Heyrðu, við höfum öll verið með afsakanir fyrir því að gera ekki það sem við vitum að við ættum að gera. Þetta er fullkomlega eðlilegt fyrir fólk að gera.
Þegar öllu er á botninn hvolft er þetta rúm mjög þægilegt, veðrið úti er ljótt og það er svo margt betra að gera en að rísa upp við dögun til að æfa - betri hlutir eins og svefn!
Við vitum hvað við ætti verið að gera, en stundum viljum við bara ekki gera það. Og við gerum okkur afsökun eftir afsökun til að forðast að vinna þá óþægilegu vinnu sem við þurfum að vinna til að ná árangri og bæta líf okkar.
En ástæðan fyrir því að fólk hefur afsakanir fyrir því að vinna ekki verkin er ekki alltaf svo skýr.
Það eru nokkrar kenningar þarna um leti og frestun sem ögra hefðbundnum skoðunum. Það er síður en svo að fólk sé latur og meira að það séu aðrir þættir sem spila. Leti, áhugaleysi og frestun geta verið hörð túlkun á því að vera ofviða, glíma við geðheilbrigðismál eins og kvíða eða þunglyndi eða finna ekki nógu persónuleg umbun í verkinu til að vera áhugasöm.
Byrjaðu á einfaldri spurningu ef þú vilt komast að því hvernig eigi að hætta að afsaka:
Af hverju er ég að afsaka í fyrsta lagi?
Hvað er það við þá starfsemi sem veldur því að þú hikar við hana? Vissulega getur vinnan verið óþægileg og sljór en hún þarf að klára hvort sem er. Það hverfur ekki.
af hverju get ég ekki grátið þegar ég er sorgmædd
Er það að þér líður óáreittur? Líkar þér ekki það sem þú ert að gera? Þreyttur á sömu einhæfu mölinni? Sérðu ekki árangurinn sem þú vonaðir eftir?
Ertu að berjast við að halda lífi þínu bara á floti? Það er erfitt þarna fyrir marga. Streita, þunglyndi og kvíði eru í hámarki og hafa örugglega áhrif á hvernig fólkið sem glímir við þau hagar lífi sínu. Allir þessir hlutir geta skaðað orku og vilja til að komast áfram.
Finnst þér þú ofviða? Eins og þú hafir of mikið að gera? Lífið getur komið til þín hart og hratt. Kannski ertu upptekinn einstaklingur, reynir að halda fjölskyldunni gangandi, hreinu húsi, allir sem eru fóðraðir og mæta samt í vinnuna þína á réttum tíma. Það er mikil vinna fyrir hvern sem er að höndla.
Kannski er það öfugt vandamál. Kannski eru hlutirnir bara of hægir, vinnu skortir og þér finnst þú renna í frestun vegna þess hvað skiptir það máli, hvort sem er? Það er alltaf nægur tími til að gera það seinna, sem er þægileg lygi að trúa ef við höfum of mikinn tíma á milli handanna.
Ertu hræddur við að stíga út fyrir þægindarammann þinn? Það er í lagi! Smá ótti og kvíði er fullkomlega eðlilegur þegar þú stígur fyrstu skrefin inn í hið óþekkta. Breytingar eru oft skelfilegar.
Að bera kennsl á uppruna vandans mun gera það auðveldara að beita þessum ráðum til að laga vandamálið.
1. Samþykkja og taka á móti ábyrgð þinni.
Við viljum ekki gera nóg af hlutunum en verðum að gera þá vegna þess að það er á okkar ábyrgð. Munurinn á sjónarhorni er hvernig við lítum á ábyrgð.
Það er miklu erfiðara að afsaka að gera ekki það sem við eigum að gera þegar við skiljum okkur ekki eftir um val.
Ábyrgð er eitthvað sem við verðum að gera, ekki eitthvað sem við höfum möguleika á að gera ekki. Þetta er val sem þú verður að taka fyrir sjálfan þig þegar þú skoðar hlutina sem þú vilt ekki gera.
