Lífið er upptekið. Samfélagið togar stöðugt í þig, hvetur þig til að hreyfa þig hraðar, gera meira, ná til meiri hæða.
Það er eilíf hlaupabretti go-go-go sem sumt fólk keyrir bara tuskulegt á.
Og fyrir hvað? Hár blóðþrýstingur? Meira stress í daglegu lífi þeirra? Til að kaupa meira dót? Vegna þess að þeir geta bara ekki hugsað sér að sitja kyrrir í smá stund?
Heimurinn ætlar ekki að hætta að snúast ef við erum ekki afkastamikil á hverri vakandi mínútu á hverjum degi.
Það er í lagi að hægja á sér, gera minna og njóta lífsins meira.
hvernig á að fá samband aftur
Veistu ekki hvernig á að gera það? Við fengum þig þakinn.
1. Slökktu á tækjunum þínum.
Farsímar, tölvur, spjaldtölvur, sjónvörp ... öll eru þau tímaskekkja á sinn hátt. Það er kominn tími til að slökkva á tækjunum og fá afeitrun tækni.
Sérstaklega hafa farsímar forritað okkur til að vera mjög móttækilegur á þann hátt sem aldrei hefur sést áður. Fyrir farsíma, tölvupóst og spjallboðsmenn þurfti fólk að bíða þolinmóður eftir svörum! Ef þú hringdir í einhvern og þeir voru ekki heima, þá voru þeir einfaldlega ekki heima og þú þurftir að reyna aftur seinna - engir textar, engin spjall, ekkert annað en talhólf.
Tæknin er ótrúleg, en hún hefur skapað nokkrar óviljandi aukaverkanir. Það er engin ástæða fyrir því að þú þurfir að vera bundinn tækninni 24/7 til að ná í þig. Það skapar ranga tilfinningu fyrir skjótvirkni og brýnt sem er aðeins slæmt fyrir andlega heilsu þína.
2. Eyddu meiri tíma í náttúrunni.
Settu tækin þín niður, farðu út úr húsi og út í náttúruna. Náttúran hefur tilhneigingu til að hreyfa sig á sínum eigin frjálslega hraða að mestu leyti og að vera meðal hennar mun hvetja þig til að hægja líka.
Þú getur eytt gæðastund með útivist, lestri bókar í sólskininu eða notið garðs.
Engin símhringingar, engir fundir, ekkert annað en þú og sú sneið af náttúrunni þar sem þú getur slakað á og tekið þér útsýnið.
Fólki er ekki ætlað að vera bundinn við klefa og kassa. Við þurfum öll frelsi til að breiða út vængina af og til.
3. Segðu nei oftar.
Ekki er hægt að ofmeta kraft orðsins „nei“.
Mörg okkar eru of upptekin af því að annað fólk á sjaldan í vandræðum með að byrða okkur með hlutum til að gera. Það gæti verið vinnufélagi sem vill losna við einhverja ábyrgð, vinur sem þekkir þig segir alltaf já eða yfirmaður sem hringir í þig á frídeginum þínum.
Þú verður að vera sáttur við að segja nei við hlutum sem þú vilt ekki gera eins mikið og þú getur. Við skiljum að það er ekki alltaf mögulegt. En því meira sem þú getur gert það, því minna verður áætlun þín íþyngd af ábyrgð annarra þjóða það þeir ætti að vera meðhöndlun.
4. Prófaðu hugleiðslu.
Hugleiðsla er öflugt tæki til að róa hugann og hægja á hlutunum. Það eru margar mismunandi leiðir til að fara í hugleiðslu, allt frá einföldum öndunaræfingum til sjónrænna leiðsagnar.
john cena sjötta hreyfing dauðans
Einföld aðferð til hugleiðslu er kölluð „Öndun kassa“. Allt sem þú gerir er að setjast niður í þægilegri stöðu, anda að þér í fjórar sekúndur, halda því í fjórar sekúndur, anda út í fjórar sekúndur, halda því inni í fjórar sekúndur og endurtaka.
Einbeittu hugsunum þínum að öndun þinni og talaðu með sekúndum aðferðafræðilega. Hugur þinn mun einbeita þér að öndun þinni, viðhalda endurtekningunni og vonandi láta suma róast inn eftir nokkurra mínútna fókus.
Jafnvel fimm mínútna öndunarhugleiðsla í öskju getur hjálpað til við að hreinsa hugsanir þínar og hægja á þér.
