Lífið getur verið flókinn hlutur. Það er ferð til að komast að því hver þú ert, af hverju þú ert og hver þú vilt vera.
Áskorunin er að átta sig á þessum hlutum og þróast með þeim, því líklega munu þessar hliðar á þér breytast þegar þú eldist og öðlast meiri reynslu af heiminum.
Líf og sjónarhorn geta breyst hratt eftir því hvaða aðstæður þú lendir í. Það skiptir í raun ekki máli hvort þú ert tvítugur eða sextugur.
Að kafa að kjarnanum í því hver þú ert, innri áttavitinn þinn og það sem þú vilt fá út úr lífinu getur hjálpað þér að þróa sérstaka leið. Sú meðvitund og skilningur er til mikillar hjálpar þegar þú ert að leita að friði og hamingju í lífi þínu.
Og það er það sem þessi fullkomni spurningalisti um lífið mun hjálpa þér með!
1. Er ég fær um að upplifa hamingju? Hvenær var síðast?
Það athyglisverða við hamingjuna er að hún er ekki stöðugt og stöðugt ástand. Sem tilfinning getur hamingjan komið og farið. Enginn er ánægður allan tímann en að upplifa hamingju eða ánægju er aldrei vandamál sem þarf að taka á.
Skortur á því að vera alltaf ánægður eða ánægður getur bent til þunglyndis. Ef þetta er raunin ættirðu að tala við lækninn þinn.
Yfirgnæfandi mikið álag og krefjandi lífsaðstæður geta gert það erfitt að upplifa hamingju.
2. Er eitthvað í mínu valdi sem myndi gera mig ánægðari eða hamingjusamari einstakling?
Allt of oft horfum við framhjá nauðsynlegum breytingum sem við þurfum að gera í lífi okkar til að auka okkur sjálf hamingja eða nægjusemi .
Það er auðvelt að lenda í hjólförum þegar þú ert að slípa í gegnum einhæfni lífsins, hvort sem það fylgir fjölskyldu, vinnu eða skóla.
Ef þú ert ekki ánægður, er þá eitthvað innan þíns valds sem þú getur breytt? Getur þú hrist upp í rútínunni eða fengið nýja reynslu?
3. Hvaða markmið get ég sett ef ég er óánægður með þá sem ég er núna?
Markmið eru sterkur grunnur að sjálfbætingu og þroska hamingju.
Algengt aðferð við markmiðasetningu er að velja stutt (daglega, vikulega, mánaðarlega), miðlungs (sex mánuði til árs) og langtímamarkmið (fimm ár, tíu ár) til að hjálpa þér að skipuleggja líf þitt og meta framfarir.
Góður staður til að byrja er að miða að svæðum í lífi þínu sem vekja óhamingju eða óþarfa streitu.
4. Er líf mitt óþarflega stressandi eða fyllt leiklist?
Allir ættu að skoða mismunandi svið lífs síns til að sjá hverjir valda óþarfa streitu og dramatík.
Það gæti verið eitrað fólk að þú hafir vaxið úr grasi, slæmt starf hjá erfiðum yfirmanni eða persónuleg mál sem þarf að breyta.
Það er ómögulegt að lifa fullkomlega streitufríu lífi. Lífið mun alltaf hafa sitt upp og niður. Það sem er mögulegt er að aðgreina þig frá neikvæðu fólki og aðstæðum sem hindra meira en hjálp.
5. Er ég með reiði, eftirsjá eða sekt sem ég get fyrirgefið og sleppt?
Lífið er krefjandi fyrir alla, þó að sumar af þessum áskorunum geti verið meiri en aðrar. Það er gagnlegt að staldra við og skoða reiði , eftirsjá og sekt sem þú heldur í og íhugar hvort tímabært sé að láta það fara.
Þetta eru hlutir sem geta fylgt manni allt sitt líf ef þeir leggja sig ekki fram um að vinna úr tilfinningunum svo þær tilfinningar geti hætt að vega þungt á herðum hennar.
