu að segja „Nei!“
Marcus Aurelius fullyrti að það eina sem þú getur sannarlega stjórnað sé þú sjálfur. Við skulum víkka aðeins út í það og staðfesta að þú getur líka stjórnað því sem þú gerir og samþykkir ekki.
Margir hafa alist upp við að þurfa að vera samþykkir óskum og kröfum annarra, óháð því hvort þeir vilja gera hlutinn eða ekki.
Þeir fara að alls kyns hlutum sem þeir fyrirlíta vegna fjölskyldusáttar eða til að vera samþykktir af samfélagshring sínum.
Lærðu í staðinn að byrja að segja „nei“ þegar þú vilt virkilega ekki gera eitthvað.
Þú ert ekki skuldbundinn til að gera neitt fyrir neinn annan, né samþykkja hluti sem þú fyrirlítur. Þú hefur alltaf stjórn á því sem þú gerir og vilt ekki gera.
Jú, það verða alltaf hlutir sem við verðum að gera hvort sem við viljum eða ekki, eins og að þurfa að fara í matvöruverslun þegar það snjóar úti eða þrífa kattakassann.
En við þurfum ekki að fara í svæsnar kvöldverðarveislur þar sem við verðum að þjást í gegnum hræðilegar sögur annarra eða halda tungu okkar svo við segjum ekki lögbræðrum okkar hvað okkur finnst í raun um þá.
Blíður en þéttur „nei“ er algerlega framkvæmanlegur við þessar kringumstæður. Aðrir gætu reynt að sekta þig til að gera það sem þeir vilja, en standa fastir. Þeir reyna að vinna með þér á ýmsa vegu en halda velli.
Með tímanum munu þeir átta sig á því að þú hefur hugrekki í sannfæringu þinni og þeir hætta að reyna að láta þig gera hluti sem þú fyrirlítur.
Með því að læra að segja „nei“ núna færðu meiri stjórn síðar.
8. Gerðu hluti sem ögra eða hræða þig.
Í stað þess að spila hlutina á öruggan hátt, lærðu að henda þér inn í djúpu endann einhvern tímann.
Þetta er mikilvægt. Ef hlutirnir sem þú ert að gera bjóða þér ekki upp á neina áskorun, eða eru of auðvelt fyrir hæfileikastig þitt, þá verður öll æfingin farsi.
Ef hlutirnir eru of öruggir og auðveldir þá er ekkert tækifæri fyrir þig að vaxa og þroskast.
Finndu hópstarfsemi, íþrótt eða áhugamál sem hræðir þig eða hræðir þig svolítið, en sem þú hefur alltaf viljað prófa. Að sigrast á ótta þínum mun hjálpa þér að þróa skýrari tilfinningu um sjálfan þig og gera þér grein fyrir því að þú ert miklu sterkari en þú gefur þér kredit fyrir.
Taktu upp líkamsrækt sem ýtir við þér eða krefst mikillar einbeitingar. Þetta gæti verið tegund af bardagaíþróttum, eða kannski bogfimi eða skotfimi.
Ef þér finnst þessar hugmyndir of ofbeldisfullar, reyndu sirkushæfileika eða dans og sköpunarverk eins og olíumálverk.
Markmiðið hér er að taka þátt í hlutum sem ÞÚ vilt gera hluti sem ögra þér og ýta þér þannig að þú felir í þér allan þann styrk tilgangs sem hefur beðið eftir að springa út úr þér svo lengi.
maðurinn minn er narsissískur svindlari
Ekki sætta þig við miðlungs tilveru þar sem þú sættir þig bara við það sem aðrir eru að troða þér. Gerðu það sem þarf að gera til að færa völd á hverju svæði þar sem þér líður vanmáttugur, jafnvel þó að það sé eitt örlítið skref í einu.
Ertu ekki enn viss um hvernig þú getir náð stjórn á lífi þínu? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Smelltu einfaldlega hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
- Hvað er stjórnunarstaður? Og er innra eða ytra betra?
- Hvernig á að styrkja sjálfan þig: 16 ráð til að upplifa þig styrk
- Hvernig á að takast á við gremju á jákvæðan hátt
- Hættu að segja „Það er það sem það er“ þegar það þarf ekki að vera
- Hvernig vaxtarhugur mun gjörbylta lífi þínu (og hvernig á að þróa eitt)
- 8 leiðir til að vera virkari í lífinu (+ dæmi)
