Flest okkar hafa tilhneigingu til að reka í gegnum lífið, sætta sig við hæðir og hæðir og bara „komast áfram með það.“
Hugmyndin um að vera hamingjusamari og njóta lífsins er óljós og ógnvekjandi. Spurningar koma upp í huga okkar ...
Er mikil fyrirhöfn fólgin í því? Eru það margar aðgengilegar leiðir til að bæta líf þitt? Mun það kosta mikið?
Óttast ekki - við höfum nokkrar árangursríkar hugmyndir til að auka hamingjustig þitt og leyfa þér að njóta lífsins sem aldrei fyrr.
Sumir þeirra geta kostað þig litla peninga en flestir þeirra snúast um að færa hugarfar þitt og endurstilla orku þína ...
1. Vertu til staðar
Lífið er ansi frábært, oftast! Vandamálin koma upp þegar við hugsum of mikið og byrjum að bera okkur saman og líf okkar við aðra og þeirra.
Það getur verið erfitt að einbeita okkur að því sem við höfum í lífi okkar þegar við erum sprengd með klipptum myndum af fólki „sem lifir sínu besta lífi.“
Samfélagsmiðlar geta hvatt til tilfinninga um ófullnægjandi og lítið sjálfsálit. Við búum í heimi síaðra ljósmynda og óraunhæfra væntingar , sem getur gert það mjög erfitt að lifðu í augnablikinu og sjá hlutina fyrir hvað þeir eru í raun.
Ef þú vilt njóta lífs þíns meira og á nýja vegu, er það þess virði að íhuga hversu oft þú bara láttu þig slaka á inn í augnablikið og þakka því sem raunverulega er að gerast.
Við erum ekki að leggja til að þú gefist alveg upp á samfélagsmiðlinum, en reyndu að breyta sjónarhorni þínu svolítið til að njóta þess sem raunverulega er fyrir framan þig.
Auðvitað er það óraunhæft að reyna að gera þetta á hverri mínútu dagsins - við höfum öll óþægilegar hugsanir og tilfinningar upp frá og til!
Hins vegar ef við hættum að hugsa um hvernig líf okkar ætti útlit og hvað við ætti vera að gera og einbeittu þér í staðinn að því sem við lifum eru eins og hvað við eru að gera, við verðum vel að tilfinningu meiri sátt .
2. Leyfðu þér að vera hamingjusamur
Þegar við lærum að vera í augnablikinu getum við farið yfir í að vera hamingjusöm. Stundum þurfum við að gefa okkur leyfi til að vera hamingjusöm.
Það kann að hljóma undarlega en mörg okkar halda aftur af því að sleppa. Að taka við því sem við erum í lífi okkar og læra að njóta þess tekur mikla fyrirhöfn og orku.
Við höldum öll aftur af mismunandi ástæðum. Sum okkar eru hrædd við að viðurkenna að við erum ánægð með hvernig hlutirnir eru vegna þess að við höfum áhyggjur af því að við munum „jinxa“ það.
hvernig á að láta kærastan virða þig
Við viljum ekki slaka á í sambandi vegna þess að við viljum ekki leyfa okkur festast of fast eða treysta . Við erum hrædd við að segja að við elskum starfið okkar bara ef það verður hrifsað frá okkur.
Þetta er mjög eðlilegt og er vernd gegn hvers konar sársauka í framtíðinni sem við óttumst að gæti komið upp.
Með því að sætta okkur við að breytingar eru óhjákvæmilegar getum við fundið leiðir til að nýta það sem við höfum núna og látið okkur halla okkur niður og vinda ofan af.
Þegar þú ýtir framhjá óttanum við að loða við hlutina til öryggis geturðu notið þeirra fyrir það sem þeir eru og verið hamingjusamur.
Þetta mun hjálpa þér að njóta lífs þíns sem aldrei fyrr og mun breyta því sem þú lítur á aðra hluti líka ...
3. Stýra hreinu af óþarfa leiklist
Við skulum vera heiðarleg - það hafa verið tímar í öllu lífi okkar þegar leiklist hefur verið skemmtileg.
