Með svo mikið sem er að gerast í lífinu með vinnu, vinum, ferðalögum og samfélagsmiðlum er auðvelt að finna sjálfan sig á hverjum degi án þess að meta það virkilega.
Við erum svo vafin í allt sem er að gerast í kringum okkur og í lífi annarra að við hættum að einbeita okkur að því að nýta okkur sem best.
Þú þarft ekki að gera miklar breytingar til að byrja að láta hvern dag telja meira. Að vera meðvitaðri um aðgerðir þínar og val er fyrsta skrefið til að fá sem mest út úr hverjum degi.
Ef þér finnst tíminn líða hjá þér án þess að gera þér grein fyrir því skaltu lesa hér að neðan til að fá nokkrar einfaldar ráð um hvernig þú getur byrjað að fá meira út úr lífinu:
1. Vakna jákvætt.
Hjá flestum okkar eru fyrstu hugsanir okkar þegar við vaknum fyrir daginn annað hvort ‘urgh slökkva á viðvöruninni’ eða ‘ég er svo þreyttur.’
En að byrja daginn með neikvæðum hugsunum mun hafa áhrif á restina af deginum á neikvæðan hátt.
Við getum ekki alveg stjórnað því hvernig okkur líður þegar við opnum augun, en við getum lagt okkur fram um að gera fyrstu meðvituðu hugsun okkar góða.
Að þjálfa þig í að hafa jákvætt hugarfar fyrst á morgnana hjálpar til við að lyfta skapinu og þýðir að þú ert tilbúinn fyrir hvað sem þú verður að takast á við þann daginn.
Það gæti verið allt frá því að einblína á eitthvað sem þú ert spenntur fyrir seinna um daginn til að þakka bara hlýju og þægindi rúms þíns í eina mínútu lengur.
Þessi jákvæða hugsun mun koma þér fyrir daginn sem er framundan og hjálpa þér að vera með betra og þakklátara hugarfar gagnvart þeim hlutum sem fyrir þig eru síðar.
hvernig veit ég hvort mér líkar við hann
2. Gættu þín.
Finndu vellíðunarreglu sem hentar þér. Það gæti verið eitthvað sem þú gerir á hverjum morgni, eða þegar þú kemur heim úr vinnunni, en þróaðu rútínu þar sem þú getur gefið þér tíma og fundið huggun í að sjá um sjálfan þig.
Að hafa daglega rútínu gefur þér tíma til að miðja sjálfan þig, annað hvort að undirbúa daginn sem er framundan eða hjálpa þér að sleppa einhverju stressi frá deginum sem þú varst nýbúinn að eiga.
Það gæti verið eins einfalt og að njóta kaffibolla í uppáhalds krúsinni þinni á meðan þú tekur þér tíma í förðunina eða að taka tíma þegar þú kemur inn úr vinnunni til að þagga niður í símanum þínum og vera rólegur í 10 mínútur frá öllum til að stressa þig .
Að finna eitthvað lítið sem þú getur gert á hverjum degi bara fyrir þig snýst um að slökkva á ys og þys í lífinu, gefa þér mínútu til að vera meðvitaðri um sjálfan þig og forgangsraða tíma til sjálfsumönnunar.
3. Finndu gleði í litlu hlutirnir .
Við tökum svo margt sem sjálfsagðan hlut í lífinu vegna þess að það er hluti af hverjum degi. Við hættum að sjá fegurð þeirra vegna þess að við teljum þá eðlilega og óvenjulega.
En skoraðu á sjálfan þig að vera raunverulega meðvitaður um umhverfi þitt. Taktu þér smá stund til að meta litina, hávaða og lyktina allt í kringum þig. Náttúran er yndislegt viðfangsefni til að prófa þetta með og býður upp á fjölda fegurðar sem við höfum ekki metið nóg af.
Þú getur tekið eitthvað eins einfalt og grasblað eða himininn til að einbeita þér að. Horfðu virkilega á litina þeirra, hugsaðu um gífurleika þeirra og sjáðu hvert hugur þinn tekur þig.
Það gæti fundist skrýtið og eftirlátssamt í fyrstu að eyða tíma í að skoða sig um hluti sem þú sérð á hverjum degi. En með því að gefa þér tíma til að gera þetta af og til minnirðu þig á þau forréttindi sem það er að vera lifandi í heiminum sem við höfum. Þú munt sjá fegurð auðveldara í öllu í kringum þig og finnur upplifun þína af heiminum dýpka.
