Lífsgæði eru ekki fast hugtak. Að hafa góð lífsgæði mun líta öðruvísi út fyrir hvern og einn einstakling því við höfum öll mismunandi forgangsröð og viljum mismunandi hluti.
En hver sem hugmynd þín um það er, ef þú ert að lesa þetta, ertu líklega að leita leiða til að bæta lífsgæði þín. Og það eru fullt af leiðum til að gera einmitt það.
Veldu og veldu úr ráðunum hér að neðan og taktu þau ráð sem raunverulega hljóma hjá þér.
En í fyrsta lagi, hver eru eiginlega lífsgæði?
Í stórum dráttum snýst það að hafa góð lífsgæði um það að geta notið umheimsins.
Það snýst um að eiga næga peninga til að styðja við lífsstíl þinn (hversu lítillátur sá lífsstíll gæti verið) og hafa tíma til að njóta umhverfis þíns í félagsskap fólks sem þú elskar.
Þú gætir verið ríkasta manneskja í heimi en hefur mun lægri lífsgæði en einhver á lágmarkslaunum ef allt sem þú gerir er að vinna og hafa áhyggjur, frekar en að gefa þér tíma til að raunverulega njóttu litlu hlutanna í lífinu .
Þetta snýst um að njóta daglegs lífs án þess að hafa áhyggjur af fortíðinni eða framtíðinni.
21 ráð til að bæta lífsgæði þín:
Ef þú heldur að lífsgæði þín geti orðið að einhverjum framförum, þá eru hér nokkur ráð til að láta það gerast.
1. Eyddu smá tíma í náttúrunni.
Sú staðreynd að mörg okkar lifa lífi okkar svo aftengd náttúruheiminum er í raun óeðlileg.
Við erum dýr og þróuðumst á Afríku sléttunum. Við erum ekki hönnuð til að búa í steypu frumskógum sem eru bæir okkar og borgir.
Svo gerðu þér greiða og tengdu þig aftur við náttúruheiminn. Komdu út í grænt svæði. Finn fyrir grasinu á milli tánna. Knúsa tré. Fara í göngutúr. Lá á teppi með bók.
Slökktu bara á hinum erilsama nútímaheimi og sökktu þér í allt náttúrulegt.
2. Vertu félagslegur, en virðið þín eigin mörk.
Sum okkar þurfa meiri félagslegan tíma en aðrir og félagsleg samskipti geta verið yfirþyrmandi fyrir fullt af fólki.
En reyndu að eyða eins miklum tíma og þú getur með bestu vinum þínum og fjölskyldu. Gæðastundir með þeim sem þú metur mest eru frábær lyf fyrir sálina.
Á hinn bóginn skaltu ekki finna fyrir þrýstingi til að vera félagslegur bara vegna þess að vera félagslegur.
Það getur líka verið mikill uppörvun fyrir lífsgæði þín að segja nei. Ef þú vilt frekar vera með kvikmynd en fara í það partý sem þér hefur verið boðið í, þá skaltu bara segja nei.
Vertu trúr sjálfum þér og notaðu félagslega orku þína á fólkið sem þér þykir vænt um.
3. Hringdu í einhvern sem þú elskar.
Þú gætir ekki séð allt fólkið sem skiptir þig máli persónulega en þú getur samt hringt í það.
Hringdu í manneskjuna sem setur alltaf mikið bros á andlit þitt en þú talar ekki nóg. Jú, sendu öðrum skilaboð um að halda sambandi, en ekki vanmeta hversu miklu betra það er að hringja eða myndsíma í einhvern.
Lífið snýst allt um tengsl, svo að vinna að tengingu þinni við mikilvægasta fólkið í lífi þínu og það hlýtur að gera þig hamingjusamari.
4. Finndu eða þróaðu áhugamál sem þú elskar.
Er eitthvað áhugamál sem þú elskar en líður eins og þú hafir aldrei tíma fyrir? Þú verður að gefa þér tíma í það. Rista þann tíma. Forgangsraðaðu því.
Eða hefur þú aldrei einu sinni fundið tíma til að uppgötva hver ástríða þín er í fyrsta lagi? Byrjaðu að kanna hvað það gæti verið. Prófaðu fullt af mismunandi hlutum. Lærðu nýja færni.
Að hafa áhuga og ástríðu utan vinnu og fjölskyldulífs er til bóta á svo margan hátt.
