Margir setja sér markmið sem tengjast framleiðni, betri heilsu og heilsurækt og fjárhagslegu frelsi meðal annarra.
Og þó að það sé gott að gera þessa hluti, þá ætti ekki að nota markmiðssetningu í einangrun. Ekki má vanmeta mikilvægi þess að skapa fyrirætlanir ef þú vilt framkvæma breytingar í lífi þínu.
Án fyrirætlana gætirðu lent í því að þú festist í hjólförum, getur ekki lifað á þann hátt sem endurspeglar fulla möguleika þína.
Fyrirætlanir á móti markmiðum
Það er algengur misskilningur að markmið og fyrirætlanir séu það sama og hægt er að nota orðin tvö.
Það eru þó sérstök einkenni sem tengjast hverju þeirra.
Fyrirætlanir veita þér áminningar um hvernig þú vilt lifa lífi þínu. Þeir tengjast oft innri hlutum eins og hvatningu og innblástur .
Ennfremur gætu þau tengst einkennum sem þú sýnir sjálfum þér eða öðrum, svo sem góðvild eða hreinskilni.
Hins vegar tengjast markmið venjulega áþreifanlega hluti, svo sem að missa 10 pund eða læra að kóða. Margir setja S.M.A.R.T. markmið , sem eru sértæk, mælanleg, náð, viðeigandi og tímasértæk.
Þegar menn setja sér markmið skipuleggja menn venjulega hvernig þeir nái þeim tímamótum og geti gert þær áætlanir opinberar. Þeir gætu nefnt þau á samfélagsmiðlum eða talað við vini sína um hvernig á að ná markmiðunum.
En þar sem fyrirætlanir stafa af innra sjálfinu halda menn þeim oft leyndu og leggja ekki fram sérstakar áætlanir um að láta fyrirætlanir ganga eftir.
Mál eru þó til þar sem fyrirætlanir þínar geta samræmst markmiðum þínum.
Þú gætir sett þér það markmið að þéna að minnsta kosti 10.000 $ meira á þessu ári en í fyrra. Meðfylgjandi ásetningur gæti verið að vekja innri löngun þína til að læra og uppgötva nýja hluti.
Með því að gera það gætirðu viðurkennt tækifæri til að auka tekjur þínar og þar með fundið þig færan um að ná markmiðinu með hjálp ásetningsins sem þú settir.
Með þennan greinarmun á markmiðum og fyrirætlunum í huga, hvernig ferðu að því að skapa hið síðarnefnda?
1. Hugleiddu að setja fyrirætlanir í hugleiðslu
Hugleiðsla setur þig í ákjósanlegt hugarástand til að planta fræjum fyrirætlana þinna.
Ef þú hefur einhvern tíma prófað það eða jafnvel heyrt um það, þá veistu líklega að hugleiðsla miðar að því að þagga niður í háværum innri viðræðum þínum.
Oft gerist það markmið þegar þú einbeitir þér að öndun þinni og viðurkennir hugsanirnar sem fara um huga þinn án þess að dvelja við þær.
Ástæðan fyrir því að það er góð hugmynd að prófa að setja fyrirætlanir á meðan þú hugleiðir er sú að þú ættir að vera í ástandi þar sem þú ert afslappaðri og kvíðar en venjulega. Því betur sem þú ert, því auðveldara ætti að vera að þekkja hreinustu langanir þínar.
Ef þú þekkir ekki hugleiðslu og veist ekki hvernig á að byrja, reyndu fyrst að leiðbeina hugleiðingum. Oft getur hlustað á leiðbeiningarnar í podcasti eða MP3 hjálpað þér að einbeita þér með því að lágmarka aðra truflun.
Sumir einbeita sér einnig að hlutum meðan á hugleiðingum stendur, eins og kertabál.
Þegar þú ert ný í hugleiðslu skaltu gera það án þess að reyna meðvitað að setja fyrirætlanir. Eftir því sem þú kynnist hugleiðslu meira og meira ættirðu að finna að þú verður sífellt meðvitaðri um sjálfan þig.
Síðan, náttúrulega, gætirðu uppgötvað að fyrirætlanir vakna innan innri veru þinnar.
2. Láttu opnar spurningar beina athyglinni að þér
Þú gætir í upphafi átt erfitt með að þrengja fókusinn þinn til að setja áform.