6. Get ég beitt meiri góðvild við fólkið sem er í kringum mig?
Sú aðgerð að veita góðvild er heilbrigð fyrir huga og sál. Það þarf ekki að vera stórkostleg tilþrif eða jafnvel víðtæk. Að einfaldlega bjóða ástvinum eða fólkinu í kringum þig góðvild getur stuðlað að tilfinningu um persónulegt þakklæti og auðmýkt .
Maður gæti einnig íhugað að gera smá hendur í sjálfboðavinnu eða gefa til máls sem þeim finnst ástríðufullur fyrir.
7. Er eitthvert fólk í kringum mig sem lætur mig þreytta?
Fólki er ekki alltaf ætlað að vera til lífstíðar. Þegar við stækkum og lífið færist áfram geta vinir og jafnvel fjölskyldan fallið frá þegar við förum öll okkar einstöku leiðir. Stundum er það bara eðlileg framvinda hlutanna.
Í annan tíma gætum við staðið frammi fyrir óþægilegu vali vegna þess að einhver sem okkur þykir vænt um er stöðugt neikvæður og er holræsi fyrir andlega og tilfinningalega orku.
Það er ómögulegt að eiga hamingjusamt og heilbrigt líf þegar þú ert umkringdur fólki sem yfirgefur þig tilfinningu tæmd og óánægður.
8. Fæ ég nægan tíma frá raftækjum og samfélagsmiðlum?
Samfélagsmiðlar og notkun rafrænna tækja er hvort tveggja bundin við aukningu geðheilbrigðismála þar með talið þunglyndi og kvíða.
Það er svo mikilvægt að stíga reglulega frá raftækjum til að tryggja að hugurinn fái heilbrigðan skammt af restinni af lífinu. Fólk þarf félagsskap augliti til auglitis, sólskin og reglulega hreyfingu til að vera hamingjusamur og heilbrigður.
Ábyrg notkun rafrænna tækja og samfélagsmiðla getur verið blessun fyrir líf manns, en óhófleg notkun getur valdið mörgum vandamálum.
9. Er ég með heilbrigðar aðferðir við streitu, sorg eða áföllum í lífi mínu?
Lífið gefur okkur jákvæða og neikvæða reynslu. Jákvæðu upplifanirnar eru eitthvað sem við getum einfaldlega notið í augnablikinu þegar við höldum áfram. Neikvæðin geta þó staðið í stað og valdið mörgum geðheilsu og lífsgæðum.
Heilbrigð aðferðir til að takast á við streitu, sorg og áfall eru nauðsynlegar til að vinna úr neikvæðum atburðum og halda áfram að halda áfram í lífinu. Þeir eru færni sem þú munt nota til æviloka.
10. Er ég fær um að elska sjálfan mig með öllum jákvæðu og neikvæðu eiginleikunum mínum?
Gerir þú það elskaðu sjálfan þig sannarlega ? Allt gott og slæmt? Allar hlutir sem gera þig að þeim einstaka einstaklingi sem þú ert ?
Ferð sjálfsástarinnar er löng og vindur en hún færir frið, hamingju og sjálfstraust þegar þú ert fær um að samþykkja öll verk þín.
Fólki finnst gaman að jarða það neikvæða og forðast það svo að það geti ekki skaðað það, en með því forðast það vöxt og ást sem kemur frá lækningu.
11. Er andlegur mikilvægur hluti af lífi mínu?
Hvaða hlutverki gegnir andlegt lífi þínu? Er það virkur? Aðgerðalaus? Ertu fallinn frá andlegri trú þinni? Myndir þú verða hamingjusamari eða finna fyrir meira nægjusemi með því að komast aftur í takt við það sem þú trúir?
Kannski ertu alls ekki andlegur, heldur þekkirðu siðareglur eða heimspeki sem hafa verið leiðarljós.
Hvort heldur sem er, að vera í takt við trú manns og ganga í átt að þeim getur veitt leiðsögn þegar maður er það tilfinning týndur og óánægður.
Og jafnvel þó að þú sért ekki andlegur einstaklingur getur það veitt svipaðan ávinning að komast aftur í takt við innri siðferðiskennd manns.
12. Ætti ég að fella meira af trú minni í líf mitt?