4. Vertu góður.
Þú getur ekki annað en liðið vel þegar þú bætir við hamingju einhvers annars. En svo oft missum við af tækifærinu til að sýna smá góðvild.
Við erum svo umvafin okkar eigin vandræðum, við gleymum öllum öðrum. Við gætum tekið gremju okkar út á aðra án þess að gera okkur grein fyrir því.
Að gera meðvitað átak til að framkvæma að minnsta kosti eina góðmennsku á dag mun hjálpa þér að vera meðvitaðri um þá sem eru í kringum þig og hjálpa til við að koma í veg fyrir að þú lendir svo fastur í þínum eigin vandræðum.
Það kostar okkur ekkert að brosa, hjálpa einhverjum með töskuna sína eða deila mat. Með því að leggja þig fram um að vera góður finnur þú líka fyrir gleðinni sem bætir við hamingju annarra.
Ef þú ert að berjast við leiðir til að vera góður skaltu skoða þessa grein: 101 handahófskenndar hugmyndir um góðvild til að gera eins oft og mögulegt er
5. Brostu meira.
Það er einfalt en árangursríkt. Bros er skapandi hvatning og meira en það, það er áminning fyrir sjálfan þig að vera hamingjusamur.
Að leggja sig fram um að finna eitthvað til að brosa á hverjum degi mun kenna þér að hafa jákvæðara hugarfar. Þegar þú hefur fundið eitthvað til að brosa um finnurðu fyrir skapi þínu og finnur innri styrk til að takast á við baráttu sem kann að verða á deginum framundan.
Bros og hlátur eru mestu gleði lífsins, svo ekki bíða eftir að þessar tilfinningar komi til þín, leitaðu að hlutum sem láta þér líða þannig.
Þú munt fljótlega læra að eyða meiri tíma í það sem gerir þig virkilega hamingjusaman og njóta góðs af þeirri ánægju sem þetta hefur í för með sér.
Þetta er þó frábrugðið eitruð jákvæðni þar sem þú vanrækir að takast á við neikvæðar tilfinningar með því að láta eins og allt sé frábært.
6. Ljúktu verkefni.
Okkur líður öllum vel af tilfinningu um afrek. Ef þú átt í erfiðleikum með að finna hvatningu á deginum og hefur áhyggjur af því að sóa því skaltu setja þér verkefni sem þú vilt framkvæma áður en dagurinn er úti til að gefa þér áherslu.
hvernig á að biðja alheiminn um peninga
Vertu raunsær um hvað þú getur náð - það mun aðeins láta þér líða verr ef þú ert of metnaðarfullur og stressaður af verkefnalistanum þínum.
Jafnvel þó að þú sért ekki svo góður í að slökkva í einhverjum tíma, þá mun þú velja örfáa hluti til að ná á hverjum degi þér leyfi sem þú þarft til að taka þér tíma til að hvíla þig og láta undan vel áunninni sjálfsumönnun þegar þeir er lokið.
Verkefni þín þurfa ekki að fylla allan daginn og geta verið allt frá því að snyrta herbergi til að fara í göngutúr. Láttu þig gera það verkefni sem þú heldur áfram að leggja af og þegar þú ert búinn geturðu notið tilfinningarinnar um afrek og nægjusemi sem kemur frá degi sem vel er varið.
7. Slökktu á tækninni.
Sjónvarp og samfélagsmiðlar eru orðnir svo stór hluti af lífi okkar að það getur verið erfitt að slökkva á þessu öllu saman.
En við laðast svo að því að fylgjast með lífi annarra að við gleymum þeim stundum í lífi okkar sem við missum af.
Fjölmiðlar og tækni hefur auðgað líf okkar og tengt okkur á sama hátt og aldrei fyrr. En það er auðvelt að hylja þig svo að upplifa lífið í gegnum skjáinn að þú missir af gleðinni við að lifa í núinu.
Reyndu að finna tíma á hverjum degi þar sem þú leggur frá þér símann eða slekkur á sjónvarpinu til að fara og gera eitthvað annað. Hvað sem þú velur að gera muntu meta það öllu meira fyrir að veita því fulla athygli og hafa ekki truflun.
8. Haltu áfram að læra.
Þegar við höfum hætt í skóla eða háskóla og komið okkur fyrir í starfi getum við orðið of þægileg og sjálfsánægð í daglegu amstri okkar og hætt að þrýsta á mörk reynslu okkar.