5. Forgangsraðaðu góðum svefni.
Að vera vel hvíldur er eitt það mikilvægasta til að hafa góð lífsgæði. Það er mikilvægt fyrir líkamlega og andlega heilsu þína.
Ef þú sefur ekki nægan svefn hefurðu ekki orku til að halda uppi virkum, afkastamiklum dögum.
Svefn stýrir einnig hormónum sem tengjast skapi þínu og halda jafnvægi, þannig að skortur á svefni getur leitt til sveiflu í skapi eða pirringi.
6. Einbeittu þér að hollt, hollt mataræði.
Samhliða svefni er mataræði þitt einn af grundvallaratriðum góðra lífsgæða. Þú ert í raun það sem þú borðar og þú þarft hágæða eldsneyti ef þú vilt líða sem best.
Ef þér líður ekki vel í sjálfum þér, þá er mjög erfitt að njóta lífsins.
Gott mataræði er fullt af ferskum ávöxtum og grænmeti og inniheldur lágmarks unnin matvæli.
7. En ekki svipta sjálfan þig.
Aftur á móti getur það tekið þig of langt aðra leið að vera of strangur við mataræðið.
Að njóta góðs matar, dýrindis góðgætis og gefa í löngun þína af og til mun auka lífsgæði þín gífurlega.
Litlir hlutir eins og að fara á uppáhaldsveitingastaðinn þinn eða elda þér sérstakan morgunverð geta virkilega aukið skap þitt.
Eins og með margt í lífinu er lykilatriði að viðhalda heilbrigðu jafnvægi.
8. Drekkið nóg vatn.
Örfá okkar drekka eins mikið vatn og við ættum að gera, en það er svo mikilvægt fyrir heilsu þína og rétta starfsemi líkamans.
Svo vertu viss um að hafa alltaf einnota vatnsflösku með þér og taka sopa yfir daginn.
9. Fáðu þér sól.
Líkamar okkar þurfa D-vítamín og besta uppspretta þess er beint sólarljós. Svo vertu viss um að eyða tíma úti á hverjum degi, jafnvel þótt það sé skýjað, en örugglega ef það er sólskin.
Og við skulum horfast í augu við, hvað á ekki að elska við að komast út í sólskinið? Það getur létt áhyggjum þínum og jörð þig á þessari stundu.
10. Hreyfðu líkama þinn, alla daga.
Hreyfing bætir blóðflæði og fær þig til að vera orkumeiri. Það lætur þér líða betur í huga og líkama. Ef þú styrkir vöðvana þýðir það að þú finnur fyrir daglegu lífi minna af áreynslu.
Ef starf þitt er kyrrseta þarftu að forgangsraða hreyfingu enn frekar. Eitthvað eins einfalt og morgunganga getur skipt öllu máli fyrir heilsu þína og hugarástand.
En ef þú getur, er rétt hjartadæla líkamsþjálfun besta leiðin til að virkilega fá þá endorfínflæði.
11. Farðu létt með áfengið.
Að njóta drykkjar eða tveir hér og þar við sérstakt tilefni eða bara eins og skemmtun getur verið uppörvun fyrir lífsgæði þín.
En allt þarf að vera í hófi. Reyndu kannski aðeins að drekka einu sinni til tvisvar í viku.
Að gefa þér frí frá áfengi hjálpar þér að átta þig á því hve mikill tollgjafadrykkur getur tekið á þig líkamlega og andlega og hjálpað þér að þróa heilbrigðara samband við það.
12. Lifðu í augnablikinu.
Það er nákvæmlega enginn tilgangur með því að dvelja við hluti sem gerast í fortíðinni eða hafa áhyggjur af því hvernig hlutirnir gætu gengið í framtíðinni.
Vertu til staðar í augnablikinu. Lifðu lífinu með öllum skynfærum þínum og gleðstu í því sem þú ert að upplifa. Þú færð aldrei að lifa deginum aftur, svo einbeittu þér að hér og nú.
13. Hugleiða.
Ef þú átt erfitt með að lifa í augnablikinu skaltu prófa hugleiðslu.
Gerðu hugleiðslu með leiðsögn eða bara sitja í 10 mínútur og hlusta á hljóðin í kringum þig og horfa á hugsanir þínar svífa fram hjá.
Hugleiðsla er frábær leið til að draga úr streitu og áhyggjum sem auka óhjákvæmilega lífsgæði þín.