Stundum er mjög skemmtilegt að hafa mikið í gangi og það getur verið mikil truflun frá raunverulegu lífi þínu.
Og stundum verður truflunin versti óvinur þinn. Drama getur verið ótrúlega eitrað og getur stýrt huga okkar í mjög neikvæða átt.
Það kann að virðast tiltölulega skaðlaust á þeim tíma, en það hefur líklega mun dýpri áhrif en þú gætir gert þér grein fyrir í upphafi. Það kann að vera að draga einhvern annan óvart niður eða skína neikvætt ljós á þitt eigið líf.
Forðastu þessa hegðun og þér líður svo frelsað!
Um leið og þú sleppir því hugarfari að kvarta yfir öðru fólki eða tala niður eigin gjörðir, þá finnur þú fyrir því að þú ert orðinn endurnýjaður.
Þú munt komast á það stig að þeir sem eru í kringum þig virðast smámunasamir fyrir slúður, og það er allt í lagi - rís yfir það og haltu áfram með þitt eigið líf.
Með því að færa fókusinn frá drama annarra til eigin veruleika geturðu fest þig í því að njóta lífs þíns sem aldrei fyrr.
af hverju finnst fólki ég skrýtin?
4. Nýttu það sem þú átt
Að njóta lífsins þarf ekki að þýða að bæta nýjum hlutum við það. Stundum þýðir það einfaldlega að verða ástfanginn aftur með því sem þegar er í því.
Hugsaðu um hluti sem þú ert nú þegar með sem eru ekki nýttir til fulls. Að hugsa um ný áhugamál mun stundum minna þig á hluti sem gætu verið grafnir í burtu og gleymst.
Það er algengara en þú myndir halda - flest okkar eru með myndavél geymd í skáp einhvers staðar og par af rúlluskautum sem eru steyptir í bílskúrnum!
Frekar en að kaupa nýja hluti í hvert skipti sem þér langar að sprauta einhverjum spennu í líf þitt, skaltu íhuga það sem þú ert nú þegar með og finna leiðir til að hámarka notkun þeirra.
Þetta mun hjálpa þér að líða betur með líf þitt - þér mun finnast útsjónarsamur, slægur og þú munt í raun fá eitthvað „nýtt“ ókeypis. Það er vinna-vinna staða ...
5. Æfðu þér þakklæti daglega
Þú þarft ekki bara að finna nýjar leiðir til að nota hluti sem þú ert nú þegar með, þú getur fundið leiðir til að hugsa jákvæðari um núverandi aðstæður.
Skora á sjálfan þig í 30 daga daglegt þakklæti ...
Þetta getur tekið hvaða mynd sem best hentar þér - þú getur skráð dagbók og skrifað niður hluti sem þú ert þakklátur fyrir allan daginn, þú getur deilt hugsunum þínum með ástvini og hoppað hugmyndum hvor frá öðrum eða, auðvitað, þú getur haldið hugsunum þínum við sjálfan þig.
Hvort heldur sem er, þá munt þú taka stórt skref í átt að því að njóta lífs þíns á nýjan hátt. Eftir hið klassíska „skjól, mat, öryggi, heilsu“ gætirðu slegið svolítið á vegg.
Grafaðu dýpra og farðu að hugsa um aðra þætti í lífi þínu sem skipta þig raunverulega máli.
Það getur verið að þú elskir að vera fastamaður á kaffihúsinu þínu og það líður vel að barista þekki alltaf pöntunina þína. Það getur verið eitthvað eins og að hafa tíma til að fara með hundinn þinn í göngutúr eftir vinnu - eða jafnvel bara hafa hund!
Hvað sem þú velur skaltu einbeita þér að tilfinningunni sem það gefur þér. Eftir fyrstu eða tvær vikurnar verður þér auðvelt að hugsa um hluti sem þú ert þakklátur fyrir.