Þegar öllu er á botninn hvolft gætu verið óteljandi hlutir sem þú vilt bæta sem tengjast þeim hlutum sem þú sérð ekki með augunum en gætir tekið eftir með gjörðum þínum.
Ef þú finn fyrir ofbeldi með því að hugsa aðeins um að setja fyrirætlanir, reyndu að spyrja opinna spurninga sem byggja á langtímasjónarmiði.
Til dæmis gætirðu spurt sjálfan þig hvernig lífsstíll þinn hjálpar eða skaðar jörðina og gerir fyrirætlanir byggðar á svörum þínum.
Kannski lifir þú hröðu lífi og tekur aldrei tíma til að taka eftir umhverfi þínu og virða það. Ef svo er, gætirðu sett fram ætlun sem tengist því að veita jörðinni þá lotningu sem hún á skilið.
Skoðaðu hvernig áhrif þú hefur á sjálfan þig og þá hvernig þú kemur fram við aðra. Gætu fyrirætlanir þínar tengjast innri tilfinningum þínum gagnvart öðrum og hvernig þær birtast ytra þegar þú hefur samskipti við heiminn?
Það er líka gagnlegt að spyrja sjálfan þig um ótta eða eftirsjá sem þú vilt gefa út eða eiginleika sem þú vilt styrkja.
kærastinn vill ekki gifta sig
Þú getur líka valið fyrirætlanir sem tengjast því hvernig innri tilfinningar hafa neikvæð eða jákvæð áhrif á lífsstíl þinn.
Ef þú ert með sjálfan þig fyrir skynjaða mistök á þann hátt að láta þig finna fyrir stressi eða tæmd , það er líklega skynsamlegt að búa til fyrirætlanir um að þekkja þitt innra gildi .
Þú gætir líka skoðað að breyta sjónarhorni þínu svo það sé jákvæðara en neikvætt þegar hlutirnir ganga ekki eins og búist var við og þú freistast til að segja að það sé vegna þess að þú gerðir eitthvað rangt.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 10 tegundir markmiða til að setja þig í lífið (með dæmum)
- Hvað ættum við að þrá mest í lífinu?
- Hvernig á að breyta lífi þínu til hins betra: Einu 2 leiðirnar sem þú getur farið
- Fullkominn listi yfir 50 persónuleg þróunarmarkmið til að setja sig í lífinu
3. Notaðu jákvætt tungumál þegar þú setur fyrirætlanir
Talandi um jákvæð og neikvæð sjónarmið, hefur þú einhvern tíma hugsað um það hvernig orðaval þitt hefur áhrif á hugsun þína?
Vegna þess, treystu mér, orð skipta máli.
Þú ættir að taka virkan mið af því að nota jákvætt tungumál þegar þú hefur í hyggju.
Þegar þú verður meðvitaðri um tungumálið tekurðu líklega eftir því hversu auðvelt það er að nota jákvætt orðalag í öllum tilvikum.
Í stað þess að setja áform „Hættu að vera huglítill í kringum ókunnuga“ gætirðu breytt því til að segja „Vakið innra hugrekki þitt fyrir alla að sjá.“
Gerðu þér grein fyrir því að ætlunin er aðeins orð sem tengist hugsjónum þínum eða markmiðum, svo sem „þakklæti“ eða „æðruleysi“. Ef þú átt í erfiðleikum með að koma með fulla setningu fyllt með jákvæðu tungumáli skaltu hugsa um jákvæða eiginleika sem þú vilt fela í þér og byggja ásetning þinn á því.
Aftur segja menn oft að þú verðir hlutirnir sem þú hugsar. Þess vegna er best að forðast neikvæðni í tungumálinu sem er notað, jafnvel þó að ætlunin sé að draga úr einhverju neikvæður þáttur í sjálfum þér .
4. Svaraðu „hvers vegna“ þáttur í fyrirætlun
Þegar þú setur fyrirætlanir er nauðsynlegt að svara spurningunni hvers vegna þær eru mikilvægar.
„Hvað“ hluti er líklega sá sem þú munt komast að fyrst. Hins vegar er „hvers vegna“ þátturinn sem ætti að halda þér áhugasamur um að halda þig við ásetning þinn. Það afhjúpar dýpri ástæður fyrir því að ásetningurinn skiptir máli.