Mörg trúarkerfi, hvort sem þau eru andleg eða heimspekileg, hafa marga mismunandi hliðar. Stundum eiga þau við líf þitt, stundum ekki.
hvernig á að takast á við lygandi kærustu
Það er þess virði að eyða tíma í að kynnast sjálfum sér þessum viðhorfum og hugmyndum til að sjá hvort það sé eitthvað nýtt sem hægt er að fella inn.
Mannkynið hefur eytt þúsundum ára í leit að hamingju og uppfyllingu. Þetta eru ekki gönguleiðir sem við þurfum að loga af sjálfum okkur.
13. Af hverju trúi ég og finn fyrir hlutunum sem ég geri?
„Af hverju?“ er svo kröftug spurning. Hvers vegna hjálpar okkur að ákvarða hvers vegna við trúum, hugsum og hegðum okkur á þann hátt sem við gerum. Því meira sem þú kannar hvers vegna hverju þú trúir, því meiri skilning færðu yfir hugsunum þínum og tilfinningum.
Að skilja hvers vegna getur hjálpað þér að sjá vandamál áður en þau þróast og veitt þér meiri stjórn á lífi þínu, hugarró, hamingju og vellíðan.
14. Fær trú mín meiri frið eða átök?
Þegar við stækkum í lífinu gætum við komist að því að gömlu viðhorfin sem við bárum þjóna okkur ekki lengur með jákvæðum hætti. Gefðu þér tíma til að íhuga hvaða ávinning trú þín stuðlar að lífi þínu.
Færa þeir þér frið? Þægindi? Jákvæðni? Eða eru þeir að leggja neikvætt í líf þitt? Að láta þér líða illa? Loka skynjun þinni? Að ýta þér frá fólkinu sem þú elskar og þykir vænt um?
15. Er mikilvægt fyrir mig að gegna hlutverki í ferð mannkynsins?
Ekki allir þarf að vera brautargengi. Það er fullt af fólki sem talar fyrir því að tala og standa fyrir sannleika þínum, sem eru almennt ekki slæm skilaboð, en eru kannski ekki skilaboð sem eru rétt fyrir þig.
Ekki allir getur verið brautargengi. Það þurfa ekki allir að vera leiðtogi. Stundum er betra að finna sinn frið eða ganga á bak við fólk sem er þegar að loga gönguleiðir.
16. Hvaða hlutverk ætti ég að vera í þeirri ferð? Ef einhver?
Ef þú vilt spila hlutverk, þá er næsta skref að reyna að bera kennsl á sess þinn. Fólk er oft mótað og leiðbeint af lífsreynslu sinni. Það er góður staður til að byrja að leita að því hvort einhver braut sé skynsamleg fyrir þig og líf þitt.
Margir vita ekki áfangastað áður en þeir leggja af stað á lífsleiðina. Það er eðlilegt. Reyndar vita þeir kannski ekki að ákvörðunarstaður þeirra er jafnvel valkostur fyrr en þeir fara að fara í rétta átt.
17. Finn ég fyrir kalli til að gera eitthvað sem ég er ekki að gera?
Innsæi gegnir stóru hlutverki í því hvernig við haga lífi okkar, jafnvel þó að við viðurkennum það ekki endilega eða skiljum það.
Stundum höfum við bara á tilfinningunni að eitthvað sé rétt eða rangt hjá okkur. Aðra tíma getur það verið tog í átt að eitthvað sem við finnum fyrir ástríðu fyrir .
Finnurðu fyrir köllun að gera eitthvað sem þú ert ekki að gera? Að svara símtali sem þú ert að hunsa getur hjálpað þér á vegi þínum til hamingju og uppfyllingar.
18. Er ég að vinna að því að vera besta útgáfan af manneskjunni sem ég get verið?
Sjálfbæting snýst um að búa þig til fullkomna útgáfu af þér. Það eru fullt af sjálfshjálpargúrúum og bókum þarna úti sem vilja að fólk gerist áskrifandi að hugsunarhætti sínum, líkist þeim meira.
Þó að þú getir notað annað efni til leiðbeiningar þarf hver einstaklingur að átta sig á því hvað það þýðir að vera besta útgáfan af sjálfum sér.
