Ertu með meðvitund núna?
Það hljómar eins og dauf spurning, er það ekki? Auðvitað ertu með meðvitund - þú ert vakandi og lest þessa grein.
maðurinn minn talar ekki við mig um neitt
Þú gætir verið meðvitaður í bókstaflegri merkingu, en að vera vakandi og skanna augun yfir þessum texta er ekki það sama og að vera raunverulega meðvitaður.
Þegar allt kemur til alls, hversu oft hefur þú „vaknað“ frá tímabili þar sem þú varst algerlega skipaður út í heiminn í kringum þig?
Kannski hefur þú gengið, eða það sem verra er, ekið einhvers staðar, en þú manst ekki eftir neinu af ferðinni.
Kannski hefur þú lesið síðu í bók, aðeins til að komast að endanum og gera þér grein fyrir að þú tókst í raun ekki í þig neitt sem var skrifað.
Sannleikurinn er sá að þú lifir svona oftar en þú heldur.
Þú sefur í gegnum lífshugsunina og vinnur á sjálfstýringu.
Meðvitað líf getur breytt öllu því.
En hvað er meðvitað líf og hvernig getur þú tileinkað þér það í lífi þínu?
Tökum þetta eitt og eitt skref.
Skref 1: Skilja merkingu meðvitaðs lífs.
Áður en þú getur lifað meðvitað verður þú að vita hvað það þýðir í raun.
Meðvitað líf er athöfnin að hugsa um hlutina og starfa á hlutunum út frá stöðu með fullri vitund.
Það er valið að vera virkur þátttakandi í lífinu, frekar en að vera farþegi.
Þegar þú býrð meðvitað ertu fær um að sjá hinar ýmsu leiðir sem þér standa til boða á hverjum tíma og velja hverja að fara, frekar en að ganga blindur eftir einni þeirra.
Að vera meðvitaður út í lífið gerir þér kleift að sjá hlutina skýrar, skilja hvernig eitt leiðir til eða hefur áhrif á annað og fara í átt sem nýtist þér best.
Skref 2: Auðkenndu blokkirnar til meðvitundar.
Eins einfalt og það hljómar að lifa meðvitað, þá er margt sem gæti komið í veg fyrir að við gerum það.
Það er mikilvægt að þú sért meðvitaður um þessa hluti svo þú finnir leiðir til að draga úr áhrifum þeirra á líf þitt.
Sumir af þeim mikilvægustu eru:
Fortíð þín - það sem hefur gerst í lífi þínu fram að þessum tímapunkti hefur enn áhrif á þig, jafnvel þó að þeir séu liðnir.
Reynsla þín hefur mótað hver þú ert en þetta þýðir ekki að þú verðir að halda áfram að vera þessi manneskja í dag, á morgun eða inn í framtíðina.
Ef þú ert tilbúinn að draga úr tengslum við þá atburði sem liðnir eru sem halda þér að hreyfa þig í gegnum lífið á sjálfstýringu, líður máttlaus til að breyta, þá geturðu leitt meðvitaðri tilvist.
Tengd grein: Hvernig sleppir þú fortíðinni: 16 Engar kjaftæði!
Venjur þínar og venjur - þetta getur verið jákvætt eða það getur verið neikvætt.
Þú þarft ekki að yfirgefa þá alla til að lifa meðvitað. Þú þarft bara að skoða hvert þeirra og spyrja hversu gagnleg þau eru þér.
Síðan, hægt og stöðugt, getur þú mótmælt þessum venjum og venjum sem halda þér lokuðum inni í lífi meðvitundarleysis.
Bara vegna þess að þú gerir eitthvað á sama hátt og á sama tíma á hverjum degi eða viku eða mánuði þýðir það ekki að þú ættir að halda áfram að gera það.
Væntingar fólks til þín - hvernig þú vilt lifa lífi þínu getur oft og auðveldlega skýjað af löngunum og væntingum annars fólks eða samfélagsins.
Þú gætir endað með því að hugsa eða hegða þér á sérstakan hátt vegna þess að þetta er það sem þykir ákjósanlegt eða jafnvel ásættanlegt.