Þegar 30 dagar eru liðnir muntu ekki geta komið í veg fyrir að þú glottir við kaffibollann sem þú tekur með þér!
6. Viðurkenna árangur þinn og fagna
Ein af ástæðunum fyrir því að mörg okkar ná ekki fullum „hamingju möguleikum“ er sú að við erum of upptekin af því að einbeita okkur að því sem er ekki að gerast í lífi okkar.
Það getur verið mjög erfitt að fylgjast með framförum okkar stundum, sérstaklega ef við erum í stöðnun í starfi, samböndum eða einkalífi.
Hluti af því að njóta ekki lífsins til fulls kemur frá því að líða eins og við séum ekki mjög ‘góð’ í því.
Þetta er þar sem sjálfsmat kemur inn. Skrifaðu niður hluti um líf þitt sem þú vilt breyta eða eru ekki sáttir við. Þetta getur verið hvað sem þér dettur í hug, allt frá því að geta ekki hætt að reykja til leiðinda í vinnunni.
Skráðu þetta allt saman og settu þér nokkur markmið - en vertu raunsæ og sértæk. Í stað þess að „hætta að reykja“ skaltu velja eitthvað eins og „kaupa plástra og gúmmí hlustaðu á dáleiðsluband“ og hugsa um leiðir sem þú getur hjálpað þér.
Ef þú ert nokkuð þrýstimiðaður, gefðu þér frest. Settu vekjaraklukku í símann þinn til að skoða listann eftir mánuð og sjáðu hversu vel þér gengur með markmiðin þín.
Það getur verið að eftir mánuð hafi þú ekki keypt neina plástra og ekki stigið skref í átt að því sem þú vilt ná. Ekki örvænta!
Jú, þú hefur ekki gert það sem þú ætlaðir þér að gera, en þetta getur virkað sem mikill hvati - viltu athuga þennan lista aftur eftir annan mánuð og hafa sömu vonbrigði?
Ef þú hafa skoðaði þessa hluti af listanum þínum, fagnaðu. Ekki með sígarettu, auðvitað!
Gefðu sjálfum þér þann heiður sem þú átt skilið og skráðu hversu mikill tilfinning þú finnur fyrir að gera það sem þú sagðir að þú myndir gera.
Að vera ábyrgur gagnvart okkur sjálfum er mikilvægur hvað varðar sjálfsálit, svo þú átt skilið að líða vel með það.
Þetta mun einnig minna þig á hversu frábært það er að ná hlutunum næst þegar þú setur þér markmið - þetta snýst allt um jákvæða styrkingu ...
7. Kannaðu
Komdu þér út fyrir þægindarammann og í eitthvað spennandi. Þú getur kannað einhvers staðar sem þú þekkir nú þegar, þú þarft ekki að fara til útlanda í ævintýri!
Náðu í myndavél og flakkaðu um bæinn þinn - þú verður undrandi á því hve margt í viðbót þú sérð þegar þú fylgist með.
Eitthvað sem margir upplifa með tilliti til þess að njóta ekki lífsins er sú tilfinning að vera „fastur“, að vera á gamalgrónum stað í lífi sínu.
Þetta er fullkomlega eðlilegt og kemur fyrir okkur öll á einhverjum tímapunkti og það eru nokkrar auðveldar leiðir til að takast á við það.
Ef þú hefur búið á sama stað í nokkurn tíma kemur það ekki á óvart að þér líði eins og það sé ekkert nýtt fyrir þig. Með því að fara út og skoða líkamlega mun hugarfar þitt fara að breytast og þú munt byrja virkan að leita að nýjum hlutum.
Það gæti verið eitthvað eins lítið og blómaskreytingar sem koma upp í blómabeði samfélagsins, eða ný kaffihús hinum megin við bæinn.
Það er mikilvægt að hafa í huga að þessir nýju hlutir þurfa ekki að vera að breyta lífinu heldur þurfa þeir bara að minna þig á að breytingar eru að gerast í kringum þig.