Það getur þýtt að vinna að líkamlegri og andlegri heilsu, það getur þýtt að vinna að því að bæta persónulegt eða faglegt líf manns. Svarið við þeirri spurningu er eins einstakt og þú!
19. Er ég að koma mér fyrir á svæðum í lífi mínu þar sem ég ætti að ná í meira?
Það er fullt af fólki sem ruglar saman við að upplifa ekki neitt slæmt og að vera góður. Þessi hlutlausa, flata reynsla af engu slæmu en engu góðu er örugg leið til þess leiðast og órólegur .
Fólk sem hefur haft mikið slæmt í lífinu ruglar oft skort á góðu eða slæmu sem jákvæðum hlut, en það er það ekki. Það hlutlausa rými veitir ekki eitthvað sem hver einstaklingur þarfnast - uppfyllingar.
Þýðir það að allir ættu bara að rísa upp og flýja lauf sín eftir mögulega grænni túnum? Nei. Það þýðir að við eigum að gera úttekt og tryggja að það sem við höfum í lífi okkar veitir jákvæðan ávinning sem við erum ekki að staðna í hlutleysi.
20. Er ég með vegvísi fyrir persónulega og faglega þróun mína?
Framgangur í einkalífi og atvinnulífi manns krefst vegvísis til að finna áfangastað.
Vegvísir snýst ekki um að setja sér markmið. Það snýst um að skipuleggja raunveruleg skref sem það tekur til að komast þangað sem þú vilt vera og hvernig tímaramminn fyrir komu ætti að líta út. Vegvísir getur unnið að líkamsrækt, starfsframa, félagslegri og persónulegri skipulagningu.
Rannsóknir á því hvernig á að ná markmiðum geta einnig hjálpað til við efa og kvíða, þar sem þú hefur áþreifanlega áætlun til að ná markmiðum þínum sem þú getur snúið aftur til þegar þú ert í vafa.
21. Hvað hindrar mig í að setja mér markmið og vinna að markmiðum mínum?
Stærsta hindrunin sem flestir munu horfast í augu við er eigin hugur. Heilanum finnst gaman að viðhalda öllum erfiðleikunum, bilunum og orðum neikvæðra manna sem reyndu að rífa okkur niður. Það er erfitt að loka þessum neikvæðu hugsunum og ýta framhjá þeim til að ná árangri.
Stundum er það meira en það. Kannski hefur þú ekki aðgang að nauðsynlegum úrræðum eða skortir þekkingu á því hvernig á að halda áfram.
Maður verður að hætta að spyrja hvað hindri þá í að ná framförum svo þeir geti fundið lausn á þeim vanda og haldið áfram.
22. Hvað er ég að forðast í lífi mínu núna?
Forðast er sóun og drepandi dýrmætustu auðlind sem þú hefur - tíma. Þú færð aðeins tuttugu og fjórar klukkustundir á hverjum degi og aðeins svo marga daga í lífi þínu. Þegar þeir eru komnir yfir eru þeir farnir.
Fólk eyðir svo miklum tíma í að forðast ábyrgð og árekstra vegna þess að það er óþægilegt fyrir þá. Vandamálið er að marktækum framförum er náð á stað óþæginda.
Maður verður að leitast við að horfast í augu við og leggja sig fram um að vinna bug á áskorunum sínum í stað þess að forðast þær.
23. Hef ég hugarheim í framtíðinni?
Hver viltu vera í framtíðinni? Hvar viltu vera í framtíðinni? Sterk andleg ímynd framtíðar sjálfs þíns getur hjálpað þér að skipuleggja viðeigandi leið til árangurs.
Jafnvel þó þú getir ekki skilgreint skýra mynd af framtíðinni langt, þá geturðu stefnt á næstu árum til að koma þér áfram á vegi þínum.
24. Er ég að gera það sem ég vil sannarlega vera að gera með sjálfan mig og líf mitt?
Fólk finnur sig oft ýtt undir væntingum vina sinna, fjölskyldu og samfélags. Það fellur ekki endilega saman við það sem raunverulega hentar þér. Enginn annar en þú getur ákveðið hvað er best fyrir líf þitt.
