Ofreikningamaður er sá sem stendur sig á hærri mörkum eða nær meiri árangri en búist er við af þeim.
Það hljómar í lagi, ekki satt?
Hvað er svona slæmt við að vera ofreiknari?
Er ekki gott að fá mikið af hlutum áorkað?
Þegar öllu er á botninn hvolft er svo margt sem þarf að gera! Góðar einkunnir í skólanum þýða betri tækifæri síðar.
Að slá út það vinnuverkefni eftir að hafa vakað alla nóttina þýðir að þú getur sett það fyrir framan yfirmanninn og kannski fengið nokkrar viðurkenningar.
Hlutina þarf að gera, það þarf að sjá um fjölskyldur, einhver þarf að fá alla þessa hluti kláraða og klára núna til að fara yfir í aðra hluti sem þarf að klára!
Því miður, það eru gallar við það að hafa persónuleika ofreynslu. Ekki síst að háu viðmiðið sem þú vinnur að og árangurinn sem þú nærð kemur oft í gegn ‘Umfram’ átak.
Það sem meira er, mörg merki sem benda til þess að þú sért ofgnótt eru talin neikvæð.
Svo, hver eru þessi merki? Hvaða eiginleika hefur ofreikari venjulega?
1. Þú átt í vandræðum með kvíða.
Þörfin fyrir að ná of miklu á sér oft rætur í kvíða og nauðsyn þess að halda stjórn á öllu innan seilingar.
Því meiri stjórn sem ofgnóttin getur haft á þeim hlutum, því minni kvíði truflar þá.
2. Þú hefur lítið sjálfsmat og bindur gildi þitt við afrek þín.
Ofreiknari tengir afrek sín við tilfinningu um sjálfsvirðingu. Þeim kann að finnast þeir vera ekki nógu góðir ef þeir eru ekki að þéna það sem þeir fá, jafnvel þó að það eigi ekki við.
Það gæti verið að vinna sig út að beininu í vinnunni. Það gæti verið ofbætur í samböndum vegna þess að þeim finnst þeir eiga ekki skilið ástina sem þeir fá nema þeir geti á einhvern hátt „endurgreitt“ maka sínum.
3. Þú átt erfitt með að sætta þig við bilun.
Bilun er ekki valkostur fyrir ofbata.
Samt gengur flest ekki vel við fyrstu tilraun. Þú gætir þurft að mistakast mörgum sinnum áður en þú færð loksins ferlið hringt til að ná þeim árangri sem þú vilt.
merki um aðdráttarafl frá manni
Það er miklu erfiðara að gera þegar þér finnst eins og bilun endurspegli persónu þína illa.
Allir bregðast hlutunum fyrr eða síðar. Það er það sem þú gerir við þá bilun sem ákvarðar hversu árangursrík þú verður.
4. Þú gefur öðrum gildi miðað við árangur þeirra eða mistök.
Þú ert kannski ekki að meina að gera það en þú gætir lent í því að horfa á annað fólk í gegnum linsuna af velgengni þeirra og mistökum.
Ef þeim mistókst reyndu þeir kannski ekki nógu mikið, unnu nógu mikið, gerðu allt sem var í þeirra valdi til að ná árangri. Kannski voru þeir latir!
Þú hefðir örugglega getað unnið miklu betra starf ef það hefði verið þú sem vinnur verkið. Þú gætir átt erfitt með að sætta þig við að stundum ganga hlutirnir bara ekki eins og áætlað var.
5. Þú ert minna einbeittur að velgengni og meira einbeittur að því að forðast slæma útkomu.
Árangur er spennandi. Það er skemmtilegt og líður vel. En ofbótaaðilinn lítur ekki endilega á árangur sem eitthvað til að fagna.
Þess í stað einbeitir sig ofurkeyrandinn að því að forðast slæmar niðurstöður úr viðleitni sinni.
Þeir geta leitað leiða til að komast hjá ábyrgð vegna bilunar, neitað að taka við sök á ábyrgð sinni eða haft lista yfir afsakanir fyrir því hvers vegna þeir brugðust.
Ofbatamaðurinn mun reyna að lenda í hlutlausum ef þeir eiga á hættu að mistakast.
6. Þú ert fullkomnunarárátta.
Fullkomnunarárátta er oft slök aðlögunarhæfileiki vegna lítils sjálfsvirðis eða kvíða.
Þörfin fyrir fullkomnun í viðleitni sinni eða vinnu býður upp á þægilegan flóttalúgu til að taka ábyrgð eða dómgreind.