Þegar annað fólk er að taka ákvarðanir um hvernig þú átt að lifa lífi þínu skapar það raunverulegan þröskuld fyrir meðvitaðri búsetu.
Hvöt þín og langanir - stundum geturðu fundið þig næstum knúinn af innri afli til að gera eitthvað.
Sumir telja að þessar hvatir séu eðlilegar og ekki til efa, en ef þú hugsar og hagar þér út frá hreinni hvatningu geturðu endað með því að sjá eftir því. Þú hefur eflaust upplifað þetta nokkrum sinnum.
Þú gætir trúað að þú ættir að gera hlut vegna þess að þú berst við að stjórna hvötum þínum gagnvart því, en þeir hvetja blinda þig fyrir víðtækari afleiðingum gjörða þinna.
Tilfinningar þínar - tilfinningar eru dásamlegur hlutur, en þær geta líka spillt huga þínum og fengið þig til að starfa á þann hátt sem þú myndir annars ekki framkvæma.
Þegar þú ert til dæmis drifinn áfram af reiði, ótta eða öfund, gætirðu valið leið sem liggur annars staðar en þangað sem þú vilt fara.
Þetta er andstæða meðvitaðrar búsetu þar sem þú ert búinn til að velja sem best miðað við núverandi þekkingu þína á aðstæðum.
Truflanir - þegar hugur þinn dregst frá einni hugsun til annarrar án þess að þú gerir þér grein fyrir því, hefur þér verið hugleikið.
Því miður er þessi heimur fullur af miskunnarlausum hlutum sem geta vikið að athygli þinni og tekið þig frá meðvitundarlífi.
þegar þér leiðist í sambandi
Frá nálægum atburðum sem hafa engin áhrif á líf þitt til markaðsherferða fyrirtækja sem reyna að selja þér eitthvað, það er auðvelt fyrir þankagang þinn að spora.
Skref 3: Æfðu þér meðvitaða hugsun.
Meðvitað líf byrjar í huganum. Þó að aðgerðir þínar geti haft áhrif á hugsanir þínar, þá fara þau áhrif oftar í gagnstæða átt.
Hugsun, eða öllu heldur stjórn hugsana þinna, skiptir sköpum við ákvörðun um hvernig þú lifir lífi þínu.
Þetta snýst um ýmislegt:
Athygli - það sem hugur þinn beinist að hverju sinni.
Þegar hugsanir þínar hafa skýran tilgang og þær eru í takt við hvaða aðgerð sem þú ert að framkvæma má segja að þú lifir meðvitað.
Þegar þú vofir yfir sömu hugsunum aftur og aftur, þá lifir þú ekki meðvitað.
Þvagi er líklegast af völdum neikvæðra tilfinninga vegna máls sem þú stendur frammi fyrir. Það er undir þér komið að vekja athygli þína á öðru.
Trú - meginreglurnar sem leiða hugsun og framkomu.
Meðvituð hugsun krefst þess að þú metir stöðugt skoðanir þínar til að sjá hvort þær samræmist enn þeirri tegund manneskju sem þú vilt vera.
Það þýðir líka að trúa ekki í blindni á eitthvað sem einhver annar hefur sagt án þess að kanna það í gegnum traustan og áreiðanlegan aðila fyrst.
Val - þegar þér eru kynntir ýmsir möguleikar, þá er það þannig að þú ákveður hver skal taka.
Val getur verið flókið, eða það getur verið eins einfalt og að segja „já“ eða „nei“ við eitthvað.
Daglegt líf þitt samanstendur af röð hundruða lítilla ákvarðana, greindar öðru hverju með eitthvað mikilvægara.
Meðvituð ákvarðanataka felur í sér að reyna eftir fremsta megni að skilja afleiðingar hvers valkosts til fulls áður en þú velur þann sem hentar best þínum stuttum, miðlungs eða löngum tíma.
Skýrleiki - að vita hvað þér finnst og af hverju þú heldur það.
