„Sjáðu björtu hliðarnar!“
„Hafðu jákvætt viðhorf!“
„Leitaðu að silfurfóðri þessa gráa skýs!“
Þú hefur líklega heyrt eða jafnvel notað þessar setningar áður, kannski þegar þú ert huggaður af einhverjum á sérstaklega erfiðum tíma, eða þegar þú reynir að hugga einhvern sjálfur.
Þessar setningar eru til marks um „eitraða jákvæðni“.
Eitrað jákvæðni er afneitun neikvæðra tilfinninga og lífsreynslu með því að skipta þeim út fyrir yfirborðslega hamingju og jákvæðni.
Það gerir lítið úr og gerir lítið úr neikvæðum tilfinningum sem við þurfum stundum að upplifa í lífinu.
Lífið er stundum flókið og sárt. Það er allt í lagi að það sé erfitt og sárt.
Það er líka í lagi að fólki finni til sorg, reiði, þunglyndis, kvíða eða annars truflunar vegna þessara aðstæðna.
Eitrað jákvæðni afneitar þessum neikvæðu tilfinningum og hindrar mann í að vinna úr tilfinningum sínum rétt.
Þú getur ekki forðast eða afneitað þjáningum sem munu koma.
maðurinn minn elskar mig ekki lengur
Þegar þú gerir það, gleðst það bara þar til það byggist upp nóg til að verða alvarlegra vandamál.
Ennfremur eru mörg dýrmæt lífsstundir og viskan áunnin með þjáningum og með því að vinna bug á þeim áskorunum sem lífið býður okkur upp á.
Að neita þessum neikvæðu tilfinningum um það pláss sem þeir eiga skilið er að hamla eigin tilfinningalegum vexti.
Auðvitað er viðkvæmt jafnvægi að ná.
Já, það er rangt að afneita neikvæðum upplifunum í lífi manns og reyna að koma í staðinn fyrir yfirborðslega jákvæðni.
En það hjálpar ekki að dvelja við neikvæðar aðstæður heldur.
Að grúta yfir neikvæðum tilfinningum getur einnig valdið vandræðum með því að fæða dýrið án þess að finna í raun neina upplausn.
Og stundum verður maður bara þreyttur á því að líða illa og þreytir svo maður skellir í brosið og heldur áfram með það. Stundum verður þú að gera það.
Hver eru nokkur merki um eitrað jákvæðni og hvernig er best að forðast það?
1. Sektarkennd fyrir að upplifa neikvæðar tilfinningar.
„Líf mitt er svo gott, að mér ætti ekki að líða illa.“
„Ég er svo heimskur að líða illa.“
Eitrað jákvæðni getur komið fram sem sekt þegar þér líður illa fyrir að upplifa neikvæðar tilfinningar.
Auðvitað munu neikvæðu tilfinningarnar líða illa. En að líða illa, sekt eða skammast fyrir að finna fyrir þessum tilfinningum er vísbending um eitrað jákvæðni.
Einstaklingur í þeim aðstæðum getur sagt sjálfum sér að hann hafi enga ástæðu til að finna fyrir þessum tilfinningum og ætti að vera ánægður með aðstæður sínar.
Þú gætir fundið að þú hefur veitt öðru fólki þetta, eða annað fólk hefur veitt þér það með því að segja þér hvað þú ættir og ætti ekki að líða.
„Brostu! Hvað hefur þú til að vera óánægður með? “
„Ó, líf þitt er svo auðvelt. Af hverju ertu alltaf svona ömurlegur? “
„Engum líkar dapurlegur poki. Hresstu þig við!'
Ef þú ert einhver sem segir svona hluti, besta þumalputtareglan er að segja aldrei neinum hvernig þeim ætti eða ætti ekki að líða.
Með því að segja einhverjum hvernig þeim ætti eða ætti ekki að líða ógildirðu hvernig þeim líður eins og er.
Þetta segir þeim að þú sért ekki einhver sem þeir ættu að tala við um vandamálin.
Ef einhver segir þér svona hluti er best að fullyrða að þú hafir haft neikvæðar tilfinningar. Ekki láta undan skilaboðum þeirra.
Það getur verið að þeir skilji ekki hvernig á að veita þroskandi tilfinningalegan stuðning eða að þeir séu einfaldlega ekki svona tilfinningalega greindir.
Að vita hvernig á að hugga einhvern sem gengur í gegnum erfiða tíma er lærð færni, ekki eitthvað sem við erum í eðli sínu fædd með.
2. Gríma sanna tilfinningar þínar með fölsuðum jákvæðni.
'Ég er frábær!'
„Gæti verið verra!“
„Ég hef ekki yfir neinu að kvarta!“
Gerir þú rými fyrir neikvæðar tilfinningar sem þú hefur?
Eða reynir þú að endurpakka þeim sem eitthvað jákvætt?
Stundum eru upplifanir okkar og tilfinningar bara ekki jákvæðar. Stundum erum við bara ekki hamingjusöm, bjartsýn eða hress.