Enginn getur nokkurn tíma sagt þér að verk þín séu slæm ef þú ert stöðugt að vinna í því, svo það er aldrei gert. Ofreikningamaður getur verið fullkomnunarfræðingur og stritar endalaust yfir verk sín svo að hann stendur aldrei frammi fyrir möguleikum á gagnrýni eða mistökum. Allt verður að vera fullkomið og aðstæður verða að vera ákjósanlegar.
7. Þú býrð almennt í framtíðinni.
Ofbótaþórinn sér stöðugt fram á hugsanleg vandamál og verkefni sem eru að verða á vegi þeirra.
Þeir eiga erfitt með að vera bara á þessari stundu og njóta þess sem þeir eiga.
Árangur býður ekki upp á mikla hamingju en veitir þess í stað léttir að hlutirnir fóru ekki illa. Og nú er kominn tími til að byrja að skipuleggja næsta verkefni eða kynningu.
Ofgnóttinn er stöðugt að leita að tækifærum til að komast áfram, jafnvel á kostnað annarra þátta í lífi hans eða heilsu.
8. Aðgerðir þínar og val byggjast á ótta við að vera ófullnægjandi eða ekki nógu góður.
Margar af aðgerðum þínum og vali varðandi afrek koma frá stað ótta.
Þú gætir unnið hörðum og löngum vinnustundum til að sjá fyrir börnum þínum, ekki vegna þess að þú vilt að þau séu hamingjusöm, heldur vegna þess að þú ert hrædd við að vera slæmt foreldri.
Yfirmaðurinn veit að þeir geta alltaf beðið þig um að vinna óþægilegu verkefnin í vinnunni og þú samþykkir það vegna þess að þú ert hræddur við að vera ömurlegur starfsmaður.
Þú segir oft já við vini þína eða hefur léleg tilfinningaleg mörk vegna þess að þú vilt ekki vera vondur vinur.
Ofurhæfingamaðurinn vinnur kannski allan sólarhringinn eða leynir að gera verkefni til að gefa til kynna að þeir ráði við allt.
9. Þú gætir átt erfitt með að vera miðlungs í neinu.
Ofbótaaðilanum finnst þörf á að vera dæmdur og raðað. Þeir gera kannski ekki hluti af gleði að gera þá eða ef þeir eru ekki góðir í því.
Ofurprestur hefur líka tilhneigingu til að laðast að athöfnum sem hægt er að dæma um til að uppfylla þá þörf.
List er frábært dæmi. Sérhver listræn leit getur fært gleði, hlúð að sköpun og skilið þig eftir með eitthvað sem þú bjóst til í eigin höndum.
En ofurhuginn hefur ekki áhuga á þessum hlutum. Þeir vilja búa til eitthvað frábært. Eitthvað sem er betra en það sem aðrir gera. Þeir geta ekki verið í meðallagi eða miðlungs við list sína. Annars er það ákæra um sjálfsvirðingu þeirra.
10. Þú gætir fylgst vel með hver gerir hvað í sambandi þínu.
Sambönd krefjast vinnu til að ná árangri. Sú vinna er allt frá tilfinningalegri stjórnun, að takast á við erfiðleika lífsins, fá húsverkin og svo margt fleira.
hversu gömul er kona andrew dice clay
Ofbótaaðilinn getur lent í því að halda reglulega stigum með maka sínum um hver gerir hvað.
Þeir geta líka fundið fyrir því að þeir séu í beinni samkeppni við maka sinn til að tryggja að þeir séu „góðir“ félagar.
Ofbítinn getur átt erfitt með að sitja kyrr, hvíla sig þegar hann er veikur eða láta maka sinn sjá um ábyrgð. Þeir þurfa að halda í við, þurfa að ná og sanna fyrir maka sínum að þeir eru þess virði að elska með því að gera hlutina.
er ronda rousey enn að berjast
Hvernig á að hætta að vera ofgnótt.
Heilbrigða útgáfan af því að vera ofreiknari er að vera afkastamikill afreksmaður.
Þú getur verið einhver sem fær hluti gert, mikið af hlutum án þess að grafa undan samböndum þínum eða eyðileggja heilsuna.
Lykillinn að breytingunni er að skilja hvers vegna þér finnst að þú þurfir að ná ofgnótt frá upphafi.
Það getur verið bundið við eitthvað eins og fyrri móðgandi samband, móðgandi uppeldi eða önnur óleyst mál sem tengjast tilfinningu þinni um sjálfsvirðingu og vellíðan. Þú gætir mjög vel þurft að kanna þann vinkil hjá löggiltum geðheilbrigðismeðferðaraðila til að unravel sögu þína betur.