Flestar hugsanir virðast birtast sjálfkrafa í huga þínum, en margar koma til beint eða óbeint vegna einhvers annars. Eitthvað sem þú sérð eða heyrir, til dæmis.
Það er mikilvægt að hugsanir sem geta haft áhrif á líf þitt séu skoðaðar til að ákvarða hvaðan þær eru komnar.
Eru þessar hugsanir þínar eða hafa einhverjir eða eitthvað annað haft áhrif á þig. Hafir þú haft áhrif á þig, hefurðu þá velt því fyrir þér og tekið þátt í sumum gagnrýnin hugsun um hvað þeir meina í raun?
Að öðlast skýrleika í hugsunum þínum kemur í veg fyrir að þú dettur í þá gryfju að vera óvitandi sauður á eftir hjörðinni.
Mindfulness - viðhalda vitund þinni um þessar mundir.
Þetta er það sem þér gæti dottið í hug þegar þú hugsar um meðvitaða búsetu, en túlkun þín á því samsvarar ekki alltaf raunveruleikanum.
Að vera minnugur gæti þýtt að nota fimm skilningarvitin til að hjálpa þér að jarðtengja þig í núinu.
Það getur líka þýtt að vera niðursokkinn í verðuga hugsun. Þetta gæti tengst vinnu, skipulagningu einhvers eða tímabil sjálfspeglunar .
Þú gætir trúað því að þetta fjarlægi þig frá núverandi augnabliki, en ef einbeitingin er órofin ertu það í núverandi stund, laus við truflun.
John Cena býr í Kína
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 9 reglur til að lifa eftir ævina sem þú munt ekki sjá eftir í eina sekúndu
- 8 leiðir til að vera virkari í lífinu (+ dæmi)
- 101 persónuleg mótor til að lifa eftir (og hvernig á að velja einn)
- Mikilvægi markmiðasetningar: 20 ástæður fyrir því að þú verður að setja þér markmið
- 4 skref til að þróa persónulega heimspeki til æviloka
- 8 leiðir til að hætta að finnast fastar í lífinu
Skref 4: Æfðu þér meðvitaða neyslu.
Þú lifir meðvitað þegar þú ert meðvitaður um hvað þú neytir og hvaða áhrif þetta hefur á þig.
Það sem þú setur eða hleypir inn í líf þitt hefur óhjákvæmilega áhrif á það sem þú færð út úr því. Og þetta kemur allt að vali sem þú tekur og þess vegna er það bundið saman við meðvitaða hugsun.
Meðvitað neysla nær yfir fjölda mismunandi sviða.
Matur og drykkur - undirstöðu neysluformið er það sem þú setur í munninn til að viðhalda líkama þínum og huga.
Það eru næg ráð um hollan mat í boði. Þetta þýðir ekki að það sé alltaf auðvelt að fylgja því eftir.
En með því að vera meðvitaður um hvernig það sem þú borðar og drekkur hefur áhrif á það hvernig þú hugsar, hegðar þér og lifir geturðu færst nær og nær einhverju sem líkist best mataræðinu fyrir þig.
Efnislegar eigur - það sem þú kaupir hefur meiri áhrif á þig en þú gætir ímyndað þér.
Finnst þér þú þurfa að kaupa ný föt eða græjur reglulega til að fullnægja löngun?
Er hamingja þín háð því að eiga / kaupa tiltekna hluti - árangursheild eins og áberandi föt, bíla eða jafnvel falleg frí?
Að versla meðvitað þýðir að hætta að íhuga hvort þú þurfir virkilega að kaupa eða ekki, eða hvort þér þætti betra að spara peningana eða gera eitthvað annað með þeim.
Skemmtun - hvernig þú velur að skemmta þér er undir þér komið, en að lifa meðvitað felur í sér skilning á langtímaáhrifum val þitt.
Það eru kostir og gallar við flestar skemmtanir, allt frá rokktónleikum og djammi til lestrar og netleiki.
Meðvitundarleg neysla biður þig um að vega upp þessa kosti og galla til að finna jafnvægi sem í besta falli örvar og í versta falli heldur ekki aftur af persónulegum vexti þínum.