14. Skipuleggðu tíma þinn.
Að standa of stíft of áætlun eða reyna að kreista of mikið í getur verið neikvætt, en að skipuleggja tíma þinn skynsamlega getur hjálpað þér að líða minna af verkefnalistanum og hafa meiri stjórn.
Uppbygging og venja hljómar kannski ekki eins og góðar leiðir til að stuðla að góðum lífsgæðum, en þau eru æskilegri en streita óskipulegrar tilveru.
Ekki gleyma að skipuleggja í einhverjum niður í miðbæ líka.
15. Umbreyttu íbúðarhúsnæði þínu.
Við verjum miklum tíma heima hjá okkur. Að gera þau eins fín og mögulegt er getur skipt miklu um lífsgæði okkar. Og það þarf ekki að vera erfitt eða dýrt. Þú gætir bara þurft smá sköpunargáfu.
En áður en þú lakkar penslana út skaltu byrja á því að taka af. Skipuleggðu hlutina þína og gefðu óþarfa dót sem þyngir þig.
Farðu með alla Mari Kondo heim til þín og þér líður öllu léttara fyrir það.
16. Færa hús.
Þetta mun ekki vera möguleiki fyrir alla og er mikil spurning, en ef þér líður ekki hamingjusamur heima hjá þér skaltu athuga hvort þú getir flutt þangað sem þér líður betur.
Þú gætir ákveðið að einhvers staðar með meira ljós, aðeins meira rými, garður eða umkringdur grænu rými myndi það auka lífsgæðin sem þú lifir. Og að láta það gerast gæti ekki verið eins dýrt og þú heldur.
konan mín kemur fram við mig eins og barn
17. Æfðu þakklæti.
Þú gætir ekki einu sinni þurft að breyta neinu varðandi líf þitt til að njóta betri lífsgæða.
Það gæti bara verið spurning um að breyta sjónarhorni þínu.
Búðu til lista yfir allt sem þú ert þakklát fyrir í lífi þínu. Eða smálista yfir hluti sem þú ert þakklátur fyrir í lok hvers dags.
18. Hlæja.
Komdu saman með vinum þínum til að flissa. Horfðu á fyndna kvikmynd eða hlustaðu á gamanmynd. Bókaðu miða á uppistandskvöld.
Að hlæja getur lækkað streitustig þitt og styrkt ónæmiskerfið og því ætti aldrei að vanmeta mátt hlátursins.
19. Komist burt.
Ef þú getur, skipuleggðu helgarfrí eða jafnvel dagsferð nálægt því. Vettvangsbreyting getur veitt gífurlegt uppörvun og uppgötvun nýrra staða er mikill hvati fyrir hugann.
Vertu bara varkár og endar ekki með óánægju yfir daglegu lífi þínu og vilt bara fá klukkutímana í burtu þar til í næsta pásu.
20. Vertu trúr sjálfum þér.
Þú munt aldrei verða virkilega hamingjusamur eða vera þægur fyrr en þú byrjar að vera sannur sjálfum sér án þess að hafa áhyggjur af skoðunum annarra.
Hlustaðu á þörmum þínum á þessum - ef eitthvað finnst þér ekki rétt, ekki gera það. Ekki beygja þig fyrir hópþrýstingi eða láta fara með þig á annan hátt.
tuttugu og einn. Hættu að samfélagsmiðlum.
Félagsmiðlar eru hræðilegir fyrir samanburðarbólgu og því geturðu eytt minni tíma á þessum vettvangi langt í átt að því að bæta lífsgæði þín.
Lifðu lífinu á þínum forsendum án þess að hafa áhyggjur af því hvernig allir aðrir hafa ákveðið að lifa sínum.
Ertu ekki enn viss um hvernig þú getur bætt lífsgæði þín? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Einfaldlega smelltu hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
- 12 Engin kjaftæði * Leiðir til að hægja á sér og njóta lífsins
- Hvernig á að þróa hugarfar „gæði umfram magn“
- 20 Engin kjaftæði * Einföld ráð um búsetu sem eru hagnýt og vinna!
- 11 leiðir til að njóta lífsins eins og aldrei áður
- Lífsþættirnir sem skipta mestu máli
- 7 forgangsröðun í lífinu sem ætti alltaf að koma í fyrsta sæti
- Hvernig á að taka pásu frá lífinu og öllu ef þú þarft virkilega á slíku að halda
- 10 Engin bullsh * t ráð til að láta alla daga telja
- 12 Engin kjaftæði til að lifa áhugaverðara og spennandi lífi