Fagleg aðstoð til hliðar, hér eru nokkur ráð sem geta hjálpað til við að draga aðgerðir þínar á heilbrigðari stað.
1. Lærðu að segja nei.
Yfirstigendur eiga oft í vandræðum með að segja „já“ við öll verkefni sem verða á vegi þeirra. Náttúruleg tilhneiging þeirra er sú að þeir geta alfarið og munu höndla það.
Það er vandamál vegna þess að ekki eru öll verkefni sem henta þér og lífi þínu. Þú hefur bara svo margar klukkustundir á daginn og vilt ekki eyða þeim í að vinna verkefni og ábyrgð annarra þegar þú þarft ekki.
Líkurnar eru ansi góðar að annað fólk hafi nýtt vilja þinn til að segja „já“ þegar það þarf á einhverju að halda. Ekki vera hissa ef sumir í kringum þig hafa viðhorf eða reiðast þegar þú byrjar að segja nei.
2. Einbeittu þér að þroskandi vinnu.
Ofreikningamaður er að reyna að fullvissa sig um að þeir séu góðir eða verðugir. Þeir gera það með því að framkvæma hluti.
Stundum mun ofbótaþjálfarinn taka að sér litla eða tilgangslausa vinnu bara til að veita sjálfum sér þann viðbótaruppörvun. Þeir geta leitað eftir vinnu sem ekki hefur í för með sér svo þeir geti bara gert eitthvað og náð því, hvort sem það er á þeirra ábyrgð eða ekki.
Taktu þýðingarmiklar ákvarðanir um hvað þú gerir og hvers vegna þú gerir það - spurning hvers vegna þú ert að ákveða að taka til viðbótar verk.
3. Sættu þig við að fullkomnun sé lygi.
Þörfin fyrir fullkomnun kemur oft frá dimmum, sársaukafullum stöðum. En þú ert ekki fullkominn. Enginn er það. Það er ómögulegt að vera það.
Þú munt aldrei vinna öll verk þín, listir eða ást fullkomlega. Þú munt aldrei fullkomlega ná öllu sem þú vilt ná. Það er lygi sem kemur í veg fyrir að þú náir markvissu.
Og vertu á varðbergi gagnvart fólki sem býst við fullkomnun vegna þess að líkurnar eru ansi góðar að það sé notað til að stjórna, hylma yfir eigin vandamál eða forðast ábyrgð.
4. Komdu með sjálfan þig í nútímann.
Taktu nokkrar mínútur hér og þar til að hugleiða. Prófaðu hugleiðingar með leiðsögn til að reyna að vekja huga þinn meira til nútímans. Gefðu þér tíma til að njóta vinninganna og syrgja tap þitt um þessar mundir. Skemmtu þér þegar þú getur og sleppir þér ekki í næsta verkefni eða ábyrgð.
Vinnan verður alltaf til staðar. Það er nokkurn veginn eilíft. Aðeins þú getur skorið tíma þinn í annasömum tímaáætlun til að hvíla þig og finna frið og hamingju á þessari stundu. Það er að bíða eftir þér.
5. Vertu ekta þú.
Sannur þú ert ekki fullkominn og mun ekki alltaf ná. Hið ósvikna að þú færð hlutina af og til og getur verið svolítið skrýtinn.
En með því að vera ósvikinn og heiðarlegur gagnvart baráttu þinni í stað þess að hylma yfir þá eða forðast bilun, skaparðu ríkulegt tækifæri til að tengjast öðru fólki á þungan hátt.
Tengslin sem myndast frá því að vera heiðarleg og ekta verða miklu dýpri og ósviknari en þau yfirborðskenndu sem þú hefur þróað vegna þess að leika eftir væntingum annarra.
Þú ert nógu góður og þú ert verðugur - hvort sem þú upplifir mikinn árangur eða mistök.
Þér gæti einnig líkað við:
- Að sigrast á fullkomnunaráráttu: 8 leiðir til að samþykkja minna en þær bestu
- Raunverulega ástæðan fyrir því að þú hefur ótta við bilun (og hvað skal gera í því)
- 12 dæmi um hegðun sem leitar að samþykki (+ hvernig á að falla frá þörf þinni fyrir löggildingu)
- Til að auka sjálfsálit þitt með tímanum skaltu gera þessa 10 litlu hluti reglulega
- Uppgötvaðu hvernig „sjálfsmynd þín“ hefur áhrif á allt sem þú gerir