Til dæmis, hvers vegna er gagnlegt að setja sér áform um sýna meiri seiglu undir þrýstingi? Svar þitt gæti verið að með því að gera það kleift þú að vera með skýran haus og tileinka þér hugarfar til að leysa vandamál í stað þess að hella þér undir streitu óvæntra aðstæðna.
Þá breytir ásetningur þér til hins betra. Þú vilt samt ekki aðeins átta þig á því að „af hverju“ hluti ætlunarinnar gerir þig að bættri manneskju. Það er of grunnt. Hugsaðu í staðinn um getu sem þú gætir öðlast ef ætlunin rætist.
5. Settu daglega fyrirætlun á hverjum morgni
Flest okkar hafa ákveðna hluti sem við gerum á hverjum morgni, svo sem að bursta tennur, skrifa í dagbók , eða að lesa fréttir.
Oft gefa þessi hlutir tóninn það sem eftir er dagsins, svo það er mikilvægt að eyða morgninum í að vera meðvitaður um athafnir þínar og mögulegar afleiðingar þeirra.
Varðandi fyrirætlanir gætirðu viljað venja þig á að búa til þær á hverjum morgni. Þessi nálgun gæti verið sérstaklega gagnleg ef sumar aðrar fyrirætlanir sem koma upp í hugann virðast of verulegar til að takast á við eins og er.
Sumir iðkendur mæla með því að setja ætlun á hverjum morgni út frá því sem gæti veitt þér mestan ávinning þann daginn.
Til dæmis gætirðu sagt: „Í dag mun ég setja heilbrigð mörk og virða þá sem aðrir setja“ ef þú verður að eyða tíma í kringum fólk sem oft þreytir þig.
Hugsaðu um þessa tækni sem eitthvað svipað og íþróttamenn segja oft eða hugsa um ákveðna hluti til að sálræna sig upp að morgni hlaups eða annars atburðar.
Þú gætir áttað þig á því að þetta er lífsbreytandi venja vegna þess að það tengist því hvernig þér langar til að líða. Þá verðurðu skrefi nær því að lifa lífi sem passar óskum þínum og því sem þú átt skilið.
6. Losaðu þig frá áhyggjum af niðurstöðunni
Margir reyna að hafa áhrif á hvert skref í lífi sínu. Þeim finnst gaman að hafa tilfinningu fyrir stjórn.
Hins vegar, að setja fyrirætlanir krefst þess að þú látir af því valdatilfinningu sem tælir þig til að halda að þú getir örstýrt öllu sem lífið kastar til þín.
Það er nauðsynlegt að sleppa fyrirfram ákveðnum hugmyndum og afsala valdi til alheimsins. Það getur þýtt að leyfa hlutum að vinna sig á þann hátt sem þarf ekki mikið inntak frá þér.
Þú gætir fundið að allt fellur á sinn stað með óvæntum leiðum sem gætu ekki hafa gerst ef þú reyndir að fullyrða um dæmigerð stjórnunarstig þitt.
Sem slík er aðgerðin að sleppa öðrum hlutur sem aðgreinir fyrirætlanir frá markmiðum.
Ef þú manst eftir fyrri umræðu um hvernig markmið bera saman við fyrirætlanir, þá er markmiðssetning venja þar sem fólk skipuleggur oft hvert skref hvernig þeim verður náð.
Til að setja fyrirætlanir þarf að treysta því að alheimurinn gæti unnið hlutina fyrir þig á vegu sem eru æðri því sem þú myndir ná með því að reyna að skipuleggja hlutina sjálfur.
Ætlunarsetning gæti komið þér á leið sem þú vilt fyrir líf þitt
Algengt er að fólk sé óánægt með að minnsta kosti suma hluta lífs síns og kannski er það sú staða sem þú ert í núna.
Að setja fyrirætlanir gæti leitt þig frá því sem þú ert þangað sem þú vilt frekar vera. Æfingin krefst þess að líta innra með þér og þessi ráð af ráðum ættu að hjálpa þér við það.
Ertu ekki enn viss um hvernig á að setja fyrirætlanir, eða vilt aðstoð við eitthvað annað? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Einfaldlega smelltu hér til að tengjast einum.