Hugsaðu um árstíðirnar og hvernig þær hafa áhrif á landslag heima hjá þér. Notaðu breytingartímabilin til að breyta hugarfari þínu yfir jákvæðni og hreinskilni og þú verður hissa á því hversu margt þú tekur eftir og hversu hress þú byrjar að finna fyrir hverri skoðunarferð.
hvað ætti ég að gera í afmæli kærastans míns
8. Prófaðu nýja hluti
Njóttu lífsins meira með því að auka það sem þú fyllir það með. Prófaðu nýja starfsemi - fjöldi staða býður upp á ókeypis prufuáskrift svo þú þarft ekki að borga eða skuldbinda þig áður en þú ert tilbúinn.
Það er þess virði að skoða samfélagstíma eða námskeið á netinu sem þú munt undrast hvað þú finnur. Farðu í eitthvað líkamlegt og njóttu orkuuppörvunar eða veldu námsbraut á netinu.
YouTube er frábær auðlind, með þúsundir myndbanda til að fá þig áhugasaman um að prófa nýtt áhugamál, auk ráðgjafar og stuðnings þegar einu sinni þú byrjar.
Ef þú ert á höttunum eftir nýjum brögðum og myndbrotum fyrir myndavélina skaltu fara á netið og finna námskeið. Eða fylgstu með ferðum annarra þegar þeir prófa Pilates eða kickbox í fyrsta skipti - það er alltaf frábært að vita að þú ert ekki einn í þessum verkjavöðvum!
Ef þú hefur efni á að skvetta aðeins meira út, þá opnast ferðalög fyrir allan heim af ævintýrum og nýjum upplifunum og munu gefa þér nýtt viðhorf til þíns eigin lífs - við munum komast að þessu síðar ...
9. Passaðu líkama þinn
Hluti af því að ‘lifa þínu besta lífi’ og njóta lífsins til fulls er að sjá um líkama þinn.
Jú, við vitum öll að við ættum að borða mikið af ferskum ávöxtum og grænmeti, drekka mikið vatn og hreyfa okkur reglulega.
Það er svo auðvelt að viðurkenna þessa þætti í heilbrigðu líferni og yppta öxlum, en það er mikilvægt að skapa þeim svigrúm í lífi þínu.
Með því að breyta hugarfari þínu og líkamlegri venju muntu byrja að sjá hlutina öðruvísi - þú gætir verið færari um að gera virka hluti eins og hjólaferðir fjölskyldunnar, eða þú gætir fengið skýrleika varðandi hugarfar þitt með hugleiðslu.
Hvort heldur sem er, að meðhöndla líkama þinn eins og musteri er ekki svo slæm hugmynd eftir allt saman! Jóga og hugleiðsla munu hafa mikil áhrif á líf þitt, jafnvel þó að þú æfir aðeins stöku sinnum.
Að borða vel og vera vökvaður mun hjálpa þér að njóta lífsins meira því þú verður orkumikill og virkar miklu betur.
Þetta mun hafa áhrif á viðhorf þitt til vinnu, sambands og vináttu, sem öll hafa mikil áhrif á hamingju þína og ánægju.
Með því að æfa eða gera ráðstafanir til að fella meiri hreyfingu inn í líf þitt mun líkami þinn leyfa þér að gera svo miklu meira en þú heldur að hann geti.
Hvernig sem þú velur að gera breytingar, þá sérðu mikla breytingu á ánægju þinni í lífinu á örskömmum tíma!
10. Vertu góður við sjálfan þig
Gefðu þér tíma til að gera það sem lætur þér líða vel. Það gæti hljómað einfalt en það opnar gátt til að njóta lífsins á alveg nýju stigi.
Eins og við höfum þegar fjallað um getum við verið svo hörð við okkur sjálf - það er rétt að við erum okkar hörðustu gagnrýnendur. Að bera okkur saman við þá sem eru í kringum okkur og það sem við sjáum á samfélagsmiðlum getur verið mjög skaðlegt.
