Hvernig á að hugga einhvern sem er dapur eða grætur (+ hvernig EKKI)

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 



Hefur þú einhvern tíma viljað hugga dapra manneskju og lent í því að hrasa um orð?

Það er óþægileg tilfinning að vilja ná til að hughreysta einhvern en vita ekki hver réttu orðin eru og hvernig hægt er að eiga samskipti á hjálplegan hátt.



Þegar öllu er á botninn hvolft viltu ekki gera ástandið verra með því að segja rangt. Ekki satt?

Góðu fréttirnar eru þær það eru í raun ekki of margir rangir hlutir sem þú getur sagt þegar reynt er að hugga sorgmæta manneskju.

Fólk getur almennt greint hvenær einhver er að reyna að vera góður eða styðja þá óháð orðunum sem þeir nota til að eiga samskipti við.

Líklega hafa þeir sennilega upplifað óþægindi í eigin löngun til að hjálpa einhverjum sem var að ganga í gegnum eitthvað erfitt.

Það sem þú segir er minna mikilvægt en að vera bara til staðar fyrir viðkomandi.

Nærvera þín og vilji til að vera með þeim í sorg þeirra miðlar miklu meira en orð geta í raun.

En það þýðir ekki að þú þurfir að lenda í þeim aðstæðum án nokkurra orða í huga.

Það eru nokkrar einfaldar setningar sem þú getur notað þegar þú reynir að hugga einhvern og láta þeim líða betur.

„Ég sé að þú ert í uppnámi. Viltu tala um það? “

Erfiðasti hluti margra er að koma samtalinu af stað. Þetta er einföld leið.

Þú getur byrjað samtalið með því einfaldlega að spyrja hvort viðkomandi vilji tala um vandamál sitt.

Þeir mega ekki - og það er allt í lagi! Þeir gætu þurft tíma til að vinna úr málum sínum sjálfir.

Þeir geta heldur ekki verið í réttu andlegu rými til að vera opnir og viðkvæmir hvað sem er sem veldur vanlíðan þeirra.

Þetta er líka frábær leið til að opna samtal ef þú vilt nálgast ókunnugan eða einhvern sem þú þekkir ekki vel og virðist vera í neyð.

Láttu bara kynningu fylgja:

'Hæ. Ég er Jack. Ég sé að þér er brugðið. Viltu tala um það? “

Ekki krefjast þess að viðkomandi opni sig eða tali ef hann vill það ekki. Láttu þá bara vita að þú ert til staðar og til staðar fyrir þá ef þeir skipta um skoðun.

„Ég er hérna fyrir þig ef þú þarft á mér að halda.“

Sorg getur verið einmana og einangrandi. Það er auðvelt að líða eins og annað fólk geti ekki tengst sársauka sem við gætum verið að upplifa, jafnvel þó að við vitum að hinn aðilinn hefur upplifað svipaða verki.

Þér kann að líða eins og þú sýnir fram á að þú sért tilbúinn og til í að vera til staðar fyrir ástvin þinn, en segja það upphátt er traust staðfesting á því að þú skilur að þeir ganga í gegnum erfiða tíma, og þú vilt vera til staðar fyrir þá í gegnum sársauka þeirra.

Og fylgdu þá yfirlýsingu eftir með því að vera raunverulega til staðar.

Fólk hefur tilhneigingu til að gleyma því að sársauki og sorg lýkur ekki því augnabliki sem maður hættir að gráta.

Að vera til staðar fyrir ástvini þinn getur falið í sér að kíkja til þeirra nokkrum dögum síðar til að tryggja að þeir fái enn þann stuðning sem þeir þurfa til að komast í gegnum sársauka.

'Hvernig líður þér?'

Þetta er nauðsynleg spurning vegna þess að sorg og aðrar neikvæðar tilfinningar eru kannski ekki einu tilfinningarnar.

Með því að spyrja hvernig manneskjunni líður ertu að leyfa þeim að viðra aðrar tilfinningar sínar að þú getir þá fullgilt og stutt.

Sem dæmi - við skulum segja að móðir vinar hafi verið með illvígan sjúkdóm.

Þeir hafa verið umönnunaraðilar undanfarin ár, farið með þá til læknisheimsókna og fylgst með þeim fara í gegnum ljótustu þætti langvarandi veikinda sem að lokum myndu taka líf þeirra.

Móðirin andast og þú ert að reyna að styðja þennan vin.

Sá vinur verður líklega dapur en þeir geta líka haft aðrar tilfinningar varðandi ástandið.

Þeir eru kannski ekki einu sinni svo sorglegir, því þeir hafa þegar gert það syrgði missinn móður þeirra meðan hún var enn á lífi.

Einstaklingur í þeim aðstæðum gæti fundið fyrir létti yfir því að móðir sín þjáist ekki lengur vegna veikinda sinna.

Sá léttir er líka gild tilfinning, en það getur farið framhjá meðan allir aðrir eru að takast á við tafarlaust tap.

Þeir geta fundið til sektar vegna tilfinningar vegna dauða móður sinnar, því hvers konar manneskja myndi finna fyrir létti hjá móður sinni að deyja?

Svarið er allnokkur fólk því sorgin er ekki oft einföld. Það væri ekki óeðlilegt að einhver finni fyrir létti yfir því að móðir hans þjáist ekki lengur.

Svo, ekki gera ráð fyrir að þú vitir nákvæmlega hvað einhverjum finnst. Spyrðu þá, og hver sem svar þeirra er, ekki dæma þá fyrir það.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

Hlustaðu virkan.