Hvatning verður minna mikilvæg í þessu sjónarhorni. Þú ert kannski ekki áhugasamur um að fara í ræktina eftir vinnu, en þú gerir það samt vegna þess að það er það sem þú gerir eftir vinnu. Þú þarft ekki að hugsa um það. Það er engin umræða um það. Þú gerir það bara af því að það er þitt að gera.
2. Endurskoðuðu sjónarmið þitt um bilun.
Fáir í þessum heimi ná árangri án þess að mistakast við það sem þeir ætluðu sér. Svo margir líta á brest sem lok ferðar sinnar. „Mér tókst það ekki, svo það má ekki vera í kortunum!“
En það er ekki hvernig farsælt fólk lítur á eða nálgast bilun. Bilun er lærdómsreynsla sem veitir þér visku sem þú færð ekki úr bók vegna þess að það er persónuleg reynsla þín í þínum aðstæðum.
Bilun er aðeins eitt skref á miklu lengri leið í átt að velgengni.
Ekki óttast það. Ekki hlaupa frá því. Faðmaðu það.
Þegar þú vinnur vinnu þína og lendir í bilun er kominn tími til að byrja að svara nokkrum spurningum. Af hverju virkaði áætlun mín ekki? Hvaða hlutar áætlunarinnar míns virkuðu? Hvernig get ég aðlagað áætlun mína og þá vinnu sem ég hef þegar unnið til að ná markmiði mínu?
3. Nálgast ótta með forvitni.
Forvitni er öflugt tæki til að halda manni áhugasömum og halda áfram. Það hjálpar einnig til að eyða óttanum sem fylgir því að reyna að gera breytingar á lífi þínu.
Ekki eyða tíma þínum í að dvelja við allt sem getur farið úrskeiðis og reyndu að hugsa um hvað getur farið rétt.
Hvort tveggja er jöfn, þegar allt kemur til alls. En það er svo auðvelt að vera vafinn í neikvæða hugsunarferla að við gerum okkur stundum ekki einu sinni grein fyrir því að við erum að gera það í fyrstu.
Þetta er eitthvað sem hægt er að forðast með virkum hætti með því að breyta því hvernig þú lítur á ótta. Ef það gerir þig hræddan, þrátt fyrir persónulegt öryggi, þá er það líklega eitthvað sem þú ættir að gera.
skemmtilegir hlutir að gera þegar þeim leiðist einn heima
Persónulegur vöxtur gerist ekki í öruggum litlum kassa. Það gerist á stöðum sem hafa veruleg óþægindi, þar sem þér líður úr þunga þínum.
Ekki láta ótta stýra lífi þínu.
4. Forðist ofhugsun.
Ofhugsun hefur verið banabiti margra góð hugmynd. Og fyrir fólk með kvíða eða langvarandi áhyggjur, getur of mikið hugsað um að finna afsakanir til að gera ekki hlutinn truflað líf þeirra verulega.
Það er slíkt vandamál vegna þess að fólk hefur ekki tilhneigingu til að hugsa virkilega um hversu frábært eitthvað verður. Nei, þær eru yfirleitt neikvæðar hugsanir um hvað getur farið úrskeiðis með hlutinn eða heildarmarkmiðið.
Ein leið til að berjast gegn ofhugsun er að vera einbeittur í því að gera bara þá starfsemi sem þú þarft að ljúka. Og þegar þér finnst hugur þinn reika skaltu koma honum aftur að þeirri starfsemi sem þú hefur í höndunum.
Með því að vera einbeittur í athöfninni geturðu látið hugann reika án þín. Ekki hugsa um hvað getur farið úrskeiðis, farið rétt, eða stóru myndina. Einbeittu þér bara að því sem er fyrir framan þig.
Það er munurinn „Ég þarf bara að komast út og klára þetta þrjátíu mínútna hlaup.“ og „Ég þarf að missa 40 pund.“ Einbeittu þér að hlaupinu, ekki þyngdartapi til lengri tíma.
Þetta er miklu auðveldara sagt en gert og það mun taka nokkurn tíma að verða góður í og ná tökum á. Það getur líka verið ómögulegt fyrir fólk sem er með geðsjúkdóma sem gera það erfitt fyrir einbeitingu ef það er ekki undir stjórn.