Allt þetta saman getur leitt til eitraðra refsihringa - við verðum svekktir með okkur sjálf fyrir að vera ekki eins „góðir / passaðir / velgengnir“ og aðrir og ýta okkur í linnulausar athafnir til að reyna að „bæta“ stöðu okkar.
hvað á að gera þegar þú ert í sambandi en eins og einhver annar
Þetta gæti þýtt að dvelja eftir vinnu tímunum saman, þvinga þreytta líkama okkar í gegnum slæmar líkamsþjálfun eða skapa neikvætt geðheilsurými með því að kenna okkur stöðugt um.
Þetta gæti hljómað eins og algengar aðgerðir, eða aftur aðgerðir, en þær eru ekki heilbrigðar. Mörg af okkur lenda í því að refsa sjálfum okkur frekar en að vinna að því að bæta okkur sjálf - og það er gífurlegur munur á þessum tveimur hlutum.
Frekar en að berja okkur upp verðum við að læra að vera góð við okkur sjálf og viðurkenna að við stækkum og breytum stöðugt.
Með því að gera þetta getum við eytt tíma og orku í að sjá um okkur sjálf og fyllt líf okkar af jákvæðum hlutum sem við höfum gaman af.
Það kaldhæðnislega er að því þægilegra sem við erum í einkalífi okkar og því meira sem við gerum hluti sem við njótum, þeim mun betri tilfinningum höfum við fyrir okkur sjálfum - og því líklegri erum við til að bæta okkur í vinnunni, vilja vera heilbrigðari og vera meira skuldbundnir til ástríður okkar .
Allt fellur á sinn stað um leið og þú byrjar að hugsa um sjálfan þig og sleppir sökinni sem þú ert að lamast við.
11. Skipuleggja. En einnig Vertu sjálfsprottinn .
Við vitum - misvísandi ráð! Það eru tímar þegar skipulagning getur hjálpað þér að fá sem mest út úr lífinu og tímar þegar að sleppa mun þjóna þér svo miklu betur.
Við þekkjum öll máltækið „lifðu á hverjum degi eins og það er þitt síðasta,“ en það er ekki svo raunhæft - fyrir einn, þá myndirðu líklega hætta í starfi þínu!
Frekar en að varast vindinn mælum við með því að strá smá varúð í mildan gola ...
Skipuleggðu hvar þú þarft - til dæmis þarf að taka allt sem tengist starfi þínu, börnum og fjárhagsstöðu.
Með því að kortleggja þessi svæði í lífi þínu verðurðu sett upp til að ná árangri til langs tíma og þú getur slakað á í núinu og verið sáttur við þá vitneskju að þú hafir framtíðarsannað líf þitt.
Þetta getur hjálpað þér að njóta lífsins enn frekar þar sem þú þarft ekki að hafa of miklar áhyggjur af hlutum sem eru langt í burtu.
Sem sagt, það eru svæði í lífi þínu þar sem þú þarft að læra að sleppa svolítið - þetta mun virkilega ýta þér inn á nýtt stig lífselskandi!
Þetta kemur þar til greina að ferðast, skoða og læra nýja færni. Hugsaðu um þá þætti í lífi þínu þar sem þú hefur efni á að slaka á og farðu síðan í það.
Að skipuleggja allt getur gert okkur ansi ömurleg og það verður mjög leiðinlegt að vita nákvæmlega hvernig líf þitt mun líta út.
Með því að finna það jafnvægi milli næmni og sjálfsprottins muntu opna þig fyrir svo miklu meiri ánægju.
Ertu ekki enn viss um hvernig á að byrja að njóta lífs þíns meira? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Einfaldlega smelltu hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
- 8 hlutir sem flestir taka sér ævi til að læra
- Til að breyta lífi þínu til hins betra hefur þú 2 val
- 10 af bestu ljóðunum um lífið
- Af hverju þér leiðist lífið (+ Hvað á að gera í því)
- Hvernig á að koma lífi þínu á réttan kjöl þegar allt fellur í sundur
- 10 ástæður fyrir því að þú ættir ekki að taka lífið of alvarlega