5. Endurskoðuðu samfélagshringina þína.
Fólkið sem við umkringjum okkur hefur mikil áhrif á það hvernig við höldum lífi okkar. Ef fólkið sem þú umvefur þig með er stöðugt neikvætt og stressað er það það sem þú getur hlakkað til
Örsjaldan getur jákvætt fólk haft áhrif á neikvætt fólk út af neikvæðni þess, en það er auðvelt fyrir neikvæða manneskju að draga hamingjusama mann niður.
Það er alltaf vandamál, alltaf ástæða þess að hlutirnir eru ekki að ganga, alltaf eitthvað að gera eða eitthvað til að stressa sig yfir.
Það er enn verra ef hringirnir þínir eru allir samkeppnisfærir. Af hverju ertu ekki að kaupa það nýjasta, mesta sem hægt er að velta vinum þínum fyrir sér? Af hverju ertu ekki í fríum? Að kaupa stórt hús? Að eignast börn? Hvað er svona að þér að þú sért ekki að keppa?
Gerðu úttekt á því með hverjum þú eyðir tíma þínum. Takmarkaðu tíma með fólki sem safnar orku þinni og hamingju.
kærastinn minn missti áhuga á mér
6. Skildu vinnuna eftir í vinnunni.
Það eru nokkrir atvinnurekendur sem vita bara ekki hvernig þeir eiga að virða mörk. Frekar vita þeir það, en þeir ýta og ýta og ýta þar til þeir renna yfir þinn.
Ekki taka vinnuna með þér heim. Ekki taka upp símann í hvert skipti sem vinnuveitandi þinn hringir (nema þér sé bætt vel fyrir þessi vaktréttindi.) Vinnið aldrei allan sólarhringinn.
Reyndu að láta vinnu blæða yfir í atvinnulífið eins mikið og þú getur. Verndaðu þinn persónulega tíma svo að þú hafir meiri tíma til að verja hvíld og slökun. Þú munt finna fyrir sjálfri þér og lífi þínu að hægja ómælt.
7. Prófaðu nýja hluti reglulega.
Nýjung nýrrar reynslu getur verið gleðigjafi fyrir suma. Það er spennandi að upplifa nýjan hlut. Það gæti verið að prófa nýjan veitingastað, læra nýja uppskrift, taka upp nýtt áhugamál, lesa bók utan hefðbundinnar tegundar eða hlusta á aðra tónlist.
Búðu til tíma í lífi þínu til að prófa nýja hluti, jafnvel þó að það séu litlir hlutir. Andstætt því sem þú gætir trúað, að fara í eitthvað nýtt og skáldsögu svo oft getur raunverulega hjálpað þér að leiða hægari hraða lífsins.
Þú upplifir nýja hluti öðruvísi en hluti sem þú hefur gert milljón sinnum. Þú ert meðvitaðri um skynfærin og hlutina í kringum þig. Það hjálpar þér virkilega að jarðtengja þig á þessari stundu, sem er einmitt það sem næsta atriði okkar snýst um ...
8. Einbeittu þér að því að vera til staðar.
Upptekið líf hefur oft margar áhyggjur og ábyrgð. Það er svo auðvelt að vera vafinn inn í allt það sem þú þarft til að gera síðar. Svona hugsun hrannast bara upp kvíða og hindrar þig í því njóta líðandi stundar sem þú ert í.
Reyndu að forðast að hafa áhyggjur af hlutum sem þú ræður ekki við eða sem þú þarft að gera seinna. Einbeittu þér að verkefninu hverju sinni, hvað sem það verkefni gæti verið. Það gæti verið vinna eða afslappuð virkni. Leiddu hugann aftur að því sem þú ert að gera þegar þér finnst það reka til annars staðar.
9. Prófaðu áhugamál með lága streitu.
Áhugamál með lága streitu getur hjálpað til við að koma jafnvægi á óskipulegt eða stressandi líf. Áhugamál eins og garðyrkja getur veitt tíma sem þarf til að einbeita sér að umönnun plantnanna meðan þú nýtur þess að vera úti í náttúrunni. Það er allt önnur tilfinning að hafa hendurnar í moldinni og horfa á plöntur sem þú ræktaðir vaxa upp í eitthvað fallegt.