Fréttir og upplýsingar - þú hefur gífurlegan gagnagrunn innan seilingar og meira bætist við á hverjum degi í gegnum fréttahringinn.
En margt af þessu er afgangur af kröfum og einfaldlega ringulreið í huga þínum.
Ef þú vilt lifa meðvitað verður þú að vera vandlátur varðandi upplýsingarnar sem þú gefur þér hugann.
Ekki síst vegna þess að það getur haft mikil áhrif á andlega og tilfinningalega líðan þína.
Fólk - fólkið sem þú velur að eyða tíma með er neysluform sem þú hefur nokkra stjórn á.
Ef það er einhver í lífi þínu sem er að koma þér niður eða valda miklu álagi og kvíða geturðu valið að hætta að neyta fyrirtækisins.
Þú getur fjarlægð þig frá þeim til að draga úr neikvæðum áhrifum sem þeir hafa á þig.
Þetta er kannski ekki alltaf auðvelt en það er hugsanlegur kostur sem þú gætir viljað íhuga.
Skref 5: Æfðu þig meðvitað.
Aðgerðir þínar eru það sem tengir þig við umheiminn. Hvernig þú velur að starfa hefur afleiðingar fyrir fólkið og hlutina í kringum þig.
Að vera meðvitaður um leið og þú hegðar þér er aftur tengdur meðvitaðri hugsun.
Það eru nokkrar aðstæður sem þarf að huga að.
Að starfa eftir útkomu - hefur þú hugsað um hugsanlegar afleiðingar gjörða þinna áður en þú grípur til þeirra?
Það er gott að vera sjálfsprottinn stundum, en það eru fullt af öðrum tímum þegar huga þarf að og íhuga áður en þú ferð.
Veistu nokkurn veginn hvað er að fara að gerast ef þú bregst við á ákveðinn hátt? Er sú niðurstaða sannarlega æskileg?
Að vita þetta getur hjálpað þér að bregðast við eða bregðast ekki við á ákveðinn hátt.
Að starfa eftir áhrifum annarra - hefur þú velt því fyrir þér hvernig aðgerðir þínar geta haft áhrif á líf annarra?
Ef svo er, eru þessi áhrif eitthvað sem þú ert í lagi með?
Til dæmis, ef þú ákveður að eyða miklum peningum í flottan nýjan síma, verður félagi þinn í uppnámi vegna þess að þú heldur áfram að halda því fram að þú sért blankur? Verður traust þeirra á þér skert?
Að starfa á grundvelli vaxtar - ertu að grípa til þeirra aðgerða sem þarf til að lifa heilbrigðara og hamingjusamara lífi?
Að vera meðvitaður um aðgerðir þínar þýðir að velja að starfa á þann hátt sem stuðlar að jákvæðum breytingum í lífi þínu.
Stuðlar það sem þú ert að gera - eða hugsar um að gera - líkamlega eða tilfinningalega vellíðan þína á einhvern hátt?
Að starfa í samræmi við siðferði þitt - ertu að haga þér á þann hátt sem gengur með eða á móti djúpt viðhorfum þínum?
Það er auðvelt að láta glepjast af tilfinningum eða athöfnum annarra og gera eitthvað sem stríðir gegn þeirri manneskju sem þú vilt vera.
hætturnar við að vera fín í vinnunni
En að starfa meðvitað þýðir að athuga með þörmum þínum fyrir allar viðvörunarbjöllur sem geta bent til þess að þú ættir ekki að gera eitthvað.
Að starfa eftir bestu getu - ertu að leggja þig fram og leggja mikla áherslu á verkefnið?
Þetta er þar sem meðvitað líf verður að samviskusemi.
Þetta snýst um að fylgja eftir loforðum, skuldbinda sig til einhvers, vera tilbúinn að setja í einhvern harðan ígræðslu þar sem nauðsyn krefur.
Það snýst ekki um að leita leiða til að skera niður horn, vinna ófullnægjandi vinnu eða finna afsakanir fyrir því að gera alls ekki eitthvað.