Maður ætti að hætta og taka reglulega stöðuna af persónuleg markmið þeirra , líf og leiðsögn til að ganga úr skugga um að þessir hlutir séu í takt við það sem þeir raunverulega vilja fyrir sjálfa sig.
Þú getur ekki lifað drauma og vonir einhvers annars og búist við því að vera hamingjusamur, áorkaður og sáttur.
25. Hvað myndi hjálpa mér að verða ánægð með líf mitt?
Mat á því sem manni finnst vanta í lífið er góð leið til að hefja uppbyggingu áætlunar um meiri gleði og hamingju.
Það getur falið í sér breytingu á starfsferli, að þróa tengsl við annað fólk, fara úr stressandi aðstæðum, taka á heilsufarslegum vandamálum, ferðalögum eða bara breytingu á því hvernig maður lifir lífi sínu.
26. Er ég að lifa trú minni sjálfri, trú minni og gildum?
Fólk hefur oft áhrif á þá sem eru í kringum það. Það getur valdið því að þeir fjarlægjast hverjir þeir raunverulega eru, það sem þeir trúa á, það sem þeir halda að séu sannir. Þetta getur valdið óþægindum og óhamingju.
Vertu of fjarlægur grunngildum þínum og þú gætir fundið að þú skilur eftir þig mikilvægan hluta af sjálfum þér.
27. Sér fólk mig öðruvísi en ég sjálfur?
Þó að það sé slæmt að móta sjálfan þig til að uppfylla væntingar annarra, þá er það þess virði að skoða hvort það sé misræmi í persónulegri sýn manns á sjálfan sig á móti því hvernig aðrir skynja þig.
Ástæðan er sú að heilbrigð sambönd byggjast venjulega á trausti og samskipti . Ef það er misræmi bendir það líklega til þess að það sé eitthvert vandamál varðandi traust eða samskipti.
Kannski líður manninum ekki vel að vera ekta sjálfið sitt. Kannski er einn eða annar ekki að koma skýrt fram hverjir þeir eru og væntingar þeirra.
Það þýðir ekki að þú þurfir að breyta til að uppfylla væntingar, en það getur hjálpað til við að skapa aukið traust og samband sem mun veita jákvæðan ávinning í lífi þínu.
28. Er ég að segja það sem þarf að segja?
Það eru tímar til að vera og ekki þegja. Að forðast samtöl sem þurfa að gerast er hraðleið til mislukkaðra sambands og óhamingju.
Margir forðast óþægilegar samræður vegna þess að þeir vilja ekki rugga bátnum eða líta á sig sem vonda kallinn.
Stundum þarftu að hætta á það. Stundum þurfa að vera rök til að komast til botns í sannleikanum og vinna skynsamlega lausn.
29. Hef ég nógu sterk mörk til að vera heilbrigð og fylgja markmiðum mínum eftir?
Fólk getur verið flókið. Þeir eru grófir og slitandi, stundum án samkenndar og vinsamlegra.
Stundum eru þau líka fólk sem við köllum vini og vandamenn. Kannski bjóða þeir ekki þann stuðning eða góðvild sem við vonum að þeir byði.
Þó að það væri fínt ef fólk myndi reyna að vera vingjarnlegra eða skilja meira, þá er það ekki eitthvað sem við ættum að búast við. Persónuleg þróun marka sinna gerir það miklu auðveldara að draga frá sér neikvæðnina, varðveita andlega heilsu og halda áfram að halda áfram.
30. Væri ég ánægð og ánægð með líf mitt ef heimurinn endaði á morgun?
Ertu ánægður og ánægður með hvernig þú hefur lifað lífi þínu? Er það eitthvað sem þú getur litið til baka með stolti og gleði?
Lífið er erfitt og við gerum öll sár, stundum vitlaus mistök. En það er aldrei of seint að byrja að lifa betra lífi og setja jákvæð mark á heiminn !
Ekki láta fortíð þína skilgreina framtíð þína. Við getum öll verið betri, hamingjusamari og vingjarnlegri!