Þetta er þegar mikilvægast er að leita að áskorun eða læra nýja færni. Að halda huganum virkum með því að prófa eitthvað nýtt mun hjálpa þér að auka sjóndeildarhringinn og bæta skilning þinn á heiminum og fólki í kringum þig.
að elska einhvern vs að vera ástfanginn af einhverjum
Áhugamál geta leitt þig á nýja staði, nýtt fólk og opnar dyr sem þú hefðir aldrei getað ímyndað þér áður.
Mat á hverjum degi er líka leið til að læra stöðugt, en af sjálfum þér. Í lok dags, hugsa um mismunandi hluti sem þú sagðir eða gerðir. Hefðirðu getað verið vingjarnlegri? Hverjar eru mismunandi ákvarðanir sem þú hefðir getað tekið? Stöðugt að skora á sjálfan þig að vera betri og læra af gærdeginum mun hjálpa þér að fá sem mest út úr morgundeginum.
9. Settu þér nokkur markmið.
Við höfum öll lent í stundum þar sem okkur líður svolítið týnt og höfum áhyggjur af því að við eyðum tíma okkar í að fara í ranga átt.
Að hafa raunsæ markmið í huga þínum og tímaramma sem þú vilt ná þeim mun veita þér tilfinningu um leiðsögn hvenær sem þú finnur fyrir svíf.
Þessi markmið geta verið stór eða lítil, en reyndu að ná þeim fram. Þeir ættu að vera hlutir sem aðeins þú ert ábyrgur fyrir og getur virkað til að ná árangri.
Markmið veita þér tilfinningu um tilgang og eitthvað til að vera jákvæður, áhugasamur og spenntur fyrir og hjálpa þér að finna leiðir til að láta hvern dag telja sem skref í átt að því að ná þeim.
10. Tjáðu þig.
Þegar við eldumst og flækjumst í álagi og hávaða daglegs lífs hættum við að leggja tíma til hliðar til að opna okkur og tjá okkur.
Bara vegna þess að það er eins og það séu milljón hlutir sem þú ættir að gera, þýðir ekki að þú hafir minni rétt til að taka þér tíma til að einbeita þér.
Reyndar er það þegar þér líður fastur í lífinu og húsverkunum sem það skiptir mestu máli fyrir þig að taka þér smá tíma til eigin þarfa.
Sem börn erum við oft hvött til að tjá okkur í sköpunarstarfi eins og myndlist, matargerð eða leikjum. Við þurfum þennan tíma jafn mikið, ef ekki meira, sem fullorðinn.
Að taka tíma til að vera skapandi og virkur gerir þér kleift að tjá, vinna úr og sleppa tilfinningum dagsins á jákvæðan hátt.
Að vera skapandi á þinn valda hátt gerir þér kleift að einbeita þér og týnast í einhverju sem þér finnst gaman að gera. Þú munt líða rólegri og meira jafnvægi þegar þú gefur þér þennan útrás og fær betur til að snúa aftur til verkefna daglegs lífs.
Lífið er dýrmætt og við ættum ekki að taka stund sem sjálfsagðan hlut. Þetta þýðir ekki að við verðum að fylla hverja sekúndu með einhverju þroskandi eða hagnýtu. Það snýst um að forgangsraða að finna gleði í því sem þú gerir umfram allt.
Gleði má finna í ýmsum hlutum, en mest af öllu, með því að gefa sér tíma til að gera það sem gleður þig.
Raunveruleg hamingja er frábært markmið að hafa í lífinu. Of oft höldum við að gera eitthvað fyrir okkur sjálf er eftirlátssamt eða eigingirni þegar það er nauðsynlegt til að lifa fullnustu lífi. Að gera hamingju þína að forgangi er besta leiðin til að láta hvern og einn dag telja.
Ertu ekki enn viss um hvernig á að nýta hvern dag sem best? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Smelltu einfaldlega hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
- Hvernig á að setja daglegar fyrirætlanir til að bæta líf þitt: 6 mikilvægar skref
- Af hverju er mikilvægt að þú lifir einn dag í einu (+ hvernig á að gera það)
- Hvernig á að búa til og halda sig við venja: Einfalt 5 þrepa ferli
- 8 skref til að finna átt í lífinu ef þér finnst þú týnast
- Hvernig á að gera eitthvað með lífi þínu: 6 Engar kjaftæði!
- 11 mikilvæg ráð ef þér finnst líf þitt hvergi fara
- Hvernig á að vera besta útgáfan af sjálfum þér - 20 engin ráð!