Að starfa með hugrekki - ertu tilbúinn að takast á við áskoranir og óvissu til að gera hið rétta?
Stundum er rétta leiðin erfiðasta leiðin. Það getur verið freistandi að fara auðveldari leið í staðinn.
Að lifa meðvitað þýðir að beygja sig ekki undir erfiðleika ákveðins val ef það er valið sem hentar þér best til langs tíma.
Skref 6: Æfðu þér meðvitaða leiðsögn.
Líf þitt gengur ákveðna leið, en er það eins og þú vilt?
Þú hefur ákveðið vald og áhrif á hvert líf þitt stefnir og meðvituð stefna er það sem þarf.
Þetta felur í sér hluti eins og að reikna út hvaða tegund af lífi þú vilt eiga í framtíðinni og setja þér markmið sem hjálpa þér að ná þeim tímapunkti.
Það felur einnig í sér að koma auga á tækifæri þegar þau gefast og grípa til meðvitaðra aðgerða til að nýta þau sem best.
Það er hið gagnstæða við það sem margir gera sem er að leyfa ytri aðstæðum að ráða för sinni.
Skref 7: Æfðu þér meðvitaða áreiðanleika.
Það getur verið ansi freistandi að starfa og lifa á þann hátt sem öðrum þóknast í tilraun til að vinna vini eða hafa áhrif á fólk.
En það er ekki meðvitað líf.
Þegar þú býrð meðvitað vinnurðu frá stað áreiðanleika. Þú reynir ekki að vera annar en þú sjálfur.
Þú ert tilbúinn að standa með sjálfum þér, láta skoðanir þínar heyrast og róa nokkrar fjaðrir ef þú þarft.
Þó að þú ættir að vera virðandi fyrir öðru fólki og mörkum þess, þá verður þú að vera tilbúinn að skora á alla sem reyna að þrýsta á eigin mörk.
„Vertu þú sjálfur“ eru algeng skilaboð, en þau eru lífsnauðsynleg til að lifa meðvitaðu lífi.
Tengd grein: Hvernig á að vera þú sjálfur: 5 ráð til að vera raunveruleg, ekta og ekki fölsk
Skref 8: Æfðu þig meðvitað.
Sumt er utan stjórnvalda.
Það er mikilvægt að þú samþykkir þá hluti sem gerast sem þú hefðir ekki getað hætt að gerast.
Þú gætir haldið að þetta skref stangist á við meðvitaða stefnu frá 6. þrepi en gerir það ekki.
Þó að þú verðir að sætta þig við suma hluti eins og þeir eru, þá þýðir það ekki að þú getir ekki fundið leiðir til að takast á við ástandið og bæta það eftir atburðinn.
finna andlega tengingu við einhvern
Fólk er utan þín stjórn líka.
Það er eins mikilvægt að sætta sig við að eins mikið og þú vilt að maðurinn væri ákveðinn hátt, þá er það ekki á þínu valdi að gera þá þannig.
Þú verður að samþykkja aðra fyrir það sem þeir eru í augnablikinu.
En aftur, þú ert ekki máttlaus. Áhrif þín gætu verið fræ breytinga sem spretta og vaxa hjá annarri manneskju.
Þetta þýðir ekki að vinna með fólk eða reyna að móta einhvern í mynd sem þú vilt að þeir séu. Það þýðir að hafa jákvæð áhrif á aðra svo þeir geti vaxið sem einstaklingar.
Þú verður bara að sætta þig við að áhrif þín ein og sér dugi aldrei - þau verða að vilja breytast eða vaxa líka.
Svo þarna hafið þið það, 8 skrefin í meðvitaða búsetu. Athugaðu þetta andlega og farðu aftur til þeirra til að tryggja að þú haldir þér á réttri leið.
Og mundu að á meðan hvert skref er einfalt er það ekki alltaf auðvelt. Þú verður að halda áfram að kíkja við sjálfan þig og leggja þig fram ef þú vilt ná árangri.