5. Ekki bera framfarir þínar saman við aðra.
Samanburður er þjófur gleðinnar. Já, það verður til fólk sem er miklu betra en þú. Þeir verða flottari, færari, gáfaðri, í betra formi, græða meira - betra, betra, betra alltaf betra!
En þeir skipta ekki máli. Það sem skiptir máli er þú og framfarir þínar.
Hvert skref sem þú tekur er skrefi nær því að ná markmiðum þínum. En þú ert ekki að taka skref þegar þú ert með afsakanir fyrir því að halda ekki áfram.
Ekki horfa á annað fólk með það í huga að rífa þig niður eða bera saman verk þín við þeirra.
Það sem þú getur gert er að leita til annars fólks sem hefur tekist það sem þú ert að reyna að afla þér til innblásturs. Þú gætir fundið innblástur eða þekkingu á vegi þeirra sem getur hjálpað þér á sömu ferð.
Ekki eyða tíma þínum eða lífi þínu í að keppa við annað fólk. Þú munt alltaf vera á bak við einhvern. Það er bara þannig sem heimurinn vinnur.
6. Út með gömlu venjurnar, inn með nýju.
Góðar venjur eru grunnurinn sem farsælt líf byggir á. Stærstur hluti lífsins er að byggja á litlum, þrepum þar til þú nærð þeim markmiðum sem þú vilt ná.
hvernig á að laga samband eftir að hafa logið
Það er mjög erfitt að gera ef þú ert að afsaka að vinna ekki verkið.
Markmiðin sem þú vilt ná og breytingarnar sem þú vilt gera verða að vera greyptar í venjur þínar.
Og það er eitthvað sem best er að byrja fyrr en síðar. Það er krefjandi að taka af óhollum gömlum venjum og skipta þeim út fyrir nýja. En það er einföld leið til að nálgast þetta. Byrjaðu bara á því að skipta út einum slæmum vana fyrir einum nýjum góðum vana. Eftir að þessi góði vani hefur náð tökum, skiptu um annan slæman vana með öðrum góðum vana og endurtaktu.
Venjur láta þig ekki pláss fyrir afsakanir. Byggðu á venjum þínum.
7. Taktu fulla ábyrgð á lífi þínu og hamingju.
Það er fátt öflugra en róttæk samþykki fyrir ábyrgð þinni á lífi þínu og hamingju.
Það eyðir sökinni, afsökunum og svo mörgu af neikvæðri hegðun sem kemur í veg fyrir að við lifum því lífi sem við viljum.
„En þessir hræðilegu hlutir komu fyrir mig! Þessi aðili gerði þetta við mig! Félagi minn er að gera mig svo óánægða! “
Róttækt samþykki fyrir lífi þínu og hamingju þýðir ekki að slæmir hlutir muni ekki koma fyrir þig. Það þýðir að þú samþykkir að enginn annar geti unnið þá vinnu sem þarf til að finna hugarró og hamingju í lífi þínu.
Hræðilegir hlutir koma fyrir saklaust fólk á hverjum degi án ástæðu. Allt sem við höfum er val um hvernig við bregðumst við þessum aðstæðum ef og hvenær þær gerast.
Ekki fleiri afsakanir. Farðu að byggja upp lífið sem þú vilt lifa.
Ertu samt ekki viss af hverju þú ert að afsaka eða hvernig á að hætta? Talaðu við ráðgjafa í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Smelltu einfaldlega hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
- Hvernig þú færir þig til að gera eitthvað sem þú vilt ekki gera
- 5 ráð til að hjálpa þér að hætta að lifa í ótta
- Hvernig á að styrkja sjálfan þig: 16 leiðir til að finna fyrir styrk
- 8 leiðir til að vera virkari í lífinu (+ dæmi)
- 10 Engin kjaftæði * Leiðir til að vera stöðugir í lífi þínu
- Hvernig á að hætta að vorkenna sjálfum þér: 8 mjög góð ráð
- 8 Engin kjaftæði * til að ná stjórn á lífi þínu
- Hvernig á að ná fullum möguleikum þínum: 11 Engin kjaftæði!
- Agi: Eina skothelda aðferðin til að gera hluti