Ef þú hefur ekki land til að rækta neitt á, gætirðu prófað kassagarðyrkju. Gluggakistu eða kassa á veröndinni þinni er hægt að nota til að rækta litla hluti eins og kryddjurtir eða lítil blóm. Súplöntur eru einnig vinsæll kostur fyrir verðandi garðyrkjumenn sem hafa ekki endilega pláss fyrir garð. Þau geta verið lítil og hæfilega auðvelt að stjórna þeim.
Aðalatriðið er að tíminn sem fer í að gera eitthvað sem er lítið álag er tíminn sem er laus við þá brýni sem hrjáir svo mörg okkar í þessum nútíma heimi. Það veitir hægari hraða sem þú ert að leita að.
10. Markmið gæði umfram magn.
Reyndu að útrýma rusli úr lífi þínu. Það rusl gæti verið félagsleg athafnir sem þú vilt ekki gera, sorpfæði, slæm félagsleg tengsl eða í raun eitthvað sem þjónar ekki því lífi sem þú vilt byggja fyrir þig.
Ef þú ætlar að segja já við hlutunum, vilt þú að þessir hlutir séu tímans og orkunnar virði sem þú leggur í þá.
hvernig á að vinna með narsissískan tilfinningalegan stjórnanda
Það þýðir ekki að allt þurfi að gera af sjálfselskum ástæðum. Aðgerðir kærleika og óeigingirni eru oft góður kostur fyrir gæði. Kannski viltu ekki fara á þá samkomu en þú vilt styðja kæran vin sem er alltaf studdur þér. Það er vissulega ekkert að.
Bara ekki fylla stundir dagsins með tilgangslausum athöfnum til að vera upptekinn.
11. Gerðu hluti sem eru óframleiðandi.
Eyða smá tíma! Það er rétt. Taktu þér tíma og sóaðu honum. Taktu blund. Lestu frjálslega bók. Sit á veröndinni og horfa á sólsetur. Taktu þátt í áhugamáli sem er ekki ætlað til að græða peninga eða til þess að breytast í „amstur“ eða „hliðarspil“.
Samfélagið er heltekið af framleiðni. Og í raun, mikið af þeirri framleiðni er bara tilgangslaust önnum. Gerðu það að venju að gera hlutina bara vegna þess að þeir vekja áhuga þinn eða vegna þess að þú vilt gera þá, ekki vegna þess að þeir fái einhverja fjárhagslega eða vinnutengda útborgun síðar.
Og ranglega muntu komast að því að þegar þú lærir hvernig hægt er að hægja á þér, þá verðurðu afkastameiri á þeim tímum sem þú þarft virkilega að vera.
oprah hvað er sannleikurinn meme
12. Gerðu fleiri hluti sem gleðja þig.
Því fleiri hlutir sem þú getur passað inn í líf þitt sem gera þig hamingjusaman, því betri líður þér. Það verður í raun ekki miklu flóknara en það.
Við erum ekki að segja að þú þurfir að fylla daga þína með athöfnum á neinn hátt, því jafnvel þó þú hafir gaman af þessum hlutum sjálfum, gætirðu fundið að of margir slíkir hlutir láta þig ennþá finna fyrir þreytu.
Það sem við erum að stinga upp á er að finna betra jafnvægi á milli þess sem þú nýtur virkilega, ábyrgðarinnar sem þú getur ekki forðast og tímans sem er bara að slaka á.
Ef þú lifir uppteknu lífi streitu og vinnu þarftu að finna leiðir til að draga úr hluta af því verki svo þú getir varið meiri tíma í það sem færir þér hamingju og gleði.
Það getur verið svo erfitt að gera þegar þú hefur vinnu, fjölskylduna, börnin og þína eigin sjálfsbætingu til að sjá um. En það er nauðsynlegt að koma í veg fyrir kulnun og auka ánægju þína af lífinu.
Ertu ekki enn viss um hvernig hægt er að hægja á þér og njóta lífsins í raun? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Smelltu einfaldlega hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
- 20 Engin kjaftæði * Einföld ráð um búsetu sem eru hagnýt og vinna!
- Hvernig á að taka pásu frá lífinu og öllu ef þú þarft virkilega á slíku að halda
- Einföldu hlutirnir í lífinu: Listi yfir 50 smá ánægjur
- 10 sorgleg merki um að þú sért ofgnótt (+ hvernig á að hætta að vera einn)
- 8 leyndarmál meðvitaðs lífs
- 11 leiðir til að njóta lífsins eins og aldrei áður
- Hvernig á að vera þolinmóður í sífellt óþolinmóðari heimi