Mikilvægasti liðurinn í því að veita annarri manneskju huggun er hæfni þín til að hlusta virkan á það sem hún hefur að segja.

Hvaða setningar sem þú notar, hvort sem það eru þeir sem við höfum rætt um hér eða þín eigin nálgun, þá eru þeir ekki eins mikilvægir og hæfni þín til að hlusta.

Virk hlustun er færni þar sem þú sýnir fram á að sá sem þú ert að hlusta á sé gildur, mikilvægur og þess virði að heyra.

Þetta eru staðfestingar sem stundum þarf að gera þegar maður er ekki í jákvæðu andlegu rými.

Besta leiðin til að hlusta virkan er að útrýma öðrum truflun það gæti valdið því að viðkomandi haldi að þú fylgist ekki með.

Slökktu á sjónvarpinu, gerðu hlé á kvikmyndinni, hunsaðu farsímann þinn meðan þú ert að tala við viðkomandi.

Þú getur alltaf komið aftur að þessum hlutum seinna. Vertu til staðar með þeim á erfiðu stundu.

Þú getur sýnt fram á virka hlustun með því að staðfesta það sem hinn aðilinn sagði með þínum eigin orðum.

Þetta er einnig gagnlegt til glöggvunar ef viðkomandi á erfitt með að koma á framfæri því sem veldur þeim áhyggjum.

Þagnir eru eðlilegar meðan viðkomandi grætur eða hugsar.

Það er í lagi að skoða sig um í umhverfi þínu á kyrrlátum stundum. Það býður hinum aðilanum upp á einkastund frekar en að horfa óþægilega á hvor annan.

Skildu að þú þarft ekki að hafa svör.

Þegar þú reynir að hugga einhvern gætirðu fundið fyrir innri þrýstingi til að reyna að leysa sorgina.

Þegar öllu er á botninn hvolft viltu ekki sjá einhvern þjást frekar en þeir þurfa að gera.

Hins vegar eru margir sársaukar lífsins einfaldlega of stórir til að þeir geti leyst snyrtilega í einu samtali. Sum vandamál hafa einfaldlega ekki auðvelt svar.

merkir að karlkyns vinnufélagi líkar við þig

Stundum getur maður þurft að fara í meðferð eða bara þurfa meiri tíma til að vinna í raun hvað sem er sem truflar þá.

Það ætti ekki að koma í veg fyrir að þú getir huggað einhvern sem lendir í neyð. Skildu bara að þeir mega spyrja retórískra spurninga sem þeir vita að hafa engin svör meðan þeir tala við þig.

Þeir lýsa bara gremju sinni og sársauka upphátt til að eiga samskipti við þig og vinna betur úr þeim. Leyfðu þeim og láttu ekki undan þrýstingnum um að bregðast við.

Þú getur sagt eitthvað eins og „Ég hef ekkert gott svar við því en ég heyri hvað þú ert að segja.“

Ekki reyna að lágmarka neikvæðar aðstæður eða neyða þær til að vera jákvæðar.

Algeng stefna sem fólk reynir að nota er að reyna að finna silfurfóðrið í gráum skýjum slæmra aðstæðna.

Þetta er sjaldan góð hugmynd.

Vandamálið er að ekki eru allar aðstæður með silfurfóður. Það getur verið móðgandi eða niðrandi að verkir þeirra minnki á þann hátt.

Frá fyrra dæmi er móðir vinar sem deyr úr langvinnum veikindum bara neikvæð út um allt. Láttu það vera neikvætt.

Það getur verið freistandi að segja hluti eins og, „Að minnsta kosti þjáist hún ekki núna.“ eða „Ég er viss um að hún er á betri stað.“

En þetta eru ekki huggun skilaboð. Þetta eru skilaboð sem lágmarka og reyna að færa stórfellt tilfinningalegt álag á þann hátt að það hjálpi ekki þessum vini.

Mun betra að segja eitthvað eins og, „Fyrirgefðu mömmu þína. Ég veit að það eru engin orð sem geta látið þér líða betur. Veistu bara að ég er hér með þér eins mikið og ég get verið. “

Og bara láta manneskjuna finna hvað það er sem hún þarf að finna í stað þess að reyna að bjóða upp á yfirborðskennda lagfæringu fyrir sársaukanum.

Ekki vera hissa á óvæntum tilfinningalegum viðbrögðum.

Þegar þú reynir að hugga aðra skaltu skilja að tilfinningar hennar eru kannski ekki þær sem þú býst við að þær séu.

Jafnvel ef þú segir allt það besta og réttasta til að reyna að hugga aðra manneskju, þeir geta brugðist við með reiði eða skammvinnu.

Þeim kann að finnast þessar fullyrðingar ónæmar, eða þú getur óvart hrundið af stað einhverjum sársaukafullum sem valda ófyrirsjáanlegum viðbrögðum.

Ekki taka þessa hluti persónulega. Ekki láta þig verða pirraður eða reiður út í manneskjuna. Vertu bara flottur og láttu ástandið halda áfram hvernig það þarf að halda áfram.

Þolinmæði mun leiða þig í gegnum aðstæðurnar og gefa viðkomandi svigrúm til að vinna úr tilfinningum sínum.

Mundu: nærvera þín er mikilvægari en einhverjar óvenjulegar samsetningar orða.

Gerðu innritun með viðkomandi í framtíðinni ef þú ert fær. Það mun láta þá vita að þeim er sinnt og hafa einhvern til í að vera til staðar fyrir þá á erfiðum tíma.