Við þurfum ekki alltaf að glotta og bera það.
hvað varð um paige frá wwe
Það er í lagi að finna fyrir neikvæðum tilfinningum þegar á þarf að halda.
En hvað ef þú getur það ekki?
Hvað ef þú hefur ekki tíma?
Hvað ef þú hefur aðra hluti sem þurfa að fást við núna?
Ég hef ekki tíma til að gráta! Ég þarf að vinna! Það er húsverk sem þarf að gera! Ég þarf að hringja og láta átta mig á þessum tíma!
Í þeirri atburðarás verður þú að verja tíma til að láta þig finna fyrir því sem þú þarft að finna fyrir.
En það er ekki nauðsynlegt að þú finnir það sem þú þarft að finna fyrir núna strax.
Það mikilvæga er að þú gefur þér svigrúm og leyfi til að finna fyrir þessum neikvæðu tilfinningum þegar þú getur.
3. Að veita sjónarhorn í stað samkenndar og staðfestingar.
„Jæja, það gæti verið verra.“
'Þú veist, XYZ manneskja hefur það miklu erfiðara en þú.'
Anda þess að veita eitthvert sjónarhorn er hægt að túlka sem gagnlegan, en það gerir verkið ekki vel.
Samkennd og staðfesting gengur miklu lengra í því að veita þér eða öðrum þroskandi stuðning.
Lykillinn að því að finna samkennd og veita staðfestingu er að vita hvenær eigi að tala.
Margir tala vegna þess að þeir finna sig knúna, jafnvel þrýsting, til að hafa eitthvað þroskandi að segja.
Sannleikurinn í málinu er sá að það eru margar aðstæður þar sem það er bara ekkert gott að segja.
Sá sem lendir í hörmungum eða gengur í gegnum erfiða tíma er ekki gleymdur þjáningum annars fólks.
Það sem þeir hafa mestar áhyggjur af um þessar mundir eru þeirra neikvæðu tilfinningar.
Að reyna að veita sjónarhorn er leið til að reyna að troða sjálfum sér eða öðrum á braut forðast.
„Ég mun ekki finna fyrir því sem ég þarf að finna vegna þess að einhver annar hefur það verra en ég.“
Eitrað jákvæðni er forðast, sem og sjónarhorn.
4. Að lágmarka eða skamma reynslu sjálfs þín eða annarra.
„Þetta var ekki svo mikill samningur.“
„Annað fólk hefur gengið verr.“
Þessir hlutir þýða ekki að neikvæðar tilfinningar séu mikilvægar.
Þegar við lágmarkum tilfinningar, hvort sem þær eru okkar eða ekki, sviptum við einstaklinginn getu til að skynja tilfinningar sínar heiðarlega og örugglega.
Það kemur aftur til að forðast hið neikvæða og yfirborðsleg áhersla á það jákvæða.
Skilaboð eins og „það er ekki svo stór samningur“ hvetja okkur til að líta burt frá neikvæðninni í stað þess að horfast í augu við og takast á við það.
Af hverju er eitrað jákvæðni svona vandamál?
Að vera manneskja er mikil vinna. Það er svo mikil þjáning að reyna finna frið með í lífinu.
Með því að reyna að einbeita okkur aðeins að því jákvæða og ekki gefa neikvæðum tilfinningum sem við finnum rými, gerum við okkur og ástvinum erfiðara fyrir að lækna og vaxa.
Að verja þessar neikvæðu tilfinningar í langan tíma og takast ekki á við þær versnar í raun heilsu okkar með því að valda auknu álagi.
Og streita sjálf hefur svo mörg skaðleg áhrif á líkamann, eins og aukinn kvíði, blóðþrýstingur, höfuðverkur, svefnleysi, þunglyndi, frjósemi, kynferðisleg truflun og svo margt fleira.
Eitrað jákvæðni veðrast einnig og eyðileggur sambönd.
Þegar þú ert að neyða sjálfan þig til að vera stöðugt hamingjusamur eða tileinka þér óhóflegt „jákvætt vibbar“ hugarfar ertu að miðla til annars fólks að það eigi ekki að hafa erfiðar tilfinningar í kringum þig.
Samt, að vinna í gegnum erfiðleika er mikilvægur hluti af sambandsuppbyggingu.
Leiðin til að leysa átök eða hjálpa vinum þínum að vinna úr hlutunum sínum getur hjálpað til við að styrkja sambönd á þann hátt sem ekkert annað getur.
Það eru engir jákvæðir þættir eituráhrifa. Það er bara þægileg leið til að loka augunum, stinga fingrunum í eyrun og hunsa raunveruleikann.
Þér gæti einnig líkað við:
- 11 mikilvægar ástæður fyrir því að þú ættir ekki að loka á neikvæða tilfinningu þína
- Hvernig á að hætta að hlaupa frá vandamálum þínum og horfast í augu við þá með hugrekki
- Hvernig á að hugga einhvern sem er dapur eða grætur (+ hvernig EKKI)
- 5 ósviknar leiðir til að hjálpa öðrum þegar á þarf að halda
- Hvað það þýðir að vera góður við sjálfan þig: 9 leiðir til að sýna sjálfsvild
